நடைபயிற்சி, ஓடுதல் மற்றும் குதிக்கும் போது இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் மன்னிப்பு ஆகியவை கணுக்கால் மூட்டுடன் காலுடன் வழங்கப்படுகின்றன. அதே நேரத்தில், இது தொடர்ந்து மேற்பரப்பைத் தொடர்புகொண்டு பலதரப்பு அதிர்ச்சி சுமைகளை அனுபவிக்கிறது. எனவே, அவர் பெரும்பாலும் விளையாட்டு வீரர்களால் மட்டுமல்ல, விளையாட்டிலிருந்து வெகு தொலைவில் இருப்பவர்களாலும் காயமடைகிறார். இந்த காயங்களில் பெரும்பாலானவை மாறுபட்ட அளவுகளில் சுளுக்கு.
காரணங்கள்
வேகமான மற்றும் திடீர் இயக்கங்கள், தாவல்கள் மற்றும் நீர்வீழ்ச்சிகளுடன் தொடர்புடைய விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் பெரும்பாலும் கால்களில் அதிக மற்றும் சமநிலையற்ற சுமைக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, அத்தகைய விளையாட்டு வீரர்களுக்கு, கணுக்கால் அல்லது கணுக்கால் சுளுக்கு மிகவும் பொதுவான காயங்களில் ஒன்றாகும். சாதாரண வாழ்க்கையில், நிலப்பரப்பு அல்லது செயல்பாட்டு வகைக்கு பொருந்தாத காலணிகளைப் பயன்படுத்தும் போது இத்தகைய சேதம் ஏற்படுகிறது.
அதிக எடை மற்றும் வளர்ச்சியடையாத தசைகள் இருப்பது காலில் விழுதல், சிராய்ப்பு அல்லது முறுக்குதல் போன்ற ஆபத்தையும் அதிகரிக்கும். அதிர்ச்சி அல்லது அறுவை சிகிச்சையின் விளைவாக பெறப்பட்ட பிறவி கூட்டு சீரழிவு மாற்றங்கள், தோல்வியுற்ற தாவல் அல்லது சீரற்ற மேற்பரப்பில் நடப்பதால் கடுமையான விளைவுகளைத் தூண்டும்.
நீட்சி விகிதங்கள்
கணுக்கால் காயங்கள், தீவிரத்தை பொறுத்து, பிரிக்கப்படுகின்றன:
- நுரையீரல் (முதல் பட்டம்) - தசைநார்கள் மற்றும் தசைகளின் சந்திப்பில் மென்மையான திசுக்களின் ஓரளவு சிதைவு உள்ளது. வலி பலவீனமாக உள்ளது மற்றும் மூட்டு சுமை மற்றும் இயக்கத்துடன் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது, இது இயக்கத்தில் சற்று மட்டுப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. கால் அதன் ஆதரவு செயல்பாட்டை இழக்காது.
- நடுத்தர (இரண்டாவது) - கணிசமான எண்ணிக்கையிலான தசைநார் இழைகள் அழிக்கப்படுகின்றன. முதல் தருணத்தில், ஒரு கூர்மையான வலி ஏற்படுகிறது, இது காலப்போக்கில் மிகவும் குறைந்து பல நாட்கள் நீடிக்கும். உங்கள் காலில் காலடி வைப்பது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. கணுக்கால் இயக்கம் வலி மற்றும் கடுமையான வீக்கத்தால் கிட்டத்தட்ட ஓரளவு தடுக்கப்படுகிறது.
- கடுமையான (மூன்றாவது) - தசைநார்கள் அல்லது தசைநாண்கள் மற்றும் நீண்ட காலமாக கடக்காத கடுமையான வலியின் முழுமையான சிதைவு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படும். அறிகுறிகள் மூட்டின் எலும்புகளின் எலும்பு முறிவுகளுக்கு ஒத்தவை - இது அதன் இயக்கம் மற்றும் ஆதரவு செயல்பாடுகளை முற்றிலுமாக இழக்கிறது.
