டிரிப்டோபன்: எங்கள் உடல், மூலங்கள், பயன்பாட்டு அம்சங்கள் ஆகியவற்றின் விளைவு

டிரிப்டோபான் உடலுக்கு தேவையான அமினோ அமிலங்களில் ஒன்றாகும். அதன் குறைபாட்டின் விளைவாக, தூக்கம் தொந்தரவு, மனநிலை குறைகிறது, சோம்பல் மற்றும் செயல்திறன் குறைகிறது. இந்த பொருள் இல்லாமல், "மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்" என்று அழைக்கப்படும் செரோடோனின் தொகுப்பு சாத்தியமற்றது. ஏ.கே எடை கட்டுப்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது, சோமாடோட்ரோபின் உற்பத்தியை இயல்பாக்குகிறது - "வளர்ச்சி ஹார்மோன்", எனவே இது குழந்தைகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மருந்தியல் ஒரு பிட்

டிரிப்டோபன் செரோடோனின் தொகுப்புக்கான ஒரு தளமாக செயல்படுகிறது (மூல - விக்கிபீடியா). இதன் விளைவாக வரும் ஹார்மோன் ஒரு நல்ல மனநிலை, தரமான தூக்கம், போதுமான வலி உணர்வு மற்றும் பசியை உறுதி செய்கிறது. இந்த ஏஏ இல்லாமல் வைட்டமின்கள் பி 3 மற்றும் பிபி உற்பத்தியும் சாத்தியமற்றது. அது இல்லாத நிலையில், மெலடோனின் உற்பத்தி செய்யப்படுவதில்லை.

டிரிப்டோபன் கூடுதல் நிக்கோடின் மற்றும் ஆல்கஹால் கொண்ட பொருட்களின் அழிவு விளைவுகளை ஓரளவு குறைக்கிறது. மேலும் என்னவென்றால், அதிகப்படியான பழக்கவழக்கங்கள் உள்ளிட்ட கெட்ட பழக்கங்களுக்கான ஆரோக்கியமற்ற ஏக்கங்களை அடக்குவதன் மூலம் இது போதை உணர்வுகளை குறைக்கிறது.

© கிரிகோரி - stock.adobe.com

டிரிப்டோபான் மற்றும் அதன் வளர்சிதை மாற்றங்கள் மன இறுக்கம், இருதய நோய், அறிவாற்றல் செயல்பாடு, நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய், மனச்சோர்வு, அழற்சி குடல் நோய், மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ், தூக்கம், சமூக செயல்பாடு மற்றும் நுண்ணுயிர் தொற்று ஆகியவற்றின் சிகிச்சையில் பங்களிக்கக்கூடும். டிரிப்டோபான் மனித கண்புரை, பெருங்குடல் நியோபிளாம்கள், சிறுநீரக செல் புற்றுநோய் மற்றும் நீரிழிவு நெஃப்ரோபதியின் முன்கணிப்பு போன்ற சில நிபந்தனைகளையும் கண்டறிய உதவுகிறது. (ஆங்கில மூல - டிரிப்டோபான் ஆராய்ச்சியின் சர்வதேச இதழ், 2018).

டிரிப்டோபனின் விளைவு

அமினோ அமிலம் நம்மை அனுமதிக்கிறது:

• தரமான தூக்கத்தைப் பெறுங்கள், மகிழ்ச்சியாக இருங்கள்;
• நிதானமாக, எரிச்சலை அணைக்க;
• ஆக்கிரமிப்பை நடுநிலையாக்கு;
• மன அழுத்தத்திலிருந்து வெளியேறு;
• ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் தலைவலியால் பாதிக்கப்பட வேண்டாம்;
• கெட்ட பழக்கங்கள் போன்றவற்றிலிருந்து விடுபடுங்கள்.

டிரிப்டோபன் சிறந்த உடல் தகுதி மற்றும் நிலையான உணர்ச்சி பின்னணியை பராமரிக்க பங்களிக்கிறது. இது பசியின்மைக்கு உதவுகிறது மற்றும் அதிகப்படியான உணவைத் தடுக்கிறது. இந்த AA ஐ உடலில் சரியான அளவில் பராமரிப்பது மன அழுத்தத்தின் ஆபத்து இல்லாமல் உணவுப்பழக்கத்தை அனுமதிக்கிறது. (ஆங்கிலத்தில் மூல - அறிவியல் இதழ் ஊட்டச்சத்துக்கள், 2016).

டிரிப்டோபன் குணமாகும்:

• புலிமியா மற்றும் பசியற்ற தன்மை;
• மனநல கோளாறுகள்;
• பல்வேறு காரணங்களின் போதை;
• வளர்ச்சியைத் தடுக்கும்.

