.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • கிராஸ்ஃபிட்
  • ஓடு
  • பயிற்சி
  • செய்தி
  • உணவு
  • ஆரோக்கியம்
  • முக்கிய
  • கிராஸ்ஃபிட்
  • ஓடு
  • பயிற்சி
  • செய்தி
  • உணவு
  • ஆரோக்கியம்
டெல்டா விளையாட்டு

போர்மனல் கலோரி அட்டவணைகள்

டாக்டர் போர்மெண்டலின் கூற்றுப்படி கலோரி உள்ளடக்கத்தின் தனித்தன்மை என்னவென்றால், கலோரி உள்ளடக்கம் 100 கிராம் தயாரிப்புக்கு மட்டுமல்ல, 1 கிராம் கணக்கிடப்படுகிறது. இதுதான் போர்மென்டலின் படி தயாரிப்புகளின் கலோரி உள்ளடக்க அட்டவணையைப் பயன்படுத்துவதை மிகவும் எளிதாக்குகிறது. வெப்பமாக பதப்படுத்தப்பட்ட தயாரிப்புகள் மட்டுமே அட்டவணையில் சுட்டிக்காட்டப்படுகின்றன என்பதைக் குறிப்பிடுவது மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது.

பொருளின் பெயர்100 கிராமுக்கு கலோரி உள்ளடக்கம், கிலோகலோரிஒரு கிராமுக்கு கலோரி உள்ளடக்கம், கிலோகலோரி
இறைச்சி மற்றும் கோழி
ஆட்டுக்குட்டி தொடை1571,57
ஆட்டுக்குட்டி கொழுப்பு3163,16
ஆட்டுக்குட்டி தோள்பட்டை1651,65
ஆட்டுக்குட்டி விலா1821,82
ஆட்டுக்குட்டி ஃபில்லட்1211,21
மாட்டிறைச்சி கீழ்மார்பு2022,02
கொழுப்பு மாட்டிறைச்சி2612,61
மாட்டிறைச்சி தோள்பட்டை1821,82
மெலிந்த மாட்டிறைச்சி1391,39
மாட்டிறைச்சி நாக்கு1121,12
மாட்டிறைச்சி இதயம்870,87
மாட்டிறைச்சி சிறுநீரகம்940,94
மாட்டிறைச்சி கல்லீரல்960,96
கோழி வயிறு950,95
ஹரே1241,24
துருக்கி1391,39
துருக்கி தொடை1041,04
துருக்கி முருங்கைக்காய்1001
துருக்கி மார்பகம்840,84
துருக்கி இறக்கைகள்1471,47
குதிரை இறைச்சி ஃபில்லட்1061,06
முயல்1521,52
கோழியின் நெஞ்சுப்பகுதி910,91
கோழி கல்லீரல்920,92
கோழி இதயம்940,94
கோழி1161,16
பார்ட்ரிட்ஜ்960,96
வெனிசன்1231,23
பன்றி இறைச்சி கல்லீரல்1141,14
பன்றி இறைச்சி2342,34
கொழுப்பு பன்றி இறைச்சி3663,66
பன்றி இறைச்சி1241,24
பன்றி தோள்பட்டை2572,57
மெலிந்த பன்றி இறைச்சி1371,37
பன்றி இதயம்1011,01
பன்றி நாக்கு1151,15
பன்றி சிறுநீரகங்கள்1021,02
பன்றி விலா2912,91
வியல் தொடை1081,08
வியல் டெண்டர்லோயின்970,97
வியல் தோள்பட்டை1051,05
வியல் கல்லீரல்960,96
கொழுப்பு வாத்து2142,14
மெலிந்த வாத்து1281,28
ஃபெசண்ட்1431,43
கோழி தொடை2092,09
சிக்கன் பிராய்லர்1731,73
கோழி கால்கறி2002
கோழியின் நெஞ்சுப்பகுதி1301,3
சிக்கன் சாரி2122,12
கோழிக்கால்2062,06
சிக்கன் ஃபில்லட்1131,13
பால் பொருட்கள்
தயிர் 1.5%510,51
கேஃபிர் 1%380,38
கேஃபிர் 2%510,51
கொழுப்பு கெஃபிர்670,67
ஆட்டுப்பால்680,68
பசுவின் பால் 0.5%390,39
பசுவின் பால் 1.0%410,41
பசுவின் பால் 1.5%430,43
