ஒரு தசை நீட்டப்படும்போது, காயம் ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது? * ஓடு

தசை திசுக்களுக்கு ஏற்படும் சேதம் வலி அறிகுறிகளால் வெளிப்படுகிறது. சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் நபர்களிடையே இதுபோன்ற பிரச்சினைகள் எழுகின்றன.

இந்த வகையான வலிகள், ஒரு விதியாக, சில நாட்களுக்குப் பிறகு அவை தானாகவே மறைந்துவிடும். இருப்பினும், வலி தீவிரமாக இருந்தால், தசைகள் நீட்டப்படும்போது என்ன செய்ய வேண்டும், அச om கரியம் மீண்டும் வராமல் தடுப்பது எப்படி என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

தசைக் கஷ்டம் ஏற்படுகிறது

பின்வரும் காரணங்கள் குழுக்கள் தசை நார்களை நீட்டுவதற்கு பங்களிக்கக்கூடும்:

தொழில்நுட்ப காரணங்கள்:

கூர்மையான இயக்கங்கள்;
விளையாட்டுகளின் போது சூடான பற்றாக்குறை;
அதிக எடை.

உடலியல் காரணங்கள்:

முறையற்ற உணவு, இது குறைந்த தசை நெகிழ்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது;
எலும்பு அமைப்பு மற்றும் காயங்கள் நோய்கள்.

ஜாகிங் உள்ளிட்ட விளையாட்டு விளையாடும் நபர்களில் தசை நார்களை நீட்டுவது பெரும்பாலும் தோன்றும்.

தசை திரிபு அறிகுறிகள்

சேதமடைந்து வரும் தசைக் குழுவைப் பொறுத்து, ஒரு நபர் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை மாறுபட்ட அளவுகளில் அனுபவிக்கலாம்.

கால் தசைகள் நீட்சி

தசை திசுக்களை நீட்டும்போது, ஒரு நபர் பின்வரும் விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறார்:

நடக்கும்போது வலி, ஓடுவதன் மூலம் மோசமடைகிறது;
தசை திசு சேதத்தின் இடத்தில் உச்சரிக்கப்படும் வீக்கம்;
ஒரு நபர் காயமடைந்த இடத்தில் வலி துடிப்புகளை உணர்கிறார் மற்றும் ஒரு அழற்சி செயல்முறை தோன்றும்.

வலி அறிகுறிகள் கடுமையானவை, மீட்பின் போது ஒரு தடகள வீரர் விளையாட முடியாது.

முழங்கால் சுளுக்கு

முழங்கால் காயங்களுடன் தசை நீட்சி ஏற்படுகிறது.

பின்வரும் அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் ஏற்படுகின்றன:

முழங்கால் வலி மிகுந்த தீவிரம் கொண்டது;
தசை திசுக்களின் ஹைபர்டோனிசிட்டி;
முழங்காலை முழுமையாக நீட்டவும் வளைக்கவும் வழி இல்லை;
தடகள வீரர் தனது காலில் முழுமையாக நிற்க முடியாது.

வலி அறிகுறிகளின் தீவிரம் காயத்தின் தீவிரத்தை பொறுத்தது.

கன்று தசையை நீட்டுகிறது

கன்று தசை திசு காயத்திற்கு காரணமான காரணத்தைப் பொறுத்து வெவ்வேறு விகிதங்களில் சேதமடையக்கூடும்.

அறிகுறிகள் பின்வரும் வகைகளாக இருக்கலாம்:

இழைகளின் சுருக்கத்தின் போது, ஒரு நபர் கடுமையான வலியை உணர்கிறார், இது ஒரு அமைதியான நிலையில் கூட வெளிப்படும்;
வீக்கம்;
சேதத்தின் இடத்தில் வெப்பம் உணரப்படுகிறது.

சில சந்தர்ப்பங்களில், தசை சேதமடைந்த இடங்களில் ஒரு ஹீமாடோமா தோன்றும்.

தொடை தசைகள் நீட்சி

தொடையின் தசைகள் சேதமடைவதற்கான வாய்ப்புகள் மிகக் குறைவு; உடற்பயிற்சியின் போது அல்லது உடல் உழைப்பின் போது ஏற்படும் நேரடி அடி இந்த வகை காயத்திற்கு பங்களிக்கும். தொடையில் அதிக எண்ணிக்கையிலான தசைகள் குவிவதால், மீட்கும் காலம் 2 மாதங்கள் வரை ஆகலாம்.

பின்வரும் அறிகுறிகள் ஏற்படலாம்:

இடுப்பில் கூர்மையான வலி;
சேதமடைந்த தசையில் கனமான உணர்வு;
காய்ச்சல் மற்றும் வீக்கம்.

மிக பெரும்பாலும், தொடை தசை நார்களை நீட்டுவது கீழ் முதுகில் உணரப்படலாம்.

தசைகளை நீட்டுவதற்கான முதலுதவி

வலி உருவாகும்போது, முதலுதவியை சரியான நேரத்தில் வழங்குவது மிகவும் முக்கியம், இது மேலும் சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு காலம் சார்ந்தது.

