வைட்டமின்கள்
3 கே 0 02.12.2018 (கடைசியாக திருத்தப்பட்டது: 02.07.2019)
மனிதர்களுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியின் மிக முக்கியமான பங்கை யாரும் சந்தேகிக்கவில்லை. ஆனால் கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் துத்தநாகம் கொண்ட வைட்டமின்கள் போதுமான அளவுகளில் இருக்கும்போது மட்டுமே நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உடலை தரமான முறையில் பாதுகாக்கும் திறன் கொண்டது - அனைத்து அடிப்படை உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகளையும் ஊக்குவிக்கும் தாதுக்கள்.
நம் உடலுக்கு இந்த தாதுக்கள் ஏன் தேவை?
உணவின் போது இந்த மல்டிவைட்டமின் வளாகம் தேவை, அதிகப்படியான மதுபானங்களை உட்கொள்வது, செரிமான அமைப்பில் உள்ள சிக்கல்கள், அதிகப்படியான வியர்வை தேவை என்று மருத்துவர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர். இருப்பினும், ஒவ்வொரு கனிமமும் தனித்தனியாக அதன் பங்கை நிறைவேற்றுகின்றன.
Zn ++
துத்தநாகம் உடலில் மிகக் குறைந்த அளவில் காணப்படுகிறது, ஆனால் இது கிட்டத்தட்ட அனைத்து திசுக்களிலும் உறுப்புகளிலும் விநியோகிக்கப்படுகிறது.
எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக இது தசைகள் மற்றும் ஆஸ்டியோசைட்டுகள், விந்து மற்றும் கணையம், சிறுகுடல் மற்றும் சிறுநீரகங்களில் உள்ளது.
துத்தநாகம் கணைய ஹார்மோன் உட்பட 80 என்சைம்களின் ஒரு அங்கமாகும். ஒரு வயது வந்தவருக்கு ஒரு நாளைக்கு சுமார் 15 மி.கி Zn ++ தேவைப்படுகிறது.
துத்தநாகத்தின் செயல்பாடுகள் பெரியவை:
- கிட்டத்தட்ட அனைத்து உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் பொருட்களின் உயிரியக்கவியல் கட்டுப்பாடு: நியூக்ளிக் அமிலங்கள், புரதங்கள், கொழுப்புகள், சர்க்கரைகள் மற்றும் அவற்றின் வழித்தோன்றல்கள்;
- உயிரணு சவ்வுகளின் ஊடுருவலைக் கண்காணித்தல்;
- ஆக்ஸிஜனேற்ற அமைப்பை உருவாக்குவதில் பங்கேற்பு.
Ca ++
இது ஒரு உள்விளைவு கேஷன் ஆகும், இது இல்லாமல் எலும்பு திசுக்களின் உருவாக்கம் சாத்தியமற்றது, அதாவது இயக்கம்.
கால்சியம் இதற்கு காரணம்:
- தசைக்கூட்டு அமைப்பின் கட்டுமானம்;
- பற்களின் உருவாக்கம்;
- ஒவ்வொரு உடல் அமைப்பின் தசைகளிலும் சுருக்க தூண்டுதல்களைக் கடத்தல் மற்றும் வேலை செய்தபின் அவற்றின் தளர்வு;
- வாஸ்குலர் தொனியின் கட்டுப்பாடு;
- இரத்த உறைதல் அமைப்பின் வேலை;
- நியூரோசைட்டுகளின் உற்சாகத்தை சமப்படுத்துகிறது.
ஒவ்வொரு நிமிடமும் இரத்தத்தில் உள்ள கால்சியம் உள்ளடக்கத்தை உள் பரிசோதனை செய்யும் வகையில் உடல் மிகவும் ஒழுங்கமைக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த கனிமத்தின் அதிகரிப்பு மற்றும் குறைவு இரண்டும் எதிர்மறையான விளைவுகளால் நிறைந்திருப்பதே இதற்குக் காரணம். டைனமிக் சமநிலை செரிமான அமைப்பு, எலும்பு செல்கள், இரத்தம், சிறுநீரகங்களை பராமரிக்க உதவுகிறது.
ஒரு சாதாரண மனிதனுக்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிராம் கால்சியத்தை விட சற்று அதிகம் தேவை.
