அயர்ன் மேன் (அயர்ன்மேன்) - உயரடுக்கினருக்கான போட்டி

உங்கள் உடல் திறன்களை சோதிக்க பல வழிகள் உள்ளன, அவை ஒவ்வொன்றும் ஏதோ ஒரு வகையில் உங்களை நீங்களே கடந்து செல்வது, முறையான தயாரிப்பு மற்றும் தீர்க்கமான வீசுதல் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது.

இந்த வகை போட்டியின் மிகவும் பிரபலமான வகைகளில் ஒன்று அயர்ன்மேன். இது உடல் சகிப்புத்தன்மைக்கு மட்டுமல்ல, ஒரு நபரின் உளவியல் தயாரிப்பிற்கும் ஒரு சோதனை. இந்த போட்டியில் பங்கேற்ற ஒவ்வொருவரும் தன்னை ஒரு இரும்பு மனிதர் என்று கருதலாம்.

இரும்பு மனிதன் ஒரு டிரையத்லான், அவற்றின் தரங்கள் பல ஒலிம்பிக் சாம்பியன்களின் சக்திக்கு அப்பாற்பட்டவை. போட்டி மூன்று தொடர்ச்சியான தூரங்களைக் கொண்டுள்ளது:

1. 3.86 கி.மீ.க்கு திறந்த நீரில் நீந்தவும். மேலும், அனைவரும் ஒரே நேரத்தில் நீர்த்தேக்கத்தின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் நீந்துகிறார்கள்.
2. 180.25 கி.மீ பாதையில் சைக்கிள் ஓட்டுதல்.
3. மராத்தான் பந்தயம். மராத்தான் தூரம் 42.195 கி.மீ.

மூன்று பகுதிகளும் ஒரே நாளில் முடிக்கப்படுகின்றன. அயர்ன் மேன் இதை மிகவும் கடினமான ஒரு நாள் போட்டியாக கருதுகிறது.

அயர்ன்மேன் போட்டிகளை உருவாக்கிய வரலாறு

முதல் அயர்ன் மேன் போட்டி பிப்ரவரி 18, 1978 அன்று ஹவாய் தீவுகளில் ஒன்றில் நடந்தது. இந்த பந்தயத்தின் கருத்தியல் துவக்கி ஜான் காலின்ஸ், முன்பு அமெச்சூர் பந்தயங்களில் பங்கேற்றார். அவற்றில் ஒன்றிற்குப் பிறகு, வெவ்வேறு விளையாட்டுகளின் பிரதிநிதிகளைச் சோதிக்கும் யோசனையை அவர் கொண்டு வந்தார், அவற்றில் எது அதிக நீடித்தது மற்றும் பிற துறைகளைச் சமாளிக்க முடியும் என்பதைக் கண்டறியும்.

முதல் பந்தயத்தில் 15 பேர் மட்டுமே பங்கேற்றனர், அவர்களில் 2 பேர் பூச்சுக் கோட்டை அடைந்தனர். முதல் வெற்றியாளர் மற்றும் அயர்ன் மேன் பட்டத்தை வழங்கியவர் கோர்டன் ஹாலர்.

டிரையத்லான் விரைவாக பிரபலமடைந்து, ஒரு பெரிய தீவுக்கு மாற்றப்பட்டது, 1983 இல் பங்கேற்பாளர்களின் எண்ணிக்கை ஆயிரம் மக்களை அடைந்தது.

இரும்பு மனிதன். இரும்பு மக்கள் உள்ளனர்

எல்லோரும் ஒரு இரும்பு மனிதராக முடியும் என்பதை ஏராளமான வெற்றிக் கதைகள் நிரூபிக்கின்றன. இன்று, இந்த தூரத்தை வெவ்வேறு வயதினரும், குறைபாடுகள் உள்ளவர்களும் கூட, ஒரு விதியாக, பாராலிம்பியன்கள் செய்கிறார்கள்.

ஒரு நபர் பல மணி நேரம் தொடர்ந்து மன அழுத்தத்தில் இருப்பதால், இந்த போட்டி உடலுக்கும் ஆன்மாவுக்கும் ஒரு சோதனை.

டிரையத்லானில் பங்கேற்பது அனைவருக்கும் உண்மையான விளையாட்டு வீரராக மாறுவதற்கான வாய்ப்பை வழங்குகிறது.

