நீங்கள் நாள் மற்றும் ஆண்டின் எந்த நேரத்திலும், எந்த வெப்பநிலையிலும் காற்றிலும், மழை மற்றும் பனியில் ஓடலாம். ஆனால் சில வானிலை நிலைமைகளின் கீழ் இயங்குவதன் தனித்தன்மையை அறிந்து கொள்வது அவசியம். இன்று நாம் எப்படி ஆடை அணிவது என்று சிந்திப்போம் குளிர்காலத்தில் இயங்கும், இதனால் இந்த செயல்பாடு பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் இது இயக்க வசதியாக இருக்கும்.
குளிர்காலத்தில் துணிகளை இயக்கும்
நடைபயிற்சி போலல்லாமல், குளிர்ந்த காலநிலையில் ஒரு கீழ் ஜாக்கெட் சிறந்த ஆடை, அது வெப்பத்தை நன்கு தக்கவைத்துக்கொள்வதால், ஆடைகளிலிருந்து இயங்கும் போது மற்றொரு அளவுரு தேவைப்படுகிறது - ஈரப்பதம் நீக்குதல்.
நாங்கள் ஓடும்போது, நாங்கள் வியர்த்தோம். குளிர்காலமும் இதற்கு விதிவிலக்கல்ல. கோடையில் ஈரப்பதம் உடனடியாக ஆவியாகி எந்த பிரச்சனையும் ஏற்படவில்லை என்றால், குளிர்காலத்தில் ஈரப்பதம் செல்ல எங்கும் இல்லை, நீங்கள் சாதாரண ஆடைகளில் ஓடினால், ஈரமான ஆடைகளில் ஓட வேண்டியிருக்கும். ஓட்டத்தின் முடிவில் இது குளிர்ச்சியாக மாறும் மற்றும் நோய்வாய்ப்படும் வாய்ப்பு கணிசமாக அதிகரிக்கும்.
இது நடப்பதைத் தடுக்க, வியர்வை இன்னும் சூடாக இருக்கும்போது சரியான நேரத்தில் உங்கள் ஓட்டத்தை முடிக்கலாம். நீங்கள் இன்னும் திறமையாக செய்யலாம் - வாங்க வெப்ப உள்ளாடை விளையாட்டுக்காக.
வெப்ப உள்ளாடைகளின் பணி துல்லியமாக உடலில் இருந்து ஈரப்பதத்தை அகற்றுவதாகும். அதாவது, டயபர் விளம்பரத்தைப் போல நீங்கள் எப்போதும் உலர்ந்திருங்கள். வெப்ப உள்ளாடை முக்கியமாக செயற்கை இழைகளால் ஆனது. இயற்கையான துணிகளுக்கு செயற்கை போன்ற ஈரப்பதத்தை அகற்றும் திறன் இல்லை என்பதால். ஒன்று மற்றும் இரண்டு அடுக்கு வெப்ப உள்ளாடைகள் உள்ளன. ஒற்றை அடுக்கு வெப்ப உள்ளாடைகள் உடலில் இருந்து ஈரப்பதத்தை மட்டுமே அகற்றும். அதன்படி, இந்த ஈரப்பதத்தை மேலே இருந்து நீங்கள் போடும் மற்ற ஆடைகளால் எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது. அதாவது, இதுபோன்ற ஒற்றை அடுக்கு வெப்ப பேன்ட் மீது சாதாரண வியர்வையை அணிந்தால், அவை ஈரமாக இருக்கும்.
இரண்டு அடுக்கு வெப்ப உள்ளாடைகள் இரண்டாவது அடுக்கைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது ஒரு கடற்பாசி செயல்பாட்டைச் செய்கிறது, இது அனைத்து ஈரப்பதத்தையும் தானாகவே உறிஞ்சிவிடும். இது தடகளத்தை காற்றிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
வகைப்படி, வெப்ப உள்ளாடைகள் வெப்ப பேன்ட், வெப்ப சட்டை, வெப்ப வெள்ளை மற்றும் வெப்ப சாக்ஸ் என பிரிக்கப்படுகின்றன, அவை இணையதளத்தில் ஒரு பெரிய வகைப்படுத்தலில் வழங்கப்படுகின்றனhttp://sportik.com.ua/termonoski
இந்த வழியில், குளிர்காலத்தில் இயக்கவும் வெப்ப உள்ளாடைகளில் சிறந்தது. மேலே இருந்து, வெப்பநிலை வெளியில் எவ்வளவு குறைவாக உள்ளது என்பதைப் பொறுத்து, பிளேஸர் மற்றும் பேன்ட் அணியுங்கள்.
