ஜாகிங் செய்யும் போது, ​​ஓய்வெடுக்கும்போது மூச்சுத் திணறல் ஏற்படுவதற்கு என்ன காரணம், அதை என்ன செய்வது?

பல்வேறு காரணங்களுக்காக மூச்சுத் திணறல் ஏற்படலாம், அவை சுயாதீனமாக தீர்மானிக்க மிகவும் கடினம். சில சூழ்நிலைகளில், ஓடிய பின் காற்று இல்லாததால் புறக்கணிக்கக் கூடாத சிக்கலான நோய்களின் வளர்ச்சியைக் குறிக்கும். மூச்சுத் திணறல் மற்றும் காற்றின் பற்றாக்குறை - ஒரு நோயறிதலுக்குப் பிறகு ஒரு நிபுணரால் சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மூச்சுத் திணறல் வழிமுறை

நுரையீரலில் காற்று தேக்கமடைவதால் மூச்சுத் திணறல் தூண்டப்படுகிறது, இதன் விளைவாக சுவாசத்தின் போது அடைப்பு ஏற்படுகிறது. மூளைக்கு ஒரு தூண்டுதலை அனுப்பும் நரம்பு முடிவுகள் முழுமையாக வேலை செய்யாது மற்றும் திசுக்களின் முழுமையற்ற ஆக்ஸிஜன் செறிவு உணர்வு உள்ளது. இயங்கும் போது, ​​ஒரு நபரின் இரத்தத்தில் அதிக அளவு கார்பன் டை ஆக்சைடு குவிந்து, மூச்சுத் திணறல் அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

பின்வரும் பொறிமுறையின் மூலம் மூச்சுத் திணறல் ஏற்படுகிறது:

• சுவாச உறுப்புகளின் தசை திசுக்களின் சுருக்கம் குறித்து மனித மூளையின் பின்புற பகுதிக்கு தூண்டுதல்கள் தொடர்ந்து அனுப்பப்படுகின்றன;
• சுவாச மண்டலத்தின் ஏற்பிகளின் எரிச்சலை உருவாக்குதல்;
• மூளையின் பகுதிக்கு அனுப்பப்படும் தூண்டுதல்களைத் தடுக்கும்.

சிக்கலைத் தூண்டிய காரணிகளைப் பொறுத்து மூச்சுத் திணறலின் அளவு மாறுபடலாம்.

இயங்கும் போது மூச்சுத் திணறல் மற்றும் மூச்சுத் திணறல் ஏற்படுவதற்கு என்ன காரணிகள் உள்ளன?

இயங்கும் போது, ​​ஒரு நபரின் கிட்டத்தட்ட அனைத்து உள் உறுப்புகளும் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகின்றன. மனித இதயம் விரைவான விகிதத்தில் இயங்குகிறது, இதன் காரணமாக இரத்தம் வேகமான வேகத்தில் சுழலும். அனைத்து உள் உறுப்புகளும் இரத்தத்தால் நிறைவுற்றவை, அவை செயலிழப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும், இது காற்றின் பற்றாக்குறை உருவாக வழிவகுக்கிறது.

இயங்கும் போது மூச்சுத் திணறலைத் தூண்டும் பொதுவான காரணிகளில் சில:

• பயிற்சிக்கான முறையற்ற தயாரிப்பு;
• அதிக எடை;
• புகையிலை புகைத்தல் போன்ற கெட்ட பழக்கங்கள்;
• தேவையான உடல் தகுதி இல்லாதது;
• மனித உடலின் வயது பண்புகள்;
• உள் உறுப்புகளின் நோய்கள்;
• அதிகப்படியான உடல் செயல்பாடு.

சில சந்தர்ப்பங்களில், ஓடும்போது மூச்சுத் திணறல் சுவாசத்தைக் கடைப்பிடிக்காததன் விளைவாக ஏற்படுகிறது, இது நுரையீரலில் காற்று தேக்கமடைவதையும் மூச்சுத் திணறல் தோற்றத்தையும் தூண்டுகிறது.

