இந்த திட்டத்தின் "சிறப்பம்சமாக", இது சர்க்கஸுக்கு வரும்போது, ஆனால் தடகளத்திற்கு வரும்போது, ஆண்கள் 100 மீட்டர் ஓட்டப்பந்தயமாகும். நியாயமான உடலுறவு, அனைத்து தடகள பிரிவுகளிலும் ஒரு முழுமையான பங்கேற்பாளர், அழகு மற்றும் கருணையுடன் ரசிகர்களை மகிழ்விக்கிறது, சமீபத்திய காலங்களில் அற்புதமான முடிவுகள், முற்றிலும் ஆண் இனங்கள், ஆனால் ... இந்த கிரகத்தின் வேகமான மனிதர் என்று கூறவில்லை.
உசேன் போல்ட் என்ற பெயர் நன்கு அறியப்பட்டதாகும், புளோரன்ஸ் கிரிஃபித் (100 மீட்டருக்கு உலக சாதனை படைத்தவர்), இதை லேசாகச் சொல்வது மிகவும் பிரபலமாக இல்லை, இருப்பினும் அவரது சாதனை கிட்டத்தட்ட 30 ஆண்டுகள் நீடிக்கும்.
ஸ்பிரிண்ட் என்றால் என்ன
10 செக்கிற்கும் குறைவானது. (உலகத் தரம் வாய்ந்த விளையாட்டு வீரர்கள் 100 மீ ஓடுகிறார்கள்) பார்வையாளர்களுக்கான செயல்திறன் மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கான சண்டை நீடிக்கும். உறுப்பினராவதற்கு, ஒருவர் டிக்கெட் வாங்க வேண்டும், மற்றவர்கள் பல தசாப்தங்களாக கடுமையான பயிற்சியை செலவிட வேண்டும்.
100 மீ ஒரு உன்னதமான ஸ்பிரிண்ட். 60 மீ (குளிர்காலத்தில் மட்டுமே), 200 மீ, 400 மீ, மற்றும் 110 மீ தடைகள் உள்ளிட்ட பிற ஸ்பிரிண்ட் தூரங்களின் சிறப்பைக் குறைக்காமல், "நெசவு" என்பது "க ti ரவம்" பிரிவில் மறுக்கமுடியாத தலைவர்.
ஸ்பிரிண்ட் ரிலே பந்தயங்கள் - 4х100 மற்றும் 4х400 மீ - சுவாரஸ்யமானவை மற்றும் எப்போதும் உணர்ச்சிபூர்வமாக நடத்தப்படுகின்றன.
100 மீட்டர் ஓடும் நுட்பத்தின் நிலைகள் மற்றும் அம்சங்கள்
ஒரு ஸ்பிரிண்டில் குறுகிய கால வேலை என்பது விளையாட்டு வீரர்களின் தொழில்நுட்ப மற்றும் தந்திரோபாய பயிற்சியின் தனித்தன்மையை முன்னரே தீர்மானிக்கிறது. பயிற்சி செயல்முறையின் பல்வேறு கட்டங்களில் பயிற்சிகளின் முறைகள் மற்றும் தேர்வு பெரும்பாலும் தங்கியிருப்பவர்களின் பயிற்சியிலிருந்து வேறுபடுகின்றன.
100 மீ ஓட்டம் வழக்கமாக முக்கிய கட்டங்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது - தொடக்கம், தொடக்க முடுக்கம், தூரம் ஓடுதல், முடித்தல்.
இந்த கட்டங்கள் ஒவ்வொன்றிற்கும் தனித்தனி சிறப்பு தொழில்நுட்ப பயிற்சி தேவைப்படுகிறது.
வளாகத்தில் உள்ள அனைத்து கூறுகளையும் மாஸ்டரிங் செய்த பின்னரே ஒரு முழுமையான படம் உருவாகிறது.
