டாக்டர் போர்மெண்டலின் கூற்றுப்படி கலோரி உள்ளடக்கத்தின் தனித்தன்மை என்னவென்றால், கலோரி உள்ளடக்கம் 100 கிராம் தயாரிப்புக்கு மட்டுமல்ல, 1 கிராம் கணக்கிடப்படுகிறது. இதுதான் போர்மென்டலின் படி தயாரிப்புகளின் கலோரி உள்ளடக்க அட்டவணையைப் பயன்படுத்துவதை மிகவும் எளிதாக்குகிறது. வெப்பமாக பதப்படுத்தப்பட்ட தயாரிப்புகள் மட்டுமே அட்டவணையில் சுட்டிக்காட்டப்படுகின்றன என்பதைக் குறிப்பிடுவது மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது.
பொருளின் பெயர் | 100 கிராமுக்கு கலோரி உள்ளடக்கம், கிலோகலோரி | ஒரு கிராமுக்கு கலோரி உள்ளடக்கம், கிலோகலோரி |
இறைச்சி மற்றும் கோழி | ||
ஆட்டுக்குட்டி தொடை | 157 | 1,57 |
ஆட்டுக்குட்டி கொழுப்பு | 316 | 3,16 |
ஆட்டுக்குட்டி தோள்பட்டை | 165 | 1,65 |
ஆட்டுக்குட்டி விலா | 182 | 1,82 |
ஆட்டுக்குட்டி ஃபில்லட் | 121 | 1,21 |
மாட்டிறைச்சி கீழ்மார்பு | 202 | 2,02 |
கொழுப்பு மாட்டிறைச்சி | 261 | 2,61 |
மாட்டிறைச்சி தோள்பட்டை | 182 | 1,82 |
மெலிந்த மாட்டிறைச்சி | 139 | 1,39 |
மாட்டிறைச்சி நாக்கு | 112 | 1,12 |
மாட்டிறைச்சி இதயம் | 87 | 0,87 |
மாட்டிறைச்சி சிறுநீரகம் | 94 | 0,94 |
மாட்டிறைச்சி கல்லீரல் | 96 | 0,96 |
கோழி வயிறு | 95 | 0,95 |
ஹரே | 124 | 1,24 |
துருக்கி | 139 | 1,39 |
துருக்கி தொடை | 104 | 1,04 |
துருக்கி முருங்கைக்காய் | 100 | 1 |
துருக்கி மார்பகம் | 84 | 0,84 |
துருக்கி இறக்கைகள் | 147 | 1,47 |
குதிரை இறைச்சி ஃபில்லட் | 106 | 1,06 |
முயல் | 152 | 1,52 |
கோழியின் நெஞ்சுப்பகுதி | 91 | 0,91 |
கோழி கல்லீரல் | 92 | 0,92 |
கோழி இதயம் | 94 | 0,94 |
கோழி | 116 | 1,16 |
பார்ட்ரிட்ஜ் | 96 | 0,96 |
வெனிசன் | 123 | 1,23 |
பன்றி இறைச்சி கல்லீரல் | 114 | 1,14 |
பன்றி இறைச்சி | 234 | 2,34 |
கொழுப்பு பன்றி இறைச்சி | 366 | 3,66 |
பன்றி இறைச்சி | 124 | 1,24 |
பன்றி தோள்பட்டை | 257 | 2,57 |
மெலிந்த பன்றி இறைச்சி | 137 | 1,37 |
பன்றி இதயம் | 101 | 1,01 |
பன்றி நாக்கு | 115 | 1,15 |
பன்றி சிறுநீரகங்கள் | 102 | 1,02 |
பன்றி விலா | 291 | 2,91 |
வியல் தொடை | 108 | 1,08 |
வியல் டெண்டர்லோயின் | 97 | 0,97 |
வியல் தோள்பட்டை | 105 | 1,05 |
வியல் கல்லீரல் | 96 | 0,96 |
கொழுப்பு வாத்து | 214 | 2,14 |
