இன்று, தடகள மிகவும் பிரபலமான விளையாட்டாகும், இது பெற்றோர்கள் தங்கள் இளம் விளையாட்டு வீரர்களை விளையாட்டிற்கு வழங்குவதால், ஒவ்வொரு நாளும் மேலும் மேலும் வேகத்தை அதிகரித்து வருகிறது. ஆனால், ஒவ்வொரு விளையாட்டிலும், ஒவ்வொரு விளையாட்டு ஒழுக்கத்திற்கும் சில வகைகளின் பட்டியல் உள்ளது.
தடகள தரங்கள், இயங்கும் தரநிலைகள்
மேம்பட்ட பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன், ஆரம்ப விதிமுறைகள் மற்றும் ஒழுங்குமுறைகளை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், மேலும் இந்த விளையாட்டுத் துறையில் என்ன சிறப்பு குறிகாட்டிகள் உள்ளன என்பதையும் கண்டறிய வேண்டும். இன்றைய கட்டுரை இதுதான், தொடங்குவோம்.
வரலாறு
தடகள என்பது ஒரு ஒலிம்பிக் விளையாட்டாகும், இது பண்டைய கிரேக்கத்திற்கு முந்தையது, அதாவது அதன் பாதை ஒரு தனி விளையாட்டாக கிமு 776 இல் தொடங்கியது. நவீன உலகில் முதன்முறையாக இந்த ஒழுக்கம் 1789 ஆம் ஆண்டில் தன்னை நினைவுபடுத்தியது, இன்று இது மிகவும் மதிக்கப்படும் ஒலிம்பிக் துறைகளில் ஒன்றாகும்.
கட்டுப்பாட்டு அதிகாரிகள்
இந்த விளையாட்டுகளை நிர்வகிக்கும் மற்றும் ஒழுங்குபடுத்தும் உடல்கள் பின்வருமாறு:
- ஐரோப்பிய தடகள சங்கம்.
- அமெரிக்காவின் தடகள சங்கம்.
- அனைத்து ரஷ்ய தடகள சங்கம்.
ஆண்களுக்கான வெளியேற்றத் தரங்கள்
ஆண்களுக்கு என்ன தரநிலைகள் நிறைவேற்றப்பட வேண்டும் என்பதைக் கவனியுங்கள்.
ஓடு
| தூரம் (மீட்டர்) | எம்.எஸ்.எம்.கே. | எம்.சி. | சி.சி.எம் | நான் | II | III | நான் (வது) | II (வது) | III (வது) |
| 50 | — | — | — | 6,1 | 6,3 | 6,6 | 7,0 | 7,4 | 8,0 |
| 60 | — | — | 6,8 | 7,1 | 7,4 | 7,8 | 8,2 | 8,7 | 9,3 |
| 100 | — | — | 10,7 | 11,2 | 11,8 | 12,7 | 13,4 | 14,2 | 15,2 |
| 200 | — | — | 22,0 | 23,0 | 24,2 | 25,6 | 28,0 | 30,5 | 34,0 |
| 300 | — | — | 34,5 | 37,0 | 40,0 | 43,0 | 47,0 | 53,0 | 59,0 |
| 400 | — | — | 49,5 | 52,0 | 56,0 | 1:00,0 | 1:05,0 | 1:10,0 | 1:15,0 |
| 600 | — | — | 1:22,0 | 1:27,0 | 1:33,0 | 1:40,0 | 1:46,0 | 1:54,0 | 2:05,0 |
| 800 | — | 1:49,0 | 1:53,5 | 1:59,0 | 2:10,0 | 2:20,0 | 2:30,0 | 2:40,0 | 2:50,0 |
| 1000 | 2:18,0 | 2:21,0 | 2:28,0 | 2:36,0 | 2:48,0 | 3:00,0 | 3:15,0 | 3:35,0 | 4:00,0 |
| 1500 | 3:38,0 | 3:46,0 | 3:54,5 | 4:07,5 | 4:25,0 | 4:45,0 | 5:10,0 | 5:30,0 | 6:10,0 |
| 1600 | 3:56,0 | 4:03,5 | 4:15,0 | 4:30,0 | 4:47,0 | 5:08,0 | — | — | — |
