அன்னாசி மற்றும் வாழைப்பழத்துடன் ஸ்மூத்தி - ஒரு புகைப்படத்துடன் சமைப்பதற்கான உணவு செய்முறை * கிராஸ்ஃபிட்

வாழைப்பழம் - 1 பிசி.
அன்னாசிப்பழம் - 200 கிராம்
சுத்திகரிக்கப்பட்ட நீர் - 100 மில்லி

புரதங்கள் 1.2 கிராம்
கொழுப்பு 2.7 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்டுகள் 15.9 கிராம்

ஒரு ப்ளெண்டரில் அன்னாசி மற்றும் வாழைப்பழத்துடன் ஒரு சுவையான உணவு மிருதுவாக்கி எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பதற்கான படிப்படியான புகைப்படங்களுடன் ஒரு செய்முறை கீழே உள்ளது.

ஒரு கொள்கலனுக்கான சேவைகள்: 2 பரிமாறல்கள்.

படிப்படியான அறிவுறுத்தல்

அன்னாசி வாழை மிருதுவானது ஒரு சுவையான இயற்கை ஆற்றல் காக்டெய்ல் ஆகும், இது ஒரு கலப்பான் மூலம் வீட்டில் தயாரிக்க எளிதானது. அன்னாசிப்பழத்தின் நன்மை பயக்கும் பண்புகளுக்கு நன்றி, மிருதுவாக்கிகள் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்த உதவுகின்றன, இது எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

ஒரு டயட் பானம் தயாரிப்பதற்கு, நீங்கள் புதிய அன்னாசி பழத்தை மட்டுமே பயன்படுத்தலாம், ஏனெனில் பதிவு செய்யப்பட்ட பழத்தில் நிறைய சர்க்கரை உள்ளது, இது காக்டெய்லின் அனைத்து நன்மைகளையும் தானாகவே ரத்து செய்து அதிக கலோரி பானமாக மாற்றுகிறது.

வாழைப்பழத்தை பழுத்திருக்க வேண்டும், பிரகாசமான மஞ்சள் தலாம் கொண்டு, சில இடங்களில் கருமையாகத் தொடங்கியது. புகைப்படத்துடன் இந்த செய்முறையில் சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீரை மட்டுமே பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

படி 1

ஒரு அன்னாசிப்பழத்தை எடுத்து ஒரு கூர்மையான சமையலறை கத்தியைப் பயன்படுத்தி அதை உரிக்கவும், பின்னர் கூழ் சிறிய துண்டுகளாக வெட்டவும், சுமார் 2 முதல் 2 செ.மீ. வரை பழத்தை ஒரு பிளெண்டர் கிண்ணத்தில் வைக்கவும். குறைந்த வேகத்தில் சிறிது அரைக்கவும்.

படி 2

வாழைப்பழத்தை உரித்து, சதை மெல்லிய துண்டுகளாக வெட்டவும். வாழை துண்டுகளை ஒரு பிளெண்டர் கிண்ணத்தில் வைக்கவும், சுத்திகரிக்கப்பட்ட தண்ணீரில் மூடி வைக்கவும். உங்கள் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப பழத்தை அரைக்கவும். திரவம் மிகவும் தடிமனாக இருந்தால், இன்னும் கொஞ்சம் தண்ணீர் சேர்க்கவும்.

படி 3

எடை இழப்புக்கு அன்னாசிப்பழத்துடன் சுவையான உணவு மிருதுவாக்கி தயாராக உள்ளது. எந்தவொரு கொள்கலனிலும் ஊற்றியபின், தயாரித்த உடனேயே பானத்தை குடிக்கவும். விரும்பினால் சில ஐஸ் க்யூப்ஸ் சேர்க்கவும். உணவை இரசித்து உண்ணுங்கள்!