போட்டியின் போது, ​​தொடக்கத்தின் மூன்று கட்டங்கள் உள்ளன: முதலில் பந்தயத்தில் நுழைவது தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள், மேலும், ஒரே நேரத்தில் ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள். அதன் பிறகு அமெச்சூர் உள்ளனர் மற்றும் இறுதியில் குறைபாடுகள் உள்ளவர்கள் தொடங்குகிறார்கள்.

தூர வரம்பு 17 மணிநேரம், அதாவது, இந்த காலத்திற்குள் பொருந்தக்கூடியவர்கள் பதக்கத்தையும் அயர்ன்மேனின் அதிகாரப்பூர்வ பட்டத்தையும் பெறுகிறார்கள்.

ஹோய்டாவின் தந்தையும் மகனும் போட்டியின் வரலாற்றில் நுழைந்தனர். சிறுவன், முடங்கிப்போனதால், நகர முடியவில்லை, அவனது தந்தை தூரத்தில் நடந்து செல்வது மட்டுமல்லாமல், அசையாத தனது மகனையும் சுமந்தார். இன்றுவரை, அவர்கள் ஆறு அயர்ன்மேன் உட்பட ஆயிரத்துக்கும் மேற்பட்ட விளையாட்டு போட்டிகளில் பங்கேற்றுள்ளனர்.

பதிவுகள்

தூரத்தை கடந்து செல்வது ஒரு சாதனையாக கருதப்படுகிறது என்ற உண்மை இருந்தபோதிலும், வரலாற்றில் சிறந்த விளையாட்டு வீரர்களின் பெயர்கள் தூரத்தை மூடியது மட்டுமல்லாமல், பதிவு நேரத்திலும் செய்தன.

ஜெர்மனியைச் சேர்ந்த ஆண்ட்ரியாஸ் ராலர்ட் தான் மிகவும் இரும்பு மனிதர். அவர் உள்ளே நடந்து சென்றார் 7 மணி, 41 நிமிடங்கள் 33 வினாடிகள்... பெண்கள் மத்தியில், இந்த சாம்பியன்ஷிப் இங்கிலாந்து நாட்டைச் சேர்ந்த கிறிஸி வெலிங்டனுக்கு சொந்தமானது. அவள் வழியை மூடினாள் 8 மணி, 18 நிமிடங்கள் 13 வினாடிகள்... அவர் 30 வயதில் பெரிய விளையாட்டுக்கு வந்ததால், சாதனை படைக்க ஒருபோதும் தாமதமில்லை என்பதை அவரது உதாரணம் நிரூபிக்கிறது.

கடந்த 5 ஆண்டுகளில் வென்றவர்கள்

ஆண்கள்

• ஃபிரடெரிக் வான் லியர்டே (பெல்) 8:12:39
• லூக் மெக்கென்சி (AUS) 8:15:19
• செபாஸ்டியன் கியென்லே (GER) 8:19:24
• ஜேம்ஸ் கன்னமா (ஆர்.எஸ்.ஏ) 8:21:46
• டிம் ஓ டோனெல் (அமெரிக்கா) 8:22:25

பெண்கள்

• மிரிண்டா கார்ப்ரே (AUS) 8:52:14
• ரேச்சல் ஜாய்ஸ் (ஜிபிஆர்) 8:57:28
• லிஸ் பிளாட்ச்போர்ட் (ஜிபிஆர்) 9:03:35
• Yvonne Van Vlerken (NED) 9:04:34
• கரோலின் ஸ்டெஃபென் (SUI) 9:09:09

அயர்ன்மேனுக்கான தயாரிப்புகளை எவ்வாறு தொடங்குவது

இந்த போட்டிக்கு தீவிரமாக தயாராவதற்கு நடவடிக்கைகளில் நிறைய பொறுமை, நிலைத்தன்மை மற்றும் அமைப்பு தேவைப்படும்.

முதல் படி ஒரு முடிவை எடுக்க வேண்டும். இந்த பந்தயத்திற்கான தயாரிப்பு நீண்ட மற்றும் உழைப்பு, எனவே, உணர்ச்சி ரீதியான எழுச்சியில் மட்டுமே இதைச் செய்ய முடியாது.

