கலோரி அட்டவணை சுரங்கப்பாதை (சுரங்கப்பாதை), பி.ஜே.யூ உட்பட * கிராஸ்ஃபிட்

வாழ்க்கையின் நவீன தாளத்தில், நீங்கள் அடிக்கடி துரித உணவுகளில் சிற்றுண்டி சாப்பிட வேண்டும் அல்லது “எங்காவது” இருக்க வேண்டும். உங்கள் சொந்த ஊட்டச்சத்து மற்றும் எடை குறித்து நீங்கள் ஒரு கண் வைத்திருந்தால், நீங்கள் உண்ணும் உணவுகளின் அனைத்து KBZHU ஐயும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். உங்கள் உணவு திட்டத்தில் சேர்க்கப்படாத உணவுகள் உட்பட. எனவே, சுரங்கப்பாதை கலோரி அட்டவணை அங்கு உண்ணும் அனைத்து கலோரிகளையும் எளிதில் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள உதவும்.

பெயர்	எடை (கிராம்)	கலோரி உள்ளடக்கம், கிலோகலோரி	புரதங்கள், 100 கிராமுக்கு கிராம்	கொழுப்பு, 100 கிராமுக்கு கிராம்	கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 100 கிராமுக்கு கிராம்
பிஎம்டி	237	434,1	15	24,8	37,4
கோழி உருகும்	257	340,5	21,9	8,1	40,6
உருக	232	445,5	17,4	25	37,3
இறைச்சி பந்துகள்	283	427,6	14,9	17,7	52
துணை வான்கோழி மற்றும் ஹாம்	235	341,6	12,8	13,3	37,2
துணை கோழி மார்பகம்	239	305,2	18,5	6,3	41,2
பூண்டு சாஸுடன் துணை கோழி மற்றும் பன்றி இறைச்சி	262	409,7	22,8	18,1	38,6
டெரியாக்கி துணை கோழி	237	305,4	20,6	6,4	40,5
காய்கறி துணை	177	219,7	6,1	5	37,2
துணை காரமான இத்தாலியன்	233	460,8	14,5	27,9	37,5
துணை வறுத்த மாட்டிறைச்சி	222	269,2	12,4	7,7	37,2
காளான்களுடன் துணை	242	279,1	8,6	10,1	40,6
துருக்கி துணை	222	287,2	12,9	9,5	37,2
கடல் உணவுகளுடன் துணை	248	357,6	9,7	15,5	37,3
டுனாவுடன் துணை	247	362,2	15,6	15,9	38,8
BBQ பன்றி இறைச்சி துணை	239	344,2	14,4	15,1	41,9
துணை சால்மன்	227	322,2	21	12,9	37,2
சுரங்கப்பாதை கிளப்	249	328,2	12,9	12,4	37,2
ஸ்டீக் மற்றும் சீஸ்	231	325,7	14	8,5	37,2
சிக்கன் பீட்சோலா	269	391,2	23,9	14,1	44,6