இந்த விதிமுறை உணவுடன் உடலில் நுழைகிறது, அவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்:
- அனைத்து பால் பொருட்கள்;
- முட்டை;
- விலங்குகளின் தயாரிப்புகளின் குருத்தெலும்பு;
- கடல் மீன்களின் மென்மையான எலும்புகள்;
- கீரை மற்றும் பிற இலை பச்சை காய்கறிகள்.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு 1.5 மடங்கு கால்சியம் தேவை. உடலில் நுழையும் தாதுக்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் சுதந்திரமாக நுழைவதற்கு ஒரு சிறப்பு மூலக்கூறு வடிவத்தில் வளர்சிதைமாற்றம் செய்யப்படுகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். இது வைட்டமின்கள் டி 3 மற்றும் டி 2, பாஸ்பரஸ் மற்றும் இரும்பு ஆகியவற்றுடன் சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுகிறது. பைடிக் அமிலம் மற்றும் ஆக்சலேட்டுகள் இந்த செயல்முறையைத் தடுக்கின்றன.
Mg ++
சாதாரண வாழ்க்கைக்குத் தேவையான மற்றொரு அத்தியாவசிய சுவடு உறுப்பு. இது எலும்புகள் மற்றும் தசைகள் அனைத்திலும் காணப்படுகிறது. இதற்கு ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிராம் விட கொஞ்சம் குறைவாக தேவை.
மெக்னீசியம் இதில் ஈடுபட்டுள்ளது:
- மென்மையான மற்றும் எலும்பு தசைகளின் சுருக்கம்;
- மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் தடுப்பு மற்றும் உற்சாகத்தின் செயல்முறைகளின் சமநிலையை கட்டுப்படுத்துதல்;
- மூளையில் சுவாச மையத்தின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குதல்.
பின்வரும் தயாரிப்புகளுடன் தேவையான கனிமத்தை நீங்கள் பெறலாம்:
- அனைத்து தானியங்கள், தானியங்கள்;
- பருப்பு வகைகள்;
- கடல் மீன்;
- கீரை இலைகள்;
- கீரை.
இந்த கூறுகளுடன் கூடிய வைட்டமின்கள்
வைட்டமின்களை உட்கொள்வது எல்லோரும் தாங்களாகவே கவனிக்கக்கூடிய ஆபத்தான அறிகுறிகளால் ஏற்படுகிறது. வாசனை, புரிந்துகொள்ள முடியாத குறைவு, நகங்களின் அடுக்கு, உடையக்கூடிய கூந்தல், அதிக சோர்வு, தாமதமான பேச்சு, கைகளின் நடுக்கம் - இவை அனைத்தும் வைட்டமின் குறைபாட்டின் “மணிகள்”.
இந்த சிக்கல்களைத் தீர்க்க, மருந்தியலாளர்கள் கால்சியம், துத்தநாகம் மற்றும் மெக்னீசியம் கொண்ட வைட்டமின்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட சிறப்பு மல்டிவைட்டமின் வளாகங்களை உருவாக்கியுள்ளனர்.
இந்த தாதுக்கள் பெரும்பாலும் எலும்புகள் மற்றும் தசைகளில் வைக்கப்பட்டிருப்பதால், அதிகப்படியான உடல் செயல்பாடுகளை அனுபவிக்கும் மற்றும் உடலில் சுவடு கூறுகளின் நிலையான சமநிலை தேவைப்படும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு மல்டிவைட்டமின்கள் குறிப்பாக முக்கியம். மிகவும் பிரபலமானவை அட்டவணையில் வழங்கப்படுகின்றன.
