ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் குளத்தில் நீந்தினால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் தீங்கு என்ன * பயிற்சி

உடலுக்கு நீந்தினால் கிடைக்கும் நன்மைகள் மகத்தானவை என்று ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை கூறியுள்ளோம்! இது குறித்து பல புத்தகங்கள் எழுதப்பட்டுள்ளன, நூற்றுக்கணக்கான ஆய்வுக் கட்டுரைகள் பாதுகாக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த விளையாட்டு ஆண்கள், பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு நல்லது. அவருக்கு மிகக் குறைவான முரண்பாடுகள் உள்ளன, மேலும் தசைகள் மற்றும் முக்கிய அமைப்புகள் பெறும் சுமை, எடுத்துக்காட்டாக, தடகள அல்லது பளுதூக்குதலில் பயிற்சியிலிருந்து குறைவாக இல்லை.

இந்த கட்டுரையில், குளத்தில் நீச்சலடிப்பதன் நன்மைகளை விரிவாகக் கோடிட்டுக் காட்டுவோம், ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் மிக முக்கியமான அனைத்தையும் எடுத்துக்காட்டுகிறோம். குளத்தில் நீச்சல் குழந்தைகளுக்கு என்ன தருகிறது என்பதையும் நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம் - 3-4 வயதிலிருந்து ஏன் நீச்சல் பாதைகளில் குழந்தைகளைத் தொடங்கலாம் என்பதை நாங்கள் விளக்குவோம்.

பெண்களுக்கு நன்மைகள்

குளத்தில் நீச்சல் ஏன் பெண்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்:

இது கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது, அதாவது எடை குறைக்க உதவுகிறது. இந்த தலைப்பில் ஒரு முழு கட்டுரை எங்களிடம் உள்ளது - அதைப் படிக்க பரிந்துரைக்கிறோம்;
கருவுறுதல் மருத்துவர்கள் பெண் கருவுறுதலுக்கான நன்மைகளைக் குறிப்பிடுகின்றனர். இது இடுப்பு பகுதியில் உள்ள நெரிசலை நீக்கி, இரத்த ஓட்டத்தை துரிதப்படுத்துகிறது, இது கருத்தரித்தல் செயல்பாட்டில் நன்மை பயக்கும்;
நீச்சலின் போது, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் தீவிரமாக செயல்படுகின்றன - கசடுகள் மற்றும் நச்சுகள் அகற்றப்படுகின்றன, வளர்சிதை மாற்றம் மேம்படுகிறது. இதன் விளைவாக, பெண்ணின் பொது நல்வாழ்வு மேம்படுகிறது, தோல் சுத்தப்படுத்தப்படுகிறது, செல்லுலைட்டின் தீவிரம் குறைகிறது, செரிமானப் பாதையில் உள்ள பிரச்சினைகள் நீக்கப்படும்;
குளத்தில் நீந்துவது பெண்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பது வேறு என்ன? இது சருமத்தை இறுக்கி, மார்பு பகுதியில் உள்ள தசைகளை பலப்படுத்துகிறது. இதன் விளைவாக, அவள் நிறமாகி, நெக்லைன் மிகவும் கவர்ச்சியாக இருக்கிறது.

