வழக்கமான இயங்கும் இருதய அமைப்பின் வேலையை மேம்படுத்தவும், பல நோய்களை குணப்படுத்தவும் முடியும்.
உடலை சுத்தப்படுத்துதல்
ஓடுவது பல்வேறு நச்சுக்களின் உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது. இது உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. அதனால்தான் புகைபிடிப்பவர்கள் ஓடத் தொடங்குவது மிகவும் கடினம், ஏனெனில் உடல் உடனடியாக நுரையீரலில் குவிந்து கிடக்கும் அழுக்கிலிருந்து விடுபடத் தொடங்குகிறது.
உடலை பலப்படுத்துதல்
ஓடுவதால் உடலில் உள்ள அனைத்து தசைகளையும் முற்றிலும் பம்ப் செய்ய முடியும். ஆயுதங்கள் மட்டுமே போதுமான சுமைகளைப் பெறுகின்றன, மீதமுள்ள தசைகள், அடிவயிற்று மற்றும் பின்புற அழுத்தங்கள், கால்கள் மற்றும் தோள்கள் போன்றவை ஜாகிங் போது பயிற்சி பெறுகின்றன. ஸ்பிரிண்ட் பயிற்சியின் போது தசைகள் குறிப்பாக உந்தப்படுகின்றன.
எடை இழப்பு
ஓடுவது கொழுப்பை எரிக்கிறது. இது அனைவருக்கும் தெரியும், ஆனால் எல்லோரும் வகுப்புகளை சரியாகப் பயன்படுத்துவதில்லை. எடை இழப்புக்கு ஜாகிங்... நீங்கள் 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் ஓடினால் அல்லது இடைவெளி ஜாகிங் செய்தால் மட்டுமே ஓடுவது கொழுப்பை அகற்ற உதவும் என்பதை புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் ஒருவேளை ஆச்சரியப்படுகிறீர்கள், ஒரு நாளைக்கு 10 நிமிடங்கள் ஓடுவது அர்த்தமா?... இது ஒரு நாளைக்கு 10-20 நிமிடங்கள் கூட வழக்கமான ஜாகிங் செய்வதால் உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த முடியும், இது எடை இழப்புக்கும் பங்களிக்கும்.
மேம்பட்ட மனநிலை
சுமார் 20 நிமிட ஜாகிங்கிற்குப் பிறகு, உடல் ரன்னர்களில் மகிழ்ச்சி ஹார்மோன் டோபமைனை உருவாக்கத் தொடங்குகிறது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே, ஜாகிங் உடலுக்கு நல்லது மட்டுமல்லாமல், எண்ணங்களையும் நன்றாக அழிக்கிறது.
நடுத்தர மற்றும் நீண்ட தூரங்களில் இயங்குவதில் உங்கள் முடிவுகளை மேம்படுத்த, சரியான சுவாசம், நுட்பம், வெப்பமயமாதல், போட்டியின் நாளுக்கு சரியான ஐலைனரை உருவாக்கும் திறன், ஓடுவதற்கு சரியான வலிமை மற்றும் பிறவற்றை இயக்குவது போன்ற அடிப்படைகளை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். ஆகையால், நீங்கள் இப்போது இருக்கும் scfoton.ru தளத்தின் ஆசிரியரிடமிருந்து இந்த மற்றும் பிற தலைப்புகளில் தனித்துவமான வீடியோ டுடோரியல்களைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள பரிந்துரைக்கிறேன். தளத்தின் வாசகர்களுக்கு, வீடியோ பயிற்சிகள் முற்றிலும் இலவசம். அவற்றைப் பெற, செய்திமடலுக்கு குழுசேரவும், சில நொடிகளில் இயங்கும் போது சரியான சுவாசத்தின் அடிப்படைகள் குறித்த தொடரின் முதல் பாடத்தைப் பெறுவீர்கள். இங்கே குழுசேரவும்: வீடியோ டுடோரியல்களை இயக்குகிறது ... இந்த பாடங்கள் ஏற்கனவே ஆயிரக்கணக்கான மக்களுக்கு உதவியுள்ளன, மேலும் உங்களுக்கும் உதவும்.