ஒரு இளம் விளையாட்டு வீரருக்கு சரியான நுட்பத்தின் அடித்தளத்தை அமைப்பது முக்கியம், மற்றும் முதுநிலை, மிக உயர்ந்த தகுதிகள் கூட, அதன் முன்னேற்றத்தில் தொடர்ந்து கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
தொடங்கு
ஸ்பிரிண்ட் பிரிவுகளில், பங்கேற்பாளர்கள் சிறப்பு தொடக்க தொகுதிகளைப் பயன்படுத்தி "குறைந்த தொடக்க" நிலையில் இருந்து தொடங்குகிறார்கள். விளையாட்டு வீரர் தொடக்க வரியிலிருந்து மற்றும் தொகுதிகளுக்கு இடையிலான தூரத்தைத் தேர்வு செய்கிறார். ஜாகிங் கால் முன்னால் உள்ளது. மற்ற கால் முழங்காலில் நிற்கிறது.
நேராக ஆயுதங்கள் தொடக்கக் கோட்டின் முன் வைக்கப்படுகின்றன, தோள்களை விட சற்று அகலமாக இருக்கும், பார்வை ஒரு மீட்டர் முன்னோக்கி இயக்கப்படுகிறது. ஸ்டார்டர் நீதிபதி இரண்டு கட்டளைகளை அளிக்கிறார்: 1. "தொடங்க", அதன் பிறகு தொகுதிகளில் ஒரு நிலையை எடுத்து உங்கள் கைகளில் சாய்வது அவசியம். 2. "கவனம்" - இடுப்பு வளர்க்கப்படுகிறது, உடல் முன்னோக்கி நகர்கிறது, "ஷாட்" காத்திருக்கிறது. ஷாட்டுக்கு விரைவாக வினைபுரிந்து அதை பட்டையிலிருந்து வெளியே தள்ளுவது அவசியம்.
தயார்நிலையின் இந்த கட்டத்தில், கீழ் முனைகளின் தசைகள் சிக்கிக் கொள்ளக்கூடாது, இது சரியான நேரத்தில் சுருங்கி "கவண்" விளைவைப் பெற அனுமதிக்கும். நவீன பட்டைகள் மின்னணு கவ்விகளால் பொருத்தப்பட்டிருக்கின்றன, மேலும் மனித கண்ணின் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்ட ஒரு தவறான தொடக்கத்தை தீர்மானிக்க உங்களை அனுமதிக்கின்றன. ஸ்பிரிண்ட்களில் தவறான தொடக்கங்கள் ஒரு வழக்கமான நிகழ்வு (ஒரு நொடியின் பின்னங்கள் மிகவும் விலை உயர்ந்தவை) மற்றும் கடந்த காலங்களில் சர்ச்சைகள் மற்றும் முறையீடுகளுக்கு வழிவகுத்தன. சரியானதை நிர்ணயிப்பது தொடக்கத்தில் நீதிபதியின் அகநிலை உணர்வைப் பொறுத்தது.
இந்த முடிவு மின்னணுவியல் திறனுக்குள் சென்றபோது, பிரச்சினை நிகழ்ச்சி நிரலில் இருந்து நீக்கப்பட்டது. 2011 ஆம் ஆண்டில், உலக சாம்பியன்ஷிப்பின் இறுதிப் பந்தயத்தில், டபிள்யூ. போல்ட் ஒரு தவறான தொடக்கத்திற்கு தகுதி நீக்கம் செய்யப்பட்டார் - தன்னியக்கத்தால் அவரது மகத்துவம் ஈர்க்கப்படவில்லை. "எளிய எதிர்வினையின் வேகம்" இன் உயர் காட்டி (இந்த விஷயத்தில், ஒலி சமிக்ஞைக்கு) தொடக்கத்தில் ஒரு உறுதியான நன்மையை அளிக்கிறது.
