இந்த அழகான மற்றும் நட்பு பெண்ணைப் பார்க்கும்போது, அவர் ரஷ்யாவின் மிக சக்திவாய்ந்த பெண் என்று நீங்கள் ஒருபோதும் யூகிக்க மாட்டீர்கள். இருப்பினும், இதுதான். முன்னதாக நாங்கள் ஏற்கனவே எழுதியது, இந்த ஆண்டு மார்ச் மாதத்தில் லாரிசா ஜைட்செவ்ஸ்காயா கிராஸ்ஃபிட் ஓபன் 2017 முடிவில் போட்டியின் அமைப்பாளர்களிடமிருந்து ஒரு சான்றிதழைப் பெற்றார், அவரது நிலையை உறுதிப்படுத்தினார்.
இன்று லாரிசா (@larisa_zla) கிராஸ்.எக்ஸ்பெர்ட் வலைத்தளத்திற்கு ஒரு பிரத்யேக நேர்காணலை வழங்கவும், அவரது விளையாட்டு வாழ்க்கையைப் பற்றியும், கிராஸ்ஃபிட்டில் சேருவதற்கு முன்பு அவருக்குப் பின்னால் எந்தவிதமான விளையாட்டு அனுபவமும் இல்லாததால், இதுபோன்ற சுவாரஸ்யமான முடிவுகளை அவர் எவ்வாறு அடைய முடிந்தது என்பதையும் எங்கள் வாசகர்களிடம் சொல்ல தயவுசெய்து ஒப்புக் கொண்டார்.
கிராஸ்ஃபிட் வாழ்க்கையின் ஆரம்பம்
- லாரிசா, இணையத்தில் உங்களைப் பற்றிய தகவல்கள் மிகக் குறைவு. கிராஸ்ஃபிட்டில் சேர்ந்த உங்கள் வரலாற்றை அறிய விரும்புகிறேன். உங்கள் ஒரு நேர்காணலில், ஆரம்பத்தில் நீங்கள் வடிவம் பெற விரும்பினீர்கள் என்று சொன்னீர்கள். இந்த விளையாட்டில் நீங்கள் தங்குவதற்கு எது காரணம்?
வடிவம் பெறுவதற்கும், மேலும் நெகிழ வைப்பதற்கும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை ஏற்படுத்துவதற்கும் நான் கிராஸ்ஃபிட் செய்யத் தொடங்கினேன். காலப்போக்கில், நான் பயிற்சியில் மிகவும் ஆர்வமாக இருந்தேன். முதலில், நான் அடிப்படை திறன்களை மாஸ்டர் செய்ய முயற்சித்தேன், ஆனால் அமெச்சூர் போட்டிகளில் வெற்றிகரமாக பங்கேற்ற பிறகு, விளையாட்டு ஆர்வம் வளர ஆரம்பித்தது. எனக்கு ஒரு குறிக்கோள் இருந்தது - அனைத்து ரஷ்ய போட்டிகளிலும் இறங்க, பின்னர் அதில் வெற்றிகரமாக போட்டியிட. சுருக்கமாக, பசியுடன் சாப்பிடுவது வருகிறது.
- ஒரு சுருக்கமான கேள்வி. இணைய வளங்களில் உள்ள தகவல்களின் அடிப்படையில், நீங்கள் பிலாலஜி பீடத்தின் பட்டதாரி. உங்கள் கல்வி உங்கள் வாழ்க்கையை பாதித்ததா? பயிற்சிக்கு கூடுதலாக, உங்கள் சிறப்புகளில் பணியாற்ற திட்டமிட்டுள்ளீர்களா?
பயிற்சி என்பது எனது முக்கிய தொழில்முறை செயல்பாடு மற்றும் எனது முக்கிய வருமான ஆதாரம் அல்ல. அடிப்படையில், நான் என் சிறப்பு வேலை.
போட்டி தயாரிப்பு முறைகள்
- லாரிசா, இந்த ஆண்டு உங்களுக்கு ஒரு அடையாளமாக கருதப்படலாம், ஏனென்றால் திறந்த 2017 முடிவுகளின்படி முதல் முறையாக நீங்கள் ரஷ்ய விளையாட்டு வீரர்களிடையே “மிகவும் தயாரிக்கப்பட்ட பெண்மணி” ஆனீர்கள். இந்த போட்டிகளுக்கான புதிய தயாரிப்பு முறைகளை நீங்கள் பயன்படுத்தியிருக்கிறீர்களா? பட்டியை உயர்த்தி கிராஸ்ஃபிட் விளையாட்டு நிலையை அடைய திட்டமிட்டுள்ளீர்களா?