| பெயர் | விளக்கம் | பேக்கேஜிங் |
| சோல்கர் | BAA, ஒரு கண்ணாடி கொள்கலனில் 100 மாத்திரைகள். ஒரு நாளைக்கு 3 துண்டுகள் குடிக்கவும், இதில்: 15 மி.கி துத்தநாகம், 400 மி.கி மெக்னீசியம் மற்றும் 1000 மி.கி கால்சியம். தசைக்கூட்டு அமைப்பை பலப்படுத்துகிறது, நரம்பு மண்டலத்தை இயல்பாக்குகிறது, கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் தோல், முடி மற்றும் நகங்களின் தோற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஒவ்வொரு மருந்தகத்தில் 800 ரூபிள் இருந்து விலை. |  |
| சுப்ராவிட் | நீரில் கரையக்கூடிய மாத்திரைகள், 20 பேக். 1 துண்டு, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை, சாப்பாட்டுடன் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கலவை வைட்டமின் சி ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது, எனவே இது வாஸ்குலர் மற்றும் இதய நோய்களைத் தடுப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் ஒரு வாசோகன்ஸ்டிரிக்டராக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சிறுநீரகம், நரம்பு கோளாறுகள். உடலை முழுமையாக்குகிறது. 170 ரூபிள் இருந்து செலவு. | |
| 21 ஆம் நூற்றாண்டு | 400 மில்லிகிராம் மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் டி, ஒரு கிராம் கால்சியம் மற்றும் 15 மில்லிகிராம் துத்தநாகம் ஆகியவற்றைக் கொண்ட மாத்திரைகள் தினசரி தாதுத் தேவைகளை முழுமையாகக் கொண்டுள்ளன. அறிவுறுத்தல்களின்படி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: ஒரு நாளைக்கு 3 மாத்திரைகள் சாப்பாட்டுடன். எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது, இயக்க சுதந்திரத்தை ஊக்குவிக்கிறது. 480 ரூபிள் இருந்து விலை. |  |
| பயோடெக் யுஎஸ்ஏ (வாங்கும் போது, நீங்கள் சான்றிதழ்களில் ஆர்வம் காட்ட வேண்டும், ஏனெனில் அசல் மருந்து அமெரிக்காவிலும் ஜெர்மனியிலும் மேக்ஸ்லரால் தயாரிக்கப்படுகிறது, ரஷ்யாவில் இது பெலாரஷ்ய இடைத்தரகர்கள் மூலம் விற்கப்படுகிறது, இது கள்ளநோட்டுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்காது) | ஒரு பொதிக்கு 100 மாத்திரைகள், 1000 மி.கி கால்சியம், 350 மி.கி மெக்னீசியம் மற்றும் 15 மி.கி துத்தநாகம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. பிளஸில் போரான், பாஸ்பரஸ், தாமிரம் ஆகியவை நன்கு உறிஞ்சப்படுகின்றன. ஆக்ஸிஜனேற்ற. பயனுள்ள பண்புகளில், எலும்புகள் மற்றும் பற்களை வலுப்படுத்துவது கவனிக்கப்பட வேண்டும். நரம்பு கடத்தல் மற்றும் தசை சுருக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது. சருமத்தையும் அதன் பயன்பாடுகளையும் புதுப்பிக்கிறது. 500 ரூபிள் செலவுகள். |  |
| நேச்சரின் பவுண்டி | ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுப்பதற்காக 100 மாத்திரைகளில் கிடைக்கிறது, குறிப்பாக பெண்களுக்கு. இது ஒரு குழந்தைக்கு கூட ஒதுக்கப்பட்டுள்ளது. அவர்கள் ஒரு நாளைக்கு மூன்று மாத்திரைகள் குடிக்கிறார்கள் - பெரியவர்களுக்கு மற்றும் ஒன்று குழந்தைகளுக்கு. திருத்தம் செய்வதற்கு மிகவும் வசதியான அளவு. கொண்டுள்ளது: 333 மிகி கால்சியம், 133 மிகி மெக்னீசியம், 8 மி.கி துத்தநாகம். 600 ரூபிள் இருந்து விலை. |  |
| இயற்கை உருவாக்கியது | கால்சியம், மெக்னீசியம், வைட்டமின்கள் டி 3 மற்றும் துத்தநாகம் கொண்ட வைட்டமின்கள் சிக்கலான விளைவைக் கொண்டுள்ளன. விளையாட்டு வீரர்கள் மிகவும் விரும்பப்படுகிறார்கள், ஏனெனில் அவை தசைகள் மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பை பலப்படுத்தும் ஒரு உச்சரிக்கக்கூடிய விளைவைக் கொண்டுள்ளன. அதே நேரத்தில் அவை நோயெதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டுகின்றன, சகிப்புத்தன்மையைச் சேர்க்கின்றன. அசல் மருந்து 300 மாத்திரைகளுக்கு 2,400 ரூபிள் இருந்து செலவாகிறது. |  |
