நோர்டிக் நடைபயிற்சிக்கான காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள், மாதிரி கண்ணோட்டம்

சரியான மற்றும் வசதியான பாதணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நோர்டிக் நடைபயிற்சிக்கு அவசியம். இதுபோன்ற விளையாட்டு நடவடிக்கைகளை விரும்பும் அனைத்து மக்களும் கால்கள் வசதியாக இருக்க வேண்டும், எந்த பருவத்திலும் குளிர்ச்சியாகவோ அல்லது சூடாகவோ இருக்கக்கூடாது என்பதை புரிந்துகொள்வது மதிப்பு.

இது நேரடியாக நோக்கம் கொண்ட தூரத்தை கடப்பது எவ்வளவு எளிது என்பதைப் பொறுத்தது, இதன் விளைவாக, ஸ்காண்டிநேவிய நடைப்பயணத்தின் இறுதி முடிவு.

விளையாட்டுக் கடைகளில் மட்டுமல்ல, சாதாரண ஷூ மையங்களிலும் வகுப்புகளுக்கு காலணிகள் வாங்க அனுமதிக்கப்படுகிறது, முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், தேர்வு குறித்த அனைத்து ரகசியங்களையும், இந்த தயாரிப்புக்கான அடிப்படை தேவைகளையும் அறிந்து கொள்வதுதான்.

நோர்டிக் நடைபயிற்சிக்கு உங்களுக்கு என்ன காலணிகள் தேவை?

ஸ்காண்டிநேவிய நடைபயிற்சிக்கு சிறப்பு பாதணிகள் மட்டுமே தேவை என்பது தவறான கருத்து.

நீண்ட காலமாக இதுபோன்ற விளையாட்டுகளில் ஈடுபட்டுள்ள விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் நபர்கள், சாதாரண ஸ்னீக்கர்கள், ஸ்னீக்கர்கள் அல்லது ஸ்னீக்கர்களில் தூரம் நடக்க அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள், முக்கிய விஷயம் அந்த நபர் இருக்க வேண்டும்:

1. எந்த தூரத்தையும் மறைக்க எளிதானது.
2. துணை பூஜ்ஜிய வெப்பநிலையில் கூட அடி குளிர்ச்சியாக இல்லை.
3. கோடையில் சூடாக இல்லை.

தீவிர வெப்பத்தில் கூட கால்கள் வியர்க்கக்கூடாது.

தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட ஸ்னீக்கர்கள், ஸ்னீக்கர்கள், ஸ்னீக்கர்கள் போன்றவை ஸ்காண்டிநேவிய நடைப்பயணத்திற்கும் முக்கியம்:

• நிலையான மற்றும் சீட்டு இல்லாத ஒரே;
• தெளிவாக அளவு;
• நீண்ட சேவை வாழ்க்கையுடன்;

காலணிகள் விரைவாக தேய்ந்தால் அல்லது அவற்றின் தரத்தை இழந்தால், இது குடும்ப வரவு செலவுத் திட்டத்திற்கு மிகவும் விலை உயர்ந்தது.

• வளைக்கக்கூடிய ஒரே இருந்தது;
• சிறந்த காற்று ஊடுருவலால் வேறுபடுத்தப்பட்டன.

நல்ல சுவாசத்தன்மை கால் வியர்வையிலிருந்து தடுக்கிறது மற்றும் பல்வேறு தூரங்களை மறைக்கும் திறனில் நன்மை பயக்கும்.

ஸ்னீக்கர்கள்

ஸ்காண்டிநேவிய நடைப்பயணத்தை விரும்பும் பலர் ஸ்னீக்கர்களை விரும்புகிறார்கள். இந்த ஷூ வசதியானது, வசதியானது மற்றும் ஸ்டைலானது.

அவற்றின் முக்கிய அம்சங்கள்:

• பாதுகாப்பான தளத்தின் கிடைக்கும் தன்மை;

மேடையில் சராசரி உயரம் 2.5 - 3.5 சென்டிமீட்டர். இந்த உயரம் எலும்பியல் நிபுணர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மற்றும் வயதானவர்கள், இளம் பருவத்தினர் அல்லது தசைக்கூட்டு அமைப்பின் நோயியல் உள்ளவர்கள் உட்பட பாதுகாப்பாக கருதப்படுகிறது.

