நடக்கும்போது என் கால்கள் ஏன் வலிக்கின்றன, அதைப் பற்றி என்ன செய்வது?

நடைபயிற்சி ஒரு குறைந்த மன அழுத்த விளையாட்டு. எந்தவொரு வயதினரும் மற்றும் வெவ்வேறு உடல் தகுதி, நோய்கள் மற்றும் உடல் நடை பொது நிலை. ஒவ்வொரு நாளும், ஏராளமான மக்கள் பலவீனம், பாரம் அல்லது கால் பகுதியில் வலி இருப்பதாக புகார் கூறுகின்றனர்.

நடைபயிற்சி போது கால்களில் வலி - காரணங்கள் மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கும், மற்றும் கண்டுபிடிக்க ஒரு நிபுணரை அணுகுவது நல்லது. நீண்ட நடை அல்லது வேலை நாளுக்குப் பிறகு வழக்கமான சோர்வான கால்களை குழப்ப வேண்டாம். சுமார் சில டஜன் படிகளுக்குப் பிறகு, கால்களில் வலி மற்றும் உணர்வின்மை ஏற்படுகிறது, மற்றும் ஓய்வு உதவாது என்றால், இது தேவையற்ற நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

நடக்கும்போது கால் வலி - காரணங்கள், சிகிச்சை

பெரும்பாலும், மக்கள் காலில் ஒரு நாள் கழித்து அச om கரியத்தை அனுபவிப்பதைப் பழக்கமாகக் கொண்டுள்ளனர், இது ஆச்சரியமல்ல. நாள் முழுவதும், கால்கள் தசைக்கூட்டு அமைப்பின் மற்ற பகுதிகளை விட அதிக சுமைகளை எடுத்துக்கொள்கின்றன.

வலி உணர்ச்சிகளின் வரம்பு லேசான கூச்ச உணர்வு மற்றும் உணர்வின்மை முதல் வலிப்புத்தாக்கங்கள் வரை இருக்கலாம். பெரும்பாலும், இத்தகைய வலிகள் தீவிரமான எதற்கும் வழிவகுக்காது மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட நோயின் அறிகுறிகள் அல்ல.

ஆனால் நீங்கள் அவசரமாக ஆம்புலன்சைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டிய சந்தர்ப்பங்கள் உள்ளன:

• வலி உணர்வுகள் காரணமாக, உடல் எடையை ஒரு காலுக்கு மாற்றவோ அல்லது நகர்த்தவோ முடியாது.
• கடுமையான வெட்டு அல்லது திறந்த எலும்பு முறிவு தெரியும்.
• நொறுக்குதல் அல்லது கிளிக் செய்தல், அதைத் தொடர்ந்து இந்த பகுதியில் கடுமையான வலி ஏற்படுகிறது.
• அதே நேரத்தில், வெப்பநிலை உயர்ந்தது, கைகால்கள் வீங்கி, சிவந்து, காயப்படுத்தத் தொடங்கின.
• காலின் பகுதி நிறத்தில் மாறிவிட்டது, உள்ளூர் பகுதி உடல் வெப்பநிலையை விட அதிகமாக உள்ளது.
• இரண்டு கால்களும் வீங்கி, சுவாசம் கனமாகியது.
• எந்த காரணமும் இல்லாமல் கால்களில் நிலையான வலி.
• நீண்ட உட்கார்ந்த நிலைக்குப் பிறகு கால்களில் வலுவான வலி.
• காலின் கடுமையான வீக்கம், இது நீல நிறமாற்றம் மற்றும் வெப்பநிலை குறைவுடன் இருக்கும்.

இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றின் போது, ​​நீங்கள் உடனடியாக நிபுணர்களின் உதவியை நாட வேண்டும், ஏனெனில் இதன் விளைவாக சிக்கல்கள் ஏற்படக்கூடும்.

மேலும், அதிக வலி உள்ளவர்கள், இருதய நோய்கள், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள், வயதானவர்கள், விளையாட்டு விளையாடுவது போன்றவற்றில் கால் வலி பெரும்பாலும் தோன்றும்.

வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் குறைபாடு

உடலுக்கு தேவையான அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உணவின் போது ஒரு நபரால் பெறப்படுகின்றன. அவற்றில் குறைபாடு இருந்தால், இது செரிமானம், தோல் நிலை மற்றும் உடலின் பல்வேறு கால்களில் வலி உணர்வுகள் ஏற்படுவது போன்ற பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

மனித உடலில் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் நீண்டகால குறைபாடு வலிக்கு மட்டுமல்ல, ஆஸ்டியோபீனியா மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸுக்கும் வழிவகுக்கும். இது ஒரு நிலை, இதில் வைட்டமின் டி இல்லாததால், எலும்புகள் குறிப்பாக உடையக்கூடியவையாகி, எதையாவது உடைப்பது மிகவும் எளிதானது.

குறைபாட்டை இதன் மூலம் அடையாளம் காணலாம்:

• உதடுகள் காய்ந்து நனைந்தன.
• நாக்கில் ஒரு வெள்ளை பூச்சு தோன்றும், மற்றும் ஈறுகளில் தொடர்ந்து இரத்தப்போக்கு இருக்கும்.
• நிலையான அழுத்தம் குறைகிறது.
• சீரற்ற பசி.
• தூக்கமின்மை.
• தலைவலி.
• கால்களில் நிலையான மாலை வலிகள், அவற்றின் வீக்கத்துடன்.

இந்த அறிகுறிகள் அடையாளம் காணப்படும்போது, ​​ஒரு சிகிச்சையாளரின் உதவியை நாட வேண்டியது அவசியம், சரியாக சாப்பிடத் தொடங்குங்கள், சிறப்பு சேர்க்கைகள் மற்றும் மருத்துவ தயாரிப்புகளுடன் உடலை வலுப்படுத்துகிறது.

அதிர்ச்சி

எந்தவொரு காயமும் கால் பகுதியில் வலியை ஏற்படுத்தும். புதிய காயத்துடன் கூடுதலாக, கால் வலி எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் எலும்புகள், மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் ஆகியவற்றின் பிற காயங்களின் விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தும். பொதுவாக முக்கிய அறிகுறி நடைபயிற்சி போது கடுமையான வலி.

அத்தகைய பிரச்சினை ஏற்பட்டவுடன், ஒரு அதிர்ச்சிகரமான நிபுணரைத் தொடர்புகொள்வது அவசியம். காயங்களின் விளைவுகளைக் கொண்டவர்களுக்கு பாதுகாப்பான மற்றும் வலியற்ற இயக்கத்தை உறுதிப்படுத்த, அவர்கள் சிறப்பு சாதனங்களை அணிய வேண்டும் - ஆர்த்தோசஸ்.

தட்டையான அடி

தட்டையான அடி என்பது வெவ்வேறு வயதினரிடையே மிகவும் பொதுவான நோயாகும். இது கீழ் கால் மற்றும் காலில் நிலையான வலி வலியுடன் இருக்கும், இது மாலையில் மட்டுமே அதிகரிக்கும். மேலும், இந்த வியாதி உள்ளவர்கள் நடைபயிற்சி அல்லது ஓடும்போது விரைவாக சோர்வடைவார்கள்.

பழைய காலணிகளுக்கு கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் தட்டையான கால்களை தீர்மானிக்க முடியும், ஒரே ஒரு பெரிதும் அணிந்திருந்தால் அல்லது காலின் உட்புறத்தில் அணிந்திருந்தால் - இது பெரும்பாலும் இந்த நோய்க்கான சான்றாகும். விரைவில், நீங்கள் ஒரு எலும்பியல் நிபுணரின் உதவியை நாட வேண்டும்.

தட்டையான கால்களை நிவாரணம் மற்றும் குணப்படுத்த, நீங்கள் குதிகால் அல்லது இன்ஸ்டெப்ஸ் இல்லாமல் சிறப்பு காலணிகளை அணிய வேண்டும், உங்கள் கால்களை கடல் உப்புடன் சிறப்பு குளியல் அறைகளில் வைத்திருக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் பயிற்சிகள் மற்றும் மசாஜ்களை செய்ய வேண்டும்.