மெலிந்த வாத்து | 128 | 1,28 |
ஃபெசண்ட் | 143 | 1,43 |
கோழி தொடை | 209 | 2,09 |
சிக்கன் பிராய்லர் | 173 | 1,73 |
கோழி கால்கறி | 200 | 2 |
கோழியின் நெஞ்சுப்பகுதி | 130 | 1,3 |
சிக்கன் சாரி | 212 | 2,12 |
கோழிக்கால் | 206 | 2,06 |
சிக்கன் ஃபில்லட் | 113 | 1,13 |
பால் பொருட்கள் | ||
தயிர் 1.5% | 51 | 0,51 |
கேஃபிர் 1% | 38 | 0,38 |
கேஃபிர் 2% | 51 | 0,51 |
கொழுப்பு கெஃபிர் | 67 | 0,67 |
ஆட்டுப்பால் | 68 | 0,68 |
பசுவின் பால் 0.5% | 39 | 0,39 |
பசுவின் பால் 1.0% | 41 | 0,41 |
பசுவின் பால் 1.5% | 43 | 0,43 |
பசுவின் பால் 1,8% | 47 | 0,47 |
பசுவின் பால் 2.5% | 53 | 0,53 |
பசுவின் பால் 3.5% | 64 | 0,6 |
ஆடை நீக்கிய பால் | 33 | 0,3 |
சர்க்கரை இல்லாமல் அமுக்கப்பட்ட பால் | 131 | 1,3 |
சர்க்கரையுடன் அமுக்கப்பட்ட பால் | 315 | 3,2 |
ஆடை நீக்கிய பால் பொடி | 360 | 3,6 |
முழு பால் தூள் | 479 | 4,8 |
வேகவைத்த பால் 6% | 84 | 0,8 |
பால் ஐஸ்கிரீம் | 114 | 1,1 |
ஐஸ்கிரீம் சண்டே | 223 | 2,2 |
ஐஸ்கிரீம் கிரீமி | 187 | 1,9 |
மோர் அமிலோபிலஸ் | 43 | 0,4 |
மோர் 0.5% | 37 | 0,4 |
பழ மோர் | 72 | 0,7 |
சுருண்ட பால் | 58 | 0,6 |
ரியாசெங்கா 6% | 85 | 0,9 |
கிரீம் 10% | 118 | 1,2 |
கிரீம் 20% | 205 | 2,1 |
கிரீம் 30% | 287 | 2,9 |
காபிக்கான கிரீம் 9% | 107 | 1,1 |
புளிப்பு கிரீம் 10% | 116 | 1,2 |
புளிப்பு கிரீம் 15% | 160 | 1,6 |
புளிப்பு கிரீம் 20% | 210 | 2,1 |
புளிப்பு கிரீம் 40% | 311 | 3,1 |
பால் மோர் | 25 | 0,3 |
தடகள சீஸ் | 342 | 3,4 |
முழு ப்ரி சீஸ் | 329 | 3,3 |
பிரைண்ட்ஸா சீஸ் 50% | 298 | 3 |
க ou டா சீஸ் 45% | 365 | 3,7 |
டச்சு சீஸ் | 357 | 3,6 |
டானா ப்ளூ சீஸ் | 284 | 2,8 |
டோர் ப்ளூ சீஸ் | 298 | 3 |
முழு கேமம்பெர்ட் சீஸ் | 291 | 2,9 |
புகைபிடித்த தொத்திறைச்சி சீஸ் | 352 | 3,5 |
சீஸ் கோஸ்ட்ரோமா | 345 | 3,5 |
லிதுவேனியன் சீஸ் | 258 | 2,6 |
மொஸரெல்லா சீஸ் | 299 | 3 |
பார்மேசன் சீஸ் 45% | 375 | 3,8 |
பதப்படுத்தப்பட்ட சீஸ் 40% | 268 | 2,7 |
பதப்படுத்தப்பட்ட சீஸ் 60% | 366 | 3,7 |
போஷெகோன்ஸ்கி சீஸ் | 354 | 3,5 |
முழு ரோக்ஃபோர்ட் சீஸ் | 363 | 3,6 |
ரஷ்ய சீஸ் | 360 | 3,6 |
கிரீமி மென்மையான சீஸ் 60% | 330 | 3,3 |
டில்சிட் சீஸ் 45% | 334 | 3,3 |