• பனியில் கூட சமநிலையை பராமரிக்க உதவுங்கள்;
• இரு கால்களிலும் சம சுமையை வழங்கவும்.

ஸ்னீக்கர்கள் வசந்த காலத்தில் நடப்பதற்கு சிறந்த வழி, அத்துடன் சாலை அல்லது பாறை நிலப்பரப்பு.

ஸ்னீக்கர்கள்

85% மக்கள் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, ஸ்னீக்கர்களில் தான் நீண்ட தூரத்தை கடப்பது எளிது.

இத்தகைய காலணிகள் பல அம்சங்களைக் கொண்டுள்ளன:

• அதிகரித்த இலேசானது;

கால்களில் ஸ்னீக்கர்கள் நடைமுறையில் உணரப்படவில்லை, கால்களை தேய்த்தால் ஏற்படும் அபாயங்கள் மிகக் குறைவு.

• நடைமுறைக்கு மாறான தன்மை;

சேறு மற்றும் மழையில், ஸ்னீக்கர்கள் ஈரமாகி விடுகின்றன, மேலும் விரைவாக உடைந்து தோற்றத்தை இழக்கின்றன.

• குறைந்த செலவு;

எளிய மாதிரிகள் ஷூ கடைகளில் 300 முதல் 500 ரூபிள் வரை செலவாகும்.

• நன்கு வளைக்கும் ஒரே.

ஸ்னீக்கர்கள் கோடையில் பயிற்சி பெறவும், மழை பெய்யாத போது ஒரு சிறந்த வழி.

ஸ்னீக்கர்கள்

ஸ்னீக்கர்கள் நோர்டிக் நடைபயிற்சிக்கு ஒரு பல்துறை விருப்பமாகும். அவற்றில், ஒரு நபர் நீண்ட தூரம் நடக்க முடியும், மேலும் ஈரமான அல்லது உறைந்த கால்களைப் பெறாது.

ஸ்னீக்கர்கள் உயர் தரமானவை மற்றும் நம்பகமான பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்டால் அடி ஈரமாகவோ அல்லது குளிராகவோ இருக்காது.

ஸ்னீக்கர்களின் அம்சங்கள்:

• கடுமையான குளிர் காலநிலை உட்பட வெவ்வேறு பருவங்களுக்கு உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது;
• நம்பகமான மற்றும் நெகிழ்வான அவுட்சோல்;
• உயர் சேவை வாழ்க்கை.

ஐரோப்பாவில், 98% மக்கள் ஸ்னீக்கர்களில் நோர்டிக் நடைபயிற்சி செய்கிறார்கள்.

மலையேற்ற காலணிகள்

மலையேற்ற காலணிகளில் வகுப்புகள் மிகவும் கடினமான தடங்களில் கூட செல்ல ஒரு தனித்துவமான வாய்ப்பை வழங்குகின்றன, இதில் ஏராளமான கூழாங்கற்கள், சிறந்த மணல், நிலக்கீல் அல்லது பனி இல்லை.

இந்த மாதிரிகளின் அம்சங்கள்:

• உயர் அடர்த்தி ஒரே;
• உயர் சேவை வாழ்க்கை;
• எதிர்ப்பு அணிய;
• ஈரமாவதற்கு எதிராக பாதுகாப்பு உள்ளது;
• அதிக எடை;

சராசரியாக, மலையேற்ற மாதிரிகள் ஓடும் காலணிகளை விட 1.5 - 2 மடங்கு கனமானவை.

• அதிக அளவு வெப்ப பாதுகாப்பு.

நிலையான ஏற்ற தாழ்வுகள் இருக்கும் மலைப்பகுதி அல்லது நிலப்பரப்பு குறித்த பயிற்சிக்கு, கண்காணிப்பு மாதிரிகள் சிறந்த வழி.

நோர்டிக் நடைபயிற்சி காலணிகளுக்கும் இயங்கும் காலணிகளுக்கும் உள்ள வித்தியாசம்

விளையாட்டு கடைகள் நோர்டிக் நடைபயிற்சிக்கு சிறப்பு பாதணிகளை விற்கின்றன. இது சற்று அதிக விலை மற்றும் காலணிகளை இயக்குவதிலிருந்து கணிசமாக வேறுபடுகிறது.