பசுவின் பால் 1,8%470,47
பசுவின் பால் 2.5%530,53
பசுவின் பால் 3.5%640,6
ஆடை நீக்கிய பால்330,3
சர்க்கரை இல்லாமல் அமுக்கப்பட்ட பால்1311,3
சர்க்கரையுடன் அமுக்கப்பட்ட பால்3153,2
ஆடை நீக்கிய பால் பொடி3603,6
முழு பால் தூள்4794,8
வேகவைத்த பால் 6%840,8
பால் ஐஸ்கிரீம்1141,1
ஐஸ்கிரீம் சண்டே2232,2
ஐஸ்கிரீம் கிரீமி1871,9
மோர் அமிலோபிலஸ்430,4
மோர் 0.5%370,4
பழ மோர்720,7
சுருண்ட பால்580,6
ரியாசெங்கா 6%850,9
கிரீம் 10%1181,2
கிரீம் 20%2052,1
கிரீம் 30%2872,9
காபிக்கான கிரீம் 9%1071,1
புளிப்பு கிரீம் 10%1161,2
புளிப்பு கிரீம் 15%1601,6
புளிப்பு கிரீம் 20%2102,1
புளிப்பு கிரீம் 40%3113,1
பால் மோர்250,3
தடகள சீஸ்3423,4
முழு ப்ரி சீஸ்3293,3
பிரைண்ட்ஸா சீஸ் 50%2983
க ou டா சீஸ் 45%3653,7
டச்சு சீஸ்3573,6
டானா ப்ளூ சீஸ்2842,8
டோர் ப்ளூ சீஸ்2983
முழு கேமம்பெர்ட் சீஸ்2912,9
புகைபிடித்த தொத்திறைச்சி சீஸ்3523,5
சீஸ் கோஸ்ட்ரோமா3453,5
லிதுவேனியன் சீஸ்2582,6
மொஸரெல்லா சீஸ்2993
பார்மேசன் சீஸ் 45%3753,8
பதப்படுத்தப்பட்ட சீஸ் 40%2682,7
பதப்படுத்தப்பட்ட சீஸ் 60%3663,7
போஷெகோன்ஸ்கி சீஸ்3543,5
முழு ரோக்ஃபோர்ட் சீஸ்3633,6
ரஷ்ய சீஸ்3603,6
கிரீமி மென்மையான சீஸ் 60%3303,3
டில்சிட் சீஸ் 45%3343,3
முழு செடார் சீஸ்3913,9
யேதம் சீஸ் 40%3153,2
மெருகூட்டப்பட்ட தயிர்4074,1
சீஸ் வெகுஜன கொழுப்பு.3513,5
சறுக்கப்பட்ட சீஸ் நிறை.1141,1
பாலாடைக்கட்டி டயட்1701,7
கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி 18%2532,5
குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி860,86
தைரியமான பாலாடைக்கட்டி 9%1561,6
சாக்லேட் பால்810,8
தொத்திறைச்சி மற்றும் புகைபிடித்த இறைச்சிகள்
அமெச்சூர் ஹாம்1831,8
பன்றி இறைச்சி ஹாம்2792,8
அர்மவீர் தொத்திறைச்சி4234,2
டயட் தொத்திறைச்சி1581,6
தொத்திறைச்சி மருத்துவர்2572,6
தொத்திறைச்சி சிற்றுண்டி3663,7
சிறுமணி தொத்திறைச்சி6086,1
கிராகோ தொத்திறைச்சி அரை புகைபிடித்தது3823,8
குபன் தொத்திறைச்சி4484,5
அமெச்சூர் தொத்திறைச்சி3103,1
மேகோப் தொத்திறைச்சி4674,7
மின்ஸ்க் தொத்திறைச்சி2872,9
பால் தொத்திறைச்சி2522,5
/ புகைபிடித்த மாஸ்கோ தொத்திறைச்சி4634,6
ஒடெஸா தொத்திறைச்சி4024
ஓஸ்டான்கின்ஸ்காயா தொத்திறைச்சி2442,4
தொத்திறைச்சி வேட்டை தொத்திறைச்சி4634,6
தொத்திறைச்சி பொல்டாவா4174,2
சலாமி தொத்திறைச்சி4854,9
பன்றி இறைச்சி தொத்திறைச்சி5685,7
மூலதன தொத்திறைச்சி4874,9
தாலின் தொத்திறைச்சி அரை புகைபிடித்தது3733,7
வியல் தொத்திறைச்சி2983
உக்ரேனிய தொத்திறைச்சி3763,8
தேயிலை தொத்திறைச்சி2162,2
மாட்டிறைச்சி தொத்திறைச்சி1241,2
