1500 மீட்டர் என்பது உன்னதமான நடுத்தர தூரம். 100 மீட்டரில் ஸ்ப்ரிண்டரின் வெற்றியைப் போலவே, "போல்டோராஷ்கே" இல் உள்ள வெற்றியும் நடுத்தர சகாக்களுக்கு மரியாதைக்குரியது. ஆனால் குறுகிய தூரங்களைப் போலல்லாமல், வலிமையான தடகள வீரர் இங்கு வெற்றி பெறுவது மட்டுமல்லாமல், புத்திசாலி வீரரும் கூட. இயங்கும் தந்திரோபாயங்கள் 1500 மீட்டர் மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இறுதி நெறிமுறையில் உங்கள் நிலை அதைப் பொறுத்தது.
நடுத்தர மற்றும் நீண்ட தூரங்களில் இயங்குவதில் உங்கள் முடிவுகளை மேம்படுத்த, சரியான சுவாசம், நுட்பம், வெப்பமயமாதல், போட்டியின் நாளுக்கு சரியான ஐலைனரை உருவாக்கும் திறன், ஓடுவதற்கு சரியான வலிமை மற்றும் பிறவற்றை இயக்குவது போன்ற அடிப்படைகளை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். ஆகையால், நீங்கள் இப்போது இருக்கும் scfoton.ru தளத்தின் ஆசிரியரிடமிருந்து இந்த மற்றும் பிற தலைப்புகளில் தனித்துவமான வீடியோ டுடோரியல்களைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள பரிந்துரைக்கிறேன். தளத்தின் வாசகர்களுக்கு, வீடியோ பயிற்சிகள் முற்றிலும் இலவசம். அவற்றைப் பெற, செய்திமடலுக்கு குழுசேரவும், சில நொடிகளில் இயங்கும் போது சரியான சுவாசத்தின் அடிப்படைகள் குறித்த தொடரின் முதல் பாடத்தைப் பெறுவீர்கள். இங்கே குழுசேரவும்: வீடியோ டுடோரியல்களை இயக்குகிறது ... இந்த பாடங்கள் ஏற்கனவே ஆயிரக்கணக்கான மக்களுக்கு உதவியுள்ளன, மேலும் உங்களுக்கும் உதவும்.
1.5 கே ஓட்டத்திற்கு இரண்டு பொதுவான தந்திரோபாயங்கள் உள்ளன: வேகமாக முடித்தல் மற்றும் முன்னணி.
முன்னணி
உங்களிடம் உள்ள வலிமையை நீங்கள் உணர்ந்தால், தொடக்க வரிசையில் உங்களுடன் நிற்கும் விளையாட்டு வீரர்களிடையே, இந்த தூரத்தில் உங்களுக்கு சிறந்த நேர குறிகாட்டிகள் உள்ளன என்பதை அறிந்தால், விதியைத் தூண்டாமல், முன்முயற்சியை உங்கள் கைகளில் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. முதல் மீட்டரிலிருந்து முன்னிலை வகிக்க முயற்சிக்கவும், உங்கள் ஓட்டத்தை உங்கள் எதிரிகளுக்கு ஆணையிடவும். பல பலவீனமான எதிரிகள் முதல் 500 மீட்டரில் வெளியேற்றப்படுவார்கள், மீதமுள்ளவர்கள் பின்னர் "வீழ்ச்சியடைய" தொடங்குவார்கள்.
ஆனால் இங்கே முக்கிய விஷயம் உங்களை "ஓட்டுவது" அல்ல. இல்லையெனில், நீங்கள் உருவாக்கிய ஒரு நல்ல ஈயத்தை கூட தூரத்தின் கடைசி நூறு மீட்டர் தூரத்தில் "உண்ணலாம்". உங்கள் எதிர்ப்பாளர்கள் உங்களை விட சிறந்த முடிவுகளைக் கொண்டுள்ளனர் என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், நீங்கள் நிகழ்வுகளை கட்டாயப்படுத்தக் கூடாது, மேலும் தலைமையின் சுமை உங்களுக்கு நல்லதைத் தராது. நீங்கள் டெம்போவை "சாப்பிடுங்கள்", மற்றும் குழுவின் பின்புறத்தில் இருந்து விழுவீர்கள்.
விரைவான பூச்சு
உலக சாம்பியன்ஷிப் அல்லது ஒலிம்பிக் போட்டிகள் போன்ற பெரிய போட்டிகளில், விளையாட்டு வீரர்கள் பெரும்பாலும் 1.5 கிலோமீட்டர் தூரப் பாதையில் மிகச்சிறந்த முடிவுகளைக் காண்பிப்பதில்லை, இது அவர்களின் தனித்துவமான முடிவைக் கணக்கிடுகிறது.
உங்களுக்கு ஆர்வமாக இருக்கும் மேலும் இயங்கும் கட்டுரைகள்:
1. இயங்கும் போது கை வேலை
2. கால் பயிற்சிகள் இயங்கும்
3. இயங்கும் நுட்பம்
4. பெரியோஸ்டியம் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால் என்ன செய்வது (முழங்காலுக்கு கீழே எலும்பு)
உண்மையில். இத்தகைய பெரிய போட்டிகளில், போட்டியின் தெளிவான விருப்பத்தை தனிமைப்படுத்துவது அரிதாகவே சாத்தியமாகும், எனவே பங்கேற்பாளர்கள் முழு தூரத்திலும் வேகமாக ஓடுவது எளிதானது, ஆனால் கடைசியாக 400 மீட்டர் "ஆன்" முடுக்கம் மற்றும் சிறந்த முடித்தவர் யார் என்பதைக் கண்டறியவும்.
குறைந்த மதிப்புமிக்க போட்டிகளில் இதைச் செய்யலாம். உங்களிடம் ஒரு சிறந்த பூச்சு இருப்பதாக உங்களுக்குத் தெரிந்தால், உங்கள் பணி சுமார் 1100 மீட்டர் தூரமுள்ள முன்னணி குழுவில் வைத்திருப்பது மட்டுமே, பின்னர் முடுக்கிவிடத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் தலைவர்களிடம் கொஞ்சம் பின்தங்கியிருக்கலாம், ஆனால் அதே நேரத்தில் உங்கள் திறன்களை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், மேலும் இடைவெளியைக் கடக்க நீங்கள் எவ்வளவு வலிமையாக இருப்பீர்கள் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
ஒரு பூச்சு இல்லாத மற்றும் ஒரு தலைவராக மாற முடியாதவர்களுக்கு, கடைசி 400 மீட்டரில் வேகத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் முழு தூரத்தையும் சமமாக இயக்குவது நல்லது. இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் உங்களுடன் பிரத்தியேகமாக சண்டையிடுவீர்கள். தொடக்கநிலையாளர்கள் ஆரம்பத்திலிருந்தே முன்னோக்கி விரைந்து செல்லத் தேவையில்லை, அவர்கள் “தங்கள் வேகத்தைப் பிடிக்க வேண்டும்” மற்றும் அதை இறுதிவரை பின்பற்ற வேண்டும், முடிவில் மட்டுமே முடுக்கிவிட வேண்டும்.
