.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • கிராஸ்ஃபிட்
  • ஓடு
  • பயிற்சி
  • செய்தி
  • உணவு
  • ஆரோக்கியம்
  • முக்கிய
  • கிராஸ்ஃபிட்
  • ஓடு
  • பயிற்சி
  • செய்தி
  • உணவு
  • ஆரோக்கியம்
டெல்டா விளையாட்டு

காது காயங்கள் - அனைத்து வகைகள், காரணங்கள், நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை

காது அதிர்ச்சி - கேட்கும் உறுப்பின் வெளி, நடுத்தர மற்றும் உள் பகுதிகளுக்கு சேதம். உள்ளூர்மயமாக்கலைப் பொறுத்து, இது பின்வரும் மருத்துவ படத்தில் தன்னை வெளிப்படுத்தலாம்:

  • திறந்த காயம்;
  • ஷெல் பற்றின்மை;
  • இரத்தக்கசிவு;
  • வலி உணர்வுகள்;
  • நெரிசல், காதுகளில் ஓம்;
  • காது கேளாமை;
  • இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பில் சிக்கல்கள்;
  • தலைச்சுற்றல்;
  • குமட்டல்.

காது அதிர்ச்சியைக் கண்டறிந்து துல்லியமான நோயறிதலைச் செய்ய, பின்வரும் கண்டறியும் நடவடிக்கைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன:

  • ஓடோஸ்கோபி;
  • ஒரு நரம்பியல் நிபுணரால் பரிசோதனை;
  • கணக்கிடப்பட்ட டோமோகிராபி மற்றும் மண்டை ஓட்டின் எக்ஸ்ரே;
  • காந்த அதிர்வு இமேஜிங்;
  • வெஸ்டிபுலர் மற்றும் செவிவழி செயல்பாட்டை ஆய்வு செய்தல்.

காது காயம் கண்டறியப்பட்டால், மருந்து சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஒரு தீவிர நோயியல் நிலையில், அறுவை சிகிச்சை தலையீடு சில நேரங்களில் அவசியம். சிகிச்சையில் காயம் சிகிச்சை, ஹீமாடோமாக்களை நீக்குதல், திசு ஒருமைப்பாட்டை மீட்டமைத்தல், அத்துடன் தொற்றுநோயைத் தடுப்பது, உட்செலுத்துதல், அதிர்ச்சி எதிர்ப்பு, டிகோங்கஸ்டன்ட், அழற்சி எதிர்ப்பு சிகிச்சை நடவடிக்கைகள் ஆகியவை அடங்கும்.

© ராக்கெட் கிளிப்ஸ் - stock.adobe.com

வகைப்பாடு, மருத்துவமனை மற்றும் பல்வேறு காயங்களுக்கு சிகிச்சை

குறைவான உடற்கூறியல் பாதுகாப்பு காரணமாக ஆரிக்குலர் காயங்கள் பொதுவான காயங்கள். நடுத்தர மற்றும் உள் பிரிவுகளின் நோயியல் நிலைமைகள் குறைவாகவே காணப்படுகின்றன, ஆனால் அவை சிகிச்சையளிப்பது மிகவும் கடினம். முன்னர் குறிப்பிட்டபடி, இருப்பிடத்தைப் பொறுத்து மருத்துவ படம் தோன்றும். சேதத்தின் இருப்பிடத்தையும் அதன் வகையையும் தீர்மானித்த பின்னரே பயனுள்ள சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

உள்ளூர்மயமாக்கல்

நோய்க்கிருமி உருவாக்கம்

அறிகுறிகள்

நோய் கண்டறிதல் / சிகிச்சை

வெளி காதுமெக்கானிக்கல் - அப்பட்டமான அடிகள், குத்தல் காயங்கள் அல்லது துப்பாக்கிச் சூட்டுக் காயங்கள், கடித்தல்.தாக்கத்தில்:
  • ஹைபர்மீமியா;
  • வீக்கம்;
  • ஹீமாடோமா;
  • சிதைப்பது;
  • செயல்பாட்டில் சிக்கல்கள்.

