கொழுப்பு பர்னர்கள் என்றால் என்ன, அவற்றை எவ்வாறு சரியாக எடுத்துக்கொள்வது

விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து என்ற தலைப்பைத் தொடர்ந்து, அனைத்து விளையாட்டு வீரர்களுக்கும் மிக முக்கியமான எடை இழப்பு மற்றும் உலர்த்தல் பற்றிய சிக்கலை நாங்கள் கருத்தில் கொள்வோம். தோலடி கொழுப்பைக் குறைப்பது இரண்டு நிகழ்வுகளிலும் முக்கிய குறிக்கோள். கொழுப்பை திறம்பட எரிக்க மற்றும் தசை வெகுஜனத்தை பராமரிக்க, உங்களுக்கு பயனுள்ள மற்றும் பாதிப்பில்லாத கொழுப்பு பர்னர்கள் தேவை. அது என்ன, இதுபோன்ற கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது எவ்வளவு பாதுகாப்பானது மற்றும் அவை ஊக்கமருந்து என்று கருதப்படவில்லையா? இந்த மற்றும் பிற கேள்விகளுக்கான பதில்களை எங்கள் கட்டுரையில் காணலாம்.

அடிப்படை தகவல்

கொழுப்பு பர்னர்கள் என்பது அதிகப்படியான கொழுப்பு வெகுஜனத்திலிருந்து விடுபட பயன்படும் மருந்துகளின் குழுவுக்கு பொதுவான பெயர். இருப்பினும், ஒரு கொழுப்பு பர்னர் தானே அதிக எடைக்கு ஒரு பீதி அல்ல. இது ஒரு மருந்து அல்லது நம் உடலை ஒன்று அல்லது மற்றொரு வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைக்கு தள்ளும்.

முடிவு: விளையாட்டு கொழுப்பு பர்னர்கள் சரியான உணவு மற்றும் திறமையான பயிற்சி வளாகம் இல்லாமல் பயனற்றவை.

பயனுள்ள கொழுப்பு பர்னர்கள் பல பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் அவை பொதுவாக ஒரு நோக்கத்திற்காகவோ அல்லது இன்னொரு நோக்கத்திற்காகவோ வடிவமைக்கப்படுகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, தெர்மோஜெனிக்ஸ் கலோரி செலவை அதிகரிக்கிறது, இது உடற்பயிற்சியின் போது கார்டியோவின் விளைவை மேம்படுத்துகிறது. லிபோட்ரோபிக்ஸ் என்பது உயிரியல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பான சேர்க்கைகள் ஆகும், அவை செயலற்ற நிலையில் கொழுப்பை எரிக்க உதவுகின்றன.

© itakdalee - stock.adobe.com

வகையான

உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் மருந்தியல் தயாரிப்புகளை கருத்தில் கொண்டு, வெவ்வேறு குழுக்களில் இருந்து கொழுப்பு எரிப்பவர்கள் எவ்வாறு செயல்படுகிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம்: அவற்றில் எது உண்மையில் ஒரு நீடித்த முடிவைக் கொடுக்கும், மேலும் இது உணவு மற்றும் பயிற்சித் திட்டத்தை மாற்றுவதன் மூலம் தொடங்கப்பட்ட செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது.

அட்டவணை தரவுகளின் அடிப்படையில், ஒரு கொழுப்பு பர்னர் எவ்வளவு திறமையாக செயல்படுகிறது, அது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் ஆபத்தானது என்று நாம் முடிவு செய்யலாம். எனவே, நீங்கள் இந்த மருந்துகளை தேவையின்றி எடுத்துச் செல்லக்கூடாது. நீங்கள் அதிக எடையுடன் போராடத் தொடங்கினால், மருந்தியல் உதவியின்றி செய்ய முயற்சிக்கவும்.

எப்படி உபயோகிப்பது

கொழுப்பு பர்னர்களைப் பயன்படுத்துவதற்கு ஒற்றை அணுகுமுறை இல்லை, ஏனெனில் வெவ்வேறு குழுக்களின் மருந்துகள் வெவ்வேறு வழிகளில் செயல்படுகின்றன. எனவே, விளையாட்டு வீரர்களைப் பொறுத்தவரை, அதிகபட்ச விளைவைப் பெறுவதற்கு கொழுப்பு பர்னர்களை ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் எவ்வாறு சரியாக எடுத்துக்கொள்வது என்ற கேள்வி பொருத்தமானது?