உடலின் நீரிழப்பு

நீரிழப்பு என்பது ஒரு நோய் அல்ல, ஆனால் பெரும்பாலும் ஒரு நோயின் அறிகுறியாகும். உட்கொள்ளும் திரவத்தின் அளவு உடலை விட்டு வெளியேறும் அளவை விட குறைவாக இருக்கும்போது இது மனித உடலில் ஏற்படுகிறது.

நீரிழப்பின் அறிகுறிகள் வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன:

உடலில் லேசான நீர் இழப்பு.

• உலர்ந்த வாய்.
• உமிழ்நீர் பிசுபிசுப்பு மற்றும் தடிமனாகிறது.
• கடுமையான தாகம்.
• பசி குறைந்தது.
• சிறிய அளவு சிறுநீர் மற்றும் கருமை.
• சோர்வு, சோம்பல் மற்றும் தூங்க ஆசை.

நீரிழப்பின் சராசரி பட்டம்.

• இதயம் வேகமாக துடிக்கிறது.
• உடல் வெப்பநிலை உயர்ந்துள்ளது.
• 12 மணி நேரத்திற்கு மேல் சிறுநீர் கழிப்பதில்லை.
• ஓய்வில் கூட மூச்சுத் திணறல்.

கடுமையான பட்டம்.

• வாந்தி.
• தோல் வறண்டு போகிறது.
• ரேவ்.
• உணர்வு இழப்பு.

ஏற்கனவே ஒரு மிதமான பட்டம், நீங்கள் கால்களில் வலியை உணர முடியும், இது உடலில் இரத்த ஓட்டம் பலவீனமடைவதால் ஏற்படுகிறது. நீரிழப்பைத் தவிர்ப்பதற்கு, மனித உடலில் உள்ள மொத்த ஈரப்பதத்தை நிரப்ப வேண்டியது அவசியம்.

அதிக எடை

அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு பெரும்பாலும் கால்களில் கனமும் வலியும் இருக்கும். மேலும், இதுபோன்றவர்களுக்கு பெரும்பாலும் கால்கள், முக்கியமாக கால்கள் வீக்கம் ஏற்படும்.

இது கால்களில் அதிகரித்த சுமை மற்றும் முழு தசைக்கூட்டு அமைப்பு காரணமாக மட்டுமல்லாமல், அதிக அளவு தோலடி கொழுப்பு காரணமாகவும் உள்ளது, இது இரத்த நாளங்களின் சுருக்கத்தை மோசமாக்குகிறது.

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்

காலில் தொடர்ந்து இருக்கும் மக்களுக்கு மிகவும் பொதுவான நோய்களில் ஒன்று. இந்த நோயுடன் சேர்ந்து: மாலை வலி, வீக்கம், கால்களின் தசைகளில் துடிப்பு, அத்துடன் வெளிப்புற அறிகுறிகள் (நீல நிறமாற்றம் மற்றும் தமனிகள், புண்கள்).

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளை முன்கூட்டியே தடுப்பது நல்லது, ஏனென்றால் இந்த நோய் இறுதி கட்டத்தை அடைந்தால், அதை குணப்படுத்த இயலாது.

உடனடியாக நீங்கள் ஒரு வாஸ்குலர் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரைத் தொடர்புகொண்டு டாப்ளர் அல்ட்ராசவுண்ட் செய்ய வேண்டும். வலியை அகற்றவும், விரைவில் நோயின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும், சுருக்க உள்ளாடைகளை அணிய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

த்ரோம்போஃப்ளெபிடிஸ்

வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளின் சிக்கல்களில் த்ரோம்போஃப்ளெபிடிஸ் ஒன்றாகும், இதில் இரத்தக் கட்டிகள் ஒரு நரம்பில் உருவாகலாம். அவை இரத்தத்துடன் நுரையீரல் அல்லது இதய தமனிக்குள் நுழைந்தால் அவை ஆபத்தானவை. டி

கன்று தசைகளில் ஏற்படும் வலி, எரியும் உணர்வுகள், சருமத்தின் சிவத்தல், வீக்கங்கள் மற்றும் நரம்புகளைச் சுற்றியுள்ள தூண்டுதல் ஆகியவற்றால் இந்த நோயை அடையாளம் காணலாம்.