தொடக்க மற்றும் புறப்படும் ஓட்டத்தை பயிற்சி செய்வதற்கான மிகவும் பயனுள்ள துணைப் பயிற்சிகளில் ஒன்று ஷட்டில் ரன், நீளம் மற்றும் திருப்பங்களின் எண்ணிக்கையில் வேறுபாடுகள் உள்ளன. ஜம்பிங் பயிற்சிகள் (நின்று நீளம் மற்றும் உயரம் வரை, எடைகள் மற்றும் எதிர்ப்புடன்), படிக்கட்டுகள், மேல்நோக்கி மற்றும் பலவற்றை இயக்குவது, வேக வலிமை குணங்களை ("வெடிக்கும்" வலிமை) வளர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டது.
ரன் தொடங்குகிறது
ஓடும் இந்த கட்டத்தில், தடகள அதிகபட்சத்திற்கு மிக விரைவாக வேகத்தை அடைய வேண்டும்.
உடலின் சரியான சாய்வை பராமரிப்பது முக்கியம், ஏனென்றால் முதல் படிகளில் உகந்த இடுப்பு நீட்டிப்பு ஒரு விசை திசையனை உருவாக்க வேண்டும். படிப்படியாக உடல் “உயர்கிறது” மற்றும் இயங்கும் நுட்பம் “தூரத்தை” ஒத்திருக்கிறது. கடுமையான மாற்றம் எல்லை இல்லை.
30-40 மீ., ஓட்டப்பந்தய வீரர் அதிகபட்ச தொடக்க முடுக்கம் அடைய வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். வேகத்தையும் வேகமான நீளத்தையும் மாற்றுவது, படிப்படியாக விமானத்தின் கட்டம் அதிகரித்தல், பரந்த அளவிலான கை அசைவுகள் ஆகியவை புறப்படும் ஓட்டத்தின் சிறப்பியல்பு அம்சங்கள். பிரதான சுமை தொடை மற்றும் கீழ் காலின் எக்ஸ்டென்சர் தசைகளால் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.
தூரம் இயங்கும்
ஸ்ப்ரிண்டரின் திறன் அளவைப் பொருட்படுத்தாமல், அதிகபட்ச வேகம் 6 வது வினாடியில் அடையும், 8 ஆம் தேதிக்குப் பிறகு அது குறைகிறது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
கால் கால் முதல் பாதையில் வைக்கப்படுகிறது; குறைத்தல் பாதத்தின் முழு ஆலை பகுதிக்கும் ஏற்படாது. தாளத்தையும் வேகத்தின் சீரான தன்மையையும் அடைய, வெவ்வேறு கால்களிலிருந்து படிகள் ஒரே மாதிரியாக இருப்பது விரும்பத்தக்கது. கைகள் முழங்கையில் சரியான கோணங்களில் வளைந்திருக்கும், அவை சுதந்திரமாகவும், விரைவாகவும், கால்களுடன் ஒத்திசைவாகவும் செயல்படுகின்றன. தசைகள் ஒரு உந்துதல் பயன்முறையில் (சுருக்க-தளர்வு) செயல்படுகின்றன.
உடல் நிமிர்ந்து, உடல் சற்று சாய்ந்து, தோள்பட்டை சுழற்சியின் சுழற்சி குறைவாக உள்ளது. பிவோட் கட்டத்தில் பிவோட் புள்ளிக்கும் தள்ளும் காலின் ஷினுக்கும் இடையிலான கோணத்தைப் பாதுகாப்பதைக் கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம் - குளிர் ஸ்ப்ரிண்டர்களுக்கு கோணம் 90 டிகிரிக்கு அருகில் உள்ளது
விமான கட்டத்தில், இடுப்பு குறைப்பு ஒரு சிறப்பு பங்கு வகிக்கிறது. இடுப்பு, முழங்கால் மற்றும் கணுக்கால் மூட்டுகள் தொடர்பாக இடுப்பு, கீழ் கால் மற்றும் பாதத்தின் இயக்கங்கள் மற்றும் ஆதரவு மற்றும் தண்டுக்கான அவற்றின் இருப்பிடம் பற்றிய பகுப்பாய்வு, இயங்கும் படியின் பயோமெக்கானிக்ஸ் மதிப்பீடு மற்றும் நுட்பத்தை மேம்படுத்துவதை சாத்தியமாக்குகிறது. தனிப்பட்ட கூறுகளின் கட்டமைப்பைப் பற்றிய விரிவான ஆய்வுக்கு புகைப்படம் மற்றும் வீடியோ படப்பிடிப்பு பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
முடி
முந்தைய நிலைகளின் கிரீடம். பூச்சுக் கோடு சில மீட்டர் தொலைவில் இருக்கும்போது அனைத்து போட்டியாளர்களும் பின்னால் இருக்கும்போது ஒரு பந்தயத்தை இழப்பது வெட்கக்கேடானது. முடித்தல் மற்றும் பூச்சுக் கோட்டை எவ்வாறு கடப்பது - இந்த திறன்களும் தொழில்நுட்ப ஆயுதக் களஞ்சியத்தில் இருக்க வேண்டும்.
