மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் பிரபலமான வைட்டமின்கள்

ஒரு நபர் விளையாட்டுக்காக உள்ளே சென்றால், அதற்கேற்ப அவர் சாப்பிடுவார். ஆனால் வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளாமல், முழுமையான வெற்றியை அடைய முடியாது, பயிற்சி மட்டும் போதாது, தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை மீட்டெடுக்கவும் பலப்படுத்தவும் உடல் எங்கோ இருந்து ஆற்றலையும் ஊட்டச்சத்துக்களையும் எடுக்க வேண்டும்.

தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளுக்கு என்ன வைட்டமின்கள் தேவை?

ஆரோக்கியமான மூட்டுகள் மற்றும் தசைகள் ஒரு முழுமையான சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறைக்கு முக்கியம். இதுவரை எந்தப் பிரச்சினையும் இல்லை என்றாலும், அவர்களுக்கு வைட்டமின் வளாகத்தை வழங்குவதன் மூலம் அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை முன்கூட்டியே கவனித்துக் கொள்ளலாம்.

மனிதர்களில், 187 மூட்டுகள் உள்ளன, அவை எலும்பு மற்றும் தசை திசுக்களின் முழு வேலையை உறுதி செய்கின்றன. எலும்புகள் மனித எலும்புக்கூட்டை உருவாக்குகின்றன, மேலும் அதன் மோட்டார் செயல்பாடு மூட்டுகளைப் பொறுத்தது. பகலில், அவற்றின் சொந்த ஈர்ப்பு விசையிலிருந்து, மூட்டுகள் சுருக்கப்படுகின்றன, இது நபரை 1 செ.மீ குறைவாக ஆக்குகிறது, ஆனால் தூக்கத்தின் போது அவை நேராக்குகின்றன, அவை அவற்றின் அசல் நிலைக்குத் திரும்புகின்றன.

மூட்டுகள் சாதாரணமாக செயல்பட, உடல் ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள், மைக்ரோ மற்றும் மேக்ரோ கூறுகளுடன் வலுப்படுத்தப்பட வேண்டும். இதைச் செய்ய, பயனுள்ள ஊட்டச்சத்துக்களின் விநியோகத்தை நிரப்ப சரியான முறையில் சாப்பிடுவது கட்டாயமாகும்.

வைட்டமின் பி 1

இந்த கூறுக்கு இரண்டாவது பெயர் உள்ளது - தியாமின். தசை திசுக்களின் இயல்பான வளர்ச்சி அதைப் பொறுத்தது.

ஆனால் இது எடுக்கப்பட்டால், இது அதன் செயல்பாடு மட்டுமல்ல:

1. நினைவகமும் கவனமும் மேம்படும்.
2. மூளை நன்றாக வேலை செய்கிறது.
3. உடலின் வயதானது குறைகிறது.
4. இதயம் சாதாரணமாக இயங்குகிறது.
5. தசைகள் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் தொனி அதிகரிக்கிறது.

தியாமினில் ஆன்டிடாக்ஸிக் பண்புகளும் உள்ளன.

இந்த உறுப்பு இல்லாததால், பின்வருபவை கவனிக்கப்படுகின்றன:

• பலவீனம், கால்களின் தசைகளில் வலி;
• ஒருங்கிணைப்பு இல்லாமை;
• வலி வாசலைக் குறைத்தல்;
• உடல் எடை இழப்பு;
• வீக்கம்.

பி 1 இன் கடுமையான பற்றாக்குறை இருந்தால், நீங்கள் பெரிபெரியால் நோய்வாய்ப்படலாம், இது பக்கவாதம், அதிர்ச்சியூட்டும் நடை, நினைவாற்றல் குறைபாடு, தசைக் குறைபாடு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த வைட்டமின் அதிகமாக உட்கொள்ளும்போது உடலால் உறிஞ்சப்படுவதில்லை: வலுவான தேநீர், காபி, ஆல்கஹால், இனிப்புகள்.

வைட்டமின் பி 2

இல்லையெனில் - லாக்டோஃப்ளேவின், ரிபோஃப்ளேவின். உடலின் இளமை மற்றும் அழகான நிலைக்கு உறுப்பு பொறுப்பு. இது உடலில் போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், தோல் நன்றாக சுருக்கங்களால் மூடப்பட்டிருக்கும், முடி வறண்டு, உடையக்கூடியதாக மாறும், தோற்றம் மங்கிவிடும்.

