துரதிர்ஷ்டவசமாக, விளையாட்டு, குறிப்பாக தொழில்முறை, பெரும்பாலும் காயங்கள் இல்லாமல் முழுமையடையாது. சீக்கிரம் அல்லது பின்னர் ஓடுவதில் தீவிரமாக ஈடுபடும் ஒவ்வொரு விளையாட்டு வீரரும் கால் பகுதியில் காயங்களை எதிர்கொள்கின்றனர். குதிகால் என்பது பாதத்தின் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய பகுதியாகும்.
ஓடிய பின் குதிகால் வலிக்கான காரணங்கள்
வலியின் முக்கிய காரணங்களை கருத்தில் கொள்வோம்:
- அதிக எடை பிரச்சினைகள் (உடல் பருமன்).
- பரவும் நோய்கள்.
- உங்கள் காலில் நீண்ட காலம் இருங்கள்.
- காயங்கள்.
- கால் கட்டமைப்புகளை மீறுதல்.
- மோட்டார் செயல்பாடு போன்றவற்றில் மாற்றம்.
சங்கடமான காலணிகள்
விளையாட்டு இன்பத்தை மட்டுமே தர, நீங்கள் சரியான காலணிகளை தேர்வு செய்ய வேண்டும்.
அடிப்படை விதிகள்:
- ஸ்னீக்கர்கள் சருமத்தை எரிச்சலூட்டும் சீம்களைக் கொண்டிருக்கக்கூடாது;
- ஸ்னீக்கர்கள் நன்றாக சுவாசிக்க வேண்டும்;
- ஒரு நெகிழ்வான ஒரே முன்னுரிமை கொடுங்கள்;
- கடின முதுகில் நழுவுவதைத் தடுக்கிறது;
சங்கடமான ஸ்னீக்கர்களை அணிவது தசைக்கூட்டு கட்டமைப்புகளை மிகைப்படுத்த வழிவகுக்கிறது. பல்வேறு நோய்கள் ஏற்படலாம். உதாரணமாக, பர்சிடிஸ்.
இயங்கும் நுட்பத்தின் மீறல்
ஓடுவது மிகவும் மலிவு மற்றும் பிரபலமான விளையாட்டுகளில் ஒன்றாகும். இந்த விளையாட்டில் அதிகமானோர் ஈடுபடத் தொடங்குகின்றனர். ஜாகிங் செய்யும் போது பல தொடக்க வீரர்கள் தங்கள் கால்களை தவறாகப் புரிந்து கொள்கிறார்கள். இதன் விளைவாக, பல்வேறு காயங்கள் மற்றும் நோய்கள் ஏற்படலாம். உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்ப்பதற்கு, சரியான இயங்கும் நுட்பத்தை நீங்கள் மாஸ்டர் செய்ய வேண்டும்.
தவறான இயங்கும் நுட்பத்தின் எடுத்துக்காட்டு:
- செயலில் கை ஊசலாட்டம்;
- அனைத்து கவனமும் குதிகால் நோக்கி செலுத்தப்படுகிறது.
அதே நேரத்தில், விளையாட்டு வீரர்கள் அத்தகைய நுட்பம் தங்கள் இயங்கும் வேகத்தை அதிகரிக்க அனுமதிக்கிறது என்று நம்புகிறார்கள். இருப்பினும், நடைமுறையில், விஷயங்கள் அவ்வளவு எளிதானவை அல்ல. ஒரு விதியாக, வேகம் மாறாமல் உள்ளது.
தடகள ஷூ உற்பத்தியாளர்கள் தொடர்ந்து ஸ்னீக்கர்களைப் புதுப்பித்து வருகின்றனர். குதிகால் காயம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்க உற்பத்தியாளர்கள் ஷூவை மறுவடிவமைப்பு செய்கிறார்கள். ஆனால், உற்பத்தியாளர்களின் முயற்சிகள் வீண்.
தொடக்கநிலையாளர்கள் நுட்பத்தில் வேலை செய்ய மாட்டார்கள் மற்றும் சீரற்ற முறையில் ஓடுவார்கள். ஒவ்வொரு அடியிலும் மட்டுமே சுமை அதிகரிக்கிறது. எனவே, ஒரு தடிமனான ஒரே குதிகால் அதிக சுமைகளிலிருந்து பாதுகாக்க முடியாது.
தொடக்கநிலையாளர்கள் என்ன தவறுகளைச் செய்கிறார்கள் (தவறான இயங்கும் நுட்பத்தைக் கொண்ட விளையாட்டு வீரர்கள்):
- கால் கூர்மையாக முன்னோக்கி வீசப்படுகிறது;
- கூர்மையாக கால் தரையில் அடித்தது.
இதனால், தடிமனான அவுட்சோல் சுமை அதிகரிக்கிறது. இந்த வழக்கில், வலி உணர்வுகள் கால் மற்றும் குதிகால் ஆகியவற்றில் குவிந்துள்ளன.
