அன்புள்ள வாசகர்களுக்கு வணக்கம். பல்கலைக்கழகத்தின் 5 ஆம் ஆண்டில் டிப்ளோமா எழுதுவது, பத்திரிகையாளராக பணிபுரிதல் மற்றும் இயங்கும் பயிற்சி ஆகியவற்றை நான் எவ்வாறு இணைத்தேன் என்பதற்கான எடுத்துக்காட்டைப் பயன்படுத்தி, நீங்கள் எவ்வாறு வேலையையும் பயிற்சியையும் இணைக்க முடியும் என்பதை இன்று நான் உங்களுக்கு சொல்ல விரும்புகிறேன்.
ஆற்றல் மற்றும் நேரமின்மை குறித்து புகார் அளிக்கும் நபர்களுடன் நீங்கள் அடிக்கடி சமாளிக்க வேண்டும் ஜாகிங்... இருப்பினும், பெரும்பாலும், இது உங்கள் சோம்பலுக்கு ஒரு தவிர்க்கவும். உண்மையில், அனைவருக்கும் போதுமான நேரம் உள்ளது, ஆசை மற்றும் அணுகுமுறை இல்லாதது மட்டுமே. கட்டுரை இதைப் பற்றி பேசும் - உங்கள் நாளை எவ்வாறு கட்டியெழுப்புவது மற்றும் அதில் பயிற்சியையும் சேர்ப்பது எப்படி, முதல் பார்வையில் அதற்கு போதுமான நேரம் இல்லாவிட்டாலும் கூட.
எனவே, நான் பல்கலைக்கழகத்தில் இருந்தபோது, பயிற்சிக்கு எப்போதும் போதுமான நேரம் இருந்தது. ஆனால் டிப்ளோமா எழுதும் தருணம் வந்தபோது, டிப்ளோமா எனது எல்லா நேரத்தையும் எடுத்துக் கொண்டதால், பயிற்சிக்கான வாய்ப்புகளை நான் தேட வேண்டியிருந்தது. குறிப்பாக நானும் இணையாக வேலை செய்தேன் என்ற உண்மையை கருத்தில் கொண்டு. நிச்சயமாக, நான் டிப்ளோமாவை ஆர்டர் செய்ய முடிவு செய்தால், நிறைய நேரம் மிச்சமாகும். ஆனால் இன்னும் அதை நானே எழுத விரும்பினேன்.
நான் இராணுவ சேவைக்கு மிகவும் தீவிரமாக தயாராகி கொண்டிருந்தேன். எனவே, எனது நாளில் நிச்சயமாக பயிற்சியையும் சேர்ப்பேன் என்று முடிவு செய்தேன்.
ஆய்வு, வேலை மற்றும் பயிற்சி அட்டவணை பின்வரும் படத்தை வழங்கியது:
- காலை 7.30 மணிக்கு எழுந்திருங்கள்.
- காலை பயிற்சிகள் 10-15 நிமிடங்கள். எனது காலை பயிற்சிகளில், தசைகளை நீட்டி, உடலை வெப்பமாக்குவதற்கான வழக்கமான பயிற்சிகளை நான் சேர்த்தேன்.
- 8.00 - காலை உணவு
- 9.00 வாக்கில் நான் வேலைக்கு ஓடினேன். நான் உண்மையில் ஓடினேன். வேலைக்கு முன், ஒரு ஒளி ஓட்டம் அரை மணி நேரம் இருந்தது.