மாட்டிறைச்சி தொத்திறைச்சி2152,2
பன்றி இறைச்சி தொத்திறைச்சி3323,3
பன்றி இறைச்சி தொத்திறைச்சி3323,3
செர்வலட்3603,6
சோவியத்5155,2
மாட்டிறைச்சி தொத்திறைச்சி2152,2
வறுக்கப்பட்ட தொத்திறைச்சிகள்1821,8
டாக்டரின் தொத்திறைச்சிகள்2212,2
அமெச்சூர் தொத்திறைச்சி3043
பால் தொத்திறைச்சி2412,4
சிறப்பு தொத்திறைச்சிகள்2702,7
ரஷ்ய தொத்திறைச்சி2152,2
சீஸ் உடன் தொத்திறைச்சி2562,6
கிரீமி தொத்திறைச்சிகள்2772,8
மீன் மற்றும் கடல் உணவு
பெலுகா1311,31
வோப்லா2382,38
பிங்க் சால்மன்900,9
சிவப்பு கேவியர்2512,51
பொல்லாக் ரோ1311,31
அழுத்தப்பட்ட கேவியர்2362,36
காட் ரோ1151,15
கருப்பு கேவியர்2032,03
மீன் வகை750,75
புல்லாங்குழல்600,6
கெண்டை560,56
கெண்டை5959
சும்1101,1
முல்லட்1241,24
பால்டிக் ஸ்ப்ராட்950,95
ஸ்மெல்ட்910,91
நண்டுகள்1401,4
இறால்740,74
ப்ரீம்720,72
சால்மன்1441,44
கானாங்கெளுத்தி1561,56
மஸ்ஸல்ஸ்510,51
பொல்லாக்450,45
கபெலின்1151,15
மொல்லஸ்க்குகள்830,83
கடற்பாசி50,05
பர்போட்860,86
பெர்ச்1081,08
நதி பெர்ச்710,71
இரால்820,82
ஓமுல் பைக்கால்780,78
ஸ்டர்ஜன்1401,4
ஆக்டோபஸ்730,73
ஹாலிபட்740,74
ஹாட்டாக்800,8
ரோச்600,6
நீல வெள்ளை720,72
நண்டு790,79
கெண்டை580,58
ச ury ரி810,81
பால்டிக் ஹெர்ரிங்990,99
மத்தி1441,44
அட்லாண்டிக் ஹெர்ரிங்1541,54
குறைந்த கொழுப்பு ஹெர்ரிங்680,68
சால்மன்1861,86
வைட்ஃபிஷ்1021,02
கானாங்கெளுத்தி1201,2
கேட்ஃபிஷ்800,8
குதிரை கானாங்கெளுத்தி900,9
ஸ்டெர்லெட்1011,01
ஜாண்டர்640,64
கோட்480,48
டுனா990,99
சிப்பிகள்660,66
கடல் டிரவுட்1641,64
நதி டிரவுட்970,97
ஹேக்540,54
பைக்850,85
ஐட்730,73
தானியங்கள், ரொட்டி மற்றும் பாஸ்தா
பீன்ஸ்1601,6
ஹெர்குலஸ்3553,55
பட்டாணி2932,93
பக்வீட்3473,47
சோளம் தோப்புகள்3253,25
ரவை3543,54
ஓட் தோப்புகள்3743,74
முத்து பார்லி3453,45
கோதுமை தோப்புகள்3523,52
பார்லி தோப்புகள்3433,43
1 ஆம் வகுப்பு பாஸ்தா3353,35
பிரீமியம் மாக்கரோனி3373,37
முட்டை பாஸ்தா3453,45
கோதுமை தவிடு1541,54
பாப்கார்ன்382382
தினை3353,35
அரிசி3463,46
பழுப்பு அரிசி3313,31
மெருகூட்டப்பட்ட அரிசி3303,3
மிருதுவான அரிசி3623,62
சோயா2002
ஓட்ஸ்3573,57
பீன்ஸ்2882,88
புரத தவிடு ரொட்டி2162,16
வெள்ளை மிருதுவான ரொட்டி3693,69
போரோடின்ஸ்கி ரொட்டி2012,01
டார்னிட்ஸ்கி ரொட்டி2062,06
பழமையான ரொட்டி2632,63
ரொட்டி ஆரோக்கியம்2032,03
தானிய ரொட்டி1991,99
கோதுமை ரொட்டி 1 ஆம் வகுப்பு2262,26
கோதுமை ரொட்டி 2 ஆம் வகுப்பு2202,2
கோதுமை ரொட்டி அதிக. வெரைட்டி2332,33
கோதுமை ரொட்டி தவிடுடன்1881,88
கம்பு ரொட்டி. மாஸ்கோ1951,95