இந்த நோய் கண்டறியப்பட்டால், நீங்கள் அவசரமாக வாஸ்குலர் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரின் உதவியை நாட வேண்டும். அதன் பிறகு, ஒரு இரத்த பரிசோதனை மற்றும் ஆஞ்சியோஸ்கேனிங் எடுக்கப்பட வேண்டும், சிகிச்சை வெளிநோயாளர் அடிப்படையில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

இடுப்பு நரம்பின் அழற்சி

இது உட்கார்ந்த வேலை, உடல் பருமன், கனமான தூக்குதல், நீரிழிவு நோய் மற்றும் முதுமை ஆகியவற்றின் விளைவாக உருவாகும் ஒரு நோயாகும். இடுப்பு நரம்பின் வீக்கம் என்பது தொடை அல்லது பிட்டத்தின் பின்புறத்தில் ஒரு கிள்ளுதல் ஆகும்.

இது தொடையின் மேல் பின்புறத்தில் நிலையான வலியுடன், உட்கார்ந்த நிலையில் வலி உணர்வுகள் அதிகரிக்கும், மற்றும் எரியும் உணர்வு தோன்றும். உணர்வின்மை மற்றும் கால்களின் வீக்கம் மற்றும் அசைவுகளை அனுமதிக்காத கால்களில் தையல் வலிகள் ஆகியவற்றை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.

வலியைக் குறைக்க, நீங்கள் உங்கள் சொந்த உடலைக் கஷ்டப்படுத்தாமல், உங்கள் முதுகில் நீட்டி, சிறப்பு ஓய்வெடுக்கும் களிம்புகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

நோய் தொடங்கிய பிறகு, நீங்கள் ஒரு முதுகெலும்பு நிபுணரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். அவர், சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பார், இது மருந்துகள், பிசியோதெரபி, சியாட்டிக் நரம்புக்கு ஊக்க மருந்துகளை செலுத்துதல் மற்றும் தீவிர நிகழ்வுகளில் அறுவை சிகிச்சை ஆகியவற்றின் உதவியுடன் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்பது ஒரு வியாதியாகும், இதில் கால்களில் தொடர்ச்சியான, கடுமையான பிடிப்புகள் உணரப்படுகின்றன, பெரும்பாலும் கன்று தசைகளில். பெரும்பாலும், இந்த பிரச்சினை 40 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களில் ஏற்படுகிறது, இது குறிப்பாக மரபணு மாற்றங்கள் (முடி, கண் நிறம்) உள்ளவர்களுக்கு பொதுவானது.

முதலில், நீங்கள் நிபுணர்களின் உதவியை நாட வேண்டும் மற்றும் டென்சிடோமெட்ரியை மேற்கொள்ள வேண்டும். சிகிச்சை பொதுவாக மருந்துகள் மற்றும் வைட்டமின்களுடன் இருக்கும்.

கீல்வாதம்

மூட்டுவலி என்பது உடலில் உள்ள அனைத்து மூட்டு நோய்களுக்கும் பொதுவான பெயர். கீல்வாதம் உள்ளவர்களில் சுமார் 15-20% பேர் முடக்கப்பட்டுள்ளனர்.

மூட்டுகளில் தையல், முறுக்கு வலி ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படும், அவை நகரும் போது அல்லது நீண்ட நேரம் நிற்கும்போது தோன்றும். மூட்டுகள் வலி, வீக்கம் மற்றும் சிவத்தல் ஆகியவற்றுடன் வானிலை மாற்றங்களுக்கு வினைபுரியத் தொடங்குகின்றன.

இந்த வியாதியின் மீது சந்தேகம் ஏற்பட்டவுடன், ஒரு வாத மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டியது அவசியம். சிகிச்சையானது சிக்கலானது, இதில் மருந்துகள், சிறப்பு பயிற்சிகள், உணவுகள் மற்றும் பலவற்றை எடுத்துக்கொள்வது அடங்கும்.