பிராந்திய போட்டிகளுக்கு செல்வதே குறிக்கோள் என்பதால், அந்தக் காலகட்டத்தில் அனைத்து தயாரிப்புகளும் ஓபனுக்குள் செல்வதையும் இழுப்பதையும் நோக்கமாகக் கொண்டிருந்தன. நானே ஒரு திட்டத்தை எழுதவில்லை, என் பயிற்சி பயிற்சியாளரின் மனசாட்சியில் இருந்தது 🙂 பின்னர் அது ஆண்ட்ரி கானின். அவர் புதிய முறையைப் பயன்படுத்தினாரா இல்லையா என்பது எனக்குத் தெரியாது, ஆனால் முறை வேலை செய்தது. நான் பட்டியை உயர்த்த திட்டமிட்டுள்ளேன், நாங்கள் முழு சோயுஸ் குழுவையும் இழுப்போம்.
- பல விளையாட்டு வீரர்கள் மற்ற விளையாட்டுகளுடன் கிராஸ்ஃபிட்டை இணைக்கின்றனர். பளு தூக்குதல் திசையில் இருந்து கிராஸ்ஃபிட்டிற்கு வந்த அந்த விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஏதேனும் நன்மைகள் இருப்பதாக நீங்கள் நினைக்கிறீர்களா, அல்லது அனைவருக்கும் சம வாய்ப்புகள் உள்ளதா?
இதற்கு முன்பு, எனக்கு விளையாட்டு கடந்த காலம் இல்லை என்று மிகவும் கவலைப்பட்டேன். எனது அன்றைய பயிற்சியாளர் அலெக்சாண்டர் சல்மானோவ் மற்றும் என் கணவர் கூறுகையில், இவை அனைத்தும் சாக்குப்போக்கு, உங்களுக்காக ஒரு தவிர்க்கவும், அதில் குடியிருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. ஒரு குறிக்கோள் உள்ளது, ஒரு திட்டம் உள்ளது - வேலை. உங்கள் தலைக்கு மேலே செல்ல முடியாது, ஆனால் உங்களைப் பொறுத்து எல்லாவற்றையும் செய்ய முடியும். உங்கள் பாதுகாப்பின்மை உங்கள் பயிற்சியில் குறுக்கிட்டால், நீங்கள் திறனைக் காட்ட முடியாது. ஒரே போட்டித் தளத்தில் முதுநிலை, விளையாட்டு முதுநிலை மற்றும் பல்வேறு விளையாட்டுகளில் சர்வதேச வகுப்பின் எஜமானர்களுடனான வேட்பாளர்களுடன் நான் நின்ற பிறகு நான் இப்போது அவர்களுடன் உடன்படுகிறேன். கிராஸ்ஃபிட் சுவாரஸ்யமானது, ஒரே ஒரு திசையில் எந்தவிதமான ஆவேசமும் இல்லை: நீங்கள் சக்தியை இழுத்தால், உங்கள் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் தொய்வு ஏற்படலாம். ஒரு விதியாக, வெற்றியாளர் மற்றவர்களை விட குறைவாக தொந்தரவு செய்கிறார்.
எதிர்காலத்திற்கான திட்டங்கள்
- கிராஸ்ஃபிட் தடகள வீரரின் தொழில் வாழ்க்கையின் உச்சம் 30 வயதில் விழுகிறது என்று ஒரு கருத்து உள்ளது. இந்த அறிக்கையுடன் நீங்கள் உடன்படுகிறீர்களா? 3-5 ஆண்டுகளில் விளையாட்டின் உயரங்களை வெல்ல திட்டமிட்டுள்ளீர்களா அல்லது அடுத்த தலைமுறை விளையாட்டு வீரர்களுக்கு பயிற்சி அளிக்க உங்களை கட்டுப்படுத்துகிறீர்களா?