முழு செடார் சீஸ் | 391 | 3,9 |
யேதம் சீஸ் 40% | 315 | 3,2 |
மெருகூட்டப்பட்ட தயிர் | 407 | 4,1 |
சீஸ் வெகுஜன கொழுப்பு. | 351 | 3,5 |
சறுக்கப்பட்ட சீஸ் நிறை. | 114 | 1,1 |
பாலாடைக்கட்டி டயட் | 170 | 1,7 |
கொழுப்பு பாலாடைக்கட்டி 18% | 253 | 2,5 |
குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டி | 86 | 0,86 |
தைரியமான பாலாடைக்கட்டி 9% | 156 | 1,6 |
சாக்லேட் பால் | 81 | 0,8 |
தொத்திறைச்சி மற்றும் புகைபிடித்த இறைச்சிகள் | ||
அமெச்சூர் ஹாம் | 183 | 1,8 |
பன்றி இறைச்சி ஹாம் | 279 | 2,8 |
அர்மவீர் தொத்திறைச்சி | 423 | 4,2 |
டயட் தொத்திறைச்சி | 158 | 1,6 |
தொத்திறைச்சி மருத்துவர் | 257 | 2,6 |
தொத்திறைச்சி சிற்றுண்டி | 366 | 3,7 |
சிறுமணி தொத்திறைச்சி | 608 | 6,1 |
கிராகோ தொத்திறைச்சி அரை புகைபிடித்தது | 382 | 3,8 |
குபன் தொத்திறைச்சி | 448 | 4,5 |
அமெச்சூர் தொத்திறைச்சி | 310 | 3,1 |
மேகோப் தொத்திறைச்சி | 467 | 4,7 |
மின்ஸ்க் தொத்திறைச்சி | 287 | 2,9 |
பால் தொத்திறைச்சி | 252 | 2,5 |
/ புகைபிடித்த மாஸ்கோ தொத்திறைச்சி | 463 | 4,6 |
ஒடெஸா தொத்திறைச்சி | 402 | 4 |
ஓஸ்டான்கின்ஸ்காயா தொத்திறைச்சி | 244 | 2,4 |
தொத்திறைச்சி வேட்டை தொத்திறைச்சி | 463 | 4,6 |
தொத்திறைச்சி பொல்டாவா | 417 | 4,2 |
சலாமி தொத்திறைச்சி | 485 | 4,9 |
பன்றி இறைச்சி தொத்திறைச்சி | 568 | 5,7 |
மூலதன தொத்திறைச்சி | 487 | 4,9 |
தாலின் தொத்திறைச்சி அரை புகைபிடித்தது | 373 | 3,7 |
வியல் தொத்திறைச்சி | 298 | 3 |
உக்ரேனிய தொத்திறைச்சி | 376 | 3,8 |
தேயிலை தொத்திறைச்சி | 216 | 2,2 |
மாட்டிறைச்சி தொத்திறைச்சி | 124 | 1,2 |
மாட்டிறைச்சி தொத்திறைச்சி | 215 | 2,2 |
பன்றி இறைச்சி தொத்திறைச்சி | 332 | 3,3 |
பன்றி இறைச்சி தொத்திறைச்சி | 332 | 3,3 |
செர்வலட் | 360 | 3,6 |
சோவியத் | 515 | 5,2 |
மாட்டிறைச்சி தொத்திறைச்சி | 215 | 2,2 |
வறுக்கப்பட்ட தொத்திறைச்சிகள் | 182 | 1,8 |
டாக்டரின் தொத்திறைச்சிகள் | 221 | 2,2 |
அமெச்சூர் தொத்திறைச்சி | 304 | 3 |
பால் தொத்திறைச்சி | 241 | 2,4 |
சிறப்பு தொத்திறைச்சிகள் | 270 | 2,7 |
ரஷ்ய தொத்திறைச்சி | 215 | 2,2 |
சீஸ் உடன் தொத்திறைச்சி | 256 | 2,6 |
கிரீமி தொத்திறைச்சிகள் | 277 | 2,8 |
மீன் மற்றும் கடல் உணவு | ||