அனைத்து மனித தசைகளிலும் சிக்கலான விளைவிலும் இந்த நன்மை இருக்கிறது. இது முழு உடலையும் பயன்படுத்துகிறது, இதன் விளைவாக, குளத்தில் ஒரு அமர்வு ஜிம்மில் வட்ட பயிற்சியை வெற்றிகரமாக மாற்றுகிறது!
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு குளத்தில் நீந்தினால் ஏற்படும் நன்மைகளைப் பற்றி வல்லுநர்கள் ஒருபோதும் சோர்வதில்லை. காலத்தின் இறுதி வரை எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்களுக்கு அனுமதிக்கப்பட்ட ஒரே மாதிரியான உடல் செயல்பாடு இதுதான் என்று நாம் கூறலாம். இந்த விளையாட்டு நடைமுறையில் மூட்டுகளில் அழுத்தம் கொடுக்காது, முதுகெலும்புக்கு அதிக சுமை இல்லை, வயிற்று தசைகளை அதிகமாக்காது. வழங்கப்பட்டது, நிச்சயமாக, மிதமான நீச்சல். நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த காலகட்டத்தில் நீங்கள் "கர்ப்பத்திற்கு முந்தையவர்" போல பயிற்சி செய்தால், நீங்கள் எந்த நன்மையையும் உணர மாட்டீர்கள், மாறாக, உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் தீங்கு விளைவிக்கலாம். விவேகமானவராக இருங்கள்.
பெண்களுக்கு நீச்சலடிப்பதன் நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகளை நாங்கள் தொடர்ந்து பகுப்பாய்வு செய்வோம், இதையொட்டி - இருதய மற்றும் சுவாச அமைப்புகளில் ஏற்படும் விளைவு. ஒரு திறமையான அணுகுமுறை மற்றும் உடல் தகுதி குறித்த போதுமான மதிப்பீட்டைக் கொண்டு, வகுப்புகள் இதயத்தை வலுப்படுத்தவும் சுவாசத்தை வளர்க்கவும் உதவுகின்றன. நோய்கள் முன்னிலையில், நீங்கள் மிதமாக நீந்த வேண்டும் மற்றும் கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரின் அனுமதியுடன் மட்டுமே. முரண்பாடுகளின் பட்டியலை நாங்கள் கீழே பட்டியலிடுகிறோம், மற்றவற்றுடன், இந்த அமைப்புகளின் நோயியல்களை உள்ளடக்கியது;
ஒரு பெண்ணின் உருவத்திற்கான வெளிப்படையான நன்மைகளுக்கு மேலதிகமாக, குளத்தில் நீந்துவது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த உணர்ச்சி பின்னணியை மேம்படுத்துகிறது. ஒப்புக்கொள், நவீன வாழ்க்கையின் நிலைமைகளில், இது மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க போனஸ்.

ஆண்களுக்கு நன்மைகள்

ஆண்களுக்கான குளத்தில் நீந்தினால் கிடைக்கும் நன்மைகள் பெண்களை விடக் குறைவானவை அல்ல, மேலே கூறப்பட்ட அனைத்தையும் இந்த பிரிவில் பாதுகாப்பாக மீண்டும் மீண்டும் செய்யலாம். நிச்சயமாக, கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் மார்பகங்களின் தோற்றத்திற்கு நன்மைகளைத் தவிர்த்து. நீச்சல் ஆண் இனப்பெருக்க அமைப்பில் ஒரு நன்மை பயக்கும், இடுப்பில் உள்ள நெரிசலை நீக்கி, அதன் மூலம் ஆற்றலை மேம்படுத்துகிறது. அத்தகைய சுமை விந்தணுக்களின் தரத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது என்பதையும் நிபுணர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர்.

குளத்தில் நீந்துவது ஆண்களுக்கு வேறு என்ன பயனுள்ளது?

இது இதயம் மற்றும் நுரையீரல் நோய்க்கான ஆபத்தை குறைக்கிறது. உலகெங்கிலும் 80% ஆண் இறப்புகளுக்கு இந்த பகுதியில் உள்ள நோயியல் தான் காரணம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். புகைபிடித்தல் மற்றும் ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம் செய்பவர்களுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை;
எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது, இதற்கு நன்றி மனிதன் நெகிழ்வானவனாகவும், நீண்ட காலமாக மொபைலாகவும் இருக்கிறான். மூலம், இது துல்லியமாக வயதானவர்களுக்கு நீச்சலடிப்பதன் நன்மைகள்;
தசை எலும்புக்கூட்டை பலப்படுத்துகிறது, சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது, ஒருங்கிணைப்பு. சுறுசுறுப்பாக நீந்திய ஒரு மனிதன் வலுவாகவும் உறுதியுடனும் நீண்ட காலம் இருப்பான்;
மன ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படும் பாதிப்பைப் பற்றி மீண்டும் ஒரு முறை கூறுவோம் - மனச்சோர்வின் முதல் அறிகுறிகளில், நீங்கள் உடனடியாக அதிலிருந்து வெகு தொலைவில் நீந்துமாறு பரிந்துரைக்கிறோம்!