குதிகால் தூண்டுகிறது

இது குதிகால் மீது ஏற்படும் ஒரு வளர்ச்சியாகும், மேலும் இப்பகுதியில் கடுமையான வலியும் ஏற்படுகிறது. உடனடியாக, நீங்கள் ஒரு எலும்பியல் நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும், மேலும் மருந்துகள், மசாஜ்கள், லேசர் சிகிச்சை மற்றும் சிறப்பு காலணிகளின் உதவியுடன் சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்படுகிறது. வழக்கமாக, இந்த நோய் காலப்போக்கில் மறைந்துவிடும்.

நீரிழிவு நோய்

பல காரணங்களுக்காக தோன்றக்கூடிய ஒரு நோய், முக்கிய அறிகுறிகள்: கைகால்களின் வீக்கம், கால்களில் வலி மற்றும் கனத்தன்மை, கால்கள் மற்றும் கால்களில் நமைச்சல், மற்றும் தோல் வறண்டு போகிறது. மேலும், கால்கள் பெரும்பாலும் குணாதிசயமான கூச்ச உணர்வு மற்றும் நகர இயலாமை ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளன.

இந்த நோய் குறித்து சந்தேகம் ஏற்பட்டவுடன், சர்க்கரை பரிசோதனை செய்து நிபுணரை அணுக வேண்டியது அவசியம்.

நடக்கும்போது கால்களில் வலிக்கு முதலுதவி

கால்களில் வலி உணர்வுகள் திடீரென்று தோன்றினால், முதலில் உங்களுக்குத் தேவை:

1. உங்கள் கால்களுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள், படுத்து ஓய்வெடுங்கள், அதே நேரத்தில் கால்கள் இதயத்தின் நிலையை விட அதிகமாக இருக்க வேண்டும்.
2. குளிர்ச்சியான சுருக்கத்தை அது வலிக்கும் அல்லது பிற அறிகுறிகளைக் கொண்ட பகுதிக்கு பயன்படுத்துங்கள்.
3. எந்த வலி நிவாரணியையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
4. உங்கள் கால்களை மசாஜ் செய்யுங்கள்.

வலி கண்டறிதல்

வலியையும் அதன் காரணத்தையும் உங்கள் சொந்தமாகக் கண்டறிவது மிகவும் கடினம். ஆகையால், கால்களில் விரும்பத்தகாத உணர்வுகள் நீண்ட காலம் நீடித்திருந்தால், அல்லது முறையாக அதைப் பாதுகாப்பாக விளையாடுவதும் மருத்துவரை அணுகுவதும் நல்லது.

தடுப்பு நடவடிக்கைகள்

கால்களில் ஏதேனும் நோய்கள் மற்றும் வலி ஏற்படுவதைத் தடுக்க, நீங்கள் செய்ய வேண்டியது:

• குறைந்த நிலையானது.
• மேலும் நகர்த்தவும், சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையிலும் ஈடுபடுங்கள்.
• அதிக எடையிலிருந்து விடுபடுங்கள்.
• உடலுக்கு அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் வழங்கப்படுவதை உறுதி செய்யுங்கள்.
• நீரிழிவு நோய், வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள் போன்ற நோய்களுக்கு மரபணு முன்கணிப்பு இருக்கிறதா என்று நிபுணர்களால் வருடத்திற்கு பல முறை பரிசோதிக்க வேண்டும்.

எளிய சோர்வு முதல் குணப்படுத்த முடியாத நோய் வரை பல்வேறு காரணங்களுக்காக கால் பகுதியில் வலி ஏற்படலாம். எந்தவொரு வியாதியின் முதல் அறிகுறிகளும் தோன்றியவுடன், நீங்கள் உடனடியாக நிபுணர்களின் உதவியை நாட வேண்டும்.

வீடியோவைப் பாருங்கள்: பத வலயம,தடககம மறகளம (மே 2025).