வகை: ஆரோக்கியம்

பல புதிய விளையாட்டு வீரர்கள் பெரும்பாலும் பயிற்சியின் பின்னர் அவர்களின் தசைகள் காயமடைந்தால் அது மிகவும் நல்லது என்று கேட்கிறார்கள். எனவே அவர்கள் ஒரு பெரிய வேலை செய்தார்கள். இது உண்மையா மற்றும் வலி உண்மையில் தரமான பயிற்சியின் குறிகாட்டியா? ஆமாம் மற்றும் இல்லை....

மிக பெரும்பாலும், விளையாட்டு வீரர்கள், குறிப்பாக ஆரம்பிக்கப்படுபவர்களுக்கு, பயிற்சியின் பின்னர் அவர்களின் கால்கள் ஏன் வலிக்கின்றன, அத்தகைய சூழ்நிலையில் என்ன செய்வது, ஒரு உண்மையான பிரச்சினையை சாதாரண உடற்பயிற்சிக்குப் பிந்தைய வலியிலிருந்து எவ்வாறு வேறுபடுத்துவது? உண்மையில், அறிகுறி எப்போதும் ஒரு வலிமையான சிக்கலை உறுதிப்படுத்துவதில்லை....

இயங்கும் போது பக்கமானது ஏன் வலிக்கிறது என்பதை இன்று பகுப்பாய்வு செய்வோம். பிரச்சினை கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் தெரிந்ததே, இல்லையா? பள்ளி உடற்கல்வி பாடங்களில் கூட, விரைவான அல்லது நீண்ட குறுக்குவெட்டின் போது, ​​அது பக்கத்தில் கூச்சத் தொடங்குகிறது, சில நேரங்களில் முழுமையான குறுக்கீட்டை அடைகிறது...

பயிற்சியின்றி புரதம் குடிக்க முடியுமா, பல புதிய விளையாட்டு வீரர்கள் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். தசைகள் வளர ஆரம்பிக்குமா, உடல் கூடுதல் ஊட்டச்சத்தை ஏற்றுக் கொள்ளுமா, அதற்கு பாதிப்பு ஏற்படாது? இந்த தலைப்பைப் புரிந்துகொள்ள நீங்கள் முடிவு செய்திருப்பது நல்லது, ஏனென்றால் கட்டுப்பாடற்றது...

பல விளையாட்டு வீரர்கள் பயிற்சியின் பின்னர் ஏன் உடம்பு சரியில்லை என்று ஆர்வமாக உள்ளனர். இத்தகைய அச om கரியம் எப்போதுமே அதிக உழைப்பு அல்லது உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் விளைவாக இருக்காது. சில நேரங்களில் காரணம் தவறான உணவு அமைப்பு அல்லது சரியாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட நேரம்...

ஓடிய பின் முழங்கால் வலிக்கும் சூழ்நிலை பல விளையாட்டு வீரர்களுக்கு நன்கு தெரியும், குறிப்பாக நீண்ட தூரத்தை விரும்புவோருக்கு. விளையாட்டு மருத்துவ உலகில் இந்த சிக்கலுக்கு ஒரு கூட்டு பெயர் கூட உள்ளது - "ரன்னரின் முழங்கால்." இந்த நோயறிதலின் பின்னணியில் என்ன இருக்கிறது...

எந்தவொரு உடற்பயிற்சியின் சுழற்சியின் இன்றியமையாத பகுதியாகும். இந்த கட்டத்தை புறக்கணிக்க முடியாது, இல்லையெனில் வகுப்புகள் வீணாகிவிடும். தசைகள் மற்றும் உடல் ஓய்வெடுக்க வேண்டும், இந்த விஷயத்தில் மட்டுமே அவை புதிய சுரண்டல்களுக்கு முழுமையாக தயாராக இருக்கும். கூட...

எந்தவொரு ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட விளையாட்டுத் திட்டத்தின் இறுதிப் பகுதியும் பயிற்சிக்குப் பிறகு குளிர்விப்பது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த உறுப்பு பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படுவதில்லை, ஆனால், இதற்கிடையில், இது ஓடுவதற்கு முன் அல்லது வேறு எந்த விளையாட்டையும் விட குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது அல்ல. கடைசி...

பயிற்சியின் பின்னர் உங்களுக்கு தலைவலி ஏற்படும் நிலையை நீங்கள் புறக்கணிக்க முடியாது. ஆமாம், நீங்கள் கடைசி அமர்விலிருந்து மோசமாக மீண்டிருக்கலாம் அல்லது இன்று உங்களை மிகைப்படுத்தியிருக்கலாம். அல்லது, கார்னி, கனமான பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கான சரியான நுட்பத்தைப் பின்பற்ற வேண்டாம்....

பயிற்சியின் பின்னர் முழங்கால்கள் வலிக்கும் சூழ்நிலை விரும்பத்தகாதது, சில சந்தர்ப்பங்களில் கூட ஆபத்தானது. நிச்சயமாக, வலி ​​அதிகப்படியான உழைப்பு அல்லது போதுமான ஓய்வின் விளைவாக இருக்கலாம், ஆனால் எந்த சாத்தியத்தையும் புறக்கணிக்க முடியாது. இந்த கட்டுரையில், நாங்கள் பட்டியலிடுவோம்...