முக்கிய வேறுபாடுகள்:

• செங்குத்தான ரோலின் இல்லாமை.

இயங்கும் ஷூவில் செங்குத்தான ரோல் உள்ளது, இது இயங்கும் போது அதிக வேகத்தை உருவாக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. நோர்டிக் நடைபயிற்சிக்கு, மாதிரிகள் சற்று உயர்த்தப்பட்ட ஒரே கொண்டு தயாரிக்கப்படுகின்றன.

• குறைந்த அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதல்.
• கனமானவை.

நோர்டிக் வாக்கிங் மாதிரிகள் ஓடும் காலணிகளை விட 1.5 முதல் 2 மடங்கு கனமானவை.

நோர்டிக் நடைபயிற்சி காலணிகளை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது - குறிப்புகள்

நோர்டிக் நடைபயிற்சிக்கு ஷூ மாடல்களைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது பல உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்ற வல்லுநர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

மிக முக்கியமானவற்றில்:

• வளைக்கக்கூடிய ஒரே ஒரு ஸ்னீக்கர்கள், ஸ்னீக்கர்கள், ஸ்னீக்கர்கள் போன்றவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

நெகிழ்வான ஒரே கால் சரியாக வளைக்க அனுமதிக்கிறது மற்றும் இயக்கத்தின் போது காலில் காயம் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்கிறது.

• பரந்த ஒரே மாதிரியான மாடல்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.

மாடல் பாதத்தை விட 1.5 சென்டிமீட்டர் அகலமாக இருப்பது உகந்ததாகும்.

• ரோலில் கவனம் செலுத்துங்கள். பொதுவாக, இது சீராக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் எந்த குறுகிய சாக்ஸ் மற்றும் பரந்த குதிகால் தேர்வு செய்ய முடியாது, இல்லையெனில் நீங்கள் நீண்ட தூரம் செல்ல முடியாது.
• நல்ல அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதலுடன் மாதிரிகள் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

அதிர்ச்சி உறிஞ்சுதல் சிறந்தது, குறைந்த மன அழுத்தம் முதுகெலும்பில் வைக்கப்படுகிறது.

• சிறந்த காற்று ஊடுருவக்கூடிய தன்மை மற்றும் ஈரப்பதத்திலிருந்து பாதுகாக்கும் மேல் அடுக்கு கொண்ட விருப்பங்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.

ஸ்னீக்கர்கள், ஸ்னீக்கர்கள், ஸ்னீக்கர்கள் போன்றவை ஈரமாகிவிட்டால், அந்த நபர் சளி பிடிக்கும் அபாயத்தை இயக்குகிறார்.

• பொருத்தமான அளவு மாதிரிகள் வாங்கவும். இறுக்கமான காலணிகளில் கால்கள் உடனடியாக சோர்வடையும், கால்சஸ் தோன்றும் என்பதையும் புரிந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியம், மேலும் பெரிய மாடல்களில் தூரத்தை கடக்க கடினமாக இருக்கும், குறிப்பாக சீரற்ற நிலப்பரப்பில்.
• துணிவுமிக்க குதிகால் கவுண்டர் மற்றும் துணிவுமிக்க லேசிங் கொண்ட காலணிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். இல்லையெனில், சரிகைகள் கிழிக்கத் தொடங்கும் மற்றும் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட பருவங்களுக்கு நீடிக்காது.
• காடுகள் நிறைந்த நிலப்பரப்பு, மலைச் சாலைகள் மற்றும் செங்குத்தான ஏறுதல்கள் குறித்த பயிற்சிக்கு கூர்மையான ஒரே ஒன்றைத் தேர்வுசெய்க.

அவுட்சோலில் உள்ள கூர்முனை வீழ்ச்சியைத் தடுக்கிறது மற்றும் எந்த சாலையிலும் உங்கள் சமநிலையை வைத்திருக்க உதவுகிறது.

குளிர்கால காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான விதிகள்

குளிர்கால காலணிகளை தேர்வு செய்வதில் சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்படுகிறது.