விளையாட்டு வீரர்கள் இந்த வைட்டமினை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதை உறுதிசெய்கிறார்கள், ரைபோஃப்ளேவினுக்கு நன்றி:

1. நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் சாதகமான விளைவு உள்ளது.
2. தைராய்டு ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது.
3. கார்போஹைட்ரேட், புரதம் மற்றும் கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றம் இயல்பாக்கப்படுகிறது.
4. காயங்கள் குணமாகும்.
5. முகப்பருவை நீக்குகிறது.
6. பார்வை விழாது.
7. நரம்பு மண்டலம் சரியான சமநிலையில் உள்ளது.

ரைபோஃப்ளேவின் பிரத்யேக சொத்து வைட்டமின் பி 6 இன் விரைவான உறிஞ்சுதலுக்கு பங்களிக்கிறது.

பி 2 குறைபாட்டுடன், நீங்கள் அவதானிக்கலாம்:

• தசை பலவீனம்;
• தோல், நகங்கள், முடி ஆகியவற்றின் நிலை மோசமடைதல்;
• பார்வை வீழ்ச்சி;
• நரம்பு சொட்டுகள்.

ஒரே நேரத்தில் தியாமின் மற்றும் லாக்டோஃப்ளேவின் (பி 1 மற்றும் பி 2) எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, இல்லையெனில் முதல் வைட்டமின் அழிக்கப்படுகிறது.

நியாசின்

நிகோடினிக் அமிலம், வைட்டமின் பி 3, பிபி என்பதற்கான நவீன சொல் இது, இப்போது இந்த பெயர்கள் பயன்படுத்தப்படவில்லை.

நியாசினின் செயல்பாடு:

1. உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை வேகப்படுத்துங்கள்.
2. திசு சுவாசத்தை மேம்படுத்தவும்.
3. ஆக்ஸிஜனேற்ற, குறைப்பு செயல்முறையை ஒழுங்குபடுத்துங்கள்.

இந்த உறுப்பு எப்போதும் மூட்டுகளுக்கான ஒரு சிக்கலைக் கொண்டுள்ளது, இது அவற்றின் மோட்டார் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, "அதிக சுமை" காரணமாக ஏற்படும் சங்கடமான உணர்வுகளை நீக்குகிறது, மாறுபட்ட அளவுகளின் கீல்வாதத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கிறது. நியாசின் எடுக்கும்போது எந்த ஆல்கஹால் உட்கொள்ளப்படுவதில்லை, இல்லையெனில் கடுமையான பாதகமான எதிர்வினைகள் ஏற்படும்.

வைட்டமின் பி 6

இரண்டாவது பெயர் பைரிடாக்சின். நியூரிடிஸ், கீல்வாதம் மற்றும் எலும்புகள் மற்றும் தசைகளின் பிற நோய்களுக்கு மருத்துவர் இதை பரிந்துரைக்கலாம்.

வைட்டமின்:

1. வயதானதில் தாமதம்.
2. பரிமாற்ற செயல்முறையின் வினையூக்கி.
3. தசை திசுக்களை ஆதரிக்கிறது.
4. தசை பிடிப்பை நீக்குகிறது.
5. கன்றுகளுக்கு ஏற்படும் வலியை நீக்குகிறது.

உடலில் அதன் குறைபாடு ஏற்படுகிறது:

• மனச்சோர்வு, தூக்கக் கலக்கம், தசை பலவீனம்;
• குவிய வழுக்கை;
• வறண்ட தோல், விரிசல் உதடுகள்;
• குடல் நோய், ஸ்டோமாடிடிஸ்.

பி 6 மெக்னீசியம் இல்லாமல் மோசமாக உறிஞ்சப்படுகிறது. விளையாட்டு வீரர்களுக்கான வைட்டமின் சூத்திரங்கள் எப்போதும் பைரிடாக்சின் கொண்டிருக்கும்.

வைட்டமின் ஈ

வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி போன்ற டோகோபெரோல் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது இதற்கு பங்களிக்கிறது:

1. வயதானதை மெதுவாக்குகிறது.
2. மீளுருவாக்கம் செயல்முறையின் முடுக்கம்.
3. செல்லுலார் ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்துதல்.

வைட்டமின் ஈ வளர்ச்சி மற்றும் வெகுஜனக் குவிப்பு ஆகியவற்றில் ஒரு நன்மை பயக்கும், இது உடலில் போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், தசைகள் அவற்றின் செயல்பாட்டைச் சரியாகச் செய்யாது.

இந்த வைட்டமின் குறைபாடு இதற்கு வழிவகுக்கிறது:

• தசை டிஸ்ட்ரோபி;
• சோம்பல்;
• அக்கறையின்மை;
• வளர்சிதை மாற்ற கோளாறுகள்;
• ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறை;
• இருதய நோய்;
• இனப்பெருக்க கோளாறுகள்.