காயமடைந்தபோது:

  • பார்வைக்குத் தெரிந்த சிதைவின் இருப்பு;
  • கேட்கும் பிரச்சினைகள்;
  • இரத்தக்கசிவு;
  • பத்தியில் இரத்த உறைவு;
  • ஆரிகலின் வடிவத்தில் நோயியல் மாற்றங்கள்;
  • புண்.
  • ஓடோஸ்கோபி மற்றும் நுண்ணோக்கி;
  • கேட்கும் சோதனை;
  • எக்ஸ்ரே;
  • வெஸ்டிபுலர் எந்திரத்தின் ஆய்வு;
  • ஒரு நரம்பியல் நிபுணரால் பரிசோதனை (ஒரு மூளையதிர்ச்சி சந்தேகிக்கப்பட்டால்);
  • எண்டோஸ்கோபி (பத்தியில் சேதம் இருந்தால்).

சிகிச்சையில் பின்வருவன அடங்கும்:

  • அயோடின், புத்திசாலித்தனமான பச்சை, ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடுடன் கிருமி நீக்கம்;
  • இறுக்கமான மலட்டு கட்டுகளை திணித்தல்;
  • அறுவை சிகிச்சை தலையீடு;
  • சிக்கல்களைத் தடுக்க நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எடுத்துக்கொள்வது;
  • ஹீமாடோமாக்கள் திறத்தல் மற்றும் உள்ளடக்கங்களை உறிஞ்சுதல்.
வெப்ப - தீக்காயங்கள் மற்றும் உறைபனி.தீக்காயங்களுக்கு:
  • ஹைபர்மீமியா;
  • சருமத்தின் பற்றின்மை;
  • கொப்புளம்;
  • charring (கடுமையானதாக இருந்தால்);
  • வலி நோய்க்குறி;
  • மோசமான கேட்கும் திறன்.

பனிக்கட்டியுடன்:

  • நிலை I: வெற்று;
  • II: சிவத்தல்;
  • III: உணர்திறன் இழப்பு;
  • காது கேளாமை.
வேதியியல் - நச்சுப் பொருட்களின் நுழைவு.வெப்ப காயம் போன்ற அதே அறிகுறிகள். எந்த வகையான பொருள் செலுத்தப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்து அறிகுறிகள் தோன்றும்.
காது கால்வாய்
  • வெளிநாட்டு துகள்களின் ஊடுருவல்.
  • டிரம் துளை மீது பருத்தி.
  • சிறு துண்டு அல்லது புல்லட் காயம்.
  • எரிக்க.
  • கீழ் தாடைக்கு பலத்த அடி.
வெளிப்புற பகுதிக்கு ஏற்படும் அதிர்ச்சியின் அதே அறிகுறிகள் (பத்தியில் அதன் ஒரு பகுதி).
உள் காது
  • மூளையதிர்ச்சி அல்லது காயம். பொதுவாக அதிர்ச்சிகரமான மூளை காயத்துடன்.
  • ஒலி அதிர்ச்சி (உரத்த ஒலிக்கு குறுகிய கால வெளிப்பாடு).
  • நாள்பட்ட ஒலி சேதம் (சத்தத்திற்கு வழக்கமான மற்றும் நீண்டகால வெளிப்பாடுடன்).
முதல் வகை சேதம் பொதுவாக தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது:
  • குமட்டல் உணர்வு;
  • நீடித்த மற்றும் கடுமையான தலைச்சுற்றல்;
  • காதுகளில் ஓம் (ஒன்று அல்லது இரண்டும்);
  • ஒருங்கிணைப்பு இல்லாமை;
  • விருப்பமில்லாத கண் இயக்கம்;
  • சென்சார்நியூரல் செவிப்புலன் இழப்பு;
  • முக்கோண நரம்புக்கு சேதம்;
  • குவிய அல்லது பெருமூளை நரம்பியல் மருத்துவமனை;
  • மயக்கம்.

ஒலியியல் சேதத்துடன், தளம் திசுக்களில் இரத்தம் காணப்படுகிறது. இந்த அறிகுறி கடந்து செல்லும் போது, ​​செவிப்புலன் மீட்டமைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், நாள்பட்ட நோயியல் ஏற்பி சோர்வைத் தூண்டுகிறது, இது நிரந்தர செவிப்புலன் இழப்பை ஏற்படுத்துகிறது.

  • சி.டி;
  • எம்.ஆர்.ஐ;
  • வெஸ்டிபுலர் கருவியின் செயல்பாட்டை மதிப்பீடு செய்தல் (நிலையான நிலையில் மட்டுமே).