குளிர்ந்த பருவத்திற்கான மாதிரிகள் பல தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய வேண்டும், குறிப்பாக, அவை இதனுடன் இருக்க வேண்டும்:

• அதிக உறைபனி எதிர்ப்பு;

உற்பத்தியாளர்கள் ஷூ பெட்டியில் வெப்பநிலை ஆட்சியைக் குறிக்கின்றனர். வாங்குவதற்கு முன், இந்த குறிகாட்டிகளில் நீங்கள் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

• புடைப்பு ஒரே;
• அதிர்ச்சி-எதிர்ப்பு பூச்சு;

குளிர்ந்த காலநிலையின் வருகையுடன், மனித உடலின் உணர்திறன் அதிகரிக்கிறது. குளிர்காலத்தில், சிறிதளவு அடி தாங்க முடியாத வலியை ஏற்படுத்துகிறது, எனவே மக்களுக்கு காலணிகளைப் பாதுகாக்கும் ஷூ மாதிரிகள் தேவை, எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு கூர்மையான கல் அல்லது பொருள் கால்களுக்குக் கீழே வரும்போது.

பிரபலமான ஷூ மாதிரிகள்

விளையாட்டுக் கடைகளில் நீங்கள் பலவிதமான நோர்டிக் நடைபயிற்சி காலணிகளைக் காணலாம்.

அவை வேறுபடுகின்றன:

• ஒரே;
• வெப்பநிலை ஆட்சி;
• எதிர்ப்பு அணிய;
• எடை;
• செலவு.

ஸ்காண்டிநேவிய நடைப்பயணத்தை தீவிரமாக விரும்பும் மக்கள் மிக உயர்ந்த தரமான ஸ்னீக்கர்கள், ஸ்னீக்கர்கள் மற்றும் பலவற்றைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும், இது பல ஆண்டுகளாக நீடிக்கும் மற்றும் கால்களைத் தேய்க்காது.

ஹாக்லோஃப்ஸ் II ஜி காந்தத்தை கவனிக்கவும்

குளிர்காலம் மற்றும் இலையுதிர் காலம் மற்றும் வசந்த காலத்தில் நோர்டிக் நடைபயிற்சிக்கு ஹாக்லோஃப்ஸ் II ஜி காந்தம் பூட்ஸ் சிறந்தது.

இந்த மாதிரிகளின் அம்சங்கள்:

• நீண்ட சேவை வாழ்க்கை;
• அதிகரித்த தேய்மானம்;
• தரமான பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது;
• ஈரப்பதம் இல்லாத அடுக்கு வேண்டும்;
• சூடாக, பூஜ்யத்திற்குக் கீழே 33 டிகிரிக்குக் கீழே வெப்பநிலையில் கூட அவர்களின் கால்கள் உறைவதில்லை.

ஹக்லோஃப்ஸ் அப்சர்வ் II ஜி காந்த மாதிரிகள், மக்கள் தரையில் உள்ள தூரம், பனி, பனி, சிறிய மற்றும் முறுக்கு பாதைகளை எளிதில் கடக்க முடியும்.

ஆசிக்ஸ் புஜெக்ஸ்

ஜப்பானிய ஆசிக்ஸ் புசெக்ஸ் ஸ்னீக்கர்கள் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன, குறிப்பாக இளைஞர்களிடையே.

அத்தகைய மாதிரிகளில், ஒரு நபர் நீண்ட தூரம் பயணிக்க முடியும், அதே நேரத்தில் ஆபத்து இல்லாமல்:

• ஸ்னீக்கர்கள் நன்கு வளைக்கும் மற்றும் பொறிக்கப்பட்ட ஒரே ஒன்றைக் கொண்டிருப்பதால், பாதத்தை சேதப்படுத்துங்கள்;
• உங்கள் கால்களை ஈரமாக்குங்கள், ஈரப்பதம் விரட்டும் அடுக்குக்கு நன்றி;
• வியர்வை.

இந்த ஸ்னீக்கர்களில், கால்கள் சுவாசிக்கின்றன, தீவிர வெப்பத்தில் கூட வியர்வை வராது.