நான் பயிற்சியளிப்பேன், ஆனால் நான் போட்டி நடவடிக்கையில் ஈடுபடுவேன் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. எனது பயிற்சிக்கு நான் நிறைய நேரத்தையும் சக்தியையும் செலவிடுகிறேன். எனக்கு குழந்தைகள் இருக்கும்போது, அவர்களை வளர்ப்பதற்கு இந்த நேரமும் முயற்சியும் செலவிடப்படும். குடும்பம் முதலில் வரும். தவிர, எனது ஆர்வங்களின் வரம்பு கிராஸ்ஃபிட்டுடன் மட்டுமல்ல. ஒருவேளை நான் என் சுய உணர்தலுக்கு வேறு திசையைத் தேர்ந்தெடுப்பேன்.
- சமீபத்தில் நீங்களும் உங்கள் குழுவும் சைபீரிய மோதல் 2017 க்குச் சென்றீர்கள். கடைசி போட்டிகளில் உங்கள் பதிவுகள் என்ன? எங்காவது நீங்கள் சிறப்பாக செயல்பட்டிருக்கலாம் என்று நினைக்கிறீர்களா, மாறாக, இந்த இலக்கை அடைய குழு தங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்தது?
மின் வளாகத்தில் எனது முடிவு குறித்து நான் நிச்சயமாக மகிழ்ச்சியடையவில்லை. என்னைப் பொறுத்தவரை, சிக்கலானது உள்ளே வரவில்லை என்று முடிவு செய்தேன், ஏனென்றால் அதற்கு முந்தைய நாள் நான் ஸ்லாம் பந்துடன் ஒரு சிப்பரில் அனைத்தையும் கொடுத்தேன். இதற்கு முன்னர் ஒருபோதும் இந்த எறிபொருள் வலிமை வளாகத்தின் போட்டிகளில் என்னிடம் வரவில்லை, போட்டிகளில் ஒருபோதும் இடமாற்றத்திற்கு முன் தோளில் ஸ்லாம்போலை சரிசெய்ய வேண்டிய தேவை இல்லை, அதனால் விளைவுகளை என்னால் கணிக்க முடியவில்லை.
ரஷ்யாவில் கிராஸ்ஃபிட்: வாய்ப்புகள் என்ன?
- உங்கள் கருத்துப்படி, ரஷ்யாவில் இந்த விளையாட்டு எவ்வளவு வளர்ச்சியடைந்துள்ளது? பவர் லிஃப்ட்டில் உள்ள அதே பிரபலத்தை அடைய ஏதேனும் வாய்ப்புகள் உள்ளதா, அடுத்த 2-3 ஆண்டுகளில் நமது விளையாட்டு வீரர்கள் முக்கிய பட்டங்களுக்கு போட்டியிட முடியுமா?
பவர் லிஃப்டிங் மற்றும் விளையாட்டு எவ்வளவு பிரபலமானது என்பது பற்றி எனக்கு அதிகம் தெரியாது. ரஷ்யாவிற்கு வெளியே கிராஸ்ஃபிட் பற்றி எனக்கு அதிகம் தெரியாது, எனவே என்னால் ஒப்பிட முடியாது. ஆனால், எங்கள் விளையாட்டு வீரர்கள் இன்னும் பிராந்திய மேடை வழியாக கிராஸ்ஃபிட் விளையாட்டுக்கு வரமுடியாது என்பதால், ரஷ்யாவில் இருந்து ஒரு சாம்பியன் 2-3 ஆண்டுகளில் தோன்றுவது சாத்தியமில்லை. 35+ முதுநிலை பிரிவில் நான் மேடையில் எராஸ்ட் பால்கின் மற்றும் ஆண்ட்ரி கானின் ஆகியோருக்காக காத்திருக்கிறேன். எங்கள் டீனேஜர்களிடமிருந்து வெற்றிகரமான நிகழ்ச்சிகளையும் எதிர்பார்க்கிறேன்.
