சரியான மற்றும், இன்னும் துல்லியமாக, பயனுள்ள இயக்கம் ஒரு முழு அறிவியல். அதன் சொந்த சூத்திரங்கள், குறிகாட்டிகள் மற்றும் வரைபடங்களுடன். முறையற்ற தயாரிப்பு மற்றும் உடல் நிலையை அதிகமாக மதிப்பிடுவதால் பலர் விளையாட்டை பாதி வழியில் விட்டுவிடுகிறார்கள்.
உங்கள் உடலின் திறன்களைக் கண்டறிய மிகவும் துல்லியமான வழி ஆய்வக சோதனைகள், இருப்பினும், இது ஒரு விலையுயர்ந்த விருப்பம் மற்றும் இது அமெச்சூர் வீரர்களுக்கு அவசியமில்லை. விளையாட்டு கால்குலேட்டர்கள் ஒரு மாற்றாக இருக்கலாம்.
இயங்கும் கால்குலேட்டர்கள் ஏன் தேவை
இந்த கருவிகளின் முக்கிய நோக்கம் சரியான பயிற்சித் திட்டத்தை உருவாக்க சில குறிகாட்டிகளின் வசதியான, கணித ரீதியாக துல்லியமான கணக்கீடு ஆகும். கூடுதலாக, என்ன முடிவுகளை எதிர்பார்க்கலாம் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள அவை உதவுகின்றன.
விளையாட்டு உடலியல் வல்லுநர்கள் தங்கள் விளையாட்டு வடிவத்தை தீர்மானித்த பின்னரே பயனுள்ள பயிற்சிகளைப் பற்றி மீண்டும் கூறுகிறார்கள், அதன் அடிப்படையில் ஒருவர் தன்னைத்தானே தீவிரமாக வேலை செய்ய முடியும். நீங்கள் உங்கள் உடலைக் கேட்கவில்லை, ஆனால் ஓடுவதன் மூலம் அதை வெளியேற்றினால், இது இறுதியில் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
கணக்கீடு கொள்கை
ஆரம்ப நிலை வழக்கமாக தொடர் ரன்களுடன் நடக்கிறது. மேலும், சில வாரங்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் ஒளி இயக்கத்திற்கு மாறலாம். இந்த கட்டத்தில், உங்கள் பயிற்சி முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க ஒரு பயிற்சி நாட்குறிப்பை வைத்திருக்கத் தொடங்கலாம், பின்னர் ஒரு கால்குலேட்டர் மீட்புக்கு வரும், இது உங்கள் தலையை ஏராளமான எண்களிலிருந்து காப்பாற்றுவதற்காக தரவை ஒழுங்கமைக்க உதவும். வேலையின் வழிமுறை ஒவ்வொரு கால்குலேட்டருக்கும் ஏறக்குறைய ஒரே மாதிரியாக இருக்கும், மதிப்புகள் வித்தியாசமாக இருக்கும்.
அடிப்படை அளவுகள் நேரம், தூரம் மற்றும் வேகம். இரண்டு குறிகாட்டிகள் மட்டுமே அறியப்படும்போது, மூன்றாவது கணினி மூலம் கண்டறியப்படும். பயன்பாடுகள் பிரபலமடைந்து வருகின்றன, இறுதி முடிவைக் காண்பிப்பது மட்டுமல்லாமல், மேலும் நடவடிக்கைகளுக்கான பரிந்துரைகளையும் வழங்குகின்றன.
டெவலப்பர்கள் மேலும் சென்று பல்வேறு புதிய தயாரிப்புகளுடன் கேஜெட்டை நிரப்பினர். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் தொலைபேசியில் பதிவிறக்கும் போது, பரிந்துரைக்கப்பட்ட வேகத்தை மீறும் போது பயன்பாடு ஒலிக்கிறது, மற்றொரு ஓட்டத்திற்கு நீங்கள் திட்டமிட்ட நேரத்தை நினைவூட்டுகிறது.