© வெக்டர்மைன் - stock.adobe.com

டிரிப்டோபன் மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு எதிர்த்துப் போராடுகிறது

மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் சமூக தீங்கு மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியத்திற்கும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். இத்தகைய சூழ்நிலைகளுக்கு உடலின் பதில் செரோடோனின் "சிக்னலிங்" என்பது மூளை மற்றும் அட்ரீனல் சுரப்பிகளுடன் பிரிக்கமுடியாத வகையில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

டிரிப்டோபன் குறைபாடு என்பது பொதுவான நிலையில் மோசமடைவதற்கான மிக முக்கியமான காரணங்களில் ஒன்றாகும். ஏ.கே.யின் உட்கொள்ளலை நிறுவுவது மதிப்பு, உடலியல் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்.

தூக்கத்துடனான உறவு

தூக்கக் கலக்கம் உளவியல் மன அழுத்தம் மற்றும் எரிச்சலுடன் தொடர்புடையது. அழுத்தமாக இருக்கும்போது, ​​மக்கள் அதிக கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை அதிகமாக பயன்படுத்துகிறார்கள். அவர்களின் உணவில் சில பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உள்ளன. கீழே வரி: சமநிலையற்ற ஊட்டச்சத்து மற்றும் தவிர்க்க முடியாத உடலியல் கோளாறுகள், அவற்றில் ஒன்று தூக்கமின்மை.

ஒரு தரமான இரவு ஓய்வு நேரடியாக ஹார்மோன்களின் அளவைப் பொறுத்தது (மெலடோனின், செரோடோனின்). இதனால், தூக்கத்தை இயல்பாக்குவதற்கு டிரிப்டோபன் நன்மை பயக்கும். திருத்தும் நோக்கத்திற்காக, 15-20 கிராம் அமினோ அமிலம் இரவுக்கு போதுமானது. கவலை அறிகுறிகளில் இருந்து முற்றிலும் விடுபட, ஒரு நீண்ட படிப்பு (250 மி.கி / நாள்) தேவைப்படுகிறது. ஆம், டிரிப்டோபன் உங்களுக்கு தூக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இருப்பினும், மயக்க மருந்துகளுடன் ஒப்பிடுகையில், இது மன செயல்பாட்டைத் தடுக்காது.

டிரிப்டோபன் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்

எனவே, டிரிப்டோபன் ஒரு அத்தியாவசிய அமினோ அமிலமாகும். மெனுவில் அதன் குறைபாடு புரதத்தின் பற்றாக்குறையின் விளைவுகளைப் போன்ற தொந்தரவுகளை ஏற்படுத்தும் (கடுமையான எடை இழப்பு, செயல்முறை இடையூறுகள் எளிமையானவை).

ஏஏ குறைபாடு நியாசின் பற்றாக்குறையுடன் இணைந்தால், பெல்லக்ரா உருவாகலாம். வயிற்றுப்போக்கு, தோல் அழற்சி, ஆரம்ப டிமென்ஷியா மற்றும் இறப்பு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படும் மிகவும் ஆபத்தான நோய்.

மற்றொரு தீவிரத்தில் உணவுகளில் இருந்து AA இன் பற்றாக்குறை உள்ளது. ஊட்டச்சத்து இல்லாததால், உடல் செரோடோனின் தொகுப்பைக் குறைக்கிறது. நபர் எரிச்சலையும் கவலையையும் அடைகிறார், பெரும்பாலும் அதிகமாக சாப்பிடுகிறார், மேலும் குணமடைகிறார். அவரது நினைவகம் மோசமடைகிறது, தூக்கமின்மை ஏற்படுகிறது.

டிரிப்டோபனின் ஆதாரங்கள்

டிரிப்டோபான் கொண்ட மிகவும் பொதுவான உணவுகள் அட்டவணையில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.

© மாரா செமகாலீட் - stock.adobe.com

சாக்லேட் அல்ல உங்களை மன அழுத்தத்திலிருந்து காப்பாற்றுகிறது, ஆனால் கேவியர், இறைச்சி மற்றும் சீஸ்கள்.

முரண்பாடுகள்

டிரிப்டோபன் உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் தெளிவான முரண்பாடுகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை. ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை உட்கொள்ளும் நோயாளிகளுக்கு ஏ.கே பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (எச்சரிக்கையுடன்). கல்லீரல் செயலிழப்பு முன்னிலையில் பாதகமான விளைவுகள் ஏற்படலாம். மூச்சுத் திணறல் - ஆஸ்துமா மற்றும் பொருத்தமான மருந்துகளின் பயன்பாடு.