கம்பு ரொட்டி. முழு தானிய2372,37
கம்பு ரொட்டி2142,14
கம்பு அடுப்பு ரொட்டி2062,06
கம்பு ரொட்டி1811,81
கார்ன்ஃப்ளேக்ஸ்3633,63
ஓட் செதில்களாக3663,66
கோதுமை செதில்களாக3513,51
கம்பு செதில்களாக3433,43
பார்லி செதில்களாக3553,55
பருப்பு2842,84
தூய தவிடு500,5
காய்கறிகள்
வெண்ணெய்1601,6
கூனைப்பூக்கள்450,45
கத்திரிக்காய்300,3
புதிய பீன்ஸ்660,66
பீட் டாப்ஸ்170,17
ஸ்வீடன்310,31
ஸ்வீடன்310,31
பச்சை பட்டாணி750,75
சீமை சுரைக்காய்170,17
வெள்ளை முட்டைக்கோஸ்240,24
ப்ரோக்கோலி270,27
பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள்373,7
சிவப்பு முட்டைக்கோஸ்210,21
காலிஃபிளவர்180,18
பழுத்த உருளைக்கிழங்கு900,9
உருளைக்கிழங்கு இளம்360,36
கோஹ்ராபி250,25
சோளம்900,9
பச்சை வெங்காயம்250,25
லீக்240,24
வெங்காயம்430,43
ஷாலட்250,25
ஆலிவ்3483,48
கேரட்410,41
புதிய வெள்ளரிகள்130,13
ஆலிவ்3343,34
வோக்கோசு380,38
மஞ்சள் மிளகு270,27
பச்சை மிளகு220,22
சிவப்பு மிளகு300,3
பச்சை வோக்கோசு410,41
தக்காளி300,3
ருபார்ப்180,18
முள்ளங்கி160,16
முள்ளங்கி250,25
டர்னிப்230,23
சாலட்110,11
பீட்300,3
சோயா முளைகள்650,65
அஸ்பாரகஸ்140,14
பூசணி300,3
பச்சை வெந்தயம்300,3
குதிரைவாலி490,49
சிக்கரி210,21
ராம்சன்340,34
பூண்டு890,89
பருப்பு முளைகள்1201,2
கீரை160,16
சோரல்270,27
பழம்
பாதாமி440,44
சீமைமாதுளம்பழம்300,3
செர்ரி பிளம்380,38
ஒரு அன்னாசி400,4
ஆரஞ்சு330,33
தர்பூசணி210,21
வாழை600,6
லிங்கன்பெர்ரி410,41
திராட்சை420,42
செர்ரி630,63
புளுபெர்ரி410,41
கார்னட்520,52
திராட்சைப்பழம்350,35
பேரிக்காய்310,31
முலாம்பழம்250,25
பிளாக்பெர்ரி440,44
ஸ்ட்ராபெரி330,33
படம்620,62
வைபர்னம்320,32
கிவி460,46
டாக்வுட்410,41
ஸ்ட்ராபெரி310,31
குருதிநெல்லி350,35
நெல்லிக்காய்400,4
எலுமிச்சை210,21
லிச்சி740,74
ராஸ்பெர்ரி290,29
மாங்கனி560,56
மாண்டரின்320,32
கிளவுட் பெர்ரி280,28
கடல் பக்ஹார்ன்520,52
பப்பாளி410,41
பீச்440,44
ரோவன் தோட்டம்550,55
ரோவன் சொக்க்பெர்ரி540,54
பிளம்450,45
வெள்ளை திராட்சை வத்தல்310,31
சிவப்பு திராட்சை வத்தல்320,32
கருப்பு திராட்சை வத்தல்340,34
முள்450,45
தேதிகள்2722,72
பெர்சிமோன்690,69
செர்ரி570,57
புளுபெர்ரி850,85
மல்பெரி530,53
ரோஸ்ஷிப்820,82
ஆப்பிள்கள்440,44
பானங்கள் மற்றும் குழம்புகள்
காளான் குழம்பு100,1
இறைச்சி குழம்பு200,2
காய்கறி குழம்பு00
மீன் குழம்பு150,15
விஸ்கி2202,2
தண்ணீர்00
ஓட்கா2352,35
ஜின்2202,2
க்வாஸ்250,25
காக்னக்2202,2
மினரல் வாட்டர்00
பெப்சி கோலா420,42
பெப்சி கோலா லைட்00
தேநீர் / காபி (சர்க்கரை இல்லை)00