ஒத்த எண்ணம் கொண்டவர்களைக் கண்டுபிடிப்பதும் அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது, ஒருவருடன் சேர்ந்து தயாரிப்பது தனியாக இருப்பதை விட மிகவும் எளிதானது. ஆனால் மற்றவர்கள் தயாரிப்பை விட்டு வெளியேறலாம் என்பதற்கு நாம் தயாராக இருக்க வேண்டும், இங்கே முடிவின் சரிபார்ப்பு இருக்கும்.

செயலைத் தொடங்குவதற்கு முன், போட்டி மற்றும் அதற்கான தயாரிப்பு ஆகிய இரண்டிற்கும் தொடர்புடைய தகவல்களைப் படிப்பது அவசியம். உத்தியோகபூர்வ அயர்ன் மேன் இணையதளத்தில் நிறைய பயனுள்ள தகவல்கள் உள்ளன, இருப்பினும், அவற்றைப் படிக்க ஆங்கில அறிவு தேவை.

ஆரம்ப கட்டத்தில், அனைத்து முக்கியமான புள்ளிகளையும் எழுதுவதும், பின்னர் பெறப்பட்ட தகவல்களை ஒழுங்கமைத்து ஒரு பொதுத் திட்டத்தைத் தயாரிப்பதும் சிறந்தது.

பயிற்சி

பயிற்சி என்பது போட்டி தயாரிப்பின் அடித்தளம். அவர்கள் வாரத்திற்கு 20 மணிநேரம் வரை ஒதுக்க வேண்டும், மேலும், அனைத்து வகையான பயிற்சிகளுக்கும் சமமாக நேரத்தை ஒதுக்க வேண்டும். வாரத்திற்கு குறைந்தபட்சம் இரண்டு முதல் மூன்று நாட்கள் குளத்தை பார்வையிட திட்டமிடப்பட வேண்டும். இது ஒரு நாளைக்கு 30 கி.மீ வரை பைக் சவாரி செய்வது மதிப்புக்குரியது, மேலும் தினமும் 10-15 கி.மீ.

பயிற்சியின் மிக முக்கியமான விஷயம் இந்த செயல்முறையை கட்டாயப்படுத்துவது அல்ல, சுமை படிப்படியாக அதிகரிக்கும். நீங்கள் முதலில் அதை மிகைப்படுத்தினால், நீங்கள் காயமடைந்து முடிவை அடைய அனைத்து உந்துதல்களையும் இழக்கலாம்.

நீர் பயிற்சி பல கட்டங்களை உள்ளடக்கியது, ஒவ்வொன்றும் 100 மற்றும் 200 மீட்டர் குறுகிய தூரத்தை நீந்துகின்றன. படிப்படியாக, நீங்கள் 100 மீட்டருக்கு சராசரியாக 2 நிமிடங்கள் வேகத்தை அடைய வேண்டும். மேலும், இந்த வேகத்தை நீச்சலின் முழு தூரத்திலும் ஒரே மாதிரியாக பராமரிக்க வேண்டும்.

மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உடைகளுக்கு பயிற்சி அளிப்பது அல்ல, முடிந்தவரை உங்கள் தலையை தண்ணீருக்கு அடியில் வைத்திருப்பது நல்லது. இந்த நிலையில், முதுகு சோர்வடையாமல் இருப்பது மட்டுமல்லாமல், ஒட்டுமொத்தமாக பயிற்சியின் செயல்திறனையும் அதிகரிக்கிறது.

சைக்கிள் ஓட்டுதல் என்பது முக்கியமாக பொறையுடைமை வேலை பற்றியது. இது மிக நீண்ட தூரம், எனவே வழியில் வலிமையைப் பேணுவது முக்கியம். போட்டியின் போது, ​​இது ஆற்றல் பட்டிகளுடன் கூடுதலாக அனுமதிக்கப்படுகிறது.

பயிற்சியின் அடிப்படையில், நீங்கள் சராசரியாக மணிக்கு 30 கிமீ வேகத்தை அடைய வேண்டும். இந்த வேகத்தில், தூரத்தை 6.5 மணி நேரத்தில் மறைக்க முடியும்.

இயங்கும் பயிற்சி. தினசரி இயங்கும் உடற்பயிற்சிகளுக்கு நீங்கள் ஒரு மராத்தான் நன்றி தயார் செய்யலாம், இது ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது ஒரு மணிநேரம் ஓடுவது மதிப்பு, ஓட்டத்தின் வேகத்தை மாற்றுகிறது.

ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவு

சரியான ஊட்டச்சத்து முடிவுகளுக்கு முக்கியமாகும், பயிற்சி மட்டுமே நல்ல செயல்திறனை அடைய உங்களை அனுமதிக்காது. இது உங்களுக்கு பிடித்த உணவுகளை முற்றிலுமாக கைவிடுவது அல்ல, ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு, அவற்றின் உணவு குறைக்கப்படும், மேலும் சில உணவுகள் அதில் சேர்க்கப்படும்.

அனைவருக்கும் சரியான உணவு தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது, இது நபரின் திறன்கள் மற்றும் அவரது உடலின் பண்புகள் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. பொதுவாக, சூத்திரம் இதுபோல் தெரிகிறது: 60% கார்போஹைட்ரேட் உணவு, 30% புரதம் மற்றும் 10% கொழுப்பு.

இவை தவிர, சுவடு கூறுகள், பைட்டோநியூட்ரியண்ட்ஸ் மற்றும் வைட்டமின்கள் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.

சர்க்கரை மற்றும் உப்பு மட்டுமே முழுவதுமாக அகற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

உணவைப் பொறுத்தவரை, அடிக்கடி மற்றும் சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிடுவது சிறந்தது, ஏனெனில் இந்த ஆட்சியில் தான் உடல் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுகிறது.

பயனுள்ள குறிப்புகள்

அனைத்து பிரிவுகளிலும் முதல் பயிற்சிகள் ஒரு பயிற்சியாளருடன் சிறப்பாக செய்யப்படுகின்றன. இப்போது அயர்ன் மேன் போட்டிகளுக்கு மக்களை தயார்படுத்துவதில் நிபுணத்துவம் பெற்ற நிபுணர்கள் உள்ளனர். நீங்கள் ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்க முடிந்தால், பணத்தை மிச்சப்படுத்தாமல் இருப்பது நல்லது, ஏனென்றால் பயிற்சியாளர் சிறந்த உடற்பயிற்சி முறையை உருவாக்குவது மட்டுமல்லாமல், பொருத்தமான உணவையும் தேர்ந்தெடுப்பார்.

உடல் சோர்வடைய அனுமதிக்காதது முக்கியம்.

எல்லா நேரங்களிலும் உள்ளார்ந்த உந்துதலைப் பராமரிக்கவும்.

இரும்பு மனிதனுக்கான தயாரிப்பு பற்றிய பொருட்களின் ஆய்வு

அயர்ன்மேனைத் தயாரிப்பது தொடர்பான பெரும்பாலான பொருட்களை இணையத்தில் காணலாம், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இது வீடியோ கிளிப்புகள் வடிவில் வழங்கப்படுகிறது.

அயர்ன்மேன்.காம் என்ற அதிகாரப்பூர்வ தளத்திற்கும் கவனம் செலுத்துவது மதிப்புக்குரியது, அங்கு போட்டிக்குத் தேவையான அனைத்தையும் நீங்கள் காணலாம் மற்றும் அதற்குத் தயாராகலாம்.

பொதுவாக, டிரையத்லானுக்குத் தயாரிப்பதற்கான ஏராளமான பரிந்துரைகள் இணையத்தில் வழங்கப்படுகின்றன, ஆனால் இந்த தகவலின் மூலத்தைக் கண்காணிப்பது மதிப்புக்குரியது, மேலும் ஒரு தொழில்முறை பயிற்சியாளரை அல்லது ஏற்கனவே அயர்ன் மேன் நிலையை அடைந்த ஒருவருடன் தொடர்பு கொள்வது நல்லது.

உங்களை, உங்கள் திறமைகள், சகிப்புத்தன்மை மற்றும் நிலையான வேலை திறன்களை சோதிக்க அயர்ன்மேன் ஒரு சிறந்த வாய்ப்பு. இந்த தகுதி தேர்ச்சி பெற்ற அனைவருமே ஒரு உண்மையானவராக கருதப்படுகிறார்கள், ஒரு சினிமா அயர்ன் மேன் அல்ல.

வீடியோவைப் பாருங்கள்: Marvels Iron Man VR Suit Up for Greatness. PS VR (நவம்பர் 2024).