இறுதி வேகத்தை உருவாக்க போதுமான வலிமையை வைத்திருப்பது அவசியம் - திரட்டப்பட்ட சோர்வு கூடுதல் சிரமங்களை உருவாக்கி நுட்பத்தை "உடைக்கிறது".
மேலும் தீவிரமான கை அசைவுகள் காரணமாக அடிக்கடி அடியெடுத்து வைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நவீன தொழில்நுட்பம் ஆதரவிலிருந்து டேக்-ஆஃப் கோணத்தில் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்பை வழங்குகிறது, அதே நேரத்தில் கடைசி கட்டத்தில் உடலின் முன்னோக்கி சாய்வின் அதிகரிப்பு. இயக்கத்தின் அஸ்திவாரங்களை மாற்றாமல், ஒரு "ஜம்ப்" அல்லது "கூண்டு" கடந்து செல்லும் பூச்சு, நேரத்தின் சோதனையில் தேர்ச்சி பெறவில்லை.
ஆயுதங்கள் பின்னால் தோள்பட்டை அல்லது மார்பை முன்னோக்கி தள்ளுவது போன்ற முடித்த துண்டுகளை நன்மை பயன்படுத்துகிறது.
பெரும்பாலும், பந்தயத்தின் வெற்றியாளரை தீர்மானிக்க, நீதிபதிகள் குழு புகைப்பட பூச்சு உதவியைப் பயன்படுத்துகிறது.
100 மீ ஓடுவதற்கான செயல்திறன் உதவிக்குறிப்புகள்
உடற்பயிற்சிகளையும்
எந்தவொரு விளையாட்டிலும் போலவே, ஸ்பிரிண்ட் நுட்பத்தை மாஸ்டர் செய்வது அடிப்படை பொது மற்றும் சிறப்பு உடல் பயிற்சி இல்லாமல் சாத்தியமற்றது.
பொது உடல் பயிற்சி தீவிர மன அழுத்தத்தின் கீழ் உடலின் செயல்பாட்டிற்கு அடித்தளத்தை அமைக்கிறது (100 மீ ஸ்பிரிண்ட் அத்தகைய ஒரு வழக்கு), மேலும் ஒரு சிறப்பு தசைக் குழுக்கள் மற்றும் வலிமை, ஒருங்கிணைப்பு, வேகம், வேக சகிப்புத்தன்மை, குதிக்கும் திறன் போன்ற ஒரு ஸ்ப்ரிண்டரின் குணங்களை வளர்ப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. அவர்களுடன், தந்திரோபாய மற்றும் உளவியல் தயாரிப்பு விளையாட்டு வீரருடன் அவரது வாழ்க்கை முழுவதும் செல்கிறது.