கால்குலேட்டர்களை இயக்குகிறது
Vdot கால்குலேட்டர்
புதிய ரன்னர்களுக்கு மட்டுமல்லாமல், அவர்களின் VO2 அதிகபட்சத்தை மேம்படுத்த தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் இந்த பயன்பாடு உருவாக்கப்பட்டது. ஆக்ஸிஜன் நுகர்வு விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஒரு முக்கிய காரணியாகும், அதன் உதவியுடன் வரையறுக்கப்பட்ட செயல்திறன் எவ்வளவு என்பதை புரிந்து கொள்ள முடியும்.
நிரப்ப பல கலங்கள் உள்ளன:
- தூரம் மூடப்பட்டுள்ளது
- செலவிட்ட நேரம்
கணக்கீடு VDOT குணகத்தைக் காட்டுகிறது, அதன் அடிப்படையில், A. லிட்டியார்டின் முறையைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் இயங்கும் வேகத்தையும் பயிற்சி தீவிரத்தின் அளவையும் தீர்மானிக்க முடியும்.
உடலின் திறனை மேம்படுத்த உந்துதலுடன் லைட் ஜாகிங் முதல் சூடாக வரம்பு வரை ஓடுவது வரை. இந்த குறிகாட்டியை அறிந்தால், உங்கள் ஏரோபிக் சுயவிவரத்திற்கான ஜாகிங் திட்டத்தை சரியாக வரையலாம்.
மார்கோ
எதிர்மறை பிளவு தந்திரங்களைப் பயன்படுத்தி மராத்தானைக் கடக்க விரும்புவோருக்கான கால்குலேட்டர், தூரத்தின் முடிவை நோக்கி விரைவுபடுத்துகிறது. கணக்கீட்டிற்கு, பயன்பாடு முந்தைய மராத்தான் நேரம் அல்லது போட்டி வேகத்தில் 10 கி.மீ தூரத்தைக் கேட்கும். இதன் விளைவாக, இயங்கும் வேகத்தின் முழு தளவமைப்பு, ஓடும் நேரத்தின் ஒவ்வொரு கிலோமீட்டருக்கும் இதய துடிப்பு வழங்கப்படும்.
இறுதி புள்ளிவிவரங்கள் சாலை மேற்பரப்பு மற்றும் வானிலை நிலைமைகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். புதிய ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்குப் பொருந்தாது, ஏனெனில் சொத்து கடினமான சூடான முடிவுகளாக இருக்க வேண்டும், மேலும் சிலர் மாதங்களுக்குத் தயாராகும் தூரங்களின் நேரம்.
மெக்மில்லன் ஓடுகிறார்
கால்குலேட்டர் தூரத்தையும் நேரத்தையும் கொண்டு கலங்களை நிரப்ப வழங்குகிறது. முடிவுகள் வெவ்வேறு தூரங்களுக்கு அட்டவணையில் காட்டப்பட்டுள்ளன. நெடுவரிசையில் பயிற்சி படிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம், உங்கள் ஓட்டத்திற்கான வேகத்தின் கணக்கீட்டையும் நீங்கள் காணலாம். அம்சம் டெம்போ எண் அல்ல, ஆனால் வரம்பு. பயன்படுத்த எளிதானது, விளக்கங்கள் விரிவானவை, மதிப்புகள் அனைவருக்கும் கிடைக்கின்றன.
வேக மாற்றத்தை இயக்கவும்
பிற கால்குலேட்டர்களுக்கு கிடைக்காத பல்வேறு விருப்பங்களுடன் பொருத்தப்பட்டுள்ளது, எடுத்துக்காட்டாக, கலோரிகளைக் கணக்கிடுகிறது. கால்குலேட்டர் தூரம் மற்றும் நேரத்தின் அடிப்படையில் வேகத்தை கணக்கிடுகிறது.