சரியான இயங்கும் நுட்பத்தை அடையாளம் காண வல்லுநர்கள் ஏராளமான சோதனைகள் மற்றும் ஆய்வுகளை மேற்கொண்டனர். இது உடற்கூறியல் ரீதியாக சரியானதாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருக்க வேண்டும். அனைத்து சரியான இயங்கும் நுட்பங்களும் பொதுவான ஒன்றைக் கொண்டுள்ளன - அவை குதிகால் மீது கவனம் செலுத்துவதில்லை.
சரியான இயங்கும் நுட்பம்:
- முடுக்கிவிட, உங்கள் இயங்கும் வேகத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்க வேண்டும்.
- கால்கள் காற்றில் நிறுத்தப்பட வேண்டும்.
- லேண்டிங் என்பது முன்னங்காலில் (கால்) செய்யப்படுகிறது.
- கால்கள் அவ்வப்போது "ஓய்வெடுக்க" வேண்டும்.
- காலை முன்னோக்கி எறியக்கூடாது.
சரியான இயங்கும் நுட்பத்தின் நன்மைகள்:
- இயங்கும் வேகம் கணிசமாக அதிகரிக்கிறது;
- இயங்கும் தூரம் கணிசமாக அதிகரிக்கப்படுகிறது.
அகில்லெஸ் தசைநார் செயல்பாட்டின் பலவீனமான செயல்பாடு
செயலிழப்புடன் தசைநார் இணைப்பு திசு இழைகளின் ஒருமைப்பாட்டை மீறுவது கடுமையான நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
அகில்லெஸ் தசைநார் செயல்பாடு பல்வேறு காரணங்களுக்காக ஏற்படலாம்:
- ஹை ஹீல்ட் ஷூக்களை அணிந்து;
- சங்கடமான காலணிகள்;
- நீண்ட தூரம் ஓடுதல் (அதிகப்படியான பயிற்சி);
- தசை திரிபு;
- அதிக சுமை.
அதிர்ச்சிகரமான தசைநார் காயம்
தசைநார் சிதைவு என்பது கடுமையான காயம். ஏனெனில் ஒரு இடைவெளி இயலாமைக்கு வழிவகுக்கும். பகுதி சிதைவுகளை விட முழுமையான தசைநார் சிதைவுகள் மிகவும் பொதுவானவை.
முக்கிய காரணங்கள்:
- கூர்மையான தசை சுருக்கம்;
- அதிகப்படியான (அதிக சுமை);
- தசைநார் (காயம்) க்கு அடி.
முக்கிய அறிகுறிகள்:
- ஆலை நெகிழ்வு சாத்தியமற்றது;
- தசைநார் ஒருமைப்பாட்டில் குறைபாடு;
- கூர்மையான வலி.
அதிர்ச்சிகரமான தசைநார் காயத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான முக்கிய முறை அறுவை சிகிச்சை ஆகும்.
கீல்வாதம்
மூட்டுவலி என்பது மூட்டு வீக்கம். இந்த நோயால், மூட்டு படிப்படியாக சேதமடைகிறது. இந்த நோயின் முக்கிய அறிகுறி மூட்டு வலிகள். மூட்டுவலிக்கு எட்டு வகைகள் உள்ளன. இடர் குழு - 40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு மக்கள்.
கீல்வாதம் எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?
- தசை பிடிப்பை நீக்கும் பல்வேறு நுட்பங்களின் பயன்பாடு;
- சுவடு கூறுகளைக் கொண்ட பல்வேறு அயனியாக்கம் செய்யப்பட்ட தீர்வுகளின் வரவேற்பு.
கீல்வாதம் இயற்கையில் தொற்றுநோயாகும். விளையாட்டு வீரர்கள் பெரும்பாலும் கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
காரணங்கள்:
- சங்கடமான காலணிகள்;
- தவறான இயங்கும் நுட்பம்.
இந்த நோயை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது:
- வலிப்புத்தாக்கங்கள் காலையிலும் மாலையிலும் தோன்றக்கூடும்.
- வலி நோய்க்குறி முன்னேற்றம்.
மருத்துவ படத்தை மேம்படுத்த, ஒரு சிறப்பு சிகிச்சை மசாஜ் பயன்படுத்த வேண்டியது அவசியம்.
நோய்த்தொற்றுகள்
பரவும் நோய்கள்:
ஆஸ்டியோமைலிடிஸ். ஆஸ்டியோமைலிடிஸ் என்பது எலும்புகளின் தொற்று நோயாகும். இது குதிகால் உட்பட பல்வேறு எலும்புகளை பாதிக்கும். ஒரு விதியாக, நோய்க்கிருமிகள் எலும்பு திசுக்களுக்குள் நுழையும்போது இந்த தொற்று உருவாகத் தொடங்குகிறது.
இதற்குப் பிறகு, அழற்சியின் செயல்முறை எலும்பின் அனைத்து கூறுகளையும் பாதிக்கத் தொடங்குகிறது. இந்த தொற்று நோயுடன் ஆஸ்டியோனெக்ரோசிஸ் ஏற்படலாம்.
நோயின் கடுமையான வடிவம் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், நாள்பட்ட ஆஸ்டியோமைலிடிஸ் ஏற்படலாம்.