பின்வரும் பண்புகளைக் கவனியுங்கள்:

1. பயிற்சி வளாகம். நீங்கள் ஒரு வலிமை பயன்முறையில் பிரத்தியேகமாக வேலைசெய்து, கொழுப்பின் சதவீதத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்க முற்பட்டால், நீங்கள் லிபோட்ரோபிக்ஸில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். உங்கள் வொர்க்அவுட்டை நிறைய கார்டியோவை அடிப்படையாகக் கொண்டால், தெர்மோஜெனிக்ஸ் மற்றும் ஆஸ்துமா மருந்துகள் கருத்தில் கொள்ளப்பட வேண்டும்.
2. கலோரிகளின் வருகை. நீங்கள் நிறைய உணவை சாப்பிட்டால், கலோரி தடுப்பான்களின் (கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகள்) விதிமுறைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்.
3. ஆர்கலோரி நுகர்வு. ரசீதுடன் தொடர்புடைய ஓட்ட விகிதம் போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், ஒரு கூடுதல் மருந்துகள் கூட அந்த கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க உங்களுக்கு உதவாது.
4. விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து பயன்படுத்தப்படுகிறது. எல்-கார்னைடைன் அடிப்படையாக இருந்தால், அதை ஒரு காஃபின் அடிப்படையிலான முன்-வொர்க்அவுட்டுடன் சேர்க்கலாம். நைட்ரஜன் நன்கொடையாளர்களுடன் நீங்கள் உங்களைத் தூண்டினால், லிபோட்ரோபிக்ஸைத் தேர்வுசெய்க.
5. இருதய அமைப்பின் நிலை. கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு (உடல் பருமனுடன் தொடர்புடையவை உட்பட), பல மருந்துகள் பயன்பாட்டிற்கு வெறுமனே முரணாக உள்ளன.
6. இயற்கை கொழுப்பு எரியும் காரணம் குறைந்துவிட்டது. உங்களுக்கு கார்டிசோல் தடுப்பான் தேவைப்படலாம்.
7. சோமாடோடைப்.
8. தினசரி ஆட்சி.
9. உங்கள் தற்போதைய வளர்சிதை மாற்ற விகிதம்.

சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கான குறிப்பிட்ட விதிமுறைகள் குறித்து நாங்கள் பரிந்துரைகளை வழங்குவதில்லை, மேலும் எந்தவொரு சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அல்லது குறைந்தபட்சம் ஒரு பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.

சில வகைகளின் கொழுப்பு பர்னர்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான பொதுவான விதிகள் உள்ளன:

என்ன இணைக்க வேண்டும்

உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி கொழுப்பு பர்னர்களை சரியாக குடிப்பது எப்படி? பயிற்சி செயல்முறையின் செயல்திறனை மேம்படுத்த மருந்துகளின் வெவ்வேறு குழுக்களை இணைப்பது மதிப்புக்குரியதா? எந்த கொழுப்பு பர்னர்களை ஒருவருக்கொருவர் இணைக்க முடியும் என்பதைக் கவனியுங்கள்.

ஆதரவு விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து சிறப்பு குறிப்பிட தகுதியானது. வழங்கப்பட்ட எந்தவொரு மருந்துகளையும் பாதுகாப்பாகவும் திறமையாகவும் இணைக்க முடியும்:

1. போக்குவரத்து அமினோ அமிலங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, எல்-கார்னைடைனுடன்.
2. ஆக்ஸிஜனேற்ற மருந்துகள்.
3. புரத உணவுகள், முன்னுரிமை BCAA கள் அல்லது தனிமைப்படுத்தல்கள்.
4. மாற்றத்தின் போது பயன்படுத்தப்படும் அதிநவீன ஆதாயங்கள்.
5. கிரியேட்டின். பிந்தையவர் ஒரு நபரை தண்ணீரில் வெள்ளம் செய்தாலும், அவர் மெதுவாக இல்லை, ஆனால் கொழுப்பு எரியும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறார்.
6. நைட்ரஜன் நன்கொடையாளர்கள். உடற்பயிற்சிகளுக்கிடையில் மீட்டெடுப்பைத் தூண்டும் சக்திவாய்ந்த அடாப்டோஜன்கள், இது இலக்குகளை அடைவதை துரிதப்படுத்துகிறது.

© pictoores - stock.adobe.com

எச்சரிக்கைகள்

அவற்றின் செயல்திறன் இருந்தபோதிலும், சக்திவாய்ந்த கொழுப்பு பர்னர்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். மருந்துகள் இருதய அமைப்பை ஏற்றுகின்றன, இரைப்பைக் குழாயின் செயல்பாட்டை பாதிக்கின்றன மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை சீர்குலைக்கின்றன.

