முடிக்கப்பட்ட பொருட்களை உட்கொள்ளும்போது மட்டுமல்ல, சமைக்கும் போது, உணவுகளின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை கணக்கிடுவது முக்கியம். இதைச் செய்ய, நீங்கள் டிஷ் அதன் கூறுகளாக "சிதைக்க" மற்றும் அவற்றின் KBZHU ஐ அறிந்து கொள்ள வேண்டும். இத்தகைய சூழ்நிலைகளில்தான் மாவு கலோரி அட்டவணை மீட்புக்கு வருகிறது.
| மாவு வகை | கலோரி உள்ளடக்கம் (100 கிராமுக்கு கிலோகலோரி) | BZHU (100 கிராமுக்கு கிராம்) |
| அமரந்தோவா | 293 | 9/1,7/61,5 |
| பட்டாணி | 293 | 21/2/48 |
| பக்வீட் | 349 | 13,8/1/72 |
| தேங்காய் | 456 | 20/16/60 |
| சோளம் | 327 | 7/2/78 |
| கைத்தறி | 271 | 36/10/6 |
| பாதம் கொட்டை | 608 | 26/54,5/13,2 |
| கொண்டைக்கடலை | 389 | 22,2/7/58,1 |
| ஓட்ஸ் | 375 | 12/6/59 |
| பொல்போவயா | 288 | 10,5/1,2/54,5 |
| கோதுமை பிரீமியம் | 339 | 11/1,4/70 |
| கோதுமை கரடுமுரடானது | 313 | 11/1,5/65 |
| கம்பு | 295 | 12/2/36 |
| அரிசி | 365 | 6/1,5/80 |
| சோயா | 384 | 45/11,5/22,4 |
| ஸ்பெல்டோவா | 149 | 12/0,7/24 |
| முழு தானிய கோதுமை | 303 | 13,4/1,6/58 |
| பார்லி | 300 | 9/1/64 |
| பூசணி | 300 | 33/9/23 |
| செரியோமுகோவயா | 120 | 7,8/0/21 |
| குயினோவா | 370 | 14/6/57 |
| எள் | 468 | 46/12/31 |
| வேர்க்கடலை | 595 | 25/46/14 |
| சணல் | 293 | 30/8/24,8 |
நீங்கள் அட்டவணையை பதிவிறக்கம் செய்யலாம், இதனால் அது எப்போதும் இங்கே இருக்கும்.
