முழங்காலில் தட்டுதல். கினீசியோ டேப்பை சரியாகப் பயன்படுத்துவது எப்படி?

துரதிர்ஷ்டவசமாக, முழங்கால் காயங்கள் சில நேரங்களில் ஏற்படலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில் இது மிகவும் கடுமையான சிக்கல்களில் முடிவடையும். இது மனித உடலின் ஒரு முக்கியமான ஆனால் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய பகுதியாகும். நிச்சயமாக, சில கடுமையான காயங்களுக்கு, சிகிச்சைக்காக பிளாஸ்டர் வார்ப்பு பயன்படுத்தப்படலாம், இருப்பினும், இது நடக்க இயலாமை மற்றும் பொதுவாக நகரும்.

இருப்பினும், அனைத்து காயங்களுக்கும் அல்லது பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கும் இது தேவையில்லை. தட்டுவதன் பயன்பாடு நோயாளியின் நடமாட்டத்தின் குறைந்தபட்ச வரம்புடன் சிகிச்சையை அனுமதிக்கும். இந்த முறை, நிச்சயமாக, அதன் சொந்த குணாதிசயங்களைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் இது பல கடினமான சந்தர்ப்பங்களில் உதவ முடியும். மேலும், அதன் உதவியுடன் சில உடல்நலக் கோளாறுகளைத் தடுக்க முடியும்.

தட்டுகிறது

இந்த சிகிச்சை முறையின் பெயர் "டேப்" என்ற ஆங்கில வார்த்தையிலிருந்து வந்தது, இது "டேப்" அல்லது "பிசின் டேப்" என்று மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது. பொதுவாக, உடலின் சேதமடைந்த பகுதிக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட வகையின் பல பிசின் நாடாக்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் ஒரு சிகிச்சை விளைவைப் பற்றி பேசுகிறோம்.

டீப்ஸ் என்றால் என்ன?

தட்டுவதன் மூலம் உடலின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியின் முழுமையான அல்லது பகுதியளவு அசையாதலின் முறைகள் காரணமாக இருக்கலாம். காயத்திற்குப் பிறகு மறுவாழ்வுக்காகவும், அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு சிகிச்சையில், சாத்தியமான காயங்களைத் தடுப்பதற்கும் இதைப் பயன்படுத்தலாம். நிச்சயமாக, இதேபோன்ற நோக்கத்துடன் கூடிய பிற சாதனங்களும் நடைமுறையில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

எடுத்துக்காட்டாக, நாம் கட்டுகளை அல்லது வைத்திருப்பவர்களை பெயரிடலாம். இருப்பினும், தட்டுவதன் மூலம் சில நன்மைகள் உள்ளன. குறிப்பிடப்பட்ட எல்லா சாதனங்களும் பருமனானவை. அவற்றைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​நோயாளியின் இயக்கம் கடுமையாக மட்டுப்படுத்தப்படும். தட்டுவதன் மூலம் இதுபோன்ற சிக்கல்களை உருவாக்க முடியாது. அதன் பயன்பாடு நடைமுறையில் மிகக் குறைவான இயக்கத்திற்கான கட்டுப்பாடுகளை மட்டுமே உருவாக்குகிறது (சிகிச்சை முறைகளைப் பயன்படுத்துவதன் அவசியத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது.

இருப்பினும், கூட்டு சிகிச்சை என்பது நீண்ட மற்றும் கடினமான செயல் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். அதற்கு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு பொறுமை தேவை. மேலும், சேதமடைந்த மூட்டுக்கு மன அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பது மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது.

இந்த முறையின் பயன்பாடு விளையாட்டு வீரர்கள் மத்தியில் பொதுவானது. இது சில வகையான விளையாட்டு காயங்களின் சாத்தியத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும்.

அவற்றில் பல முக்கியமான அம்சங்கள் உள்ளன:

• நாடாக்கள் முற்றிலும் பருத்தியால் செய்யப்பட்டவை.
• அவர்களுக்கு நல்ல நீட்சி திறன் உள்ளது. இது 140 சதவீதம் வரை அதிகமாக இருக்கலாம்.
• அவை முற்றிலும் மரப்பால் இலவசம்.
• டீப்ஸின் அமைப்பு பின்வருமாறு. அந்த காற்று அவர்கள் வழியாக சுதந்திரமாக செல்கிறது. இது சருமத்திற்கு சுதந்திரமாக சுவாசிக்கும் திறனை அளிக்கிறது.
• அத்தகைய நாடாவின் ஒரு பக்கத்தில், ஒரு சிறப்பு பசை பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது சருமத்திற்கு வலுவான மற்றும் நம்பகமான இணைப்பை வழங்குகிறது.
• நாடாக்கள் அணிய அனுமதிக்கப்பட்ட நேரம் 4 நாட்கள்.
• இந்த நாடாக்களில் நீர் எதிர்ப்பு இயல்பாக உள்ளது. இது அவற்றை அணியும்போது, ​​பயன்படுத்த அனுமதிக்கிறது, எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு மழை, குளத்திற்குச் செல்லுங்கள்.