நீங்கள் அட்டவணையை பதிவிறக்கம் செய்யலாம், இதன்மூலம் நீங்கள் எப்போதும் இங்கேயே பயன்படுத்தலாம்.

வீடியோவைப் பாருங்கள்: கலர டயட மறயல உடறபயறச இலலமல வகமக உடல எடய கறகக Easy tips (மே 2025).

முந்தைய கட்டுரை

உடற்பயிற்சியின் பின்னர் தண்ணீர் குடிப்பது சரியா, ஏன் இப்போதே தண்ணீர் குடிக்க முடியாது

அடுத்த கட்டுரை

இயங்கும் டைட்ஸ்: விளக்கம், சிறந்த மாதிரிகளின் மதிப்புரை, மதிப்புரைகள்

சம்பந்தப்பட்ட கட்டுரைகள்

காளான்களுடன் காய்கறி சாலட்

காளான்களுடன் காய்கறி சாலட்

2020
ஓட் கேக்கை - எளிதான உணவு பான்கேக் செய்முறை

ஓட் கேக்கை - எளிதான உணவு பான்கேக் செய்முறை

2020
ரஷ்ய டிரையத்லான் கூட்டமைப்பு - மேலாண்மை, செயல்பாடுகள், தொடர்புகள்

ரஷ்ய டிரையத்லான் கூட்டமைப்பு - மேலாண்மை, செயல்பாடுகள், தொடர்புகள்

2020
எறும்பு மரத்தின் பட்டை - கலவை, நன்மைகள், தீங்கு மற்றும் பயன்பாட்டு முறைகள்

எறும்பு மரத்தின் பட்டை - கலவை, நன்மைகள், தீங்கு மற்றும் பயன்பாட்டு முறைகள்

2020
டிரெட்மில்ஸ் டோர்னியோ வகைகள், அவற்றின் அம்சங்கள் மற்றும் செலவு

டிரெட்மில்ஸ் டோர்னியோ வகைகள், அவற்றின் அம்சங்கள் மற்றும் செலவு

2020
நடக்கும்போது மூச்சுத் திணறலுக்கான காரணங்கள், நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை

நடக்கும்போது மூச்சுத் திணறலுக்கான காரணங்கள், நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை

2020

உங்கள் கருத்துரையை


சுவாரசியமான கட்டுரைகள்
விளையாட்டு வீரர்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கும் மையம்

விளையாட்டு வீரர்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கும் மையம் "டெம்ப்"

2020
மூலிகைகள் மற்றும் பூண்டுடன் தயிர் சாஸ்

மூலிகைகள் மற்றும் பூண்டுடன் தயிர் சாஸ்

2020
குளிர்காலத்தில் ஓடுவதற்கு எப்படி ஆடை அணிவது

குளிர்காலத்தில் ஓடுவதற்கு எப்படி ஆடை அணிவது

2020

பிரபலமான பிரிவுகள்

  • கிராஸ்ஃபிட்
  • ஓடு
  • பயிற்சி
  • செய்தி
  • உணவு
  • ஆரோக்கியம்
  • உனக்கு தெரியுமா
  • கேள்வி பதில்

எங்களை பற்றி

டெல்டா விளையாட்டு

உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து

Copyright 2025 \ டெல்டா விளையாட்டு

  • கிராஸ்ஃபிட்
  • ஓடு
  • பயிற்சி
  • செய்தி
  • உணவு
  • ஆரோக்கியம்
  • உனக்கு தெரியுமா
  • கேள்வி பதில்

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - டெல்டா விளையாட்டு