| 3000 | 7:52,0 | 8:05,0 | 8:30,0 | 9:00,0 | 9:40,0 | 10:20,0 | 11:00,0 | 12:00,0 | 13:20,0 |
| 5000 | 13:27,0 | 14:00,0 | 14:40,0 | 15:30,0 | 16:35,0 | 17:45,0 | 19:00,0 | 20:30,0 | — |
| 10000 | 28:10,0 | 29:25,0 | 30:35,0 | 32:30,0 | 34:40,0 | 38:00,0 | — | — | — |
நெடுஞ்சாலை இயங்கும்
| தூரம் (கிலோமீட்டர்) | எம்.எஸ்.எம்.கே. | எம்.சி. | சி.சி.எம் | நான் | II | III |
| 21.0975 கி.மீ (அரை மராத்தான்) | 1:02:30 | 1:05:30 | 1:08:30 | 1:11:30 | 1:15:00 | 1:21:00 |
| 15 கி | — | — | 47:00 | 49:00 | 51:30 | 56:00 |
| 42,195 | 2:13:00 | 2:20:00 | 2:28:00 | 2:37:00 | 2:50:00 | தூரத்தை முடிக்கவும் |
| தினசரி இனம் 24 மணி நேரம் | 250 | 240 | 220 | 190 | — | — |
| 100 கி.மீ. | 6:40:00 | 6:55:00 | 7:20:00 | 7:50:00 | தூரத்தை முடிக்கவும் | — |
குறுக்கு
| தூரம் (கிலோமீட்டர்) | நான் | II | III | நான் (வது) | II (வது) | III (வது) |
| 1 | 2:38 | 2:50 | 3:02 | 3:17 | 3:37 | 4:02 |
| 2 | 5:45 | 6:10 | 6:35 | 7:00 | 7:40 | 8:30 |
| 3 | 9:05 | 9:45 | 10:25 | 11:05 | 12:05 | 13:25 |
| 5 | 15:40 | 16:45 | 18:00 | 19:10 | 20:40 | — |
| 8 | 25:50 | 27:30 | 29:40 | 31:20 | — | — |
| 10 | 32:50 | 35:50 | 38:20 | — | — | — |
| 12 | 40:00 | 43:00 | 47:00 | — | — | — |
விளையாட்டு நடைபயிற்சி
| தூரம் (மீட்டர்) | எம்.எஸ்.எம்.கே. | எம்.சி. | சி.சி.எம் | நான் | II | III | நான் (வது) | II (வது) | III (வது) |
| 3000 | — | — | 12:45 | 13:40 | 14:50 | 16:00 | 17:00 | 18:00 | 19:00 |
| 5000 | — | — | 21:40 | 22:50 | 24:40 | 27:30 | 29:00 | 31:00 | 33:00 |
| 20000 | 1:21:30 | 1:29:00 | 1:35:00 | 1:41:00 | 1:50:00 | 2:03:00 | — | — | — |
| 35000 | 2:33:00 | 2:41:00 | 2:51:00 | 3:05:00 | முடிக்க வேண்டியது அவசியம் | — | — | — | — |
| 50000 | 3:50:00 | 4:20:00 | 4:45:00 | 5:15:00 | முடிக்க வேண்டியது அவசியம் | — | — | — | — |
எனவே, இந்த ஒழுக்கத்தில் ஆண்களுக்கான முக்கிய குறிகாட்டிகளை இங்கே ஆராய்ந்தோம். சரி, இப்போது அது நியாயமான பாலினத்தின் தரத்திற்குச் செல்வது மதிப்பு, ஏனென்றால், உங்களுக்குத் தெரிந்தபடி, தடகளத்தில், அவர்கள் ஒரு முன்னணி இடத்தைப் பிடித்துள்ளனர்.
பெண்களுக்கான வெளியேற்றத் தரங்கள்
பெண்கள் தேர்ச்சி பெற வேண்டிய தரங்களை கவனியுங்கள்.
