ஓட்டப்பந்தய வீரர்களில் கால் வலி - காரணங்கள் மற்றும் தடுப்பு

சங்கடமான காலணிகளைப் பயன்படுத்துவதால் கால் வலி ஏற்படலாம். வழக்கமாக, வலி ​​விரைவாக நீங்கிவிட்டால், கவலைக்கு எந்த காரணமும் இல்லை.

இருப்பினும், அது தொடர்ந்து இருந்தால், இது ஒரு தீவிர நோயைக் குறிக்கலாம். பொருத்தமான நோயறிதலைச் செய்யக்கூடிய மருத்துவர், நரம்பியல் நிபுணர் அல்லது எலும்பியல் நிபுணரை நீங்கள் உடனடியாக அணுக வேண்டும்.

வலி முழு மோட்டார் மற்றும் அதன் தனி பகுதியில் தன்னை வெளிப்படுத்தலாம்: குதிகால், விரல்களில், அகில்லெஸ் தசைநார்.

பாதத்தில் இருபத்து நான்கு எலும்புகள் உள்ளன என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், அவை குறுக்கு மற்றும் நீளமான வளைவுகளை உருவாக்குகின்றன.

ஒவ்வொரு நாளும் நம் கால்கள் ஒரு மகத்தான சுமையைத் தாங்குகின்றன, மேலும் ஒரு நபர், விளையாட்டாக விளையாடுகிறான் என்றால், சுமை இன்னும் அதிகமாகிறது. எனவே, ஓடும்போது, ​​கால் தரையிலிருந்தோ அல்லது தரையிலிருந்தோ ஏற்படும் மென்மையை மென்மையாக்குகிறது, மேலும் தள்ளுவதற்கு மட்டுமல்லாமல், சமநிலையை நிலைநிறுத்தவும் உதவுகிறது.

இந்த கட்டுரையில், உங்கள் கால்களை ஏன் காயப்படுத்தலாம், அதை எவ்வாறு சமாளிக்க முடியும் என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்வோம்.

காலில் வலிக்கான காரணங்கள்

கால் வலிக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. இங்கே மிகவும் பொதுவானவை.

தட்டையான அடி

இது ஒரு குழந்தையாக கண்டறியப்பட்ட ஒரு நோய். தட்டையான பாதங்கள் பாதத்தின் வளைவை தட்டையாக ஆக்குகின்றன, எனவே அதன் அதிர்ச்சி-உறிஞ்சும் பண்புகளை அது முற்றிலும் இழக்கக்கூடும்.

ஒரு நபர் நீண்ட நடை அல்லது ஓடிய பிறகு கால்களில் கடுமையான வலி உள்ளது. மனிதகுலத்தின் அழகிய பாதியின் பிரதிநிதிகள் வலுவான பாலினத்தை விட பல மடங்கு அதிகமாக இந்த நோயால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்பது சுவாரஸ்யமானது.

தட்டையான பாதங்கள் தொடங்கப்பட்டால், இது கீல்வாதம் அல்லது ஆர்த்ரோசிஸுக்கு வழிவகுக்கும், மேலும் கன்றுகளுக்கு வலி, முதுகில், முதுகெலும்பின் வளைவு போன்றவையும் ஏற்படலாம்.

தட்டையான பாதங்கள் பின்வருமாறு வெளிப்படுகின்றன:

நாள் முடிவில், கால்களில் கனமும் சோர்வும் தோன்றும், மற்றும் கணுக்கால் பகுதியில் எடிமா உருவாகலாம். கால் அகலமாகி, கால்கள் விரைவாக சோர்வடைகின்றன. சிறந்த செக்ஸ் குதிகால் நடப்பது கடினம்.

காயம்

இது மிகவும் பொதுவான நிகழ்வு. ஒரு காயம் பாதத்தில் வலியை ஏற்படுத்துகிறது, கால் வீங்கி வீங்கி, தோலில் ஹீமாடோமாக்கள் தோன்றும்.

சுளுக்கிய அல்லது கிழிந்த தசைநார்கள்

விளையாட்டு விளையாடிய பிறகு அல்லது மிகப்பெரிய உடல் உழைப்பை அனுபவித்த பிறகு சுளுக்கு ஏற்படலாம். இதன் காரணமாக, பாதத்தில் கடுமையான வலி தோன்றுகிறது, மேலும் கால் வீக்கமும் ஏற்படுகிறது.

தசைநார்கள் சிதைந்தால், வலி ​​கூர்மையாகவும் கூர்மையாகவும் இருக்கும், மேலும் கால் வலிக்கக்கூடும், நீங்கள் உட்கார்ந்திருந்தாலும் பொய் சொன்னாலும் கூட, அதன் மீது காலடி வைக்க முடியாது.

எலும்பு முறிவு

எலும்பு முறிவின் போது, ​​கால் மிகவும் வலிக்கிறது, அதன் மீது காலடி வைக்க முடியாது.