ஒரு வெளிநோயாளர் அடிப்படையில் மீட்பு என்பது சத்தத்திற்கு குறுகிய வெளிப்பாடு கொண்ட ஒலி அதிர்ச்சியால் மட்டுமே சாத்தியமாகும். மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், மருத்துவமனையில் அனுமதிப்பது பொதுவாக அவசியம். சிகிச்சையை ஓட்டோலரிஞ்ஜாலஜிஸ்ட் கண்காணிக்க வேண்டும்.

நோயாளி திருப்திகரமான நிலையில் இருந்தால் மட்டுமே உடற்கூறியல் கட்டமைப்புகளை மீட்டெடுப்பதற்கான அறுவை சிகிச்சை சாத்தியமாகும். பெரும்பாலும் சாதாரண விசாரணையைத் திரும்பப் பெறுவது சாத்தியமில்லை, ஒரு நபர் கேட்கும் உதவி இல்லாமல் செய்ய முடியாது.

உள்நோயாளி சிகிச்சையில், அறுவை சிகிச்சைக்கு கூடுதலாக, பின்வருவன அடங்கும்:

  • முக்கிய உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டை பராமரித்தல்;
  • பெருமூளை எடிமா தடுப்பு;
  • தொற்று முகவர்களின் நுழைவு தடுப்பு;
  • நச்சுத்தன்மை;
  • இழந்த இரத்தத்தை மாற்றுதல்.
நடுக்காதுபொதுவாக இது உள் பகுதிக்கு ஏற்படும் அதிர்ச்சியுடன் இணைக்கப்படுகிறது. மிகவும் பொதுவான காயம் பரோட்ராமா. அத்தகைய நோயியல் நிலை இவற்றால் தூண்டப்படுகிறது:
  • ஆழத்திற்கு டைவிங்;
  • விமானம் மூலம் பறக்கும்;
  • காதில் ஒரு உரத்த மற்றும் வலுவான முத்தம்;
  • மலைகளுக்கு ஏறுதல்.

பிற வகையான காயங்கள்:

  • மூளையதிர்ச்சி அல்லது சிதைவு;
  • ஊடுருவி காயம்.
  • ஒருங்கிணைப்பு இல்லாமை;
  • புருவங்களின் தன்னிச்சையான இயக்கம்;
  • காதுகளில் சத்தம்;
  • இரத்தப்போக்கு;
  • கேட்கும் பிரச்சினைகள்;
  • purulent திரவத்தின் வெளியேற்றம் (அரிதான சந்தர்ப்பங்களில்).
  • எண்டோஸ்கோபி;
  • ஆடியோமெட்ரி (வாசல் உட்பட);
  • ட்யூனிங் ஃபோர்க் சோதனை;
  • எக்ஸ்ரே;
  • டோமோகிராபி.

ஒரு நோயியல் நிலையை குணப்படுத்துவது கடினம் அல்ல. சவ்வு விரைவாக குணமடைகிறது. ஒரு காயம் இருந்தால், ஒரு கிருமி நாசினியுடன் சிகிச்சையளிக்கவும். பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுக்க 5-7 நாட்கள் (ஒரு மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி).

போதுமான சிகிச்சை முறையுடன் துளையிடல் 6 வாரங்களில் குணமடைய வேண்டும். இது நடக்கவில்லை என்றால், மருத்துவ கவனிப்பு தேவை (வழக்கமான செயலாக்கத்திலிருந்து பிளாஸ்டிக் அல்லது லேசர் மைக்ரோ சர்ஜரி வரை).

சில சேதங்கள் காது கால்வாயில் இரத்தம் சேரக்கூடும். இதன் காரணமாக, வீக்கம் தோன்றும். மருத்துவர் வாசோகன்ஸ்டிரிக்டர் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கிறார். எடிமாவை நீக்கிய பின், மருத்துவ நிபுணர் குவிந்ததிலிருந்து குழியை சுத்தம் செய்கிறார்.

செவிவழிச் சிதைவுகள் சேதமடைந்தால், அதே போல் சீழ் பாய்ச்சலை சுத்தப்படுத்தவும் அறுவை சிகிச்சை தலையீடு பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

சிகிச்சையின் காலகட்டத்தில், செவிவழி செயல்பாடு சிறப்பு கட்டுப்பாட்டில் உள்ளது. அதை முழுமையாக மீட்டெடுக்க முடியாவிட்டால், கேட்கும் உதவி தேவை.