கையுறைகளுடன் ஓடுவது நல்லது. தலையில் ஒரு தொப்பி இருக்க வேண்டும். வெப்ப உள்ளாடைகள் போன்ற அதே கொள்கையின்படி தயாரிக்கப்பட்ட தொப்பியை நீங்கள் வாங்கலாம். அல்லது நீங்கள் வழக்கமான பருத்தியில் ஓடலாம். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், தலை உறைவதில்லை.
முகத்தில், கடுமையான உறைபனியில், நீங்கள் ஒரு தாவணியை வீசலாம். லேசான உறைபனியில் கூட கழுத்தை தாவணி அல்லது காலர் கொண்டு மூட வேண்டும்.
குளிர்காலத்தில் காலணிகளை இயக்குகிறது
குளிர்காலத்தில் ஓடுவது பிரத்தியேகமாக அவசியம் ஸ்னீக்கர்கள்... இதற்கு எந்த ஸ்னீக்கர்களும் வேலை செய்ய மாட்டார்கள். மேலும், ஸ்னீக்கர்கள் காலணிகளை இயக்க வேண்டும். ஆனால் கண்ணி தளத்துடன் ஸ்னீக்கர்களில் ஓடாதீர்கள். அவர்கள், முதலில், உடனடியாக ஈரமாகிவிடுவார்கள் என்பதால். இரண்டாவதாக, அவை விரைவாக கிழிக்கப்படும், குறிப்பாக மேலோட்டத்தில் இயங்கும் போது.
பனியில் சிறந்த பிடியைப் பெறுவதற்காக முடிந்தவரை மென்மையான ரப்பரிலிருந்து அவுட்சோல் தேர்ந்தெடுக்கப்பட வேண்டும். பிரச்சனை என்னவென்றால், ரப்பர் மென்மையானது, அது நடைபாதையில் வேகமாக அணிந்துகொள்கிறது. எனவே, இதுபோன்ற ஸ்னீக்கர்களில் கடினமான மேற்பரப்பில் ஓடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டியது அவசியம்.
பயப்பட வேண்டாம், சாக்ஸ், குறிப்பாக வெப்ப சாக்ஸ், உங்கள் கால்கள் உறைவதில்லை.
நடுத்தர மற்றும் நீண்ட தூரங்களில் இயங்குவதில் உங்கள் முடிவுகளை மேம்படுத்த, சரியான சுவாசம், நுட்பம், வெப்பமயமாதல், போட்டியின் நாளுக்கு சரியான ஐலைனரை உருவாக்கும் திறன், இயங்கும் மற்றும் பிறவற்றிற்கான சரியான வலிமையைச் செய்யுங்கள். ஆகையால், நீங்கள் இப்போது இருக்கும் scfoton.ru தளத்தின் ஆசிரியரிடமிருந்து இந்த மற்றும் பிற தலைப்புகளில் தனித்துவமான வீடியோ டுடோரியல்களைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள பரிந்துரைக்கிறேன். தளத்தின் வாசகர்களுக்கு, வீடியோ பயிற்சிகள் முற்றிலும் இலவசம். அவற்றைப் பெற, செய்திமடலுக்கு குழுசேரவும், சில நொடிகளில் இயங்கும் போது சரியான சுவாசத்தின் அடிப்படைகள் குறித்த தொடரின் முதல் பாடத்தைப் பெறுவீர்கள். இங்கே குழுசேரவும்: வீடியோ டுடோரியல்களை இயக்குகிறது ... இந்த பாடங்கள் ஏற்கனவே ஆயிரக்கணக்கான மக்களுக்கு உதவியுள்ளன, மேலும் உங்களுக்கும் உதவும்.