ஓடு
| தூரம் (மீட்டர்) | எம்.எஸ்.எம்.கே. | எம்.சி. | சி.சி.எம் | நான் | II | III | நான் (வது) | II (வது) | III (வது) |
| 50 | — | — | — | 6,9 | 7,3 | 7,7 | 8,2 | 8,6 | 9,3 |
| 60 | — | — | 7,6 | 8,0 | 8,4 | 8,9 | 9,4 | 9,9 | 10,5 |
| 100 | — | — | 12,3 | 13,0 | 13,8 | 14,8 | 15,8 | 17,0 | 18,0 |
| 200 | — | — | 25,3 | 26,8 | 28,5 | 31,0 | 33,0 | 35,0 | 37,0 |
| 300 | — | — | 40,0 | 42,0 | 45,0 | 49,0 | 53,0 | 57,0 | — |
| 400 | — | — | 57,0 | 1:01,0 | 1:05,0 | 1:10,0 | 1:16,0 | 1:22,0 | 1:28,0 |
| 600 | — | — | 1:36,0 | 1:42,0 | 1:49,0 | 1:57,0 | 2:04,0 | 2:13,0 | 2:25,0 |
| 800 | — | 2:05,0 | 2:14,0 | 2:24,0 | 2:34,0 | 2:45,0 | 3:00,0 | 3:15,0 | 3:30,0 |
| 1000 | 2:36,5 | 2:44,0 | 2:54,0 | 3:05,0 | 3:20,0 | 3:40,0 | 4:00,0 | 4:20,0 | 4:45,0 |
| 1500 | 4:05,5 | 4:17,0 | 4:35,0 | 4:55,0 | 5:15,0 | 5:40,0 | 6:05,0 | 6:25,0 | 7:10,0 |
| 1600 | 4:24,0 | 4:36,0 | 4:55,0 | 5:15,0 | 5:37,0 | 6:03,0 | — | — | — |
| 3000 | 8:52,0 | 9:15,0 | 9:54,0 | 10:40,0 | 11:30,0 | 12:30,0 | 13:30,0 | 14:30,0 | 16:00,0 |
| 5000 | 15:20,0 | 16:10,0 | 17:00,0 | 18:10,0 | 19:40,0 | 21:20,0 | 23:00,0 | 24:30,0 | — |
| 10000 | 32:00,0 | 34:00,0 | 35:50,0 | 38:20,0 | 41:30,0 | 45:00,0 | — | — | — |
நெடுஞ்சாலை இயங்கும்
| தூரம் (கிலோமீட்டர்) | எம்.எஸ்.எம்.கே. | எம்.சி. | சி.சி.எம் | நான் | II | III |
| 21.0975 கி.மீ (அரை மராத்தான்) | 1:13:00 | 1:17:00 | 1:21:00 | 1:26:00 | 1:33:00 | 1:42:00 |
| 15 | — | — | 47:00 | 49:00 | 51:30 | 56:00 |
| 42.195 (மராத்தான்) | 2:32:00 | 2:45:00 | 3:00:00 | 3:15:00 | 3:30:00 | முடிக்க வேண்டியது அவசியம் |
| தினசரி ரேஸ் 24 மணி நேரம் | 210 | 200 | 160 | 10 | — | — |
| 100 கி.மீ. | 7:55:00 | 8:20:00 | 9:05:00 | 9:40:00 | தூரத்தை முடிக்கவும் | — |
குறுக்கு
| தூரம் (கிலோமீட்டர்) | நான் | II | III | நான் (வது) | II (வது) | III (வது) |
| 1 | 3:07 | 3:22 | 3:42 | 4:02 | 4:22 | 4:42 |
| 2 | 6:54 | 7:32 | 8:08 | 8:48 | 9:28 | 10:10 |
| 3 | 10:35 | 11:35 | 12:35 | 13:35 | 14:35 | 16:05 |
| 5 | 14:28 | 15:44 | 17:00 | 18:16 | 19:40 | — |
| 6 | 22:30 | 24:00 | 26:00 |
விளையாட்டு நடைபயிற்சி
| தூரம் (மீட்டர்) | எம்.எஸ்.எம்.கே. | எம்.சி. | சி.சி.எம் | நான் | II | III | நான் (வது) | II (வது) | III (வது) |