பாதத்தின் மூட்டுகளின் கீல்வாதம்

இந்த நோயால், பாதத்தில் வலி ஏற்படுகிறது, விரல்களின் கீழ், வீக்கம் தோன்றுகிறது, மற்றும் மூட்டு கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. கூடுதலாக, மூட்டுக்கு மேல் தோல் சிவப்பு நிறமாக மாறும், இது தொடுவதற்கு மிகவும் சூடாக இருக்கும்.

பின்புற டைபியல் தசைநாண் அழற்சி

இந்த நோயால், வலி ​​வலி பாதத்தில் தோன்றும், நீங்கள் ஓய்வெடுத்த பிறகு அது மறைந்துவிடும். இருப்பினும், நோய் தொடங்கப்பட்டால், இந்த வலி நாள்பட்டதாகிவிடும், அது ஓய்வுக்குப் பிறகு போகாது, மேலும் இது இயக்கத்துடன் அதிகரிக்கும் - இயங்கும் மற்றும் நடைபயிற்சி.

கட்டைவிரல் மற்றும் சிறிய விரலின் ஹாலக்ஸ் வால்ஜஸ்

இந்த வழக்கில், சிறிய கால் அல்லது பெருவிரல் காலில் உள்ள மற்ற கால்விரல்களை நோக்கி நகரும், மேலும் பாதத்தின் உள் அல்லது வெளிப்புறத்திலிருந்து மூட்டுகளின் ஒரு பகுதி விரிவடைகிறது.

மெட்டாடார்சால்ஜியா

இது பாதத்தின் ஒரே வலியாகத் தோன்றுகிறது, அதன் காரணமாக காலில் சாய்வது சாத்தியமில்லை.

பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ்

இது பின்வருமாறு தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது: குதிகால் வலிக்கிறது, அல்லது உள்ளே இருக்கும் ஒரே பகுதி. வழக்கமாக, ஒரு நபர் படுக்கையில் இருந்து எழுந்தவுடன் காலையில் கடுமையான வலி ஏற்படலாம், பகலில் அது மறைந்துவிடும்.

குதிகால் ஸ்பர்ஸ்

இந்த நோயால், பாதத்தின் பின்புறத்தில் மிகவும் கடுமையான வலி இருப்பதால் ஒரு நபர் நகர்வது (மற்றும் நிற்பது கூட) கடினம்.

அகில்லெஸ் டெண்டினிடிஸ்

இந்த நோய் கால் மற்றும் கீழ் காலின் பின்புறம் கூர்மையான மற்றும் சுடும் வலியால் வெளிப்படுகிறது. நீண்ட ஓய்வுக்குப் பிறகு நீங்கள் நகர ஆரம்பித்தால் உங்கள் கால்கள் வலிக்கும்.

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்

இது எலும்பு அடர்த்தியைக் குறைக்கும் ஒரு நிலை. ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் நம் எலும்புகளின் வலிமையை இழந்து, உடையக்கூடியதாகி, எளிதில் உடைந்து போகும். பெரும்பாலும், இந்த நோய் வயதானவர்களுக்கு ஏற்படுகிறது, அதே நேரத்தில் பெண்கள் ஆஸ்டியோபோரோசிஸால் மூன்று மடங்கு அதிகமாக பாதிக்கப்படுகின்றனர், ஒரு மனிதனின் வாரங்கள்.

இந்த நோய் பின்வருமாறு வெளிப்படுகிறது: ஓய்வில் இருக்கும்போது கால் வலிக்கிறது, ஒரு நபர் நடந்து அல்லது ஓடினால் வலி கணிசமாக அதிகரிக்கும். தோலுக்கு அருகில் இருக்கும் பாதத்தின் எலும்பை அழுத்தினால் உங்களுக்கு வலி ஏற்படலாம்.

Phlebeurysm

இந்த நோய் கால்களிலும் கால்களிலும் கனமான உணர்வால் வெளிப்படுகிறது. வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் அடுத்த கட்டங்களில், பாதத்தில் வலியும் ஏற்படுகிறது.

எண்டார்டெர்டிடிஸை அழிக்கிறது

இந்த நோய் காலின் கால் உணர்ச்சியற்றதாக மாறக்கூடும், அதில் வலி மற்றும் நாள்பட்ட வலி உள்ளது, மேலும் நீங்கள் தாழ்வெப்பநிலை இருந்தால் கடுமையான வலியும் ஏற்படலாம். மேலும், புண்கள் காலில் தோன்றக்கூடும், ஒரு நபர் சுண்ணாம்பு செய்ய ஆரம்பிக்கலாம்.