ஆசிக்ஸ் புசெக்ஸின் முக்கிய அம்சங்கள்:

• கோடை மற்றும் சூடான வசந்த நடவடிக்கைகளுக்கு ஏற்றது;
• மென்மையான ரோல் வகைப்படுத்தப்படும்;
• உயர் கடன்;
• ஒரு சிறப்பு காற்றோட்டம் அமைப்பு உள்ளது;
• முன் பகுதியில் ஒரு சிறப்பு செருகலுடன் பொருத்தப்பட்டிருக்கும், இது பாதங்களிலிருந்து பாதத்தை காப்பாற்றுகிறது;
• ஒரு கடினமான குதிகால் முன்னிலையில்.

மேலும், ஆசிக்ஸ் புசெக்ஸ் ஸ்னீக்கர்கள் மென்மையான மற்றும் நீடித்த சரிகைகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை நடைபயிற்சி போது அவிழ்க்காது, மிக முக்கியமாக, அவை பல ஆண்டுகளாக சேவை செய்கின்றன.

சாலமன் எக்ஸ்-ஸ்க்ரீம் 3D

பிரெஞ்சு உற்பத்தியாளர்களான சாலமன் எக்ஸ்-ஸ்க்ரீம் 3D இன் ஸ்னீக்கர்கள் அவற்றின் நவீன வடிவமைப்பு, நடைமுறை மற்றும் ஒவ்வொரு சிறிய விஷயத்தின் உயர் சிந்தனையினாலும் வேறுபடுகின்றன. இத்தகைய மாதிரிகள் குளிர்காலம், டெமி-சீசன் மற்றும் கோடைகாலங்களுக்கு தனித்தனியாக தயாரிக்கப்படுகின்றன.

சாலமன் எக்ஸ்-ஸ்க்ரீம் 3D இன் முக்கிய அம்சங்கள்:

• மென்மையான திண்டு முன்னிலையில்;

உற்பத்தியாளர்கள் அதற்கு உறுதியளிக்கிறார்கள் சாலமன் எக்ஸ்—அலறல் 3டி ஒரு நபர் ஒருபோதும் சோர்வடைய மாட்டார், நீண்ட தூரம் நடக்கும்போது கூட கால்களை தேய்க்க மாட்டார்.

• குளிர்கால வகைகளில் அதிக உறைபனி எதிர்ப்பு;

வெப்பநிலை பூஜ்ஜியத்திற்கு கீழே 35 டிகிரி வரை இருக்கும்.

• தட்டையான நிலப்பரப்பில் நடைபயிற்சி அல்லது ஓடுவதற்கு கிடைக்கிறது;

இந்த மாதிரிகளில், நழுவுவதற்கான அதிக ஆபத்துகள் இருப்பதால், நீங்கள் பனியில் நடக்கக்கூடாது.

• கணுக்கால் சரிசெய்தல் வழங்கப்படுகிறது;
• விரைவான லேசிங் செயல்பாடு உள்ளது.

இந்த ஸ்னீக்கர்களின் உற்பத்தியாளர்கள் ஒரு சிறப்பு சரிகை பாக்கெட்டை வழங்கியுள்ளனர். இது இயக்கத்தின் போது தளர்த்துவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் சேவை வாழ்க்கையை அதிகரிக்கிறது.

சாலமன் எக்ஸ்-ஸ்க்ரீம் 3D பல ஆண்டுகளாக நீடிக்கும், மேலும் தீவிரமான உடைகளுடன் கூட அவை அவற்றின் பண்புகளை இழக்காது.

ஜாம்பெர்லன் 245 கெய்ர்ன் ஜி.டி.எக்ஸ்

இத்தாலிய ஜாம்பெர்லன் 245 கெய்ர்ன் ஜி.டி.எக்ஸ் பூட்ஸ் குளிர்காலத்தில் நோர்டிக் நடைபயிற்சிக்கு ஏற்றது, அத்துடன் குளிர் இலையுதிர் காலம் மற்றும் வசந்த காலம்.

இந்த ஷூவில், ஒரு நபர் எளிதில் தூரம் நடக்க முடியும்:

• பனி;
• பனி சாலைகள்;
• மண்;
• நிலக்கீல்;
• கூர்மையான ஏற்ற தாழ்வுகளைக் கொண்ட நிலப்பரப்பு.

