உடல் எடையை குறைப்பது பற்றி நாம் பேசும்போது, உணவு முறைகள் அல்லது ஒரு உடற்பயிற்சி மையம் முதலில் நினைவுக்கு வருகிறது. ஆனால் ஒன்றாக இருந்தால், அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்றுவதற்கான இந்த இரண்டு வழிகளும் சுகாதார நன்மைகளுடன் நல்ல பலனைத் தரும்.
உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் ஏன் விளையாட வேண்டும்
ஒருவேளை கேள்வி சாதாரணமானது, ஆனால் நிறைய பேர் உடல் ரீதியாக உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பவில்லை, இருப்பினும் நீங்கள் வீட்டில் பயிற்சி மற்றும் எடை இழக்க முடியும்: http://www.hudetdoma.ru/ , ஆனால் உணவுகள் அல்லது சரியான ஊட்டச்சத்து மூலம் மட்டுமே எடை இழக்க விரும்புகிறார்கள்.
தானே உடல் எடையை குறைப்பது, முதலில், அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்றுவது, எடை அல்ல. உடலில் கூடுதல் தசை அல்லது கூடுதல் இரத்தம் இல்லை. ஆனால் அதிகப்படியான கொழுப்பு உள்ளது. காரணம் குறைந்த உடல் செயல்பாடு, உணவு வடிவத்தில் பெறப்பட்ட ஆற்றலுடன் பொருந்தாது.
நீங்கள் உடல் ரீதியாக குறைவாக வேலை செய்யும் போது, உங்கள் உடல் கிட்டத்தட்ட சக்தியை செலவிடாது. ஆனால் அதே நேரத்தில் நீங்கள் நிறைய சாப்பிட்டால், அதை ஒத்திவைப்பதைத் தவிர அவருக்கு வேறு வழியில்லை, ஏனெனில் அவருக்கு வளர்சிதை மாற்றம் மோசமாக இருப்பதால், அதை அகற்றுவதற்கு அவருக்கு நேரமில்லை.
இதன் விளைவாக, நீங்கள் அதிகப்படியான கொழுப்பை உருவாக்குகிறீர்கள், அது எரிக்கப்பட வேண்டும், அதாவது. அதாவது, எரிப்பு என்பது பள்ளியிலிருந்து நீங்கள் நினைவில் வைத்திருப்பதைப் போல, வெப்பத்தை வெளியிடுவதன் மூலம் பொருட்களை எரிப்பு பொருட்களாக மாற்றும் ஒரு வேதியியல் செயல்முறையாகும். ஆக்ஸிஜனின் செல்வாக்கின் கீழ் எரிக்கப்பட்டு, ஆற்றலை வெளியிடும் கொழுப்புக்கு இதுதான் நிகழ்கிறது.
அதாவது, கொழுப்பு உடலை அப்படியே விட்டுவிடாது. இது எரிக்கப்பட வேண்டும், அல்லது லிபோசக்ஷன் மூலம் அதை அகற்ற வேண்டும். ஆனால் அது முற்றிலும் மாறுபட்ட கதை. எனவே, உடலுக்கு கூடுதல் ஆற்றல் தேவைப்படும் வகையில் உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்க வேண்டியது அவசியம், மேலும் அவர் கொழுப்பை எரிக்க வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்பட்டது. கூடுதலாக, உடல் செயல்பாடு வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, எனவே நீங்கள் எவ்வளவு உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்களோ, வேகமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் நீங்கள் கொழுப்பை ஆற்றலாக மாற்றுகிறீர்கள்.
உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் ஏன் சரியாக சாப்பிட வேண்டும்
நீங்கள் கொழுப்பை எரிக்கும் வீதம் நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் பொறுத்தது, அல்லது உங்கள் உடலில் கொழுப்பை ஆற்றலாக மாற்ற போதுமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளதா என்பதைப் பொறுத்தது. இந்த பொருட்களில் நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக உட்கொள்கிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறப்பாக உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் வேகமாக எடை இழக்கிறீர்கள்.
நீங்கள் ஒரு பட்டினி உணவில் சென்றால், உடல், நிச்சயமாக, உங்களுக்கு ஆற்றலைக் கொடுப்பதற்காக கொழுப்பை எரிக்க உள் வளங்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான வழியைக் கண்டுபிடிக்கும். ஆனால் அவர் அதை மெதுவாக செய்வார், மேலும் இந்த முறையின் தீங்கு நன்மையை விட அதிகம்.
எனவே, சரியான ஊட்டச்சத்து மிகவும் முக்கியமானது. உங்களிடம் ஏற்கனவே நிறைய கொழுப்பு இருப்பதால், புதியவற்றைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் என்று முயற்சிப்பது நல்லது. எனவே, உணவில் இருந்து கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை குறைக்கவும் அல்லது அகற்றவும். அதிக புரதத்தை சாப்பிடுங்கள், ஏனெனில் அதில் பல சுவடு தாதுக்கள் உள்ளன, அவற்றில் ஒன்று எல்-கார்னைடைன் ஆகும், இது கொழுப்பு எரிப்பதில் நேரடியாக ஈடுபட்டுள்ளது. உங்களிடம் இது போதுமானதாக இல்லை என்றால், நீங்கள் மெதுவாக உடல் எடையை குறைப்பீர்கள்.
அவ்வப்போது காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் மெதுவான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடுங்கள், இதில் நிறைய பயனுள்ள நுண்ணூட்டச்சத்துக்களும் உள்ளன.
ஒரு சிக்கலான அணுகுமுறை
உங்கள் உடலுக்கு போதுமான உடல் செயல்பாடுகளை நீங்கள் வழங்கினால், அதற்கு கூடுதல் ஆற்றல் தேவைப்படும். கொழுப்புகளிலிருந்து அவர் யார் எடுப்பார். மேலும் தேவையான சுவடு கூறுகளின் போதுமான அளவு அவரிடம் இருக்கும். கொழுப்பு எரியும் செயல்பாட்டில் பங்கேற்கும், பின்னர் எடை இழக்கும் செயல்முறை தொடங்கப்படும்.
சுமை வழக்கமான மற்றும் படிப்படியாக அதிகரிப்பு. உங்கள் உடல் திறன்களுக்கு விகிதாசாரமானது - இது சரியான எடை இழப்புக்கான எளிய செய்முறையாகும், இது உடலுக்கு நல்லது.
