குளிர்காலத்தில் துணிகளை இயக்கும், நிச்சயமாக, நீங்கள் சூடான பருவத்தில் இயக்க வேண்டிய ஆடைகளிலிருந்து வேறுபடுகிறது. அதே நேரத்தில், ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் குளிர்கால ஆடைகளுக்கும் வேறுபாடுகள் உள்ளன, எனவே இன்றைய கட்டுரை குளிர்காலத்தில் ஓடுவதற்கு சிறுமிகளை எவ்வாறு அலங்கரிப்பது என்ற கேள்விக்கு தனித்தனியாக அர்ப்பணிக்கப்படும்.
தலை மற்றும் கழுத்து
ஒரு தொப்பி எப்போதும் தலையில் அணிய வேண்டும். பலவீனத்துடன் கூட பனி இயங்கும் போது, நீங்கள் தொப்பி அணியாவிட்டால் உங்கள் தலையை எளிதில் குளிரவைக்கலாம். ஒரு தலைக்கவசம் ஒரு தலைக்கவசமாக வேலை செய்யாது, ஏனெனில் இன்னும் திறந்த பகுதி வியர்வை இருக்கும். மற்றும் குளிர்காலத்தில் ஒரு ஈரமான தலை, மற்றும் ஓடும் போது குறைந்தபட்சம் நீங்கள் உருவாக்கும் காற்றோடு கூட, அதிகப்படியான குளிர்ச்சியடையும் வாய்ப்பு உள்ளது.
மெல்லிய தொப்பியை அணிவது நல்லது, முன்னுரிமை ஒரு கொள்ளை புறணி. குளிர்காலத்தில் நீங்கள் கம்பளி தொப்பிகளில் ஓடக்கூடாது, ஏனெனில் அவை ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சிவிடும், மேலும் நீங்கள் ஈரமான தொப்பியில் ஓடுவீர்கள் என்று மாறிவிடும், இது குளிர்விக்க ஆரம்பித்தால் அது இல்லாமல் முழுமையாக இயங்குவதற்கு சமம்.
காற்றிலிருந்து வெளியேற நீங்கள் ஒரு பாலாக்லாவா அணியலாம் அல்லது உங்கள் முகம் மற்றும் கழுத்தில் ஒரு தாவணியை மடிக்கலாம்.
உடல்
காட்டன் சட்டை அணிவது நல்லது. ஒன்று அல்லது இரண்டு கூட, இதனால் அவை ஈரப்பதத்தை நன்றாக உறிஞ்சிவிடும். மேலே, நீங்கள் ஒரு கொள்ளையை ஜாக்கெட் அணிய வேண்டும், அது வெப்பத்தை விடாது. மேலும் காற்றிலிருந்து பாதுகாக்கும் ஒரு விளையாட்டு ஜாக்கெட்டை மேலே வைக்கவும்.
நீங்கள் வெப்ப உள்ளாடைகளையும் பயன்படுத்தலாம், இது பருத்தி டி-ஷர்ட்டுகளாக ஈரப்பதம் சேகரிப்பாளராகவும் வெப்ப இன்சுலேட்டராகவும் செயல்படும், இதன் செயல்பாடு ஜாக்கெட் மூலம் செய்யப்படுகிறது. அதே நேரத்தில், நீங்கள் உள்ளே ஓடினாலும், ஒரு விண்ட் பிரேக்கரைப் போடுவது இன்னும் அவசியம் வெப்ப உள்ளாடை.
உறைபனி 20 டிகிரிக்குக் குறைவாக இருந்தால், குறைந்த வெப்ப கடத்துத்திறன் மற்றும் சிறந்த பாதுகாப்பு பண்புகளைக் கொண்ட "அனோராக்" என்ற பொருளால் ஆன விளையாட்டு ஜாக்கெட்டைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.