பெலுகா | 131 | 1,31 |
வோப்லா | 238 | 2,38 |
பிங்க் சால்மன் | 90 | 0,9 |
சிவப்பு கேவியர் | 251 | 2,51 |
பொல்லாக் ரோ | 131 | 1,31 |
அழுத்தப்பட்ட கேவியர் | 236 | 2,36 |
காட் ரோ | 115 | 1,15 |
கருப்பு கேவியர் | 203 | 2,03 |
மீன் வகை | 75 | 0,75 |
புல்லாங்குழல் | 60 | 0,6 |
கெண்டை | 56 | 0,56 |
கெண்டை | 59 | 59 |
சும் | 110 | 1,1 |
முல்லட் | 124 | 1,24 |
பால்டிக் ஸ்ப்ராட் | 95 | 0,95 |
ஸ்மெல்ட் | 91 | 0,91 |
நண்டுகள் | 140 | 1,4 |
இறால் | 74 | 0,74 |
ப்ரீம் | 72 | 0,72 |
சால்மன் | 144 | 1,44 |
கானாங்கெளுத்தி | 156 | 1,56 |
மஸ்ஸல்ஸ் | 51 | 0,51 |
பொல்லாக் | 45 | 0,45 |
கபெலின் | 115 | 1,15 |
மொல்லஸ்க்குகள் | 83 | 0,83 |
கடற்பாசி | 5 | 0,05 |
பர்போட் | 86 | 0,86 |
பெர்ச் | 108 | 1,08 |
நதி பெர்ச் | 71 | 0,71 |
இரால் | 82 | 0,82 |
ஓமுல் பைக்கால் | 78 | 0,78 |
ஸ்டர்ஜன் | 140 | 1,4 |
ஆக்டோபஸ் | 73 | 0,73 |
ஹாலிபட் | 74 | 0,74 |
ஹாட்டாக் | 80 | 0,8 |
ரோச் | 60 | 0,6 |
நீல வெள்ளை | 72 | 0,72 |
நண்டு | 79 | 0,79 |
கெண்டை | 58 | 0,58 |
ச ury ரி | 81 | 0,81 |
பால்டிக் ஹெர்ரிங் | 99 | 0,99 |
மத்தி | 144 | 1,44 |
அட்லாண்டிக் ஹெர்ரிங் | 154 | 1,54 |
குறைந்த கொழுப்பு ஹெர்ரிங் | 68 | 0,68 |
சால்மன் | 186 | 1,86 |
வைட்ஃபிஷ் | 102 | 1,02 |
கானாங்கெளுத்தி | 120 | 1,2 |
கேட்ஃபிஷ் | 80 | 0,8 |
குதிரை கானாங்கெளுத்தி | 90 | 0,9 |
ஸ்டெர்லெட் | 101 | 1,01 |
ஜாண்டர் | 64 | 0,64 |
கோட் | 48 | 0,48 |
டுனா | 99 | 0,99 |
சிப்பிகள் | 66 | 0,66 |
கடல் டிரவுட் | 164 | 1,64 |
நதி டிரவுட் | 97 | 0,97 |
ஹேக் | 54 | 0,54 |
பைக் | 85 | 0,85 |
ஐட் | 73 | 0,73 |
தானியங்கள், ரொட்டி மற்றும் பாஸ்தா | ||
பீன்ஸ் | 160 | 1,6 |
ஹெர்குலஸ் | 355 | 3,55 |
பட்டாணி | 293 | 2,93 |
பக்வீட் | 347 | 3,47 |
சோளம் தோப்புகள் | 325 | 3,25 |
ரவை | 354 | 3,54 |
ஓட் தோப்புகள் | 374 | 3,74 |
முத்து பார்லி | 345 | 3,45 |
கோதுமை தோப்புகள் | 352 | 3,52 |
பார்லி தோப்புகள் | 343 | 3,43 |
1 ஆம் வகுப்பு பாஸ்தா | 335 | 3,35 |
பிரீமியம் மாக்கரோனி | 337 | 3,37 |
முட்டை பாஸ்தா | 345 | 3,45 |
கோதுமை தவிடு | 154 | 1,54 |
பாப்கார்ன் | 382 | 382 |
தினை | 335 | 3,35 |