இந்த திட்டம் மைல்கள் மற்றும் கிலோமீட்டர்களில் காட்டுகிறது. வழக்கமான பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்தி வேகத்தை கணக்கிட முடியும் என்ற உண்மையை குறிப்பிடுகையில், பருவகால ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் இந்த பயன்பாட்டை மிக அரிதாகவே பயன்படுத்துகின்றனர்.
தோழமை கால்குலேட்டர்கள்
வேகம், நேரம், படிகள் ஆகியவை ஒட்டுமொத்த படத்தை உருவாக்காத சில குறிகாட்டிகளாகும். அதே நேரத்தில், இயங்குவது அதிகப்படியான கலோரிகளை நீக்குகிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது. உங்கள் சொந்த புள்ளிவிவரங்களுக்காக, அதனுடன் கூடிய திட்டங்கள் உருவாக்கப்பட்டுள்ளன.
கலோரி கால்குலேட்டர்
ஸ்போர்ட்ஸ்விக்கி இந்த கால்குலேட்டரை உருவாக்கியுள்ளது. பெரும்பாலான கொழுப்பு இழப்பு அனுபவங்கள் தவறான கலோரி கணக்கீடுகளுடன் தொடர்புடையவை. கணினி பின்வருமாறு செயல்படுகிறது, தயாரிப்புகளின் அட்டவணையில் ஆர்வமுள்ள தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும், சாப்பிட்ட கிராம் எண்ணிக்கையை உள்ளிட்டு உங்கள் உணவின் கலோரி உள்ளடக்கத்தைக் கண்டறியவும்.
ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும், தினசரி உட்கொள்ளல் வேறுபட்டது. நீங்கள் உடல் எடையை அதிகரிக்க வேண்டுமானால், வாரத்திற்கு ஒரு முறை 200-300 கலோரிகளை உணவில் சேர்த்து, இயக்கவியலைப் பாருங்கள், உடல் எடையைக் குறைப்பதே குறிக்கோள் என்றால், செயல்கள் நேர்மாறான விகிதாசாரத்தில் இருக்கும்.
விளையாட்டு கால்குலேட்டர்கள்
ஒரு தடகள வீரர் அவர்களின் செயல்திறனைக் கண்காணிக்க, ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சித் திட்டத்தை, உணவை உருவாக்க உதவும் பல ஆதாரங்கள். ஒரு கால்குலேட்டர் வளர்சிதை மாற்றத்தை அல்லது மெலிந்த உடல் நிறை மற்றும் பிறவற்றின் விகிதத்தை கணக்கிடுகிறது என்று சொல்லலாம்.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உடல் எடை மற்றும் உயரத்தின் விகிதத்தைக் காட்டுகிறது, அதிக எடை உள்ளதா அல்லது நேர்மாறாக இருக்கிறதா என்பதை தீர்மானிக்கிறது. விஞ்ஞானி ஏ. குவெலெட்டின் சூத்திரம் ஒரு அடிப்படையாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது: ஒரு நபரின் எடை (கிலோவில் அளவிடப்படுகிறது) / ஒரு நபரின் உயரம் (மீட்டரில் அளவிடப்படுகிறது), சதுரம். பெறப்பட்ட முடிவு விலகல் வரம்புகளை வகைப்படுத்தும் அட்டவணையின்படி புரிந்துகொள்ளப்படுகிறது. 65 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் மற்றும் 18 வயதிற்குட்பட்டவர்கள் மற்றும் தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களுக்கு சில கணக்கீடு பிழைகள் உள்ளன.
விளையாட்டு கால்குலேட்டர்களை உருவாக்கிய பின்னர் தனிப்பட்ட திறன்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு ரன்களைப் பன்முகப்படுத்தவும் பயிற்சித் திட்டத்தை சரிசெய்யவும் முடிந்தது. மேம்பட்ட செயல்திறன் பயன்பாடுகளின் பயனுள்ள பயன்பாடு மற்றும் சரியான மூலோபாயத்தைப் பற்றி பேசுகிறது, இது நிச்சயமாக ஆரோக்கியத்தில் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும்.