முதலுதவி பின்வரும் செயல்களைக் கொண்டுள்ளது:

உடலின் சேதமடைந்த பகுதி அசைவற்றதாக இருக்க வேண்டும். தசைகளை சரிசெய்யும் ஒரு கட்டுகளைப் பயன்படுத்துவது அவசியம்;
தசை திசுக்களுக்கு கடுமையான சேதம் இருந்தால், ஒரு பிளவு பயன்படுத்தப்படுகிறது;
சேதமடைந்த இடத்திற்கு ஒரு குளிர் சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டும்;
அழற்சி எதிர்ப்பு களிம்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.

முதலுதவி வழங்கப்பட்ட பிறகு, சேதத்தின் அளவை மதிப்பிடுவது அவசியம், தேவைப்பட்டால், ஒரு மருத்துவரை அணுகவும்.

ஒரு தசையை நீட்டும்போது என்ன செய்வது?

எந்தவொரு காயத்தையும் போலவே, தசை நார்களுக்கு சேதம் ஏற்படுவதற்கு சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது, இது காயத்தின் தீவிரத்தை பொறுத்தது.

மருந்து சிகிச்சை

சேதமடைந்த பகுதியை முழுமையாக மீட்டமைக்க, சிக்கலான சிகிச்சையை மேற்கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.

மிகவும் பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள்:

வெளிப்புற தயாரிப்புகளின் பயன்பாடு வீக்கத்தை நீக்குகிறது மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

இந்த மருந்துகள் பின்வருமாறு:

டிக்ளோஃபெனாக்;
வோல்டரன்;
நியூரோஃபென்;
டிஐபி.

இத்தகைய மருந்துகள் தற்காலிக விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் சேதமடைந்த பகுதியை இயக்கத்திற்குத் திரும்ப அனுமதிக்கின்றன.

ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் - வலி மற்றும் தசை உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கப் பயன்படுகிறது.

இப்யூபுரூஃபன்;
நைஸ்;
நியூரோஃபென்.

விரைவான தாக்கத்திற்கு ஊசி போடலாம். சிக்கலான காயங்களுக்கு, திசானிடைனைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது இழைகளை தளர்த்தி வலி அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது.

மசாஜ்

தசைகளை நீட்டும்போது, சேதமடைந்த பகுதியை மீட்டெடுக்க மசாஜ் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

மசாஜ் அம்சங்கள் பின்வருமாறு:

தசையை வெப்பமயமாக்குவதன் மூலம் சேதமடைந்த பகுதியை தயாரித்தல்;
தசை நார்களின் ஸ்ட்ரோக்கிங் மற்றும் லைட் மசாஜ்;
உடலின் ஒரு பகுதியில் சுழல் விளைவு;
பதட்டமான தசையின் வரையறை மற்றும் உடல் பகுதியின் படிப்படியான வளர்ச்சி.

மசாஜ் பயன்பாடு சேதமடைந்த இடத்தில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது மற்றும் திசுக்களை மீண்டும் உருவாக்க உடலின் இயற்கையான செயல்முறைகளை செயல்படுத்துகிறது.

சூடான அமுக்கங்கள்

சூடான அமுக்கங்களின் பயன்பாடு குளிர்ச்சியுடன் மாற்றப்பட வேண்டும், இந்த விளைவு வலியைக் குறைக்கிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது.

சிகிச்சைக்கு, பின்வரும் வரிசையை கவனிக்க வேண்டும்:

குளிர் சுருக்க 10 நிமிடங்கள்;
சூடான சுருக்க (வெப்பமூட்டும் திண்டு) 15 நிமிடங்கள்.

இந்த செயல்முறை ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை 45 நிமிடங்களுக்கு மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும்.

அல்ட்ராசவுண்ட் சிகிச்சை

செயல்முறை சேதமடைந்த பகுதியில் வெப்ப விளைவைக் கொண்டுள்ளது. அல்ட்ராசவுண்ட் தசை நீட்சியில் ஒரு மாறுபட்ட விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, இதனால் மீட்பு செயல்முறை அதிகரிக்கும்.

செயல்முறைகள் வலி நிவாரணி விளைவுகள் மற்றும் மென்மையான திசுக்களின் மைக்ரோ மசாஜ் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளன. நடைமுறைகளின் சிக்கலானது சேதமடைந்த பகுதிக்கு ஊட்டச்சத்துக்களின் விநியோகத்தை அதிகரிக்கிறது, மேலும் தசைநார்கள் மற்றும் இழைகளின் இயக்கத்தை மீட்டெடுக்கிறது.

மின்னணு தூண்டுதல்

சிறிய பருப்புகளில் மின்னோட்ட விநியோகத்தை மாற்றுவதே சிகிச்சையின் கொள்கை. மின்னணு தூண்டுதல் தசை சுருக்கத்தை மீட்டெடுக்கிறது மற்றும் திசுக்களில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை அதிகரிக்கிறது.