“போட்டி இல்லாத” கிராஸ்ஃபிட் பற்றி நாம் பேசினால், ரஷ்யாவில் கிராஸ்ஃபிட் பகுத்தறிவு இல்லை: அவர்களில் பெரும்பாலோர் புரிந்துகொள்ள முடியாத திட்டத்தின் படி பொருத்தமற்ற உபகரணங்களுடன் பொருத்தமற்ற வளாகங்களில் பயிற்சி பெறுகிறார்கள், பெரும்பாலும் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தான இயக்கங்களைச் செய்யும் நுட்பத்துடன். இது பயிற்சியாளர் மோசமானவர் என்பதால் கூட அல்ல, ஏனென்றால் உடற்பயிற்சி நிலையத்தில் அவர்கள் நுட்பம் மற்றும் நடத்தை விதிகளை புறக்கணிப்பது எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதை உணராமல் விளையாட்டு வீரர்கள் பயிற்சி பெறுகிறார்கள்.
- வெளிநாட்டு நிறுவனங்களிடமிருந்து (நிதி செயல்திறன் அடிப்படையில் அல்ல), ஒருவேளை புதுப்பிப்பு படிப்புகள் போன்றவற்றிலிருந்து ஏதேனும் ஆதரவு இருக்கிறதா?
கேள்வி எனக்கு மிகவும் புரியவில்லை. ஆரம்பத்தில், உத்தியோகபூர்வ படிப்புகளை முடித்தவர்கள், ஒரு நிலை போன்றவற்றைப் பெற்றவர்கள் மட்டுமே கிராஸ்ஃபிட்டில் பயிற்சி நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ள முடியும். மேலும், இப்போது இயக்கங்கள், மறுவாழ்வு, மீட்பு, ஊட்டச்சத்து, ஒரு வார்த்தையில் - எதுவாக இருந்தாலும் அதைச் செய்வதற்கான நுட்பம் குறித்து பல கருத்தரங்குகள் உள்ளன. வலையில் பல ஆதாரங்கள் உள்ளன, பணம் மற்றும் இலவசம், எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் தளம் cross.expert அல்லது crossfit.ru போன்றவை. பிரபலமான பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் சிறந்த விளையாட்டு வீரர்களைக் கொண்ட விளையாட்டு முகாமை அமைப்பது இப்போது ஒரு பிரபலமான திசையாகும். எடுத்துக்காட்டாக, அத்தகைய முகாமுக்கு வருகை தரவும், கிறிஸ்டின் ஹோல்டேவுடன் பயிற்சி பெறவும், கிராஸ்ஃபிட் இன்விட்கஸிடமிருந்து ஒரு செய்திமடலை நான் அடிக்கடி பெறுகிறேன் எங்கள் மண்டபத்தின் அடிப்படையில் சோயுஸ் கிராஸ்ஃபிட் போன்ற நிகழ்வுகளும் ஏற்பாடு செய்யப்படும், அருகிலுள்ள முகாம் ஜனவரியில் தொடங்கும். பங்கேற்பாளர்கள் இயக்கங்களின் நுட்பத்தில் பணியாற்ற முடியும், சோயுஸ் அணி விளையாட்டு வீரர்களின் பயிற்சி மற்றும் மீட்பு பற்றி அறிந்து கொள்ளலாம், எங்களுடன் ஒரு பயிற்சி அளிக்க முடியும்.
பயிற்சி நடவடிக்கைகள்
- நீங்கள் ரஷ்ய கூட்டமைப்பின் சிறந்த கிராஸ்ஃபிட் ஜிம்களில் ஒன்றின் பயிற்சியாளர். உங்கள் பயிற்சிப் பணிகளைப் பற்றி கொஞ்சம் சொல்லுங்கள்? உங்களிடம் என்ன வகையான மக்கள் வருகிறார்கள்? அவர்கள் தீவிரமான முடிவுகளைப் பெறுகிறார்களா, உங்கள் பட்டியலில் அடுத்த சாம்பியன்களாக இருக்கக்கூடிய மாணவர்கள் யாராவது உண்டா?