நாடாக்களின் செல்வாக்கின் வழிமுறைகள்

முதல் பார்வையில், நாடாக்கள் துணி அடிப்படையில் ஒரு பிசின் பிளாஸ்டருக்கு மிகவும் ஒத்தவை. இருப்பினும், உண்மையில் அவை கணிசமாக வேறுபட்டவை. பெல்ட்கள் ஒரு சிறப்புப் பொருளால் ஆனவை, அவை சக்தியுடன் நீட்டி, அதன் அசல் நிலைக்குத் திரும்பும் திறன் கொண்டவை.

பிசின் அடுக்கு உடலில் டேப்பை உறுதியாகவும் வசதியாகவும் சரிசெய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது. நாடாக்களின் உதவியுடன், உடலின் நோயுற்ற பகுதியின் இயக்கம் குறைவாகவே உள்ளது. இது உற்பத்தி செய்யப்பட்ட சிகிச்சை விளைவின் அடிப்படை. நாடாக்கள் வெவ்வேறு அகலங்களைக் கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் பெரும்பாலும் 5 சென்டிமீட்டர் அகலம் கொண்டவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

தட்டுவதன் முக்கிய விளைவுகள்

சிகிச்சையின் இந்த முறையின் பயன்பாடு பல வழிகளில் அதன் விளைவைக் கொண்டுள்ளது:

• சிகிச்சையின் போது, ​​மனித உடலின் தசை ஆதரவு உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது.
• நாடாக்களுடன் சரி செய்யப்படும்போது, ​​உடல் பாகங்களின் புண் குறைகிறது. சிலர் இயல்பாகவே சில அசைவுகளுடன் கடுமையான வலியை அனுபவிக்க வாய்ப்புள்ளது. தட்டுவது இதற்கு உதவும்.
• இந்த செயல்முறை இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.
• இதனால், முழங்கால் மூட்டு மீது சுமை குறைக்கப்படுகிறது.
• மற்றும், நிச்சயமாக, உடலின் காயமடைந்த பகுதியின் இயக்கம் ஒரு வரம்பு உள்ளது. மேலும், ஒரு விதியாக, அத்தகைய கட்டுப்பாடு சிகிச்சையின் போது ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவதை சாத்தியமாக்குகிறது (ஒரு பிளாஸ்டர் நடிகரைப் பயன்படுத்துவதற்கு மாறாக).

ஏன், எப்படி முழங்கால் தட்டுதல் செய்யப்பட வேண்டும்?

இந்த முறை நடைமுறையில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. அதன் சரியான பயன்பாடு முழங்கால் மூட்டுக்கு சிகிச்சையளிக்கவோ அல்லது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு அதன் மறுவாழ்வு பெறவோ அனுமதிக்காது, ஆனால் இது பல்வேறு சந்தர்ப்பங்களில் ஒரு முற்காப்பு முகவராகவும் செயல்படும்.

முழங்கால் நோயியல்

டேப்பிங்கைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​அவர்கள் குணப்படுத்த விரும்பும் நோயியல் வகையை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். நாடாக்களைப் பயன்படுத்துவது ஒரு நிபுணரால் செய்யப்பட வேண்டும், அவர் குறிப்பிட்ட வழக்குக்கு பொருத்தமான சிகிச்சை முறையைத் தேர்ந்தெடுப்பார். நாடாக்கள் சரியாக நிலைநிறுத்தப்படாவிட்டால், சிகிச்சை விளைவு எதுவும் இல்லாமல் இருக்கலாம், ஆனால் சிக்கல்களும் ஏற்படலாம். தட்டுவதன் சரியான பயன்பாடு முழங்கால் குணமடைய வழிவகுக்கும்.

முழங்கால் வலிக்கு கினீசியோ டேப்பிங் பயனுள்ளதா?

நோயின் குறிப்பிட்ட குணாதிசயங்களுக்கு சரியான சிகிச்சை பொருத்தமானதாக இருக்க வேண்டும். மருத்துவர் எதிர்கொள்ளும் பணிகளைப் பொறுத்து இந்த முறையைப் பயன்படுத்த பல விருப்பங்கள் உள்ளன. கூடுதலாக, கினீசியோ டேப்பிங்கின் செயல்திறனை மற்ற சிகிச்சைகள் பயன்படுத்துவதன் மூலம் பூர்த்தி செய்யலாம்.

இந்த சிகிச்சையின் செயல்திறன் பின்வரும் கேள்விகளில் அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது:

• வலியைக் குறைத்தல்;
• நிகழ்த்தப்பட்ட இயக்கங்களின் அளவு மற்றும் தரத்தில் அதிகரிப்பு;
• தசை நியூரான்களின் தூண்டுதல்;
• நிணநீர் செயல்பாட்டில் அதிகரிப்பு உள்ளது.

