பழ மிருதுவாக்கி - வீட்டில் கலப்பான் செய்முறை * கிராஸ்ஃபிட்

கிவி - 3 பிசிக்கள்.
கீரை - 50 கிராம்
பச்சை ஆப்பிள் (பெரியது) - 1 பிசி.
ஆரஞ்சு - 0.5 பிசிக்கள்.
பாதாம் - 20 கிராம்
சுத்திகரிக்கப்பட்ட நீர் - 50 மில்லி

புரதங்கள் 1.6 கிராம்
கொழுப்பு 2.5 கிராம்
கார்போஹைட்ரேட்டுகள் 8.2 கிராம்

குழந்தைகள் மற்றும் டயட்டர்களுக்கு சிறந்த ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான பழ மிருதுவாக்கலுக்கான எளிய படிப்படியான கலப்பான் செய்முறை.

ஒரு கொள்கலன் சேவை: 2 பரிமாறல்கள்.

படிப்படியான அறிவுறுத்தல்

ஒரு பழ மிருதுவானது ஆரோக்கியமான, பால் இல்லாத குலுக்கலாகும், அதை நீங்கள் வீட்டில் ஒரு கலப்பான் மூலம் செய்யலாம். கீரை, பச்சை ஆப்பிள், பழுத்த கிவி, ஆரஞ்சு மற்றும் பாதாம் சாறு ஆகியவற்றைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் ஒரு மிருதுவானது, விளையாட்டு விளையாடும் மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து (பிபி) கடைபிடிக்கும் மக்களுக்கு காலை உணவுக்கு நல்லது. இந்த காக்டெய்ல் எடை இழப்புக்கு பயன்படுத்தப்படலாம், ஏனெனில் பழத்தின் இயற்கையான அமிலம் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துகிறது மற்றும் பசியை பூர்த்தி செய்யும். 2 மிருதுவாக்கிகள் தயாரிக்க குறிப்பிட்ட அளவு உணவு போதுமானது. இந்த செய்முறைக்கு, நீங்கள் வடிகட்டிய தண்ணீரைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

படி 1

உங்கள் பணி மேற்பரப்பில் மிருதுவாகவும், உங்களுக்கு முன்னால் வைக்கவும் தேவையான அனைத்து பொருட்களையும் உபகரணங்களையும் தயார் செய்யுங்கள்.

படி 2

ஓடும் நீரின் கீழ் ஆப்பிளைக் கழுவவும், கோரை அகற்றி, பழத்தை 2-3 செ.மீ அளவுள்ள க்யூப்ஸாக வெட்டவும். கிவியை உரித்து ஒவ்வொரு பழத்தையும் 4 அல்லது 6 துண்டுகளாக வெட்டவும், புகைப்படத்தில் உள்ளதைப் போல.

படி 3

கீரையை ஓடும் நீரின் கீழ் நன்கு துவைக்கவும், அதிக ஈரப்பதத்தை ஷேவ் செய்யவும் அல்லது சமையலறை காகித துண்டு மீது மூலிகைகளை உலர வைக்கவும். எந்த அளவிலும் சிறிய துண்டுகளாக இலைகளை வெட்டுங்கள்.

படி 4

கீரையின் பெரும்பகுதியை உயரமான பிளெண்டர் கிளாஸில் வைக்கவும், நறுக்கிய ஆப்பிள்கள் மற்றும் கிவி கொண்டு மேலே வைக்கவும்.

படி 5

அரை ஆரஞ்சு நிறத்தில் இருந்து பாதாம், சாறு சேர்த்து (விதைகள் வராமல் கவனமாக இருங்கள்) மீதமுள்ள கீரையுடன் தெளிக்கவும். நீங்கள் ஒரு கை கலப்பான் அல்லது ஒரு இடைநிலை பயன்படுத்தி ஒரு மிருதுவாக்கி செய்யலாம்.

படி 6

அனைத்து பொருட்களையும் ஒரே மாதிரியான வெகுஜனத்தில் கலந்து, பின்னர் சிறிது தண்ணீர் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும். பழத்தின் நசுக்கிய அளவை உங்கள் சொந்த விருப்பத்திற்கு ஏற்ப சரிசெய்யலாம்.

படி 7

பிளெண்டரைப் பயன்படுத்தி பால் இல்லாமல் தயாரிக்கப்படும் ஒரு சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான பழ மிருதுவாக்கி தயாராக உள்ளது. எந்தவொரு கொள்கலனிலும் காக்டெய்லை ஊற்றவும் - நீங்கள் குடிக்கலாம், இருப்பினும், குடிப்பதற்கு முன் பானத்தை குளிர்விக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அழகு மற்றும் வசதிக்காக, நீங்கள் ஒரு பரந்த வைக்கோலைப் பயன்படுத்தலாம். உணவை இரசித்து உண்ணுங்கள்!