ஓடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் பலருக்குத் தெரியும், ஆனால் எல்லோரும் பல்வேறு காரணங்களுக்காக அதைச் செய்ய முடியாது. ஓடுதலுடன் நன்மைகளில் போட்டியிடக்கூடிய முக்கிய விளையாட்டுகளை இன்று நாம் கருத்தில் கொள்வோம்.
ரோலர் அல்லது வழக்கமான ஸ்கேட்டுகள்
ஆண்டின் நேரத்தைப் பொறுத்து, நீங்கள் வழக்கமான அல்லது ரோலர் ஸ்கேட்களுடன் ஸ்கேட் செய்யலாம். இந்த விளையாட்டு ஓடுவதற்கு தீவிரத்தில் தாழ்ந்ததல்ல. இது உடல் எடையை குறைக்கவும், இதயத்தை பலப்படுத்தவும் உதவும். அதே நேரத்தில், பனி சறுக்கு என்பது ஓடுவதை விட பலருக்கு மிகவும் சுவாரஸ்யமானது. எனவே ஓடுவதற்கு மாற்றாக, ஐஸ் ஸ்கேட்டிங் சிறந்தது. ஆனால் எந்தவொரு உடல் செயல்பாடுகளையும் போலவே, உருளைகளுக்கும் அவற்றின் தீமைகள் உள்ளன:
1. ஸ்கேட்களை அவர்களே வாங்குவது அவசியம் மற்றும் பெரும்பாலும் சிறப்பு பாதுகாப்பு.
2. நீங்கள் எல்லா இடங்களிலும் சவாரி செய்ய முடியாது, ஆனால் ஒரு தட்டையான சாலையில் மட்டுமே. அதன்படி, நீங்கள் எந்த மேற்பரப்பிலும் இயக்கலாம்.
3. நீர்வீழ்ச்சி மற்றும் காயங்களின் அதிக நிகழ்தகவு. லேசாக ஓடும்போது விழுவது மிகவும் கடினம். பனி சறுக்குவதில், நீர்வீழ்ச்சி பயிற்சி செயல்முறையின் ஒரு சாதாரண பகுதியாக கருதப்படுகிறது. அதனால்தான் ரோலர் ஸ்கேட்டர்கள் சிறப்பு பாதுகாப்புடன் மட்டுமே சவாரி செய்கின்றன, இது ரன்னர்களுக்கு பொருந்தாது.
பொதுவாக, உங்களிடம் பணமும், உங்கள் வீட்டிற்கு அருகில் நன்கு பராமரிக்கப்பட்ட பூங்காவும் இருந்தால், தயவுசெய்து சரக்குகளை வாங்கி ஓட்டுக்கு செல்லுங்கள். அதே நேரத்தில், மலிவான ஸ்கேட்களுக்கு சுமார் 2,000 ரூபிள் செலவாகும், இது எவரும் இழுக்க முடியும், எனவே இது ஒரு தட்டையான பகுதி அல்லது ஸ்கேட்டிங் வளையத்தைக் கண்டுபிடித்து ரயிலுக்குச் செல்ல வேண்டும்.
ஒரு பைக்
காலை பூங்காவில் பைக் சவாரி அல்லது கிராமப்புறங்களில் சுற்றுலா பைக் சவாரி செய்வதை விட சிறந்தது எது. அதுமட்டுமின்றி, நீங்கள் வேலைக்குச் செல்லக்கூடிய ஒரு போக்குவரத்தை இந்த பைக்கைப் பயன்படுத்தலாம். அதாவது, வியாபாரத்தை மகிழ்ச்சியுடன் இணைக்கவும். சைக்கிள் ஓட்டுவதும் ஒரு ஏரோபிக் பயிற்சியாகும். எனவே இயங்குகிறது. எனவே, இது இதயத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உதவுகிறது, நுரையீரல், கால்களின் தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது, மேலும் கொழுப்பு எரியலை ஊக்குவிக்கிறது. ஆனால் அதன் குறைபாடுகளும் உள்ளன:
1. பைக் வாங்குவது. நெருக்கடி தொடங்கிய பின்னர், சைக்கிள் விலை ஒன்றரை மடங்கு அதிகரித்துள்ளது. ஆகையால், ஒரு வயது வந்தவருக்கு சராசரி தரம் வாய்ந்த ஒரு பைக் இப்போது 15 ஆயிரம் ரூபிள் விட மலிவானதைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம். இது ஏற்கனவே நம் நாட்டின் பெரும்பாலான பிராந்தியங்களில் சராசரி சம்பளத்திற்கு சமமான தொகையாகும்.