வைட்டமின் ஈ ஒரு கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின், எனவே இதை சூரியகாந்தி எண்ணெய், அதிக கொழுப்புள்ள பால் மற்றும் புளிப்பு கிரீம் கொண்டு உட்கொள்ள வேண்டும்.

மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் பலப்படுத்தும் மருந்தகத்தில் இருந்து மருந்துகள்

மூட்டுகள் வலிக்கத் தொடங்கினால், தசைநார்கள் பாதிக்கத் தொடங்குகின்றன, அவற்றின் சிகிச்சைக்கு மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அவை:

1. குளுக்கோசமைன் சல்பேட், சோண்ட்ராய்டின் சல்பேட் - தசைநார்கள் மற்றும் மூட்டுகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது.
2. கொலாஜன் - மூட்டுகள், தசைநார்கள், எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது, சருமத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது.
3. மெத்தில்சல்போனைல்மெத்தேன் - மருந்து மூட்டுகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், வலி, வீக்கத்தை நீக்குகிறது.

ஆனால் மாத்திரைகள் பிரச்சினையை சமாளிக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், களிம்புகள், ஜெல், ஊசி போன்றவையும் உள்ளன. அத்தகைய மருந்துகளை நீங்கள் சொந்தமாக எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது, சிகிச்சையின் போக்கை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கிறார்.

சுஸ்டாநார்ம்

இது குளுக்கோசமைன், காண்ட்ராய்டின் கொண்ட ஒரு இயற்கை காண்ட்ரோபிரடெக்டர், இதற்கு நன்றி:

• குருத்தெலும்புகளின் நெகிழ்ச்சி பாதுகாக்கப்படுகிறது;
• கூட்டு "உயவு" மீண்டும் உருவாக்கப்படுகிறது.

கூட்டு இயக்கத்தை மீட்டெடுக்கவும் அவற்றில் இயக்கத்தின் வரம்பை அதிகரிக்கவும் SustaNorm உதவுகிறது.

கொலாஜன் அல்ட்ரா

விளையாட்டு அல்லது பிற உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு தசை பதற்றத்தை போக்க மருந்து உதவுகிறது.

கருவி திறன் கொண்டது:

1. வலியை உடனடியாக நீக்குங்கள்.
2. மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும்.
3. வீக்கத்திலிருந்து விடுபடுங்கள்.

பயோஆக்டிவ் பொருட்கள் திசுக்களில் ஆழமாக ஊடுருவுகின்றன, இது சிறந்த சிகிச்சை விளைவு.

கல்செமின்

கருவி தாது மற்றும் வைட்டமின் கலவைக்கு சொந்தமானது.

உடலில் போதுமானதாக இல்லாதபோது அதன் வரவேற்பு நிரப்புகிறது:

• நுண்ணுயிரிகள்;
• கால்சியம்;
• வைட்டமின் டி.

மருந்து எலும்புகள், மூட்டுகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, தசைக்கூட்டு அமைப்பின் நோய்களைத் தடுக்கிறது.

ஆன்டிஆக்ஸிகாப்ஸ்

ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்ற மல்டிவைட்டமின் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

1. வைட்டமின் குறைபாட்டின் சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு (A. C, E).
2. சளி எதிர்ப்பை மேம்படுத்துதல்.
3. அதிகரித்த உடல் மற்றும் மன அழுத்தம்.
4. நீண்ட மற்றும் கடுமையான நோய்க்குப் பிறகு மீட்பு.

மருந்து சிகிச்சையின் போக்கை வருடத்திற்கு இரண்டு முறை குடிக்க வேண்டும்.

பாடிஃப்ளெக்ஸ் காம்பி

இந்த மருந்து இணைப்பு திசுக்கள் மற்றும் மூட்டுகளை வலுப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு உணவு நிரப்பியாகும்.

சேர்க்கப்பட்ட கூறுகள்:

• கால்சியம்
• வெளிமம்;
• வைட்டமின் டி.

எலும்புகளின் கட்டமைப்பில் அவை மிக முக்கியமானவை, மூட்டுத் தசைநார்கள், தசைநாண்கள் ஆகியவற்றில் சிறந்த விளைவைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் அவற்றின் முழு செயல்பாட்டிற்கும் பங்களிக்கின்றன. தசைகளின் நிலையைப் பற்றி அக்கறை கொண்ட விளையாட்டு வீரர்களுக்கு இந்த தயாரிப்பு மிகவும் பொருத்தமானது.