மூச்சுத் திணறல் ஏற்படுத்தும் நோய்கள்

சுவாசக் கோளாறுக்கான பொதுவான காரணம் உள் உறுப்புகளின் நோய்கள். உடலில் கூடுதல் சுமைகளின் போது நோய்கள் சிக்கலானவை, இதன் விளைவாக, நபர் அச .கரியத்தை உணர்கிறார்.

இதய நோய்கள்

மூச்சுத் திணறலை ஏற்படுத்தும் பொதுவான பிரச்சினைகளில் ஒன்று இதய செயலிழப்பு. இதன் விளைவாக, இதயம் இரத்த நாளங்கள் வழியாக இரத்தத்தை செலுத்தும் தீவிரத்தை குறைக்கிறது, இது உடலின் போதுமான ஆக்ஸிஜன் செறிவூட்டலுக்கு வழிவகுக்கிறது.

இந்த வகை நோயால், திரவம் மற்றும் கார்பன் டை ஆக்சைடு நுரையீரலில் குவிந்து, சுவாசிக்க கடினமாகி, மூச்சுத் திணறலை ஏற்படுத்துகிறது.

நுரையீரலின் நோய்கள், மூச்சுக்குழாய்

இயங்கும் போது மூச்சுத் திணறலை ஏற்படுத்தும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று சுவாச மண்டலத்தின் செயலிழப்பு ஆகும்.

பெரும்பாலும், மூச்சுத் திணறல் பின்வரும் சிக்கல்களுடன் ஏற்படுகிறது:

• நுரையீரலின் போதிய திறப்பின் விளைவாக சுவாச செயலிழப்பு;
• மூச்சுக்குழாய் ஆஸ்துமா, இந்த வகை சுவாச நோயால், காற்றுப்பாதைகள் சுருக்கப்பட்டு ஆக்ஸிஜன் வழங்கல் தடுக்கப்படுகிறது.

சுவாச நோய்கள் மூச்சுத் திணறலைத் தூண்டும் மற்றும் இருமலுடன் இருக்கும்.

இரத்த சோகை

இரத்த சோகையின் தோற்றம் ஹீமோகுளோபின் அளவு குறைவதைத் தூண்டுகிறது, இதன் விளைவாக குறைந்த ஆக்ஸிஜன் இரத்த நாளங்கள் வழியாக பரவுகிறது. இரத்த சோகையுடன், உடற்பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை துரிதப்படுத்துகிறது, இது இரத்தத்தில் உள்ள ஆக்ஸிஜனின் அளவைக் குறைத்து மூச்சுத் திணறல் மற்றும் தலைவலிக்கு வழிவகுக்கிறது.

நாளமில்லா அமைப்பு நோய்கள்

நோய்கள் தைராய்டு சுரப்பியால் ஹார்மோன்களின் சுரப்பை அதிக அளவில் தூண்டுகின்றன, இது உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் எதிர்மறையாக பிரதிபலிக்கிறது.

ஒரு அமைதியான நிலையில், ஒரு நபர் இந்த வகை சிக்கலைக் குறைவாக உணர்கிறார், ஆனால் உடல் செயல்பாடு கூடுதல் மன அழுத்தத்தைத் தூண்டுகிறது, இது காற்றின் பற்றாக்குறை மற்றும் மூச்சுத் திணறல் உருவாக வழிவகுக்கிறது.

பெரும்பாலும், இந்த வகையான அறிகுறிகள் பின்வரும் நோய்களுடன் ஏற்படுகின்றன:

• உடல் பருமன்;
• நீரிழிவு நோய்;
• teritoxicosis.

இந்த வகை நோயால் பாதிக்கப்பட்ட விளையாட்டு வீரர்களில், ஒரு விதியாக, பயிற்சி முடிந்தபின், நிவாரணம் மற்றும் சுவாசத்தை இயல்பாக்குதல் ஆகியவை உணரப்படுகின்றன.

நரம்பணுக்கள்

ஒரு சதவிகிதம் மூளையில் அமைந்துள்ளது, இது சுவாச மண்டலத்தின் செயல்பாட்டிற்கு பொறுப்பாகும், எனவே, நீண்டகால மன அழுத்த சூழ்நிலைகளுடன், சிக்கல்கள் பெரும்பாலும் எழுகின்றன.

