துரதிர்ஷ்டவசமாக, குளிர்காலத்தில், நடைபாதையில் பனி அல்லது பனியின் மெல்லிய சுருக்கப்பட்ட அடுக்கு இருக்கும்போது, அடிப்படைகள் திருத்தப்பட வேண்டும் கால் வேலை வாய்ப்பு நுட்பங்கள்... நிலையான முறைகள் இனி உதவாது என்பதால். வழுக்கும் பனி மற்றும் பனியில் இயங்கும் அம்சங்களைக் கருத்தில் கொள்வோம்.
சரியான காலணிகளைத் தேர்வுசெய்க
குளிர்காலத்தில், நீங்கள் பிரத்தியேகமாக இயக்க வேண்டும் ஸ்னீக்கர்கள்... ஷூக்களை இயக்குவது வேலை செய்யாது. அவற்றின் ஒரே குளிர்காலத்தில் "மர" ஆகிறது. கூடுதலாக, குஷனிங் இல்லை மற்றும் ஒவ்வொரு அடியும் மிகவும் கடினமானது. எனவே எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு வழுக்கும் மேற்பரப்பில் இதுபோன்ற ஒரே ஒரு ஸ்கிஸ் போன்றது. ஷூவின் உறைந்த ரப்பர் எவ்வளவு நன்றாக நழுவுகிறது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். குழந்தைகள் சில நேரங்களில் கீழ்நோக்கி சவாரி செய்யும் லினோலியம் போல.
எனவே, "பனியில் பசு" போல உணரக்கூடாது என்பதற்காக, நீங்கள் ஸ்னீக்கர்களை வாங்க வேண்டும். மேலும், ஸ்னீக்கர்களில் உள்ள ஒரே மென்மையான ரப்பரால் ஆனது விரும்பத்தக்கது. இன்னும் துல்லியமாக, முழு ஒரே அல்ல, ஆனால் அதன் கீழ் அடுக்கு. இந்த அடுக்கு மிகச் சிறந்த பிடியை வழங்க துல்லியமாக உருவாக்கப்பட்டது. இந்த அடுக்கு மென்மையானது, பனி அல்லது பனியில் இயங்குவது எளிதாக இருக்கும்.
மெதுவான வேகத்திற்கு தயாராக இருங்கள்
நீங்கள் எவ்வளவு கடினமாக எதிர்த்தாலும், வழுக்கும் மேற்பரப்பில் இயங்குவது ஒருபோதும் உங்களை இயக்க அனுமதிக்காது நிலையான வேகம்... ஒவ்வொரு அடியும், சரியான காலணிகளுடன் கூட நழுவிவிடும், இது வலிமை மற்றும் ஆற்றல் மற்றும் வேகத்தின் இழப்பு.
கால் உங்களை முன்னோக்கித் தள்ளுவதற்குப் பதிலாக, அது தானாகவே திரும்பிச் செல்லும். இதற்கு நீங்கள் தயாராக இருக்க வேண்டும். மேலும் ஒவ்வொரு ரன்னிலிருந்தும் அதிக முடிவுகளை எதிர்பார்க்க வேண்டாம். குளிர்காலம் குளிர்காலம்.
கால் வைக்கும் நுட்பத்தை சரிசெய்யவும்
உங்கள் ஷூவில் நல்ல இழுவைக் கொண்ட நிலக்கீல் அல்லது வேறு எந்த மேற்பரப்பிலும் நீங்கள் ஓடும்போது, ஒவ்வொரு அடியிலும் நீங்கள் எப்போதும் ஒரு சிறிய உந்துதலைக் கொடுப்பீர்கள்.
பனியில் இயங்கும் போது நீங்கள் அவ்வாறே செய்தால், இதிலிருந்து எந்த விளைவும் இருக்காது. கால் வெறுமனே நழுவும். எனவே, நீங்கள் வழுக்கும் பனியில் ஓடும்போது, கழற்ற வேண்டாம், ஆனால் உங்கள் கால்களை நகர்த்துவதன் மூலம் இயக்கவும். விரட்டுவதில் ஆற்றலை வீணாக்காமல் இருக்க இது உங்களை அனுமதிக்கும், இது எந்த அர்த்தமும் இல்லை.
நிச்சயமாக, நான் மீண்டும் சொல்கிறேன், இந்த வழியில் நீங்கள் மிக வேகமாக ஓட முடியாது, ஆனால் நீங்கள் வழுக்கும் பகுதியை குறைந்தபட்ச இழப்புகளுடன் கடக்க முடியும்.
கால் வைக்கவும் மேற்பரப்பில், நீங்கள் எந்த வகையிலும் செய்யலாம் - குதிகால் முதல் கால் வரை உருட்டல், நடுப்பகுதியில் அல்லது முன்னங்காலில் வைப்பது - நீங்கள் தேர்வு செய்கிறீர்கள். ஆனால் விரட்டும் கட்டம் விலக்கப்பட வேண்டும். அதாவது, உண்மையில், அத்தகைய ஓட்டத்துடன், நீங்கள் கீழ் காலின் ஒன்றுடன் ஒன்று இருக்காது. ஆனால் இடுப்பின் நீட்டிப்பு மட்டுமே முன்னோக்கி. இது கூடுதல் சிக்கலைச் சேர்க்கிறது.
முடிவு: வழுக்கும் மேற்பரப்பில் இயங்குவது மிகவும் கடினம். எனவே, மணல் தெளிக்கப்பட்ட சாலையின் அத்தகைய பிரிவுகளைத் தேர்வு செய்ய முயற்சிப்பது அவசியம். இதைச் செய்ய இயலாது என்றால், கூடுதல் வலிமையை வீணாக்காமல் விரட்டாமல் ஓடுங்கள்.
நடுத்தர மற்றும் நீண்ட தூரங்களில் இயங்குவதில் உங்கள் முடிவுகளை மேம்படுத்த, சரியான சுவாசம், நுட்பம், வெப்பமயமாதல், போட்டியின் நாளுக்கு சரியான ஐலைனரை உருவாக்கும் திறன், ஓடுவதற்கு சரியான வலிமை மற்றும் பிறவற்றை இயக்குவது போன்ற அடிப்படைகளை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். ஆகையால், நீங்கள் இப்போது இருக்கும் scfoton.ru தளத்தின் ஆசிரியரிடமிருந்து இந்த மற்றும் பிற தலைப்புகளில் தனித்துவமான வீடியோ டுடோரியல்களைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள பரிந்துரைக்கிறேன். தளத்தின் வாசகர்களுக்கு, வீடியோ பயிற்சிகள் முற்றிலும் இலவசம். அவற்றைப் பெற, செய்திமடலுக்கு குழுசேரவும், சில நொடிகளில் இயங்கும் போது சரியான சுவாசத்தின் அடிப்படைகள் குறித்த தொடரின் முதல் பாடத்தைப் பெறுவீர்கள். இங்கே குழுசேரவும்: வீடியோ டுடோரியல்களை இயக்குகிறது ... இந்த பாடங்கள் ஏற்கனவே ஆயிரக்கணக்கான மக்களுக்கு உதவியுள்ளன, மேலும் உங்களுக்கும் உதவும்.