விளையாட்டு வீரர்களுக்கு தசை மற்றும் கூட்டு வைட்டமின்கள்

சேர்க்கைகள் அல்லது தசைகள், மூட்டுகள், தசைநார்கள் ஆகியவற்றிற்கான ஒரு சிக்கலாக வழங்கப்படும் வழிமுறைகள் பலவகையான வைட்டமின்களுடன் பிரகாசிக்காது. அவற்றில் முக்கிய செயலில் உள்ள பொருட்கள் காண்ட்ராய்டின், குளுக்கோசமைன் ஆகும், அவை தேவையான பல்வேறு நுண்ணுயிரிகளுடன் கூடுதலாக வழங்கப்படுகின்றன.

விலங்கு நெகிழ்வு

உற்பத்தியாளர்கள் இந்த மருந்தை பரிந்துரைக்கிறார்கள்:

1. தசைநார்கள் இணைப்பு திசுக்களின் மறுசீரமைப்பு.
2. கூட்டு உயவு உற்பத்தி.

இந்த உற்பத்தியின் வைட்டமின் கலவை பல்வேறு வகைகளில் வேறுபடுவதில்லை, ஆனால் இதில் தேவையான கூறுகள் குளுக்கோசமைன், காண்ட்ராய்டின், அத்துடன் ஹைலூரோனிக் அமிலம், ஆளிவிதை எண்ணெய் மற்றும் செலினியம் ஆகியவை உள்ளன.

கூட்டு விளையாட்டு

இந்த சிக்கலானது தசைநார்கள் மற்றும் மூட்டுகளை பலப்படுத்துகிறது, இதில் 12 கூறுகள் உள்ளன.

தயாரிப்பு கொண்டுள்ளது:

• மெத்தியோனைன்;
• எம்.எஸ்.எம்;
• bromelain.

கருவி ஒரு அம்சத்தைக் கொண்டுள்ளது - இது விளையாட்டு வீரர்களால் விளையாட்டு வீரர்களால் உருவாக்கப்பட்டது.

கொலரேஜென் ஒலிம்ப்

கொலாஜன் இந்த தயாரிப்பில் முக்கிய செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் ஆகும்.

மருந்து:

1. மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் பாதுகாக்கிறது.
2. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மீது நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

தயாரிப்பு வைட்டமின் சி ஒரு பெரிய சதவீதத்தைக் கொண்டுள்ளது.

ஆண்கள் மல்டிவைட்டமின்

இது ஆண்களுக்கு ஒரு மல்டிவைட்டமின் ஆகும். நிதிகளின் வரவேற்பு 2 மாதங்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

• 7 வைட்டமின்கள்;
• 7 அமினோ அமிலங்கள்;
• தாதுக்கள்;
• துத்தநாகம்.

இது தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி வேர் சாற்றையும் உள்ளடக்கியது, இது ஆற்றலை மேம்படுத்துகிறது.

பெண்களின் மல்டிவைட்டமின்

இந்த மல்டிவைட்டமின் வளாகம் ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் பெண்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

இதில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், கவர்ச்சியான மூலிகைகள் சாறு, பங்களிப்பு:

1. சகிப்புத்தன்மை.
2. தோல், நகங்கள், முடி மேம்பாடு.

மருந்து உட்கொள்வது மூட்டுகள், தசைநார்கள் மீது நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

எலைட் வீடா

இது ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் நோக்கம் கொண்ட ஒரு உலகளாவிய மல்டிவைட்டமின் வளாகமாகும்.

கொண்டுள்ளது:

• 13 வைட்டமின்கள்;
• அமினோ அமிலங்கள்;
• நுண்ணுயிரிகள்;
• இயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்.

மருந்து மூட்டுகளில் நன்மை பயக்கும், தசைநார்கள், பலப்படுத்துகிறது, அவற்றை மீட்டெடுக்கிறது. நிலையான விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் கூட்டு திசுக்களை கணிசமான மன அழுத்தத்திற்கு உட்படுத்துகின்றன. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக குருத்தெலும்பு மற்றும் தசைநார் எந்திரங்களுக்கு செல்கிறது.

இளைஞர்கள் இதைப் பற்றி சிறிதும் கவலைப்படுவதில்லை, மேலும் வயதான விளையாட்டு வீரர்கள் பெரும்பாலும் பல்வேறு பட்டங்களின் கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். எதிர்மறையான விளைவுகளைத் தவிர்க்க, வைட்டமின் வளாகங்கள் மற்றும் சேர்க்கைகள் தவிர, காண்ட்ரோபுரோடெக்டர்கள் எடுக்கப்பட வேண்டும். அவை மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகின்றன.

வீடியோவைப் பாருங்கள்: Knee joints tick sound. Cracking sound from knee. Neck joint sound (மே 2025).