நீரிழிவு கால்

நீரிழிவு போன்ற நோயின் சிக்கல்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். இந்த நோய் பாதத்தில் வீக்கம் மற்றும் வலியால் வெளிப்படுகிறது, கூடுதலாக, தோலில் புண்கள் உருவாகக்கூடும். கால் உணர்ச்சியற்றுப் போகக்கூடும், கால்கள் பலவீனமாக இருக்கும்.

தசைநார் அழற்சி

இந்த நோய் தசைநார்கள் அழற்சியின் வடிவத்தில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது, மேலும் வீக்கம், பாதத்தில் வலியை ஏற்படுத்துகிறது. அதே நேரத்தில், வலி ​​உடனடி, ஒரே, பக்க, மற்றும் கணுக்கால் பகுதியில் இருக்கலாம்.

கீல்வாதம்

சிறுநீரகங்கள் மற்றும் மூட்டுகளின் இந்த நோயால், உடல் யூரிக் அமிலத்தைக் குவிக்கிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை சீர்குலைக்கிறது, யூரிக் அமில உப்புகள் மூட்டுகளில், தோலில் படிந்து, "முடிச்சுகள்" உருவாகின்றன. இந்த நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும்.

கீல்வாதத்துடன், பாதத்தில், குறிப்பாக கால்விரல்களில் திடீர் வலி ஏற்படுகிறது. வீக்கமும் உருவாகலாம், மேலும் வலி இருக்கும் இடத்தில் தோல் சூடாகிறது.

காலில் வலியின் சிக்கல்கள்

மேற்கண்ட நோய்கள் சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் இருந்தால், அது மிகவும் விரும்பத்தகாத சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

அந்த தட்டையான பாதங்கள் பாதத்தின் சிதைவையும், கால்கள் மற்றும் முதுகெலும்புகளில் வலியையும் ஏற்படுத்தும், மேலும் ஸ்கோலியோசிஸையும் ஏற்படுத்தும்.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் த்ரோம்போசிஸை ஏற்படுத்தக்கூடும், அல்லது ஃபிளெபிடிஸ் மிகவும் ஆபத்தான சிக்கலாகும்.நீங்கள் கீல்வாதத்தைத் தொடங்கினால், கற்களில் கற்கள் உருவாகின்றன, சிறுநீரக செயலிழப்பு தோன்றக்கூடும், இது மரணத்தை ஏற்படுத்தும்.

ஒரு நீரிழிவு கால் உருவாகத் தொடங்கினால், ஒரு நபரின் கால்கள் புண்களை உருவாக்கும், மேலும் கால்கள் வெறுமனே உணர்வை நிறுத்தலாம், பொய் அல்லது உட்கார்ந்த நிலையில் கூட வலியை உணரலாம். உணர்திறன் இழந்து வாஸ்குலர் அடைப்பு ஏற்பட்டால், இது மூட்டு ஊனமுற்றதை அச்சுறுத்தும்.

தடுப்பு

கால் வலிகள் உங்களை மிகவும் அரிதாகவே தொந்தரவு செய்ய, மருத்துவர்கள் பின்வரும் தடுப்பு நடவடிக்கைகளை வழங்குகிறார்கள்:

• தவறாமல் விளையாட்டுகளை விளையாடுங்கள். எனவே, ஓடுவது ஒரு வொர்க்அவுட்டாக சிறந்தது. கூடுதலாக, இந்த பட்டியலில் நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல், பனிச்சறுக்கு மற்றும் நடைபயிற்சி ஆகியவை அடங்கும்.
• உங்கள் இயங்கும் பயிற்சிக்கு நீங்கள் செல்வதற்கு முன், நீங்கள் நன்கு சூடாக வேண்டும், உங்கள் கால்களில் குறிப்பிட்ட கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
• நீங்கள் சிறப்பு விளையாட்டு காலணிகளில் இயக்க வேண்டும், அவை ஒவ்வொரு ஆறு மாதங்களுக்கும் மாற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
• உங்கள் கால்கள் சோர்வாக இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால் - ஓய்வு!
• ஒரு தடுப்பு நடவடிக்கையாக, புல் மீது வெறும் கால்களுடன் நடப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும் (மற்றும் இனிமையானது).
• கால்கள் சற்று வீங்கியிருக்கும் போது, ​​பிற்பகலில் காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. சரியான தேர்வு செய்ய இது உங்களுக்கு உதவும்.
• காலணிகள் வசதியாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் பாதுகாப்பாக இருக்கக்கூடாது.

பாதத்தில் வலி என்பது மிகவும் விரும்பத்தகாத விஷயம். எனவே, மேற்கூறிய அறிகுறிகள் தோன்றும்போது, ​​நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும், மேலும் சிக்கல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க தடுப்பு பரிந்துரைகளையும் பின்பற்ற வேண்டும்.

வீடியோவைப் பாருங்கள்: கல நரமப இழககம மரததபக வககம சயடடகக பரசன கரணமம தரவம sciatica remedy (ஏப்ரல் 2025).