ஜாம்பெர்லன் 245 கெய்ர்ன் ஜி.டி.எக்ஸ் அம்சங்கள்:

• மென்மையான ரோலின் இருப்பு;
• உயர் நீர் எதிர்ப்பு;
• நீடித்த பொருட்களால் செய்யப்பட்ட அவுட்சோல்;
• மென்மையான லேசிங் முன்னிலையில்.

ஜாம்பெர்லன் 245 கெய்ர்ன் ஜி.டி.எக்ஸ் பூட்ஸ் நம்பகமான பாதணிகள், அவை 5 முதல் 7 பருவங்களுக்கு மேல் தீவிர உடைகள் அணியாது.

கீன் சால்ட்ஜ்மேன் WP

கீன் சால்ட்ஜ்மேன் WP ஸ்னீக்கர்கள் அனைத்து வகையான சாலைகளிலும் மற்றும் அனைத்து பருவங்களிலும் நடக்க சரியானவை.

உற்பத்தியாளர்கள் கீன் சால்ட்ஜ்மேன் WP டெமி-சீசன், கோடை மற்றும் குளிர்கால மாதிரிகள் தயாரிக்கிறார்கள்.

இந்த ஸ்னீக்கர்களின் முக்கிய அம்சங்கள்:

• ஒரு ரப்பர் மற்றும் நிலையான ஒரே இருப்பு;
• குளிர்கால மாதிரிகள் 25 டிகிரி வரை வெப்பநிலை ஆட்சியைக் கொண்டுள்ளன;
• சாக்ஸுக்கு கூடுதல் பாதுகாப்பு உள்ளது;
• கண்ணி காற்றோட்டம் உள்ளது;
• இன்சுலேட்டட் இன்சோல்.

மாதிரிகள் முனைப்புடன் சால்ட்ஜ்மேன் WP மிகவும் நீடித்த மற்றும் வசதியான லேசிங் வேண்டும்.

இந்த காலணிகளை வாங்கிய 97% மக்களின் கூற்றுப்படி, அவர்களின் கால்கள் ஒருபோதும் குளிர்ச்சியடையாது, மேலும் அவர்கள் கடுமையான வெப்பத்தில் வியர்க்க மாட்டார்கள்.

நோர்டிக் நடைபயிற்சிக்கான பாதணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு மிகுந்த கவனமும் கவனமும் தேவை. திட்டமிட்ட தூரங்களை மறைக்கும் திறன் இதைப் பொறுத்தது, அத்துடன் கால்களுக்கு ஆறுதல் மற்றும் அரவணைப்பு.

இத்தகைய நடவடிக்கைகளுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட மாதிரியை வாங்கும் போது, ​​ஒவ்வொரு நபரும் அடிப்படை உதவிக்குறிப்புகளைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும், அத்துடன் அவர்கள் விரும்பும் விருப்பத்தை அளவிடவும் ஆராயவும் வேண்டும். இந்த விஷயத்தில் மட்டுமே, எந்தவொரு வானிலையிலும், மற்றும் உறைபனி அல்லது கால்களை நனைக்கும் பயம் இல்லாமல் பயிற்சி மேற்கொள்ள முடியும்.

பிளிட்ஸ் - உதவிக்குறிப்புகள்:

• வாங்குவதற்கு முன் உற்பத்தியாளர் வழங்கிய தகவல்களைப் படிப்பது முக்கியம். லேபிள் வெப்பநிலை ஆட்சி, உற்பத்தியின் கலவை மற்றும் ஒரே அம்சங்களை பிரதிபலிக்கிறது;
• ஒரு சிறிய மாதிரி அல்லது பாதத்தை அழுத்தும் ஒன்றை ஒருபோதும் பெற வேண்டாம்;
• முதல் பயிற்சிக்கு முன், புதிய ஸ்னீக்கர்கள், ஸ்னீக்கர்கள், ஸ்னீக்கர்கள் மற்றும் பலவற்றை அடுக்குமாடி குடியிருப்பைச் சுற்றி எடுத்துச் செல்லுங்கள், இதனால் நடைபயிற்சி போது எந்த அச fort கரியமும் ஏற்படாது.

வீடியோவைப் பாருங்கள்: எடட வடவ நடபயறச எபபட பகணம? யரலலம பகணம? (நவம்பர் 2024).