© 6 மீ 5 - stock.adobe.com
கணுக்கால் சுளுக்கு அறிகுறிகள்
சிறிய காயங்களுடன், வலி மறுநாள் மட்டுமே தோன்றக்கூடும். மூட்டுகளில் லேசான வீக்கம் உள்ளது. காயம் ஏற்பட்ட இடத்தில் உள்ளூர் இரத்தக்கசிவு ஏற்படலாம். சிறிய வலியால் காலில் ஆதரவு கடினமாகிறது. கூட்டு இயக்கம் பலவீனமாக வரையறுக்கப்பட்டுள்ளது.
கடுமையான வலியுடன் மிகவும் சிக்கலான நிகழ்வுகளில், சரியான காரணத்தை நிறுவ உடனடியாக மருத்துவ நிபுணரைத் தொடர்புகொண்டு, எலும்பு முறிவு ஏற்பட்டால் மீண்டும் மீண்டும் காயங்களிலிருந்து கடுமையான விளைவுகளைத் தடுக்க வேண்டும்.
காயத்தின் போது இரண்டாவது அல்லது மூன்றாம் டிகிரி சுளுக்குடன், கூர்மையான வலி ஒரு சிறப்பியல்பு நெருக்கடி அல்லது கிளிக் மூலம் இருக்கலாம். அமைதியான நிலையில் கூட அது மறைந்துவிடாது. சேதமடைந்த பகுதி அல்லது பாதத்தின் சுழற்சியை அழுத்தும்போது, அது கூர்மையாக மோசமடைகிறது. தசைநார்கள் ஒரு முழுமையான சிதைவு எடிமா மற்றும் ஹீமாடோமாவின் விரைவான தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, இது வெப்பநிலையின் உள்ளூர் அதிகரிப்பு. கூட்டு அசாதாரண இயக்கம் பெறுகிறது. அனைத்து இயக்கங்களும் கடுமையான வலி மற்றும் மூட்டு பாகங்களின் உறவினர் நிலையில் ஏற்படும் மாற்றத்தால் தடுக்கப்படுகின்றன. கால் பகுதி அல்லது முழுமையாக அதன் ஆதரவு செயல்பாட்டை இழக்கிறது.
பரிசோதனை
ஆரம்ப பரிசோதனையில், முதலாவதாக, சேதத்தின் தீவிரம் படபடப்பு மற்றும் அழுத்த சோதனைகளைப் பயன்படுத்தி தீர்மானிக்கப்படுகிறது, அவை எலும்பு முறிவு இருப்பதற்கான எக்ஸ்ரே பரிசோதனையைத் தவிர்ப்பதற்காக மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. இந்த முறைகள் காரணத்தை நிறுவ முடியாவிட்டால், கணுக்கால் எக்ஸ்-கதிர்கள் மூன்று விமானங்களில் எடுக்கப்படுகின்றன. மேலும், கணுக்கால் பரிசோதிக்க ஒட்டாவா விதிகளைப் பயன்படுத்தி அத்தகைய ஆய்வின் சாத்தியக்கூறு தீர்மானிக்கப்படுகிறது: பாதிக்கப்பட்டவர் உடல் எடையை ஆதரிக்க முடியாவிட்டால், நான்கு படிகள் எடுத்து, நோயறிதலுக்கு மேலும் தெளிவு தேவை, மேலும் எலும்பு முறிவின் நிகழ்தகவு அதிகமாக உள்ளது (95-98%).
தசைநார்கள், மென்மையான திசுக்களின் நிலையை தெளிவுபடுத்தவும், மறைக்கப்பட்ட ஹீமாடோமாக்களை அடையாளம் காணவும், காந்த அதிர்வு இமேஜிங் அல்லது கணக்கிடப்பட்ட டோமோகிராபி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
முதலுதவி
முதலில், வலியைக் குறைக்கவும், குளிர் சுருக்க மற்றும் வலி நிவாரணிகளைக் கொண்டு வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்படுகின்றன. பின்னர் காயமடைந்த மூட்டு ஒரு வசதியான மலையில் வைக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் மூட்டு அசையாமல் இருக்க வேண்டும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் ஒரு கட்டு, பிளவு அல்லது ஒரு சிறப்பு கட்டுகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
சராசரி அளவிலான சேதத்துடன், நோயறிதலை தெளிவுபடுத்தவும் சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கவும் நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். கடுமையான வலி மற்றும் எலும்பு முறிவு ஏற்பட்டால், ஆம்புலன்ஸ் உடனடியாக அழைக்கப்பட வேண்டும்.