முக்கிய அறிகுறிகள்:
- நீடித்த நரம்புகள்; - தோல் ஒரு சிவப்பு நிறத்தைப் பெறக்கூடும்; - கடுமையான வலி (பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்டது); - அதிக வெப்பநிலை (39-40 டிகிரி); - பலவீனம்; - தசை வலி
எலும்பு காசநோய். எலும்பு காசநோய் என்பது தசைக்கூட்டு அமைப்பின் மிகக் கடுமையான நோய்களில் ஒன்றாகும். காசநோய் செயல்முறையின் ஹீமாடோஜெனஸ் பரவலின் நிலைமைகளில் இந்த தொற்று ஏற்படுகிறது. எலும்பு காசநோய் தசைக்கூட்டு அமைப்பின் வெவ்வேறு பகுதிகளை பாதிக்கும்.
எலும்பு காசநோய்க்கான காரணங்கள்:
- எச்.ஐ.வி;
- மன அழுத்தம்;
- பட்டினி;
- மோசமான வாழ்க்கை நிலைமைகள் போன்றவை.
அறிகுறிகள்:
- தசை வலி;
- சோம்பல்;
- எரிச்சல்;
- வெப்பம்;
- மயக்கம்.
சிகிச்சை:
- தேவைப்பட்டால், அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது;
- பல்வேறு காசநோய் எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது;
- சிறப்பு எலும்பியல் சிகிச்சை;
- கெட்ட பழக்கங்களுக்கு எதிராக போராடுங்கள்;
- சரியான ஊட்டச்சத்து (முழுமையானது).
அழற்சி செயல்முறை உறுதிப்படுத்தப்பட்டால், நிவாரணம் ஏற்படுகிறது.
ஆர்த்ரோசிஸின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் தொற்று நோய்களின் பட்டியல்:
- சால்மோனெல்லோசிஸ்;
- வயிற்றுப்போக்கு;
- ureaplasmosis;
- கிளமிடியா.
பரிசோதனை
முதலாவதாக, நோயாளியின் புகார்களை மதிப்பீடு செய்வதன் மூலம் நோயறிதல் தொடங்குகிறது. நோயாளிக்கு என்ன கவலை அளிக்க முடியும்
- கால் வீக்கம்;
- பாதத்தின் சிவத்தல்;
- முதுகு வலி;
- மூட்டு வலி, முதலியன.
மேலும் கலந்துகொண்ட மருத்துவர் நோயின் வரலாற்றை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறார். ஒரு புறநிலை பரிசோதனை கட்டாயமாகும். நோயறிதலை உறுதிப்படுத்த, ஒரு ஆய்வக பரிசோதனை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
முக்கிய கண்டறியும் முறைகளைக் கவனியுங்கள்:
- எலும்பு பயாப்ஸி பஞ்சர். இந்த கண்டறியும் முறை ஆஸ்டியோமைலிடிஸ் மற்றும் பிற தொற்று நோய்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- செரோலாஜிக்கல் பகுப்பாய்வு.
- கட்டி குறிப்பான்கள் பற்றிய ஆராய்ச்சி.
- எக்ஸ்ரே பரிசோதனை. எக்ஸ்ரே முக்கிய கண்டறியும் முறை.
- நுண்ணுயிரியல் ஆராய்ச்சி.
- இரத்த பரிசோதனை (பொது மற்றும் உயிர்வேதியியல்).
நான் எந்த மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்?
குதிகால் வலி இருந்தால், நீங்கள் பின்வரும் மருத்துவர்களை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்:
- எலும்பியல் நிபுணர்;
- அதிர்ச்சிகரமான நிபுணர்;
- சிகிச்சையாளர்.
கலந்துகொண்ட மருத்துவர் உங்களை மற்ற நிபுணர்களுடன் கலந்தாலோசிப்பார்
குதிகால் வலி சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு
குதிகால் நீண்ட நேரம் வலிக்கிறது என்றால், நீங்கள் ஒரு விரிவான சிகிச்சைக்கு ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.
வலியை விரைவாக நீக்குவது எப்படி?
- அழற்சி எதிர்ப்பு கிரீம் பயன்படுத்துங்கள்;
- ஒரு துண்டு பனியை இணைக்கவும் (நீங்கள் 20 நிமிடங்கள் குளிரை வைத்திருக்க வேண்டும்).
பரிந்துரைகள்:
- தீர்வு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒவ்வொரு நாளும் செய்யப்பட வேண்டும்.
- நீங்கள் வசதியான காலணிகளை அணிய வேண்டும்.
- தட்டையான கால்கள் உள்ளவர்கள் எலும்பியல் இன்சோல்களை அணிய வேண்டும்.
தடகள ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் தசைக்கூட்டு அமைப்பின் நோய்களுக்கு ஆளாகிறார்கள். அவர்கள் பெரும்பாலும் குதிகால் வலியை அனுபவிக்கிறார்கள். நீங்கள் குதிகால் பகுதியில் அச om கரியத்தை அனுபவித்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்.