2. குறைந்த தீவிரம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் ஒரு சைக்கிள் உதவியுடன் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், இதற்காக நீங்கள் ஓடுவதைத் தேர்ந்தெடுத்ததை விட இரண்டு அல்லது மூன்று மடங்கு நீளமாக மிதிக்க வேண்டும்.
3. பைக் இடத்தை எடுக்கும். தனியார் வீடுகளில் வசிப்பவர்களுக்கு, இந்த கேள்வி பெரும்பாலும் பொருந்தாது. அவர்களில் பெரும்பாலோர் உங்கள் பைக்கை சேமித்து வைக்கக்கூடிய கேரேஜ் இருப்பதால். ஆனால் அடுக்குமாடி குடியிருப்பில் வசிப்பவர்களுக்கு, உங்கள் இரு சக்கர நண்பரை வைக்க ஒரு இடத்தைத் தேட வேண்டியிருக்கும் போது பிரச்சினை தெளிவாகிறது.
முடிவு: ஒரு மிதிவண்டியை ஓடுவதற்கு மாற்றாக பாதுகாப்பாகப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் சைக்கிள் ஓட்டுதலின் தீவிரம், எனவே அதன் நன்மைகள் ஓடுவதை விட பாதி என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். எனவே, நீங்களே யோசித்துப் பாருங்கள், உங்களுக்கு எது சிறந்தது, ஓட ஒரு மணிநேரம் அல்லது சவாரி செய்ய 2 மணிநேரம்?
நீச்சல்
உடலின் அனைத்து தசைகளுக்கும் பயிற்சி அளிப்பதற்கும், எடை குறைப்பதற்கும், இருதய அமைப்பை வலுப்படுத்துவதற்கும், நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும் சிறந்த விளையாட்டு. நீச்சல் கூட தீவிரத்தில் ஓடுவதை மிஞ்சும். ஆனால் இது பல குறைபாடுகளையும் கொண்டுள்ளது:
1. குளிர்காலத்தில் குளத்தை பார்வையிட அல்லது கோடையில் ஆற்றுக்கு செல்ல வேண்டியது அவசியம். அதாவது, ஓடுவதற்கு வீட்டை விட்டு வெளியே ஓடினால் போதும், நீச்சலுக்காக துணிகளை மாற்றுவதற்கான பொருட்களை எடுத்துக்கொண்டு தண்ணீருக்குச் செல்ல வேண்டியது அவசியம்.
2. இந்த புள்ளியை ஒரு சொற்றொடரில் விவரிப்பது கடினம். இதன் முக்கிய அம்சம் என்னவென்றால், பலர் நீச்சல் உதவியுடன் உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் வெற்றிபெறவில்லை, ஏனெனில் அவர்கள் நீந்துகிறார்கள், நீண்ட காலமாக இருந்தாலும், ஆனால் அத்தகைய விகிதத்தில் உடல் அதிக சக்தியை செலவிடாது. அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை. அவர்கள் நன்றாக மிதக்க மற்றும் நீண்ட நேரம் நீந்த எப்படி தெரியும். ஆனால் இதன் விளைவாக, நீங்கள் வேகமாக நீந்த வேண்டும்.
முடிவு: அது குளத்தில் தெறிப்பது மட்டுமல்ல, உண்மையில் பயிற்சியளிப்பதும் என்றால், நீச்சல் எளிதாக ஓடுவதை மாற்றும். மேலும், நீச்சல் பெக்டோரல் தசைகள் மற்றும் கைகளுக்கு பயிற்சியளிக்கும், இது கூடுதல் பயிற்சிகள் இல்லாமல் இயங்காது.
ஆகையால், ஜாகிங் செல்ல உங்களுக்கு வாய்ப்பு அல்லது விருப்பம் இல்லையென்றால், ஆனால் அதன் அனைத்து நேர்மறையான குணங்களையும் ஒன்றிணைக்கக்கூடிய ஒரு விளையாட்டைக் கண்டுபிடிக்க விரும்பினால், ஸ்கேட்டிங், சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது நீச்சல் போன்றவற்றிற்கு திரும்பி, உங்களுக்கு மிகவும் பிடித்த ஒன்றை நீங்களே தேர்வு செய்யுங்கள்.
இந்த பட்டியலில் பனிச்சறுக்கு சேர்க்கப்படவில்லை, ஏனெனில் இது ஒரு பருவகால விளையாட்டு, மற்றும் கோடையில் சிலர் ரோலர் ஸ்கைஸை சவாரி செய்கிறார்கள்.