© obereg - stock.adobe.com
சிகிச்சை
கணுக்கால் அல்லது கணுக்கால் (முதல் அல்லது இரண்டாவது பட்டம்) சிறிய சுளுக்கு, ஒன்று முதல் இரண்டு வாரங்களுக்கு சுமையின் பகுதி அல்லது முழுமையான வரம்புடன் இணைந்து ஒரு இறுக்கமான கட்டு அல்லது கினீசியோ தட்டுதல் போதுமானது. முதல் சில நாட்களுக்கு, வலியைக் குறைக்க மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க குளிர் அமுக்கங்கள் மற்றும் வலி நிவாரணி மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. பின்னர் மயக்க மருந்து மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு களிம்புகள் காயம் ஏற்பட்ட இடத்திற்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
நைஸ் ஜெல் ஒரு நல்ல உள்ளூர் மயக்க விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
இரண்டாவது அல்லது மூன்றாவது நாளில், பிசியோதெரபி நடைமுறைகள் (யுஎச்எஃப், காந்தவியல் சிகிச்சை, லேசர் சிகிச்சை) மற்றும் பல்வேறு வெப்பமயமாதல் நடைமுறைகள் (பாரஃபின் அமுக்கங்கள் அல்லது ஐசோகரைட்) பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. காலில் காலடி எடுத்து வைக்க முடிந்தால், அது நடைபயிற்சி தொடங்கவும், எளிய பயிற்சிகளை செய்யவும் அனுமதிக்கப்படுகிறது: கால்விரல்களை அசைப்பது, கால் திருப்புவது மற்றும் சுழற்றுவது.
மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், மருத்துவமனையில் அனுமதிப்பது மற்றும் அறுவை சிகிச்சை தலையீடு தேவைப்படலாம், அதன் பிறகு நீண்டகால பழமைவாத சிகிச்சை (2-3 மாதங்கள்) மேற்கொள்ளப்பட்டு, தசைநார்கள் முழுமையாக குணமாகும் வரை கீழ் கால் ஒரு பிளாஸ்டர் வார்ப்புடன் சரி செய்யப்படுகிறது.
கணுக்கால் நீட்டும்போது என்ன செய்யக்கூடாது
வலியைக் குறைப்பதற்கு முன், நீங்கள் உங்கள் காலை ஏற்றக்கூடாது, முதல் சில நாட்களுக்கு, வெப்பமயமாதல் களிம்புகள் மற்றும் அமுக்கங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், சூடான குளியல் எடுக்காதீர்கள் மற்றும் குளியல் மற்றும் ச un னாக்களைப் பார்க்க வேண்டாம். இரவில் தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் நெரிசல் மற்றும் சீர்குலைவைத் தவிர்க்க, அழுத்தம் கட்டுகளை அகற்றுவது அவசியம். நடைபயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யும் போது உங்களுக்கு கடுமையான வலி ஏற்பட்டால், உடனடியாக சுமைகளை அகற்றி நீண்ட ஓய்வை உறுதி செய்யுங்கள்.
புனர்வாழ்வு
வெளிப்பாட்டின் அனைத்து கூறுகளின் செயல்திறனை நீங்கள் முழுமையாக மீட்டெடுக்கவில்லை என்றால், கணுக்கால் மூட்டு சுளுக்கு ஒரு சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை மற்றும் விளையாட்டுக்கு கடுமையான தடையாக மாறும். எனவே, வலி நோய்க்குறியின் தீவிரத்தை நீக்கிய உடனேயே, தசைநார்கள் வீக்கம் மற்றும் குணப்படுத்துதல், சிகிச்சை பயிற்சிகள் மற்றும் மசாஜ் ஆகியவை அவசியம் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. ஆரம்ப கட்டத்தில், கூட்டு ஒரு மீள் கட்டு அல்லது ஒரு சிறப்பு நிர்ணய சாதனம் மூலம் உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது. தசைகள் வலுப்பெறுவதோடு, தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் நீண்டு செல்வதால் உடற்பயிற்சியின் சுமை மற்றும் வீச்சு படிப்படியாக அதிகரிக்கும்.