பயிற்சியாளரைக் கேட்டு ஒழுக்கத்தைக் கடைப்பிடிக்கும் எவரும் சாம்பியன்களாகலாம். ஒரு சாம்பியன்ஷிப்பை உருவாக்குவது என்ன என்பது கேள்வி. அவர்கள் வெவ்வேறு லட்சியங்களுடன் வருகிறார்கள் - யாரோ ஒருவர் தங்களை வடிவமைக்க விரும்புகிறார்கள், யாரோ - வெற்றிகரமாக போட்டியிட. முன்னணி விளையாட்டு வீரர்களில் எனக்கு கொஞ்சம் அனுபவம் இல்லை. முக்கிய தொழில்முறை செயல்பாடு, குடும்பம் போன்ற பாரமான சூழ்நிலைகள் இருந்தபோதிலும், ஒரு இலக்கை கோடிட்டுக் காட்டிய மற்றும் அதை விடாமுயற்சியுடன் நகரும் ஒரு நபருடன் பணியாற்றுவது மகிழ்ச்சி அளிக்கிறது. நீங்கள் ஒரு நபருக்காக நேரத்தை செலவிடுகிறீர்கள், ஆனால் அந்த நபர் பயிற்சிக்காக 1-2 மணிநேரங்களை மட்டுமே ஒதுக்க முடிந்தாலும், உங்கள் வேலையின் முடிவை நீங்கள் காண்கிறீர்கள், ஆனால் இந்த நேரத்தில் அவர் இந்த திட்டத்தை கவனமாகவும் தெளிவாகவும் பின்பற்றினார்.
ஒரு நபர் பயிற்சி பெற நீங்கள் காத்திருக்கும்போது எதிர்மறையான அனுபவமும் உள்ளது, அதற்கு பதிலாக அவர் திரைப்படங்களுக்கு செல்ல முடிவு செய்தார். பின்னர் அவர் நிரலாக்க, பயிற்சி பயிற்சிகள், நுட்பம் மற்றும் பலவற்றைப் பற்றி உண்மையில் கவலைப்படவில்லை என்று மாறிவிடும். பயிற்சியாளரால் பாராட்டப்படுவதில் அவர் மகிழ்ச்சியடைவார், அவர் அதில் எந்த முயற்சியும் செய்யாவிட்டாலும் கூட. நான் ஒரு கடுமையான பயிற்சியாளராகக் கருதப்படுகிறேன், ஏனென்றால் நானே கடுமையான பயிற்சியாளர்களுடன் பயிற்சி பெற்றேன், ஏனென்றால் எனது நேர்மறையான மதிப்பீட்டைப் பெற வேண்டும். ஆனால் நான் ஒரு நபரைப் புகழ்ந்தால், அந்த நபர் வேலை செய்தார், அனைத்தையும் கொடுத்தார், அவருடைய இலக்கை நெருங்கினார் என்பதை நீங்கள் உறுதியாக நம்பலாம். என் நேரம் வீணடிக்கப்படாததால், அதற்காக நான் அவருக்கு நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன்.
தனிப்பட்ட பற்றி கொஞ்சம்
- "சோயுஸ்கிராஸ்ஃபிட்" என்ற யூடியூப்-சேனலுக்கான நேர்காணலில், உங்கள் கணவருக்கு கிராஸ்ஃபிட் நன்றி செய்யத் தொடங்கினீர்கள் என்று சொன்னீர்கள். இன்று விஷயங்கள் எப்படி இருக்கின்றன, பயிற்சியில் அவர் உங்களுக்கு உதவுகிறாரா, போட்டிகளில் அவர் உங்களை ஆதரிக்கிறாரா?
என் கணவர் எனது சொந்த செல்லியாபின்ஸ்கில் இருந்து என்னை "உதைத்தார்", அதனால் நான் மாஸ்கோவில் ஒரு சிறந்த ஜிம்மில் பயிற்சி பெற முடியும் 🙂 அவர் ஆதரிக்கிறார், உதவுகிறார், இருப்பினும், அவர் இனி என்னுடன் போட்டிகளுக்கு செல்லமாட்டார் - அவர் வீட்டில் ஒளிபரப்பை அரவணைப்பு மற்றும் ஆறுதலுடன் பார்க்கிறார்
- சரி, கடைசி கேள்வி. கிராஸ்ஃபிட்டில் சிறந்த உயரங்களை அடைய விரும்பும் கிராஸ் எக்ஸ்பெர்ட் வாசகர்களுக்கு நீங்கள் என்ன ஆலோசனை வழங்குவீர்கள்?
அவர்கள் செய்வதை ரசிக்க நான் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறேன் நீங்கள் இன்பம் இல்லாமல் வேலை செய்தால் - என்ன பயன்?