நீண்டகால நரம்பணுக்கள் சுவாச அமைப்பு அனுப்பும் தூண்டுதலின் ஓட்டத்தைத் தடுக்கின்றன. எனவே, மூச்சுத் திணறல் மற்றும் சுவாச செயல்பாட்டில் இடையூறு ஏற்படுவதற்கான அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் தோன்றும்.

மூச்சுத் திணறல் மற்றும் மூச்சுத் திணறல் - சிகிச்சை

ஓடும் போது மூச்சுத் திணறலுக்கான காரணத்தை அடையாளம் காண, நீங்கள் ஒரு முழுமையான பரிசோதனைக்கு உட்படுத்த வேண்டும். கண்டறியும் முடிவுகளைப் பயன்படுத்தி, அறிகுறிகள் மீண்டும் வருவதைத் தடுக்கவும் தடுக்கவும் சரியான வகை சிகிச்சையை நிபுணர் பரிந்துரைப்பார்.

நான் எந்த மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்?

அறியப்பட்ட காரணமின்றி சிக்கல் ஏற்படும் சந்தர்ப்பங்களுக்கு, முதலில் ஒரு பொது பரிசோதனையை பரிந்துரைக்கும் ஒரு சிகிச்சையாளரைத் தொடர்புகொள்வது அவசியம். பரிசோதனையின் முடிவுகளின் அடிப்படையில், நோயாளி ஒரு குறுகிய நிபுணரிடம் செல்வார், அவர் தேவையான வகை சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பார்.

சிகிச்சை முறைகள்

இயங்கும் போது காற்றின் பற்றாக்குறையை நீங்கள் சந்தித்தால், பின்வரும் சிகிச்சை முறைகள் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்:

• மூச்சுத் திணறலை ஏற்படுத்திய காரணத்தை நீக்குதல். நோயின் வகையைப் பொறுத்து மருந்து சிகிச்சையை நிபுணர் பரிந்துரைக்கிறார்;
• ஆக்ஸிஜன் சிகிச்சை - தேவையான அளவு ஆக்ஸிஜனுடன் இரத்தத்தை நிறைவு செய்கிறது;
• மூச்சுக்குழாயை விரிவாக்குவதற்கான மருந்துகள், சுவாசத்தை எளிதாக்க உதவுகின்றன;
• நுரையீரலின் காற்றோட்டம் - பிற முறைகள் விரும்பிய முடிவைக் கொடுக்காதபோது கடினமான நிகழ்வுகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன;
• சுவாச பயிற்சிகள்;
• நுரையீரலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கான சிறப்பு உடல் பயிற்சிகள்.

கடினமான சந்தர்ப்பங்களில், அறுவை சிகிச்சை தலையீடு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, பெரும்பாலும் நுரையீரல் நோய்களுக்கு பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஓடும்போது மூச்சுத் திணறலை நிறுத்துவது எப்படி?

இயங்கும் போது மூச்சுத் திணறலைத் தவிர்க்க, உங்கள் சுவாசத்தையும் அமர்வின் தாளத்தையும் கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும். ஒரு வொர்க்அவுட்டைத் தொடங்குவதற்கு முன், அது சூடாக வேண்டியது அவசியம், இது தசைகளை சூடேற்றுவது மட்டுமல்லாமல், மன அழுத்தத்திற்கு சுவாச அமைப்பையும் தயார் செய்யும்.

மூச்சுத் திணறல் அறிகுறிகள் தோன்றினால், அது அவசியம்:

• தாளத்தைக் குறைத்தல்;
• சில ஆழமான சுவாசங்களை ஆழமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்;
• பயணத்தின்போது திரவத்தைப் பேசவோ குடிக்கவோ வேண்டாம்;
• சுவாசத்தின் செயல்பாட்டில் டயாபிராம் பயன்படுத்தவும்.

