உடல் எடையை குறைப்பது என்பது அதிக எடை கொண்ட பலருக்கு ஒரு சரியான யோசனையாகும். கொழுப்பை எரிக்கும் முறைகளை விற்கும் ஏராளமான மோசடி செய்பவர்களால் இது பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது இறுதியில் எந்த நன்மையையும் தராது. உடல் எடையை குறைக்க உண்மையில் நிரூபிக்கப்பட்ட மற்றும் வேலை செய்யும் வழிகளை இன்று நாம் கருதுவோம்.
இயங்கும் மற்றும் பிற ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி
யாராவது எப்படிச் சொன்னாலும் நல்லது ஓடுதல் அல்லது நீச்சல் கொழுப்பு பர்னர் இல்லை. மற்றும் அனைத்து ஏனெனில் கொழுப்பு விரைவாக எரிகிறது போதுமான ஆக்ஸிஜனின் நிலைமைகளில் மட்டுமே. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எரிப்பு செயல்முறை ஆக்ஸிஜனின் செல்வாக்கின் கீழ் நிகழ்கிறது. ஆகையால், கொழுப்பு எரிகிறது என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள் - இது உண்மையில் எரிகிறது, ஏனெனில் அது ஆக்ஸிஜனுடன் வினைபுரிந்து ஆற்றலாக மாறும், நெருப்பில் மரத்தைப் போல.
ஆகவே, உடல் எடையை குறைக்க ஓடுவது உங்களுக்கு உதவாது என்று உங்களிடம் கூறப்பட்டால், எரியும் செயல்முறை என்ன என்று கேளுங்கள், அவருக்கு அது தெரியாவிட்டால், அது வெளிப்படையானது. உடல் எடையை குறைப்பது பற்றி அவருக்கு எதுவும் புரியவில்லை என்று.
எனவே, உடல் எடையை குறைப்பதற்கான சிறந்த வகை உடற்பயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீச்சல். ஆனால் பெரிய மற்றும் கொழுப்பு உள்ளது ஆனால்... இதுபோன்ற சுமைகளுடன், ஊட்டச்சத்து சரியாக இருக்க வேண்டும், அல்லது நீங்கள் நிறைய ஓட வேண்டும் அல்லது நீந்த வேண்டும். நீங்கள் பெறுவதை விட கொழுப்பை மிகவும் சுறுசுறுப்பாக எரிக்க.
எனவே, சரியான ஊட்டச்சத்து இல்லாமல், இயங்கும் போது உடல் எடையை குறைப்பது மிகவும் கடினம்.
அறுவை சிகிச்சை முறை
எடையைக் குறைப்பதற்கான மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள முறை. நீங்கள் காலையில் தவறாமல் ஓடுவதை விட இந்த முறையின் விலை அதிகம். ஆனால் விளைவு மிக வேகமாக அடையப்படுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, உடல் பருமன் பிரச்சினைகளை கையாளும் ஒரு அறுவை சிகிச்சை நிபுணரின் தளம்:http://gladki.ru/ தளத்திற்குச் சென்று, இந்த முறையைப் பற்றி மேலும் அறியலாம். இந்த முறையின் பக்க விளைவுகள், தீங்கு அல்லது நன்மை பற்றி நான் சொல்ல முடியாது. எனவே, இணைப்பைப் பின்பற்றி அனைத்து கேள்விகளையும் கண்டுபிடிக்கவும்.
சரியான ஊட்டச்சத்து
உணவுகளுடன் குழப்பமடையக்கூடாது, இது கீழே விவாதிக்கப்படும். நல்ல ஊட்டச்சத்தின் சாராம்சம் புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கு இடையிலான சமநிலை ஆகும். இந்த சமநிலை சரியாக இருந்தால், உடல், மீண்டும், சரியான உயிர்வேதியியல் எதிர்விளைவுகளுக்கு, கொழுப்புகளை எரிக்கத் தொடங்கும், மேலும் புதியவற்றைக் குவிக்காது. அதன் கேள்வியை விரிவாக விவாதிக்க. சரியான "சரியான" உணவை எப்படி சாப்பிடுவது, கட்டுரையில் விவாதித்தேன்: எடை இழப்புக்கு சரியான ஊட்டச்சத்தின் அடிப்படைகள்
உணவுகள்
உணவின் சாராம்சம் என்னவென்றால், உடலுக்கு இவ்வளவு அளவு உணவை வழங்குவதோடு, அதில் போதுமான ஆற்றலைப் பெறமுடியாது, மேலும் கொழுப்பை எரிக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கும். இந்த முறை உண்மையில் வேலை செய்கிறது. ஆனால் அவருக்கு ஒரு மிகப் பெரிய குறைபாடு உள்ளது. உடலுக்கு இதுபோன்ற "மரணதண்டனை" ஒன்றும் செய்யாது என்பதில் இது பொய். முதலாவதாக, நீங்கள் உணவுப்பழக்கத்தை நிறுத்திவிட்டு சாதாரணமாக சாப்பிட ஆரம்பித்த பிறகு, அதிகமாக சாப்பிடாமல் கூட, உடல் உறிஞ்சி கொழுப்புகளாக மாறும். நீங்கள் மீண்டும் பட்டினி போட விரும்பினால் ஒரு சாதாரண பாதுகாப்பு எதிர்வினை இயங்கும் என்பதால். இரண்டாவதாக, இரைப்பை அழற்சி அல்லது வயிற்றுப் புண் சம்பாதிப்பது மிகவும் எளிதானது, அதே போல் பல உணவுகளிலிருந்து நரம்பு நோய்களின் கொத்து.
ஸ்லிம்மிங் டீ மற்றும் காபி
பொதுவாக அனைத்து தேநீர் அல்லது காபி. அத்துடன் பல்வேறு கோஜி பெர்ரி மற்றும் எடை இழப்பு போன்றவை உணவு முறைகள் போன்ற அதே கொள்கையில் வேலை செய்கின்றன. ஆனால் சற்று வித்தியாசமான பக்கத்தில். அதாவது, அவர்கள் ஒரு நபரை குறைவாக சாப்பிட கட்டாயப்படுத்துவதில்லை, ஆனால் உடலை ஏமாற்றுகிறார்கள், அது தானே கேட்காது. எனவே, இத்தகைய முறைகளும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் அவற்றின் பக்கவிளைவுகள் உணவு முறைகளைப் போலவே இருக்கும். கூடுதலாக, இதுபோன்ற அனைத்து உணவுகளும் உண்மையில் மந்தமான பசி அல்ல. சிலர் ஒரு மாயையை உருவாக்குகிறார்கள்.
இன்னும் பல வழிகள் உள்ளன. சிறப்பு எடை இழப்பு சிமுலேட்டர்கள், அதிர்வுறும் மசாஜர்கள், மாத்திரைகள். ஆனால் இதெல்லாம் 90 சதவீதம் சுய ஏமாற்றுதான்.