தீவிரமான சுமைகளின் காலம் மீட்கும் காலத்தால் மாற்றப்படும்போது, இடைவெளி பயிற்சியின் முறை மிகப் பெரிய விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
அதிக தகுதிவாய்ந்த விளையாட்டு வீரர் தனது எதிரிகளைத் தோற்கடிப்பதை பார்வைக்கு எளிதாக்குவது உண்மையிலேயே ஒரு டைட்டானிக் சுமையை மறைக்கும் ஒரு உயர் நுட்பத்தைக் குறிக்கிறது - இதயத் துடிப்பு 200 துடிக்கிறது / நிமிடம் அதிகமாக இருக்கலாம், மேலும் இரத்த அழுத்தம் கணிசமாக உயரும்.
தயார் ஆகு
தொடக்க மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த ஸ்ப்ரிண்டரின் சூடான வடிவங்கள் வியத்தகு முறையில் வேறுபடுகின்றன. முதலாவதாக, ஒரு நிலையான விளையாட்டு வீரரின் வெப்பமயமாதல் போதுமானதாக இருந்தால், மாஸ்டர் பயிற்சிகளின் தொகுப்பில் ஒரு குறிப்பிட்ட தொகுப்பை உள்ளடக்குகிறார்.
ஒரு விதியாக, ஒரு நீண்ட ஓட்டத்தை (40-50 மீட்டர் குறுகிய ஒளி ஜாக்ஸ், உயர் இடுப்பு லிப்ட் மூலம் ஓடுவது, கீழ் காலை பின்னால் துடைப்பது, முடுக்கம் மாற்றத்துடன் ஜாகிங் செய்வது போன்றவை), பல்வேறு தசைக் குழுக்களுக்கான பயிற்சிகளை நீக்குவது போன்ற பல்வேறு இயங்கும் பயிற்சிகளுடன் ஒரு வெப்பமயமாதல் தொடங்குகிறது. , ஸ்விங், சுழற்சி இயக்கங்கள், சாய்வுகள்.
மேலும், குதிக்கும் பகுதிக்கு மாற்றம் (நின்று, மூன்று, ஒரு காலில் தாவுகிறது) மீண்டும் இயங்குவதற்குத் திரும்புகிறது (இயங்கும் பணிகளின் முதல் பகுதியின் பணிகளை மாற்றுதல்). வொர்க்அவுட்டின் சூடான பகுதி மென்மையான முடுக்கத்துடன் குறுகிய ரன்களுடன் முடிவடைகிறது, ஆனால் முழு பலத்துடன் இல்லை.
உபகரணங்கள்
இங்கே எல்லாம் தெளிவாக உள்ளது - நீங்கள் சரியான பாதணிகளை தேர்வு செய்ய வேண்டும்.
இந்த குறிப்பிட்ட வகை தடகளத்தின் நுட்பத்தின் நுணுக்கங்களையும் தனித்தன்மையையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு ஸ்பிரிண்டிற்கான "ஸ்டட்ஸ்" தயாரிக்கப்படுகின்றன.
இலகுரக, ஒரே மெல்லிய, நெகிழ்வான, நல்ல அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதல் பண்புகளுடன். விரட்டும் விளைவை மேம்படுத்த, கூர்முனை மூக்குடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, கிட்டத்தட்ட கால்விரல்களின் கீழ்.
காலணிகளில் முயற்சிக்கும்போது, பாதத்தின் உறுதியான சரிசெய்தலுக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
நீங்கள் பயிற்சியளிக்கும் அல்லது போட்டிகளில் பங்கேற்கும் மேற்பரப்புகளைப் பொறுத்து படிப்புகள் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகின்றன.
100 மீ ஓட்டத்தில் முடிவுகள் ஒரு விநாடியின் பத்தில் மற்றும் நூறில் அளவிடப்படுகின்றன. முன்னேற்றத்திற்கான தேவைகள் இங்குள்ள வரம்பை மையமாகக் கொண்டுள்ளன, எனவே இயங்கும் நுட்பத்தில் சிறிய குறைபாடுகள் கூட கட்டுப்படுத்த முடியாத ஆடம்பரமாக இருக்கும்.