முதலுதவி

காது காயங்கள் தீவிரத்தில் மாறுபடும். அவர்களில் சிலரை தாங்களாகவே சமாளிக்க முடியும், மற்றவர்கள் உடனடியாக மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படும் அறிகுறிகள் மற்றும் காரணிகள்:

  • காதுக்கு வலுவான அடி;
  • தாங்கமுடியாத மற்றும் நீடித்த வலி (12 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக);
  • காது கேளாமை அல்லது இழப்பு;
  • காதுகளில் ஓம்;
  • உறுப்பு கடுமையான சிதைப்பது, அறுவை சிகிச்சை தலையீடு தேவைப்படுகிறது;
  • இரத்தக்கசிவு;
  • தலைச்சுற்றல், மயக்கம்.

ஏதேனும் சேதம் ஏற்பட்டால், பாதிக்கப்பட்டவருக்கு முதலுதவி தேவை. காயம் சிறியதாக இருந்தால் (எடுத்துக்காட்டாக, பலவீனமான கடி, ஆழமற்ற வெட்டு போன்றவை), பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை ஆண்டிசெப்டிக் கரைசலுடன் (ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு மற்றும் பிற) சிகிச்சையளிக்க வேண்டும். பின்னர் ஒரு சுத்தமான கட்டு பயன்படுத்தவும்.

ஆரிக்கிள் முற்றிலுமாக கிழிந்தால், அதை ஒரு மலட்டு ஈரமான துணியில் மூட வேண்டும், முடிந்தால், பனியால் மூடப்பட்டிருக்கும். பாதிக்கப்பட்டவரின் உறுப்பு பகுதியுடன் மருத்துவமனைக்கு கொண்டு செல்லுங்கள். சம்பவம் நடந்த 8-10 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு இதைச் செய்யக்கூடாது, இதனால் மருத்துவர்கள் காதுகளைத் தைக்க நேரம் கிடைக்கும்.

லேசான அளவு பனிக்கட்டியுடன், இரத்த ஓட்டத்தை மீட்டெடுப்பது அவசியம்: உங்கள் உள்ளங்கைகளால் உங்கள் காதுகளைத் தேய்க்கவும், கைக்குட்டையால் தலையை மடிக்கவும் அல்லது தொப்பியைப் போடவும். பாதிக்கப்பட்டவரை ஒரு சூடான அறைக்கு அழைத்து வந்து சூடான தேநீர் குடிப்பது நல்லது. கடுமையான உறைபனி ஏற்பட்டால், நடவடிக்கைகள் ஒரே மாதிரியானவை, ஆனால் கூடுதலாக, தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பராமரிப்பு தேவைப்படும்.

ஒரு வெளிநாட்டு உடல் ஆரிக்கிள் செல்லும்போது, ​​பாதிக்கப்பட்ட உறுப்பை நோக்கி உங்கள் தலையை சாய்த்து அதை அசைக்கலாம். இது உதவாது எனில், நீங்கள் அதை சாமணம் கொண்டு பெற வேண்டும் (பொருள் ஆழமற்றது, தெளிவாகத் தெரியும் மற்றும் அதைக் கவர்ந்திழுக்க முடியும்). பருத்தி துணியால் துடைக்க, விரல்கள் போன்றவற்றை உங்கள் காதுகளில் வைக்க வேண்டாம். இது அதை இன்னும் ஆழமாகத் தள்ளி, காதுகுழாயை சேதப்படுத்தும்.

ஒரு பூச்சி காதில் பறந்திருந்தால், காயமடைந்த உறுப்பிலிருந்து தலையை எதிர் திசையில் சாய்த்துக் கொள்ள வேண்டும். ஒரு ஈ, வண்டு போன்றவற்றைச் செய்வதற்கு ஒரு சிறிய அளவு வெதுவெதுப்பான நீரை பத்தியில் ஊற்றவும். மேற்பரப்பில் மிதந்தது.

லேசான பரோட்ராமாவுக்கு, ஒரு சில மெல்லும் அல்லது விழுங்கும் இயக்கங்கள் உதவக்கூடும். இந்த இயற்கையின் கடுமையான காயங்களுடன், நீங்கள் ஒரு கட்டு பயன்படுத்த வேண்டும் மற்றும் மருத்துவமனைக்கு செல்ல வேண்டும்.