மூச்சுத் திணறலின் அறிகுறிகள் மறைந்துவிடவில்லை என்றால், நீங்கள் பயிற்சியை நிறுத்தி ஒரு நிபுணரை சந்திக்க வேண்டும், இந்த வகை சிக்கலைப் புறக்கணிப்பது சிக்கலான வகை நோய்களின் தோற்றத்தைத் தூண்டும்.

இயங்குவதற்கான சுவாச விதிகள்

முறையற்ற சுவாசம் இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜனின் பற்றாக்குறையைத் தூண்டுகிறது, இதன் விளைவாக மனித உடல் விரைவாக சோர்வடைந்து மூச்சுத் திணறலின் அறிகுறிகள் தோன்றும்.

இயங்கும் போது, ​​நீங்கள் பின்வரும் விதிகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்:

• நுரையீரலை ஏற்றாத வேகத்தைத் தேர்வுசெய்க. ஓட்டத்தின் போது, ​​சுவாசம் சமமாக இருக்க வேண்டும், அச om கரியம் தாளத்தைக் குறைக்க வேண்டியதன் அவசியத்தைக் குறிக்கிறது;
• சுவாசம் குறுகியதாக எடுக்கப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் வெளியீடு பல மடங்கு அதிகரிக்கிறது;
• ஆழமாக சுவாசிக்கவும், அதனால் உதரவிதானம் சம்பந்தப்பட்டுள்ளது;
• உள்ளிழுப்பது மூக்கு வழியாகவும், வாய் வழியாக சுவாசமாகவும் இருக்கிறது;
• இடைவெளிகள் அவ்வப்போது செய்யப்படுகின்றன, இதன் போது தடகள வீரர் ஒரு சிறிய அளவு திரவத்தை உட்கொள்ள வேண்டும்;
• ஜாகிங் சாப்பிட்ட 2 மணி நேரத்திற்கு முன்னதாக மேற்கொள்ளப்படுவதில்லை.

ரன் தொடங்குவதற்கு முன்பே சுவாசத்தை வடிவமைப்பது அவசியம். வொர்க்அவுட்டின் தொடக்கத்தில் சுவாச அமைப்பு ஒழுங்கற்றதாக இருந்தால், எல்லாவற்றையும் தேவையான விதிமுறைக்கு கொண்டு வருவது மிகவும் கடினம்.

தடுப்பு நடவடிக்கைகள்

இயங்கும் போது மூச்சுத் திணறலைத் தடுக்க, பின்வரும் தடுப்பு முறைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:

• அனைத்து நோய்களுக்கும் சரியான நேரத்தில் சிகிச்சை அளித்தல்;
• புகைபிடித்தல் மற்றும் கெட்ட பழக்கங்களை விட்டு விடுங்கள்;
• சுமையை சமமாக விநியோகிக்கவும்;
• ஒரு வொர்க்அவுட்டைத் தொடங்குவதற்கு முன் நன்கு சூடாகவும்;
• சுவாச அமைப்புக்கு பயிற்சிகள் செய்யுங்கள்.

பயிற்சியின் ஒழுங்குமுறையை அவதானிக்க வேண்டியது அவசியம், இதன் போது ஒரு நபரின் அனைத்து உள் உறுப்புகளும் வளர்ச்சியை அதிகரிக்கும் மற்றும் சுமைகளை அதிகரிப்பதற்கு முன்பு பயிற்சி அளிக்கின்றன.

சுவாச முறைக்கு இணங்குவது விளையாட்டு விளையாடுவதற்கான முக்கியமாகும். இயங்கும் போது, ​​அனைத்து உறுப்புகளும் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகின்றன, எனவே, பெரும்பாலும் கடுமையான நோய்கள் முன்னிலையில், மூச்சுத் திணறல் மற்றும் மூச்சுத் திணறல் போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றும்.

மூச்சுத் திணறலின் அறிகுறிகள் தோன்றினால், நீங்கள் உடனடியாக ஒரு நிபுணரின் உதவியை நாட வேண்டும் மற்றும் அச om கரியத்தை அகற்ற பரிந்துரைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்.

வீடியோவைப் பாருங்கள்: மசசததணறல உளளத??? வடபட இநத மறய பனபறறஙகள.. Wheezing Remedies! (மே 2025).