| 3000 | — | — | 14:20 | 15:20 | 16:30 | 17:50 | 19:00 | 20:30 | 22:00 |
| 5000 | — | 23:00 | 24:30 | 26:00 | 28:00 | 30:30 | 33:00 | 35:30 | 38:00 |
| 10000 | 46:30 | 48:30 | 51:30 | 55:00 | 59:00 | 1:03:00 | 1:08:00 | — | — |
| 20000 | 1:33:00 | 1:42:00 | 1:47:00 | 1:55:00 | 2:05:00 | முடிக்க வேண்டியது அவசியம் | — | — | — |
நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, பெண்கள் ஆண்களை விட ஓரளவு எளிமைப்படுத்தப்பட்ட தரங்களைக் கொண்டுள்ளனர். புள்ளிவிவரங்களின்படி, பெரும்பாலும் பெண்கள் தான் மாஸ்டர் ஆஃப் ஸ்போர்ட் என்ற பட்டத்தைப் பெறுகிறார்கள் என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
ஒலிம்பியாட், உலக மற்றும் ஐரோப்பிய சாம்பியன்ஷிப்பிற்கான தரநிலைகள்
நிச்சயமாக, ஒவ்வொரு சுயமரியாதை விளையாட்டு வீரருக்கும், ஒலிம்பிக் மற்றும் இன்னும் அதிகமாக உலக மற்றும் ஐரோப்பிய சாம்பியன்ஷிப் போட்டிகள் அவரது விளையாட்டு வாழ்க்கையில் ஒரு திருப்புமுனையாகும், அதற்காக முன்கூட்டியே மற்றும் முழுமையாகத் தயாராக வேண்டியது அவசியம்.
ஆனால், அத்தகைய போட்டிகளின் யதார்த்தங்கள் என்னவென்றால், அவை நடத்தப்பட்ட நாளில்தான் முன்கூட்டியே சரியான தரநிலைகள் கண்டறியப்படுகின்றன, முன்கூட்டியே, ஒரு பங்கேற்பாளருக்கு அவர் என்ன விளையாட்டு குறிகாட்டிகளை நிறைவேற்ற வேண்டும் என்பது பற்றி தெரியாது. எனவே, வருங்கால சாம்பியனுக்கு நிலையான தரவுகளின்படி மட்டுமே பயிற்சி அளிக்க முடியும் மற்றும் ஒலிம்பிக் மற்றும் பிற போட்டிகளில் அவர் பெற்ற வெற்றியை நம்ப முடியும்!
நீங்கள் பார்க்கிறபடி, பல ஆண்டுகளாக தடகளத்தில் பயிற்சி மற்றும் தரங்களைப் பெறுவது அவசியம், நீண்ட மற்றும் கடுமையான உடற்பயிற்சிகளுக்கு நன்றி, இது இறுதியில் சகிப்புத்தன்மை, பொறுமை மற்றும் இயற்கையாகவே ஒரு தடகளத்தில் விடாமுயற்சியை வளர்த்துக் கொள்கிறது, இது எதிர்கால போட்டிகளுக்குத் தயாரிப்பதில் கைகொடுக்கும்.
மேலும், டிராக் மற்றும் ஃபீல்ட் தடகளங்களைச் செய்யும்போது, இளைஞர்களும் சிறுமிகளும், நடைமுறையில் காண்பிப்பது போல, வெளிப்புறத்தை மட்டுமல்ல, உள் நம்பிக்கையையும் பெறுகிறார்கள். அநேகமாக, துல்லியமாக இந்த உண்மைதான் இந்த வகை விளையாட்டின் உயர் பிரபலத்தை தீர்மானிக்கிறது, மேலும் தடகளத்தில் ஒரு வகையைப் பெறுவது மிகவும் சாத்தியம், ஆனால் முக்கிய விஷயம் ஒரு ஆசை மற்றும் நோக்கத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.