கால்கள்
குளிர்காலத்தில் இயங்கும் போது பெண்களுக்கான விளையாட்டு பேன்ட் பெண்களுக்கு இந்த பகுதியில் சிறிதளவு தாழ்வெப்பநிலை கூட அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் என்பதால், அணிந்திருப்பவரை தாழ்வெப்பநிலை மற்றும் முடிந்தவரை பாதுகாக்க வேண்டும். எனவே, வானிலை பொறுத்து, நீங்கள் டைட்ஸை அணியக்கூடிய லெகிங்ஸை அணியுங்கள். -15 டிகிரிக்குக் கீழே உள்ள வெப்பநிலையில், இரண்டு பேன்ட் அணியுங்கள், அதன் மேற்புறம் காற்றிலிருந்து நன்கு பாதுகாக்கப்பட வேண்டும், அதன் அடிப்பகுதி ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சி அதைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.
சாக்ஸ்
தடையற்ற, துடுப்பு இயங்கும் சாக்ஸ் வாங்குவதே உங்கள் சிறந்த பந்தயம். இந்த சாக்ஸ் வழக்கமான சாக்ஸின் விலையை விட மூன்று மடங்கு செலவாகும், ஆனால் அதே நேரத்தில் எந்த வானிலையிலும் இயக்க ஒரு ஜோடி போதுமானது. சிறப்பு சாக்ஸ் வாங்க வாய்ப்பில்லை என்றால், வழக்கமானவற்றைப் பெற்று இரண்டு சாக்ஸில் இயக்கவும்.
ஆயுதங்கள்
குளிர்ந்த காலநிலையில் கையுறைகளை அணிய மறக்காதீர்கள். கம்பளி கூட மெல்லிய கொள்ளை வாங்கப்படுகிறது, இருப்பினும் கம்பளி கூட சாத்தியமாகும். தோல் அணிய வேண்டாம், ஏனெனில் அவை தண்ணீர் செல்ல அனுமதிக்காது, இதனால் கைகள் அவற்றில் வேகமாக உறைந்துவிடும். இன்னும் அதிகமாக, உள்ளே ரோமங்களுடன் கையுறைகளை அணிவதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை, ஏனெனில் அவை மிகப் பெரியவை, மேலும் ஓடும்போது, உங்கள் கைகள் வியர்த்துவிடும், ஈரப்பதம் எங்கும் செல்ல முடியாது. இதன் விளைவாக, நீங்கள் ஈரமான கைகளால் எல்லா வழிகளிலும் ஓடுவீர்கள்.
நடுத்தர மற்றும் நீண்ட தூரங்களில் இயங்குவதில் உங்கள் முடிவுகளை மேம்படுத்த, சரியான சுவாசம், நுட்பம், வெப்பமயமாதல், போட்டியின் நாளுக்கு சரியான ஐலைனரை உருவாக்கும் திறன், ஓடுவதற்கு சரியான வலிமை மற்றும் பிறவற்றை இயக்குவது போன்ற அடிப்படைகளை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். ஆகையால், நீங்கள் இப்போது இருக்கும் scfoton.ru தளத்தின் ஆசிரியரிடமிருந்து இந்த மற்றும் பிற தலைப்புகளில் தனித்துவமான வீடியோ டுடோரியல்களைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள பரிந்துரைக்கிறேன். தளத்தின் வாசகர்களுக்கு, வீடியோ பயிற்சிகள் முற்றிலும் இலவசம். அவற்றைப் பெற, செய்திமடலுக்கு குழுசேரவும், சில நொடிகளில் இயங்கும் போது சரியான சுவாசத்தின் அடிப்படைகள் குறித்த தொடரின் முதல் பாடத்தைப் பெறுவீர்கள். இங்கே குழுசேரவும்: வீடியோ டுடோரியல்களை இயக்குகிறது ... இந்த பாடங்கள் ஏற்கனவே ஆயிரக்கணக்கான மக்களுக்கு உதவியுள்ளன, மேலும் உங்களுக்கும் உதவும்.
