ஜாகிங் என்பது உடல் எடையை குறைக்க சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். இருப்பினும், எடை இழப்பு பயனுள்ளதாக இருக்க வேண்டும், அதே போல் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் இருக்க, எடை இழப்புக்கு ஓடுவதற்கு முன்னும் பின்னும் சரியாக சாப்பிடுவது எப்படி என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
உங்கள் அதிகபட்சத்தில் 65-80 சதவிகிதம் இதயத் துடிப்பில் கொழுப்பு சிறப்பாக எரிகிறது என்பதை புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் மற்ற இதய துடிப்பு மண்டலங்களில் ஓடினால், கொழுப்பு மோசமாக எரிக்கப்படும். உங்கள் அதிகபட்ச இதயத் துடிப்பில் 65-80 சதவிகிதம் மெதுவான ஓட்டம் அல்லது உங்களுக்கு இதய பிரச்சினைகள் இருந்தால் ஒரு முன்னேற்றம்.
ஆனால் இதன் முக்கிய அம்சம் என்னவென்றால், பயிற்சியில் கொழுப்பை எரிப்பதைத் தவிர, நீங்கள் உடலையும் பயிற்றுவிக்க வேண்டும், இதனால் இது முடிந்தவரை திறமையாக செய்யப்படுகிறது. எனவே, உடல் எடையை குறைக்க ஃபார்ட்லெக்கை இயக்குவதும் மிக முக்கியம்.
வீடியோ பாடத்தில், ஃபார்ட்லெக் மற்றும் மெதுவாக ஓடுவது இரண்டும் நன்மை பயக்கும் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்காத வகையில் நான் எப்படி சாப்பிடுவது என்பது பற்றி பேசினேன்.
மகிழ்ச்சியான பார்வை!
