ஓடும்போது, ஒரு நபரின் கால்கள் உடல் எடையை விட இரண்டு மடங்கு அதிகமாக இருக்கும். அவர்கள், நிச்சயமாக, இயற்கையான குஷனிங் வைத்திருக்கிறார்கள், ஆனால் தினசரி நீண்ட ஓட்டங்களுக்கு இது போதாது. இதற்காக சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட பாதணிகளால், உங்களுக்கு பிடித்த விளையாட்டை விரும்பத்தகாத விளைவுகளுக்கு அஞ்சாமல் பயிற்சி செய்யலாம்.
சரியான இயங்கும் காலணிகளைத் தேர்வுசெய்ய, பின்வரும் தரவை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்:
கால் வகை
பாதத்தின் வடிவம் அறிவியல் பூர்வமாக உச்சரிப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஓடுவதற்கு காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, இது மிக முக்கியமான அளவுருவாகும். உங்கள் உச்சரிப்புக்காக நீங்கள் குறிப்பாக ஸ்னீக்கர்களைத் தேர்வுசெய்தால், சுமை அனைத்து தசைநார்கள் மற்றும் மூட்டுகளில் சமமாக விநியோகிக்கப்படும், அவற்றை அதிக சுமை இல்லை.
எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் உங்களிடம் என்ன உச்சரிப்பு உள்ளது என்பதை தீர்மானிக்க உதவும், மேலும் ஒரு விளையாட்டு கடையில் ஒரு ஆலோசகர் ஸ்னீக்கர்களை தேர்வு செய்ய உங்களுக்கு உதவுவார்.
உன்னால் முடியும் மாஸ்கோவில் ஸ்னீக்கர்கள் வாங்கவும், அல்லது எந்த ஆன்லைன் ஸ்டோரிலும். இரண்டாவது விருப்பம் உங்கள் நேரத்தை மிச்சப்படுத்தும்.
பயிற்சி வகை
இயங்கும் காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, நீங்கள் அடிக்கடி இயங்கும் நிலப்பரப்பைக் கருத்தில் கொள்வது அவசியம். நிலக்கீல் மேற்பரப்பில், சில ஸ்னீக்கர்கள் வாங்கப்படுகின்றன, தரையில் ஓடுவதற்கு - சற்று வித்தியாசமானது. ஒரு தொழில்முறை ஓட்டப்பந்தய வீரர் அதிக வித்தியாசத்தைக் கவனிக்க மாட்டார், ஆனால் என்னை நம்புங்கள், ஒன்று உள்ளது, அதுவும் குறிப்பிடத்தக்கதாகும்.
நீங்கள் ஒரு தொடக்க விளையாட்டு வீரராக இருந்தால், அனைத்து நோக்கம் கொண்ட ஸ்னீக்கர்களை வாங்க பரிந்துரைக்கிறோம். அவை எந்தவொரு நிலப்பரப்பிலும் பயிற்சிக்கு ஏற்றவை, 10 கிலோமீட்டர் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட தூரத்தில் நீண்ட ஓட்டங்களை பரிந்துரைக்கின்றன.
சாலை மேற்பரப்பின் பிரத்தியேகங்கள்
இயங்கும் காலணிகளின் தேர்வு சாலை மேற்பரப்பைப் பொறுத்தது. கடினமான மற்றும் வறண்ட சாலைகளுக்கு, பல்துறை இயங்கும் காலணிகளை வாங்கவும். உங்கள் பகுதியில், செப்பனிடப்படாத மேற்பரப்பு மிகவும் பொதுவானதாக இருந்தால், உங்கள் கவனத்தை சிறப்பு, பாதை காலணிகளுக்கு திருப்புமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம். இது மலைகள், வனப் பாதைகள் மற்றும் மழைக்காலங்களில் நம்பிக்கையுடன் இருக்க உதவும். அவை ஒப்பீட்டளவில் அதிக எடை, சிறிய நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் மோசமான குஷனிங் ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கவில்லை, ஆனால் கால்களின் பாதுகாப்பு மிக உயர்ந்த மட்டத்தில் உள்ளது. குளிர்காலத்தில் ஜாகிங் செய்வதற்கும் அவை பொருத்தமானவை.
உங்கள் உடல் வளர்ச்சியின் நிலைக்கு கவனம் செலுத்த நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஓட்டப்பந்தயத்தின் அதிக எடை மற்றும் மோசமான உடல் நிலை, மெத்தை மற்றும் பாதத்தை ஆதரிப்பதில் அதிக கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். நீங்கள் பல ஆண்டுகளாக இயங்கினால், முடிந்தவரை குறைவான மெத்தை கூறுகள் இருக்க வேண்டும்.
மேலே உள்ள உதவிக்குறிப்புகளை புறக்கணிக்காதீர்கள். அவர்கள் பொதுவாக தங்கள் கால்களையும் கால்களையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முடியும், மேலும் ஓடுவதிலிருந்து நிறைய வேடிக்கைகளைப் பெறலாம்!