- மதிய உணவு நேரத்தில் 13.00 மணிக்கு, நான் அரை மணி நேரம் படித்தேன் ஜிம், அதிர்ஷ்டவசமாக, நான் பணிபுரிந்த அதே கட்டிடத்தில் அவர் இருந்தார். இதன் விளைவாக, ஒரு மணி நேர மதிய உணவுக்கு நான் வேலை செய்ய நேரம் கிடைத்தது, குளித்துவிட்டு சாப்பிட. இது முற்றிலும் உண்மையானது. பொதுவாக, மதிய உணவு நேரத்தில், நான் எப்போதும் எந்த வேலையிலும் ஒரு சிறிய பயிற்சி செய்ய முயற்சித்தேன். நிச்சயமாக, வேலை உடல் உழைப்புடன் இணைக்கப்பட்டிருந்தால், ஓய்வெடுப்பது நல்லது. ஆனால் நீங்கள் அலுவலக ஊழியராக இருந்தால், கிட்டத்தட்ட எல்லோரும் துணிகளை மாற்றி 20 நிமிட ஓட்டம் செய்யலாம்.
- வேலை நாள் முடிந்ததும் 17.00 மணிக்கு, நான் வீட்டிற்கு ஓடினேன்.
- 19.00 வரை நான் சாப்பிட்டேன், குளித்தேன், உடல் உழைப்பிலிருந்து ஓய்வெடுத்தேன்.
- 19.00 முதல் 22.00 வரை நான் டிப்ளோமாவுடன் வேலையில் ஈடுபட்டேன். ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறை, நான் 5 நிமிடங்களை புஷ்-அப்கள் அல்லது புல்-அப்களுக்கு ஒதுக்கினேன். தலையை இறக்குவதற்கும், மன சுமையை உடல் ரீதியாக மாற்றுவதற்கும். நீங்கள் கவனம் செலுத்துவதற்கு இது சிறந்தது.
- நான் 23.00 மணிக்கு படுக்கைக்குச் சென்றேன்.
இதன் விளைவாக, இந்த நாளின் பயன்முறையில், நான் ஒவ்வொரு நாளும் 1 மணிநேரம் ஓட முடிந்தது, ஜிம்மில் வலிமை பயிற்சிக்கு 30 நிமிடங்கள் அர்ப்பணித்தேன், 3 மணி நேரம் டிப்ளோமா எழுதினேன், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஒரு மணிநேரம் 18.00 முதல் 19.00 வரை நான் ஓய்வெடுத்துக் கொண்டிருந்தேன். கூடுதலாக, தூக்கம் குறைந்தது 8 மணிநேரம் வழங்கப்பட்டது.
அத்தகைய அட்டவணையை எளிதானது என்று அழைக்க முடியாது, ஆனால் அதை சூப்பர்-ஹெவி என்றும் அழைக்க முடியாது. நீங்கள் அதை விரைவாகப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் பணிச்சுமையைப் பொறுத்து, அட்டவணை மிகவும் மென்மையாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, பல்கலைக்கழகத்தில் பட்டம் பெற்ற பிறகு, நான் எலக்ட்ரீஷியனாக வேலை செய்தேன். வேலைக்கு முன்பு அது இருந்தது 3 கி.மீ.... காலையில் நான் நேரடியாக வேலைக்கு ஓடினேன். நான் 9 கி.மீ தூரத்தில் ஒரு நீண்ட பாதையில் திரும்பினேன். இதன் விளைவாக, நான் சாலையில் பணத்தை செலவிடவில்லை, பயிற்சிக்கு நேரத்தை ஒதுக்கவில்லை, அவர்களுக்காக தனி நேரத்தை செலவிடவில்லை. அதே சமயம், அவர் பயிற்சி பெறாததாலும், வார இறுதி நாட்களில் வேலை செய்யாததாலும், அவர் சோர்வு குவிக்கவில்லை.
எனவே, ஒரு ஆசை இருந்தால் மற்றும் மிக முக்கியமாக இயங்கும் இலக்கு மற்றும் பயிற்சி, நீங்கள் எப்போதுமே ஒரு சுரங்கத் தொழிலாளராக வேலை செய்யவில்லை என்றால், இதற்கான நேரத்தையும் சக்தியையும் நீங்கள் எப்போதும் காணலாம்.