எந்தவொரு வொர்க்அவுட்டையும் ஒரு சூடாகத் தொடங்குகிறது.
சேதத்தின் அளவைப் பொறுத்து, கணுக்கால் செயல்திறனை முழுமையாக மீட்டெடுப்பது இரண்டு வாரங்கள் முதல் நான்கு மாதங்கள் வரை நீடிக்கும்.
© catinsyrup - stock.adobe.com
மருந்து
இத்தகைய காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் முக்கிய பணி வலி, வீக்கம், ஹீமாடோமாக்களை அகற்றுவது மற்றும் தசைநார் இழைகளின் ஒருமைப்பாட்டை மீட்டெடுப்பது. இதற்காக, ஸ்டெராய்டல் அல்லாத வலி நிவாரணி மருந்துகள், மயக்க மருந்து மற்றும் வெப்பமயமாதல் களிம்புகள் மற்றும் ஜெல்கள் வாய்வழியாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இரைப்பைக் குழாயில் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், இன்ட்ராமுஸ்குலர் ஊசி கொடுக்கப்படலாம். தசைநார்கள் விரைவாக மீட்க, மைக்ரோலெமென்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் கொண்ட உடலின் சீரான உணவு மற்றும் செறிவு அவசியம்.
கணுக்கால் பட்டையை சரியாகப் பயன்படுத்துவது எப்படி
கட்டு பயன்படுத்துவதற்கு முன், நீங்கள் பாதத்தின் சரியான நிலையை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். தசைநார்கள் சேதமடைந்தால்:
- கல்கேனோபிபுலார், முன்புற மற்றும் பின்புற டலோஃபிபுலர் - ஆலை பக்கமானது வெளியே எடுக்கப்படுகிறது.
- டெல்டோயிட் - அடித்தளப் பக்கமானது உள்நோக்கி எடுக்கப்படுகிறது.
- திபியோஃபைபுலர் - கால் சற்று வளைந்திருக்கும்.
மூட்டு ஒரு குறுகிய பகுதியிலிருந்து அகலமாக, எட்டு உருவத்தின் வடிவத்தில் கட்டுப்படுத்தப்பட்டுள்ளது: முதலில் கணுக்கால் மீது, பின்னர் கால் வரை. ஒவ்வொரு அடுக்கும் சுருக்கங்கள் மற்றும் மடிப்புகள் இல்லாமல் காயமடைந்து முந்தையதை ஒன்றுடன் ஒன்று சேர்க்க வேண்டும். இரத்த நாளங்களை கிள்ளாமல் இருக்க பதற்றத்தின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது அவசியம், அதே நேரத்தில் மூட்டு பாதுகாப்பான சரிசெய்தலை உறுதி செய்கிறது. செயல்முறை கணுக்கால் முடிவடைகிறது, மற்றும் அதன் வெளிப்புறத்தில் கட்டு சரி செய்யப்படுகிறது.
© ஆண்ட்ரி போபோவ் - stock.adobe.com
தடுப்பு
காயத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்க, நீங்கள் செய்யலாம்:
- கூட்டு பாதுகாப்பாக சரிசெய்யும் காலணிகளை கவனமாக தேர்வு செய்தல்.
- கணுக்கால் தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் தொடர்ந்து பயிற்சி.
- பயிற்சிகளைச் செய்யும்போது சுமைகளைக் கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் அவற்றின் செயல்திறனின் நுட்பத்தை மாஸ்டரிங் செய்தல்.
- நல்ல உடல் வடிவத்தை பராமரித்தல் மற்றும் இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துதல்.
- எடை இயல்பாக்குதல்.