ஒரு விதியாக, கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு டிரிப்டோபன் உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. நஞ்சுக்கொடி வழியாக மற்றும் பாலில் AA ஊடுருவுவதே இதற்குக் காரணம். குழந்தையின் உடலில் பொருளின் தாக்கம் இன்னும் ஆய்வு செய்யப்படவில்லை.

உணவுப் பொருட்கள் மற்றும் அவற்றின் பயன்பாடுகளின் கண்ணோட்டம்

சில நேரங்களில் ஒரு சீரான உணவு உடலில் டிரிப்டோபனின் சமநிலையை மீட்டெடுக்க முடியாது. இணைக்கப்பட்ட வடிவம் (உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ்) மீட்புக்கு வருகிறது. இருப்பினும், அவர்களின் நியமனம் நிபுணர்களால் மட்டுமே மேற்கொள்ளப்படுகிறது. சுயாதீனமான பயன்பாடு ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது.

தற்போதுள்ள ஏற்றத்தாழ்வின் அம்சங்களை மருத்துவர் கவனமாக பரிசோதிப்பார். அவர் மெனுவை ஆராய்ந்து, குறைந்தபட்சம் 30 நாட்களுக்கு ஒரு போக்கில் கூடுதல் டிரிப்டோபனை எடுத்துக்கொள்வதற்கான ஆலோசனை குறித்து முடிவெடுப்பார்.

தூக்கக் கலக்கம் இருந்தால், தினசரி அளவை நேரடியாக இரவில் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அடிமையாதல் சிகிச்சையில் அமினோ அமிலத்தை ஒரு நாளைக்கு 4 முறை உட்கொள்வது அடங்கும். மனநல கோளாறுகளுக்கு - ஒரு நாளைக்கு 0.5-1 கிராம். பகல் நேரத்தில் ஏ.கே.யின் பயன்பாடு மயக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

பெயர்	வெளியீட்டு படிவம், காப்ஸ்யூல்கள்	செலவு, ரூபிள்	பொதி புகைப்படம்
அமைதியான சூத்திரம் டிரிப்டோபன் எவலார்	60	900-1400
எல்-டிரிப்டோபன் நவ் உணவுகள்		1200
எல்-டிரிப்டோபன் டாக்டரின் சிறந்தது	90	1800-3000
எல்-டிரிப்டோபன் மூல இயற்கை	120	3100-3200
எல்-டிரிப்டோபன் புளூபொன்னெட்	30 மற்றும் 60	வெளியீட்டு வடிவத்தைப் பொறுத்து 1000 முதல் 1800 வரை
எல்-டிரிப்டோபன் ஜாரோ சூத்திரங்கள்	60	1000-1200

டிரிப்டோபன் மற்றும் விளையாட்டு

அமினோ அமிலம் பசியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, முழுமை மற்றும் திருப்தி உணர்வுகளை உருவாக்குகிறது. இதனால், எடை குறைகிறது. உணவு பசி அவ்வாறே செய்கிறது.

மேலும், ஏ.கே வலி வாசலைக் குறைக்கிறது, இது விளையாட்டு வீரர்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது, மேலும் வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது. தசைகள் அதிகரிப்பதற்கும் உடலை "உலர்த்துவதற்கும்" வேலை செய்பவர்களுக்கு இந்த தரம் பொருத்தமானது.

அளவு

டிரிப்டோபன் உட்கொள்ளல் நபரின் உடல்நிலை மற்றும் வயது அடிப்படையில் கணக்கிடப்படுகிறது. சில வல்லுநர்கள் ஒரு அமினோ அமிலத்திற்கான வயதுவந்த உடலின் தினசரி தேவை 1 கிராம் என்று கூறுகின்றனர். மற்றவர்கள் 1 கிலோ நேரடி எடைக்கு 4 மி.கி ஏ.ஏ. 75 கிலோ எடை கொண்ட மனிதன் ஒவ்வொரு நாளும் 300 மி.கி.

பொருளின் மூலங்களைப் பற்றி கருத்து ஒற்றுமை அடையப்படுகிறது. இது இயற்கையாக இருக்க வேண்டும், செயற்கை அல்ல. டிரிப்டோபனின் சிறந்த உறிஞ்சுதல் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதங்களின் முன்னிலையில் நிகழ்கிறது.

வீடியோவைப் பாருங்கள்: மளய பதககம சயலகள. மளயக ககக சல வஷயஙகள (மே 2025).