அரிசி | 346 | 3,46 |
பழுப்பு அரிசி | 331 | 3,31 |
மெருகூட்டப்பட்ட அரிசி | 330 | 3,3 |
மிருதுவான அரிசி | 362 | 3,62 |
சோயா | 200 | 2 |
ஓட்ஸ் | 357 | 3,57 |
பீன்ஸ் | 288 | 2,88 |
புரத தவிடு ரொட்டி | 216 | 2,16 |
வெள்ளை மிருதுவான ரொட்டி | 369 | 3,69 |
போரோடின்ஸ்கி ரொட்டி | 201 | 2,01 |
டார்னிட்ஸ்கி ரொட்டி | 206 | 2,06 |
பழமையான ரொட்டி | 263 | 2,63 |
ரொட்டி ஆரோக்கியம் | 203 | 2,03 |
தானிய ரொட்டி | 199 | 1,99 |
கோதுமை ரொட்டி 1 ஆம் வகுப்பு | 226 | 2,26 |
கோதுமை ரொட்டி 2 ஆம் வகுப்பு | 220 | 2,2 |
கோதுமை ரொட்டி அதிக. வெரைட்டி | 233 | 2,33 |
கோதுமை ரொட்டி தவிடுடன் | 188 | 1,88 |
கம்பு ரொட்டி. மாஸ்கோ | 195 | 1,95 |
கம்பு ரொட்டி. முழு தானிய | 237 | 2,37 |
கம்பு ரொட்டி | 214 | 2,14 |
கம்பு அடுப்பு ரொட்டி | 206 | 2,06 |
கம்பு ரொட்டி | 181 | 1,81 |
கார்ன்ஃப்ளேக்ஸ் | 363 | 3,63 |
ஓட் செதில்களாக | 366 | 3,66 |
கோதுமை செதில்களாக | 351 | 3,51 |
கம்பு செதில்களாக | 343 | 3,43 |
பார்லி செதில்களாக | 355 | 3,55 |
பருப்பு | 284 | 2,84 |
தூய தவிடு | 50 | 0,5 |
காய்கறிகள் | ||
வெண்ணெய் | 160 | 1,6 |
கூனைப்பூக்கள் | 45 | 0,45 |
கத்திரிக்காய் | 30 | 0,3 |
புதிய பீன்ஸ் | 66 | 0,66 |
பீட் டாப்ஸ் | 17 | 0,17 |
ஸ்வீடன் | 31 | 0,31 |
ஸ்வீடன் | 31 | 0,31 |
பச்சை பட்டாணி | 75 | 0,75 |
சீமை சுரைக்காய் | 17 | 0,17 |
வெள்ளை முட்டைக்கோஸ் | 24 | 0,24 |
ப்ரோக்கோலி | 27 | 0,27 |
பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் | 37 | 3,7 |
சிவப்பு முட்டைக்கோஸ் | 21 | 0,21 |
காலிஃபிளவர் | 18 | 0,18 |
பழுத்த உருளைக்கிழங்கு | 90 | 0,9 |
உருளைக்கிழங்கு இளம் | 36 | 0,36 |
கோஹ்ராபி | 25 | 0,25 |
சோளம் | 90 | 0,9 |
பச்சை வெங்காயம் | 25 | 0,25 |
லீக் | 24 | 0,24 |
வெங்காயம் | 43 | 0,43 |
ஷாலட் | 25 | 0,25 |
ஆலிவ் | 348 | 3,48 |
கேரட் | 41 | 0,41 |
புதிய வெள்ளரிகள் | 13 | 0,13 |
ஆலிவ் | 334 | 3,34 |
வோக்கோசு | 38 | 0,38 |
மஞ்சள் மிளகு | 27 | 0,27 |
பச்சை மிளகு | 22 | 0,22 |
சிவப்பு மிளகு | 30 | 0,3 |
பச்சை வோக்கோசு | 41 | 0,41 |
தக்காளி | 30 | 0,3 |
ருபார்ப் | 18 | 0,18 |
முள்ளங்கி | 16 | 0,16 |
முள்ளங்கி | 25 | 0,25 |
டர்னிப் | 23 | 0,23 |
சாலட் | 11 | 0,11 |