நோயியல் நிலை ஒரு குழப்பத்தால் தூண்டப்பட்டால், பாதிக்கப்பட்டவர் அமைதியான சூழலுக்கு நகர்த்தப்பட வேண்டும். ஒரு கட்டு பயன்படுத்தவும் மற்றும் ஒரு மருத்துவரிடம் அழைத்துச் செல்லுங்கள். பத்தியில் இருந்து திரவம் வெளியேறினால், நோயாளியை பாதிக்கப்பட்ட பக்கத்தில் வைக்கவும். ஒரு நோயாளியை உங்கள் சொந்தமாக ஒரு மருத்துவ வசதிக்கு வழங்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் ஆம்புலன்ஸ் அழைக்கலாம்.

கடுமையான ஒலி அதிர்ச்சி ஒரு மூளையதிர்ச்சிக்கு ஒத்ததாகும். எனவே, முதலுதவி ஒத்திருக்கிறது. நாள்பட்ட இயற்கையின் ஒலியியல் காயங்கள் படிப்படியாக உருவாகின்றன மற்றும் மருத்துவத்திற்கு முந்தைய நடவடிக்கைகள் தேவையில்லை.

தடுப்பு

எந்தவொரு நோயையும் சிகிச்சையளிப்பதை அல்லது பின்னர் அறுவை சிகிச்சைக்கு உட்படுத்துவதை விட தடுக்க மிகவும் எளிதானது. காது காயங்கள் விதிவிலக்கல்ல, எளிய வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் அவை நிகழும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.

அழுக்கு மற்றும் மெழுகிலிருந்து உங்கள் காதுகளை சரியாக சுத்தம் செய்வது மிகவும் முக்கியம். குளிக்கும்போது அல்லது குளிக்கும்போது அவற்றை சோப்புடன் கழுவ பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் பருத்தி துணியையும் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் அவற்றை மிக ஆழமாக செருக வேண்டாம், இல்லையெனில் நீங்கள் துணிகளை சேதப்படுத்தலாம், தூசி மற்றும் மெழுகு இன்னும் ஆழமாக இருக்கும். ஆரிக்கிளின் சளி சவ்வில் முடிகள் உள்ளன, அவை சுயாதீனமாக துளை சுத்தம் செய்கின்றன, தேவையற்ற அனைத்தையும் வெளியே தள்ளும். சில காரணங்களால் இயற்கை சுத்திகரிப்பு உடைந்தால், நீங்கள் ஒரு ஓட்டோலரிஞ்ஜாலஜிஸ்ட்டை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.

ஒரு விமானத்தில் பறக்கும் போது, ​​கம் மெல்ல அல்லது லாலிபாப்புகளில் சக் செய்வது நல்லது. மெல்லும் மற்றும் விழுங்கும் இயக்கங்கள் காதுகுழலில் உள்ள அழுத்தத்தை இயல்பாக்குகின்றன. அதிக ஆழத்தில் தண்ணீரில் மூழ்கும்போது, ​​அனைத்து பாதுகாப்புத் தேவைகளும் பூர்த்தி செய்யப்பட வேண்டும்.

உங்களுக்கு காது பிரச்சினைகள் மற்றும் நாசி நெரிசல் இருந்தால், நீங்கள் பறக்கவோ அல்லது டைவ் செய்யவோ கூடாது. வீசும்போது நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்: முதலில் ஒரு நாசியை அழிக்கவும் (மற்றொன்றை உங்கள் விரல்களால் கிள்ளுதல்), பின்னர் மற்றொன்று. இல்லையெனில், நீங்கள் லேசான பரோட்ராமாவைத் தூண்டலாம்.

வேலை உரத்த ஒலிகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கும்போது, ​​வேலையின் போது ஹெட்ஃபோன்கள் மற்றும் காதணிகளைப் பயன்படுத்துவது அவசியம். சத்தத்தைத் தவிர்க்க முடியாவிட்டால், உங்கள் வாயைத் திறக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்கள் காதுகளை சேதப்படுத்தாமல் இருப்பதற்காக, உரத்த இசையுடன் அடிக்கடி பொழுதுபோக்கு நிகழ்வுகளைச் செய்யாமல் இருப்பது நல்லது (எடுத்துக்காட்டாக, கிளப்புகள், இசை நிகழ்ச்சிகள் போன்றவை). மேலும், நீங்கள் ஹெட்ஃபோன்கள் அணியும்போது தொலைபேசி, கணினி ஆகியவற்றில் முழு சக்தியில் ஒலியை இயக்க முடியாது.

