பல சந்தர்ப்பங்களில் ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களுடன் பணியாற்றுவது எப்போதும் மிகவும் இனிமையானது. இருப்பினும், விளையாட்டு, நீண்ட தூரத்தை மறைக்க வேண்டியது அவசியம், இனிமையான தகவல்தொடர்புடன் இணைக்க எப்போதும் வசதியானதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்காது. எந்த சந்தர்ப்பங்களில் தனியாக இயங்குவது நல்லது, எந்த நிறுவனத்தில்.
மீட்டெடுப்பதற்காக இயங்குகிறது
ஆரோக்கியத்திற்காக ஓடத் தொடங்க நீங்கள் முடிவு செய்தால், உங்களுக்கு ஒரு நிறுவனம் தேவை. ஜாகிங் செய்யும் போது ஒரு நல்ல நபருடன் வாழ்க்கையைப் பற்றி அரட்டை அடிப்பது - எது சிறந்தது? ஆரோக்கியத்திற்காக இயங்கும் வேகம் மிகக் குறைவாகத் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது, மேலும் சுமை வழக்கமாக ஓட்டத்தின் காலத்தால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. அத்தகைய ஓட்டத்தில், பயணத் தோழரைக் கண்டுபிடிப்பது எளிதாக இருக்கும். நீங்கள் முற்றிலும் யாருடனும் ஓடலாம்.
வேகம் இருக்க வேண்டும் நீங்கள் பேசுவதை எளிதாக்கும் ஒன்று. இது உங்கள் இதயத் துடிப்பு தேவையான வரம்பில் இருப்பதைக் குறிக்கும், இது பயிற்சியளிக்கிறது, ஆனால் அதிக வேலைக்கு அச்சுறுத்தல் இல்லை.
ஸ்லிம்மிங் ஜாகிங்
நீங்கள் முடிவு செய்தால் மன்னிக்கவும் ஓடுவதன் மூலம் எடை இழக்க, பின்னர் ஒரு நிறுவனத்தைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம். எடை இழப்புக்கு, இயங்கும் வேகம் மற்றும் தூரம் இரண்டும் முக்கியம். உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை விட வலிமையானவர் என்றால், நீங்கள் அவரது வேகத்தைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள கடினமாக உழைக்க வேண்டியிருக்கும். இருப்பினும், அதை மிகைப்படுத்தாமல் இருப்பது முக்கியம், மேலும் உடலை அதிக வேலைக்கு கொண்டு வரக்கூடாது. உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை விட பலவீனமாக இருந்தால், தேவையானதை விட மெதுவான வேகத்தில் நீங்கள் ஓட வேண்டும் என்றால், கொழுப்பு செலவிடப்படாது, மேலும் நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முடியாது.
இதன் விளைவாக, எடை இழப்புக்கு ஜாகிங் முடிந்தவரை பயனுள்ளதாக இருக்க, நீங்கள் ஒரு கூட்டாளரைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும், அதன் வலிமையும் சகிப்புத்தன்மையும் உங்களுடையது. ஏனெனில் நீங்கள் உங்கள் சொந்த வேகத்தில் பயிற்சி பெற வேண்டும். இது உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
உங்களிடமிருந்து வேறுபட்ட வலிமை உள்ளவர்களுடன் பயிற்சி பெறுவதற்கான ஒரே வழி அரங்கத்தில் ஓடுவதுதான். எடையைக் குறைக்க ஃபார்ட்லெக் சரியானது, இது கட்டுரையில் விரிவாக விவரிக்கப்பட்டுள்ளது: எடை இழப்புக்கு இடைவெளி ஜாகிங் அல்லது "ஃபார்ட்லெக்".
தடகள செயல்திறனுக்காக ஓடுகிறது
பெரும்பாலான ரன்கள் தனியாக செய்யப்படுகின்றன என்பதை இங்கே நாம் நிச்சயமாக சொல்ல முடியும்.
எடை இழப்புக்கு ஓடுவதைப் போலவே, முடிவுகளுக்காக இயங்கும் போது உங்கள் வேகத்தை வைத்திருப்பது முக்கியம். இதற்காக உங்களைப் போன்ற அதே பயிற்சி பெற்ற ஒரு கூட்டாளரை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும். ஆனால் இது மிகவும் எளிதானது அல்ல.
நீங்கள் சில நேரங்களில் பலவீனமானவர்களுடன் இயக்கலாம், ஆனால் இயங்கும் அளவைப் பெற மட்டுமே. அத்தகைய ஓட்டத்தை பயிற்சியாகக் கருத முடியாது.
புதிய ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு ஆர்வமாக இருக்கும் கூடுதல் கட்டுரைகள்:
1. நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை இயங்கத் தொடங்கின
2. நீங்கள் எங்கு இயக்க முடியும்
3. நான் ஒவ்வொரு நாளும் இயக்க முடியுமா?
4. இயங்கும் போது வலது அல்லது இடது பக்கம் வலித்தால் என்ன செய்வது
கூடுதலாக, டெம்போ ரன்கள், நீண்ட தூரம் ஓடும்போது பயிற்சியின் இன்றியமையாத பகுதியாகும், உங்கள் சொந்த வேகத்தில் மட்டுமே இயக்க வேண்டும். அல்லது ஒரே மாதிரியான சகிப்புத்தன்மையைக் கொண்ட ஒருவரைக் கண்டுபிடிப்பது சாத்தியமற்றது.
எனவே தனிப்பட்ட முறையில் நான் நான் அடிக்கடி என் மனைவியுடன் அவளது வேகத்தில் ஓடுகிறேன், ஆனால் அதே நேரத்தில் எனது திட்டத்தின் படி நான் எப்போதும் கூடுதல் உடற்பயிற்சிகளையும் செய்கிறேன். இல்லையெனில், முடிவு ஸ்தம்பிக்கும்.