குழந்தைகளுக்கு நன்மைகள்

குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்காக நீச்சலடிப்பதன் நன்மைகளைப் பற்றி விவாதிக்க நேரம் வந்துவிட்டது, ஏனென்றால் இது இதைப் பொறுத்தது, பாத்தோஸை மன்னிக்கவும், நமது பொதுவான எதிர்காலம்!

முதலாவதாக, நீச்சலின் நன்மைகள் உடல் வளர்ச்சியில் ஒரு சிக்கலான விளைவில் வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன. குழந்தைகள் தசைநார் வளர்ச்சியை உருவாக்குகிறார்கள், தசைக்கூட்டு அமைப்பை வலுப்படுத்துகிறார்கள், ஒருங்கிணைப்பு உணர்வை மேம்படுத்துகிறார்கள்;
சிறுவர்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் உடற்கூறியல் ரீதியாக அழகான உடல் உருவாகிறது;
இளைய தலைமுறையினரின் கஷ்டம், ஐயோ, அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமன். எனவே, இந்த தொகுதியில் எடை இழப்புக்கு நீச்சலின் நன்மைகளை மீண்டும் குறிப்பிடுவோம்;
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலப்படுத்தப்படுகிறது, குழந்தை மென்மையாக இருக்கிறது, பருவகால சளி மற்றும் வைரஸ் நோய்களால் குறைவாக நோய்வாய்ப்பட்டுள்ளது;
விளையாட்டு சுயமரியாதையை அதிகரிக்கிறது, தன்னம்பிக்கை மற்றும் மன உறுதியை பலப்படுத்துகிறது, சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்குகிறது;
குளத்தில் நீச்சல் வேறு ஏன் குழந்தைகளுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, நீங்கள் கேட்கிறீர்கள், நரம்பு மண்டலம், மனநிலை, உணர்ச்சிகள் மற்றும் உளவியல் ஆறுதல் ஆகியவற்றில் ஏற்படும் நன்மைகளை நாங்கள் குறிப்பிடவில்லை என்று நாங்கள் பதிலளிப்போம்;
சிறுமிகளுக்கான குளத்தில் நீச்சலடிப்பதற்கான பிளஸஸ் மற்றும் கழித்தல் அளவு ஒப்பிடமுடியாதவை - பிந்தையது மிகவும் பெரியது. அவற்றில் தோரணைக்கான நன்மைகள் மற்றும் ஒரு இனிமையான பெண்பால் நடை உருவாக்கம்;
மேலும், விளையாட்டுக்குச் செல்லும் ஒரு குழந்தை ஆற்றலை ஒரு பயனுள்ள திசையில் வழிநடத்தும் ஒரு நபர். அவர் ஆரோக்கியமான போட்டி, போட்டி, குழுப்பணி ஆகியவற்றின் உணர்வைக் கற்றுக்கொள்கிறார். சமுதாயத்தில் தகவல்தொடர்புக்கான அடிப்படைகளை புரிந்துகொள்கிறார், அதாவது அவர் உடல் ரீதியாக மட்டுமல்லாமல், விரிவாகவும், விரிவாகவும் வளர்கிறார்.

முரண்பாடுகள்

குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுக்கான குளத்தில் நீச்சலடிப்பதன் நன்மைகளைப் பற்றி நாங்கள் விவாதித்து வருகிறோம் என்பதை நினைவில் கொள்க, ஆனால் தீங்கை கோடிட்டுக் காட்டுவதாகவும் நாங்கள் உறுதியளித்தோம். மூலம், ஒரு நபர் முரண்பாடுகளின் முன்னிலையில் நீந்தச் செல்லும்போது எல்லா எதிர்மறை விளைவுகளும் சூழ்நிலைகளுடன் தொடர்புடையவை.