பீட் | 30 | 0,3 |
சோயா முளைகள் | 65 | 0,65 |
அஸ்பாரகஸ் | 14 | 0,14 |
பூசணி | 30 | 0,3 |
பச்சை வெந்தயம் | 30 | 0,3 |
குதிரைவாலி | 49 | 0,49 |
சிக்கரி | 21 | 0,21 |
ராம்சன் | 34 | 0,34 |
பூண்டு | 89 | 0,89 |
பருப்பு முளைகள் | 120 | 1,2 |
கீரை | 16 | 0,16 |
சோரல் | 27 | 0,27 |
பழம் | ||
பாதாமி | 44 | 0,44 |
சீமைமாதுளம்பழம் | 30 | 0,3 |
செர்ரி பிளம் | 38 | 0,38 |
ஒரு அன்னாசி | 40 | 0,4 |
ஆரஞ்சு | 33 | 0,33 |
தர்பூசணி | 21 | 0,21 |
வாழை | 60 | 0,6 |
லிங்கன்பெர்ரி | 41 | 0,41 |
திராட்சை | 42 | 0,42 |
செர்ரி | 63 | 0,63 |
புளுபெர்ரி | 41 | 0,41 |
கார்னட் | 52 | 0,52 |
திராட்சைப்பழம் | 35 | 0,35 |
பேரிக்காய் | 31 | 0,31 |
முலாம்பழம் | 25 | 0,25 |
பிளாக்பெர்ரி | 44 | 0,44 |
ஸ்ட்ராபெரி | 33 | 0,33 |
படம் | 62 | 0,62 |
வைபர்னம் | 32 | 0,32 |
கிவி | 46 | 0,46 |
டாக்வுட் | 41 | 0,41 |
ஸ்ட்ராபெரி | 31 | 0,31 |
குருதிநெல்லி | 35 | 0,35 |
நெல்லிக்காய் | 40 | 0,4 |
எலுமிச்சை | 21 | 0,21 |
லிச்சி | 74 | 0,74 |
ராஸ்பெர்ரி | 29 | 0,29 |
மாங்கனி | 56 | 0,56 |
மாண்டரின் | 32 | 0,32 |
கிளவுட் பெர்ரி | 28 | 0,28 |
கடல் பக்ஹார்ன் | 52 | 0,52 |
பப்பாளி | 41 | 0,41 |
பீச் | 44 | 0,44 |
ரோவன் தோட்டம் | 55 | 0,55 |
ரோவன் சொக்க்பெர்ரி | 54 | 0,54 |
பிளம் | 45 | 0,45 |
வெள்ளை திராட்சை வத்தல் | 31 | 0,31 |
சிவப்பு திராட்சை வத்தல் | 32 | 0,32 |
கருப்பு திராட்சை வத்தல் | 34 | 0,34 |
முள் | 45 | 0,45 |
தேதிகள் | 272 | 2,72 |
பெர்சிமோன் | 69 | 0,69 |
செர்ரி | 57 | 0,57 |
புளுபெர்ரி | 85 | 0,85 |
மல்பெரி | 53 | 0,53 |
ரோஸ்ஷிப் | 82 | 0,82 |
ஆப்பிள்கள் | 44 | 0,44 |
பானங்கள் மற்றும் குழம்புகள் | ||
காளான் குழம்பு | 10 | 0,1 |
இறைச்சி குழம்பு | 20 | 0,2 |
காய்கறி குழம்பு | 0 | 0 |
மீன் குழம்பு | 15 | 0,15 |
விஸ்கி | 220 | 2,2 |
தண்ணீர் | 0 | 0 |
ஓட்கா | 235 | 2,35 |
ஜின் | 220 | 2,2 |
க்வாஸ் | 25 | 0,25 |
காக்னக் | 220 | 2,2 |
மினரல் வாட்டர் | 0 | 0 |
பெப்சி கோலா | 42 | 0,42 |
பெப்சி கோலா லைட் | 0 | 0 |
தேநீர் / காபி (சர்க்கரை இல்லை) | 0 | 0 |
நீங்கள் அட்டவணையை பதிவிறக்கம் செய்யலாம், இதன்மூலம் நீங்கள் எப்போதும் இங்கேயே பயன்படுத்தலாம்.