தட்டுவதன் வகைகள்

அத்தகைய நடைமுறை எந்த நோக்கங்களுக்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்து, இது பின்வரும் வகைகளில் ஒன்றைக் குறிக்கலாம்:

• குணப்படுத்தும் நடைமுறைகள். இந்த முறை பாதிக்கப்பட்ட முழங்காலில் இயந்திர அழுத்தத்தை குறைக்கிறது. இந்த வழியில், இது தேவையானதை விட அதிகமாக நீட்டிப்பதைத் தடுக்கலாம். சிகிச்சையின் இந்த முறையைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​வீக்கத்தின் வாய்ப்பு குறைகிறது மற்றும் சேதமடைந்த முழங்கால் குறுகிய காலத்தில் மீட்டமைக்கப்படுகிறது.
• செயல்பாட்டு பயன்பாடு. பொதுவாக இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் விளையாட்டு வீரர்களால் இந்த முறையைப் பயன்படுத்துவதைப் பற்றி பேசுகிறோம். தட்டுவதன் மூலம் தசைநார் கருவியின் சுமை குறைகிறது, தடகள வீரர் காயமடைவதைத் தடுக்கிறது. இந்த வழியில் மாதவிடாய்க்கு ஏற்படக்கூடிய காயத்தைத் தடுக்க முடியும் என்பதும் முக்கியம். இத்தகைய சூழ்நிலைகளில், பயிற்சிக்கு முன் நாடாக்கள் பயன்படுத்தப்பட்டு, வொர்க்அவுட்டின் இறுதி வரை விடப்படும்.
• மறுவாழ்வு விண்ணப்பம். அறுவை சிகிச்சையின் விளைவுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க இந்த முறையைப் பயன்படுத்துவது பற்றி இங்கே பேசுகிறோம். முந்தைய நிகழ்வுகளை விட இந்த பயன்பாடு மிகவும் சிக்கலானது. இது பல்வேறு நுட்பங்களுடன் இணைந்து பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த பயன்பாட்டிற்கு அதன் சொந்த பெயர் உள்ளது - கினீசியோ டேப்பிங்.

தட்டுவதற்கான அறிகுறிகள்

• காயங்கள் காரணமாக ஏற்படும் காயங்கள்.
• தசைக்கூட்டு அமைப்பின் சில வகையான நோயியல் நோய்களுடன் (எடுத்துக்காட்டாக, ஆர்த்ரோசிஸுடன்).
• தசைநார்கள் அல்லது தசைகளின் சுளுக்கு.
• பெரியார்டிகுலர் திசு தொடர்பான வலி நோய்க்குறி.
• அதிகரித்த தசை சுமையுடன் ஏற்படும் பிடிப்புகள்.

டேப்பைப் பயன்படுத்துவதற்கான அடிப்படை விதிகள்

• டேப் பயன்படுத்தப்படும் தோல், முடியை சுத்தம் செய்து ஆல்கஹால் சிதைக்க வேண்டும்.
• டேப்பைப் பயன்படுத்துவதற்கான திசை தசைகளுடன் உள்ளது.
• பெல்ட் பதற்றத்துடன் நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். அதை ஒரு நிபுணர் தீர்மானிக்க வேண்டும்.
• தட்டும்போது முழங்கால்கள் இலவசமாக இருக்க வேண்டும்.
• நாடாக்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான நடைமுறை முடிந்ததும், அவை மென்மையாக்கப்பட வேண்டும்.
• கிள்ளிய பாத்திரங்கள் அல்லது நரம்புகள் இல்லை என்பதை கவனமாக சரிபார்க்க வேண்டியது அவசியம்.
• மடிப்புகள் இல்லை என்பது அவசியம்.
• இந்த முறையின் சிகிச்சை பயன்பாடு இயக்கம் மட்டுமே.

தட்டுவதற்கான முரண்பாடுகள்

இந்த சிகிச்சை முறை எல்லா நிகழ்வுகளிலும் பொருந்தாது.

அதன் பயன்பாட்டிற்கான முரண்பாடுகளை நாங்கள் பட்டியலிடுகிறோம்:

• நோயாளிக்கு தோல் உணர்திறன் அதிகரித்திருந்தால் இதைச் செய்ய வேண்டாம்.
• ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகள் ஏற்பட்டால், தட்டுவதன் பயன்பாடும் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
• சருமத்திற்கு சேதம் ஏற்பட்டால் இந்த நடைமுறைகளை நீங்கள் செய்ய முடியாது.
• மூட்டுச் சுற்றியுள்ள தோல் தளர்வானதாக இருந்தால், இந்த முறை பயனற்றதாக இருக்கும்.
• வயதானவர்களுக்கு இந்த சிகிச்சையைப் பயன்படுத்த அறிவுறுத்தப்படுவதில்லை.
• போதுமான சிக்கலான காயங்களுக்கு, இந்த சிகிச்சை முறை பயன்படுத்தப்படவில்லை.

தட்டுவதன் பயன்பாடு சிகிச்சை, மீட்பு மற்றும் காயத்தைத் தடுக்கும் ஒரு சிறந்த முறையாகும். பயன்படுத்தும்போது, ​​இது உடல் செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்தாது மற்றும் அதிகபட்ச செயல்திறனுடன் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது.

வீடியோவைப் பாருங்கள்: வளததல மறறம வலபடதததல Stretch and Tone - Tamil version (மே 2025).