மின்னோட்டத்திற்கு நன்றி, நரம்பு மண்டலத்திற்குள் நுழைந்து மனித மோட்டார் செயல்பாடுகளின் செயல்முறையை மேம்படுத்தும் தூண்டுதல்கள் செயல்படுத்தப்படுகின்றன. நடைமுறைகள் முழு சிகிச்சை காலத்திலும் தவறாமல் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன.

நாட்டுப்புற வைத்தியம்

மாற்று சிகிச்சை முறைகளின் பயன்பாடு குறுகிய காலத்தில் வலியைக் குறைக்கவும், மோட்டார் செயல்பாட்டை சேதமடைந்த பகுதிக்குத் திரும்பவும் அனுமதிக்கிறது.

பின்வரும் முறைகளை முன்னிலைப்படுத்த வேண்டியது அவசியம்:

பூண்டு மற்றும் யூகலிப்டஸ் களிம்பு. வலி அறிகுறிகள் மற்றும் வீக்கங்களைக் குறைக்க இது பயன்படுகிறது. சமையலுக்கு, நறுக்கப்பட்ட யூகலிப்டஸ் இலைகள் மற்றும் பூண்டு ஆகியவற்றை சம விகிதத்தில் கலக்க வேண்டியது அவசியம். இதன் விளைவாக கலவை சருமத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் ஒரு கட்டுடன் சரி செய்யப்படுகிறது. பயன்பாட்டின் காலம் 10 நாட்கள் வரை;
கற்றாழை பயன்படுத்தி களிம்பு. கற்றாழை இலை முட்களால் உரிக்கப்பட்டு ஒரு கலப்பான் கொண்டு நசுக்கப்படுகிறது. ஒரு தேக்கரண்டி தேன் சேர்க்கப்பட்டு பல மணி நேரம் விடப்படுகிறது. படுக்கைக்கு முன் களிம்பு பூசப்பட்டு ஒரு கட்டுடன் சரி செய்யப்படுகிறது;
பாலுடன் சுருக்கவும். துணி ஒரு துண்டு சூடான பாலில் ஈரப்படுத்தப்பட்டு துணி குளிர்ந்த வரை சேதமடைந்த பகுதியில் தடவ வேண்டும். செயல்முறை 5 முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படுகிறது;
பூண்டு. பூண்டின் தலையை உரித்து ஒரு பத்திரிகை வழியாகச் சென்று, ஒரு ஸ்பூன் எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து சேதமடைந்த தசையில் தடவவும். ஒரு சூடான துண்டு கொண்டு மேலே போர்த்தி;
களிமண். திரவ வரை களிமண்ணை தண்ணீரில் கலக்கவும். திசுக்களின் ஒரு பகுதியை ஈரப்படுத்தி, தசைக்கு பொருந்தும். பிளாஸ்டிக் மடக்குடன் மேலே போர்த்தி. ஒரே இரவில் விட்டு விடுங்கள்.

சிகிச்சையின் மாற்று முறைகளைப் பயன்படுத்துவது சிறிய காயங்களுடன் அச om கரியத்தை குறைக்கும், கடுமையான காயங்களுக்கு சிறப்பு நிறுவனங்களில் சிகிச்சை அளிக்கப்பட வேண்டும்.

தசைக் கஷ்டத்தைத் தவிர்ப்பது எப்படி?

காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்க, பின்வரும் தடுப்பு விதிகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:

விளையாட்டு நடவடிக்கைகளைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு, சூடாக இருப்பது அவசியம். இந்த செயல்முறை மன அழுத்தத்திற்கு தசை திசுக்களை தயார் செய்து மன அழுத்தத்தை குறைக்கும்;
அதிகப்படியான உடல் உழைப்புக்கு உட்படுத்தப்படக்கூடாது;
வகுப்பின் போது வசதியான காலணிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்;
திடீர் அசைவுகளை செய்ய வேண்டாம்;
எலும்பு மண்டலத்தின் அனைத்து நோய்களுக்கும் சரியான நேரத்தில் சிகிச்சையளித்தல்;
மசாஜ் மற்றும் சிறப்பு பயிற்சி மூலம் தசை திசுக்களை வலுப்படுத்துங்கள்.

தசை திசு நீட்டிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்க, வகுப்புகள் அல்லது உடல் செயல்பாடுகள் நிறுத்தப்படும் காலத்தை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியும். இல்லையெனில், காயம் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.

தசை நார்களை நீட்டுவது பல விளையாட்டு வீரர்களுக்கு மிகவும் பொதுவான பிரச்சினையாகும். அச om கரியத்தை குறைக்க, களிம்புகளை சரியான நேரத்தில் பயன்படுத்துவது அவசியம், இது வலியைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், மீட்பு செயல்முறையையும் துரிதப்படுத்துகிறது.

வெளிப்புற வைத்தியம் பயனுள்ளதாக இல்லாவிட்டால், மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க ஒரு மருத்துவ நிறுவனத்தை தொடர்பு கொள்வது அவசியம். சிகிச்சையின் போது, தடகள வகுப்புகளிலிருந்து சிறிது நேரம் விட்டுவிட்டு, முழுமையான ஓய்வில் இருக்க வேண்டும்.