நீச்சலுக்கான முரண்பாடுகள் பின்வருமாறு:

ஆஸ்துமா, காசநோய் உள்ளிட்ட சுவாச மண்டலத்தின் நீண்டகால நோய்கள்;
குளத்தில் உள்ள தண்ணீரில் உள்ள பொருட்களுக்கு ஒவ்வாமை (குளோரின், முதலியன);
சமீபத்தில் வயிற்று அறுவை சிகிச்சை செய்யப்பட்டது;
எந்தவொரு இயற்கையின் அழற்சி செயல்முறைகளும் (அதிகரித்த உடல் வெப்பநிலை உட்பட);
மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு நிலைமைகள்;
நாட்பட்ட நோய்களின் ஏதேனும் அதிகரிப்பு;
சருமத்தின் நோய்கள் - பூஞ்சை, ஃபுருங்குலோசிஸ், அரிக்கும் தோலழற்சி, தோல் அழற்சி போன்றவை;
ENT துறையில் உள்ள சிக்கல்கள் - நாள்பட்ட சைனசிடிஸ், ஓடிடிஸ் மீடியா;
மனநல கோளாறுகள் - கால்-கை வலிப்பு, ஸ்கிசோஃப்ரினியா போன்றவை;
கல்லீரல் செயலிழப்பு;
புழுக்கள்;
கண் நோய்கள்;
திறந்த காயங்கள்;
புற்றுநோயியல் நோய்கள்.

இந்த பட்டியல் இறுதியானது அல்ல. நீங்கள் முற்றிலும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதாகக் கூற நீங்கள் தயாராக இல்லை என்றால், குளத்திற்கு வருகை தொடங்குவதற்கு முன்பு உள்ளூர் சிகிச்சையாளரை சந்திக்க பரிந்துரைக்கிறோம். தண்ணீரில் பயிற்சி பெற, நீங்கள் ஒரு சான்றிதழை வழங்க வேண்டும் என்பதையும் நாங்கள் உங்களுக்கு நினைவூட்டுகிறோம்.

முதுகெலும்புக்கு நீச்சலடிப்பதால் ஏற்படும் தீங்கு மற்றும் நன்மைகள் குறித்து தனித்தனியாக பேசலாம். ஆமாம், இந்த விளையாட்டு அதற்கு அதிக அழுத்தத்தை அளிக்காது, ஆனால் நீங்கள் சரியான இயக்க நுட்பத்தைப் பின்பற்றினால் மட்டுமே இது.

இதன் பொருள் நீங்கள் ஒரு ஸ்போர்ட்டி பாணியில் நீந்த வேண்டும், அதாவது அமெச்சூர் விளையாட்டுகளை மறந்துவிடுங்கள். ஒரு வலைவலத்தில் நீந்தும்போது, நீங்கள் இருபுறமும் காற்றை உள்ளிழுத்து, முகத்தில் தண்ணீரில் நீந்த வேண்டும். மார்பக ஸ்ட்ரோக்கில், உங்களிடமிருந்து விலகிச் செல்லும்போது டைவிங் கட்டாயமாகும். நீங்கள் தலையைத் தூக்கத் தொடங்கினால், அத்தகைய செயலால் எந்த நன்மையும் இருக்காது, மாறாக எதிர். முதுகெலும்பு நோய்களுக்கான பட்டாம்பூச்சி பெரும்பாலும் முரணாக உள்ளது. ஆனால் பின்புறத்தில் உள்ள எடுக்காதே எப்போதும் வரவேற்கத்தக்கது! மற்றும் தொழில்நுட்பத்தைப் பற்றி கவலைப்படாமல்.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, உடலில் நீச்சல் நன்மைகள் மற்றும் விளைவுகள் மிகவும் பெரியவை. இந்த விளையாட்டு மனிதர்களுக்கு மிகவும் இயல்பான ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. நீச்சல் என்பது ஒரு பாதுகாப்பான பார்வையாகும். வாழ்க்கையில் என்ன நடக்கும் என்று யாருக்குத் தெரியும்.

குளத்தில் நீந்துவது பயனுள்ளதா என்ற கேள்விக்கு முழுமையான பதிலை நாங்கள் வழங்கியுள்ளோம் என்று நம்புகிறோம், உங்களுக்கு இனி எந்த சந்தேகமும் இல்லை. குடும்ப பாஸ் வாங்குவது எப்படி?