பல்வேறு தற்காப்புக் கலைகளை கற்பிக்கும் போது, ​​தலையைப் பாதுகாக்க வேண்டியது அவசியம்: பாதுகாப்பு நுட்பங்களால் வழங்கப்பட்ட சிறப்பு ஹெல்மெட் அல்லது பிற தலைக்கவசங்களை அணியுங்கள்.

காது ஒரு முக்கிய உறுப்பு. அதன் செயல்பாட்டில் கடுமையான மீறல்கள் ஏற்பட்டால், அந்த நபர் ஊனமுற்றவராக மாறி, முழு வாழ்க்கையை வாழ முடியாது. எனவே, நீங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பொறுப்புடன் அணுக வேண்டும் மற்றும் காயத்தைத் தடுப்பதற்கான பரிந்துரைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்.

வீடியோவைப் பாருங்கள்: எபபதம கதககள இரசசல எனம கடய நய. SPS MEDIA (மே 2025).

முந்தைய கட்டுரை

ஜெனடிக் லேப் ஒமேகா 3 புரோ

அடுத்த கட்டுரை

நன்மைக்கான வேகமான கார்ப்ஸ் - விளையாட்டு மற்றும் இனிப்பு பிரியர்களுக்கான வழிகாட்டி

சம்பந்தப்பட்ட கட்டுரைகள்

ஒரு குறுக்குவழியில் கைகளை குறைத்தல்

ஒரு குறுக்குவழியில் கைகளை குறைத்தல்

2020
சீமைமாதுளம்பழத்துடன் சுண்டவைத்த கோழி

சீமைமாதுளம்பழத்துடன் சுண்டவைத்த கோழி

2020
கலிபோர்னியா தங்க ஒமேகா 3 - மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்கள் விமர்சனம்

கலிபோர்னியா தங்க ஒமேகா 3 - மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்கள் விமர்சனம்

2020
உடற்பயிற்சியின் பின்னர் கார்ப்ஸ் சாப்பிட முடியுமா?

உடற்பயிற்சியின் பின்னர் கார்ப்ஸ் சாப்பிட முடியுமா?

2020
மீட்பால்ஸ் மற்றும் நூடுல்ஸுடன் சூப் செய்முறை

மீட்பால்ஸ் மற்றும் நூடுல்ஸுடன் சூப் செய்முறை

2020
மாவில் உள்ள முட்டைகள் அடுப்பில் சுடப்படுகின்றன

மாவில் உள்ள முட்டைகள் அடுப்பில் சுடப்படுகின்றன

2020

உங்கள் கருத்துரையை


சுவாரசியமான கட்டுரைகள்
நீங்கள் உங்கள் கைகளால் வேலை செய்கிறீர்கள், ஆனால் அது புத்தியைப் பிரதிபலிக்கிறது

நீங்கள் உங்கள் கைகளால் வேலை செய்கிறீர்கள், ஆனால் அது புத்தியைப் பிரதிபலிக்கிறது

2020
இதய துடிப்பு மானிட்டர்கள் - வகைகள், விளக்கம், சிறந்த மாடல்களின் மதிப்பீடு

இதய துடிப்பு மானிட்டர்கள் - வகைகள், விளக்கம், சிறந்த மாடல்களின் மதிப்பீடு

2020
BCAA 12000 தூள்

BCAA 12000 தூள்

2017

பிரபலமான பிரிவுகள்

  • கிராஸ்ஃபிட்
  • ஓடு
  • பயிற்சி
  • செய்தி
  • உணவு
  • ஆரோக்கியம்
  • உனக்கு தெரியுமா
  • கேள்வி பதில்

எங்களை பற்றி

டெல்டா விளையாட்டு

உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து

Copyright 2025 \ டெல்டா விளையாட்டு

  • கிராஸ்ஃபிட்
  • ஓடு
  • பயிற்சி
  • செய்தி
  • உணவு
  • ஆரோக்கியம்
  • உனக்கு தெரியுமா
  • கேள்வி பதில்

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - டெல்டா விளையாட்டு