கொழுப்பு பர்னர்களை எடுக்க நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால், இந்த விதிகளைப் பின்பற்றவும்:

1. தெர்மோஜெனிக்ஸைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​ச una னாவுக்குச் சென்று வெப்பநிலை உச்சநிலையைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
2. லிபோட்ரோபிக்ஸ் பயன்படுத்தும் போது, ​​உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை கவனமாக கண்காணிக்கவும்.
3. கலோரிகளைத் தடுக்கும்போது, ​​நீங்கள் பிணைக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்க உங்கள் உணவை சரிசெய்யவும். இது செரிமான மண்டலத்தில் உணவு சிதைவதைத் தடுக்கும்.
4. ஆஸ்துமா மருந்துகளைப் பயன்படுத்தும் போது உங்கள் துடிப்பை உன்னிப்பாகப் பாருங்கள். கொழுப்பு எரியும் வாசலைத் தாண்டாதீர்கள், தபாட்டா நெறிமுறை வொர்க்அவுட்டைப் பயிற்சி செய்ய வேண்டாம். ஹைபோக்ஸியாவைத் தவிர்க்கவும்.
5. நீங்கள் கட்டி உருவாவதற்கு வாய்ப்புள்ளது என்றால் கார்டிசோல் தடுப்பான்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
6. தெர்மோஜெனிக்ஸ் மற்றும் காஃபின் கலக்க வேண்டாம்.
7. தைராய்டு தூண்டுதல்களைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​உங்கள் அளவைப் பற்றி குறிப்பிட்டிருங்கள். உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

கவனமாக மோசடி!

துரதிர்ஷ்டவசமாக, எந்த கொழுப்பு பர்னர் சிறந்தது என்று சொல்லவில்லை. ஆனால் விலையுயர்ந்த மருந்துகளைப் பற்றி நீங்கள் நிச்சயமாக நினைவில் வைத்துக் கொள்ளலாம், இதன் செயல்திறன் மிகக் குறைவு அல்லது எதுவுமில்லை.

• ராஸ்பெர்ரி கீட்டோன். இது ஒரு சக்திவாய்ந்த லிபோட்ரோபிக் என நிலைநிறுத்தப்பட்டுள்ளது. உண்மையில், இது ஒரு பலவீனமான யாகும், இது கொழுப்பு எரியலை பாதிக்காது.
• பச்சை காபி. இது ஒரு சிக்கலான விளைவைக் கொண்ட சக்திவாய்ந்த தெர்மோஜெனிக் மற்றும் லிபோட்ரோபிக் என நிலைநிறுத்தப்பட்டுள்ளது. உண்மையில், செயல்திறன் வழக்கமான காஃபின் செயல்திறனுடன் நெருக்கமாக உள்ளது.
• கோஜி பெர்ரி. உடற்பயிற்சி இல்லாமல் கலோரிகளை எரிக்கும் சக்திவாய்ந்த கொழுப்பு பர்னர் என அழைக்கப்படுகிறது. உண்மையில், இது ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் காஃபின் மூலமாகும். தீவிர முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்காது.
• குரோமியம் பிகோலினேட். சந்தைப்படுத்துபவர்களால் ஒரு பசியின்மை அடக்குமுறையாகக் கூறப்படுகிறது. விளைவு உள்ளது, ஆனால் பக்க விளைவு இயற்கையான டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியில் குறைவு ஆகும், இது கொழுப்பு எரியும் செயல்முறையை முற்றிலுமாக நிறுத்துகிறது.
• சிட்டோசன். பசியின்மை அடக்கும் பதவி உயர்வு. இது சம்பந்தமாக, அது பயனற்றது.

விளைவு

எடை இழப்புக்கான கொழுப்பு பர்னர்கள் பலர் நம்புவது போல் பயனுள்ளதாக இல்லை. உறுதியான எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் பெரும்பாலான மருந்துகள் பயிற்சியின் விளைவை அதிகரிக்கும் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகின்றன. மீதமுள்ளவை போதுமானதாக இல்லை, இருப்பினும் அவை எதுவும் செய்யாமல் மாதத்திற்கு 100 கிராம் இழக்க அனுமதிக்கின்றன.

பயனுள்ள எடை இழப்பு / உலர்த்தும் பணி ஒரு சிக்கலான தீர்வைக் கொண்டுள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

• சரியான பயிற்சி;
• உணவு திட்டத்தின் மறு கணக்கீடு;
• அன்றாட வழக்கத்தை பின்பற்றுதல்;
• கொழுப்பு பர்னர்கள்.

பயிற்சி, ஊட்டச்சத்து மற்றும் மருந்துகள் சரியாக பொருந்தும்போது மட்டுமே, எந்தவொரு பின்னடைவும் இல்லாமல் நீடித்த முடிவை எதிர்பார்க்க முடியும்.

வீடியோவைப் பாருங்கள்: மரநதகள இலலமல இரதத அழததம கறபபத எபபட (டிசம்பர் 2024).