உணவில் இருக்கும்போது கூட, சுவையான ஒன்றை நீங்களே மறுக்கக்கூடாது. உடல் எடையை குறைக்க, ஒரு கலோரி பற்றாக்குறையில் இருப்பது போதுமானது என்பது நீண்ட காலமாக அறியப்படுகிறது. நிச்சயமாக, பி.ஜே.யுவும் முக்கியமானது, ஆனால் வாரத்திற்கு ஒரு முறை, இரண்டு செல்லுங்கள், நீங்கள் ஒரு ஏமாற்று உணவை ஏற்பாடு செய்யலாம், உங்களுக்கு பிடித்த இனிப்புகளை உட்கொள்ளலாம். எனவே, வெற்றிடங்களின் கலோரி உள்ளடக்கத்தின் அட்டவணை, தயாரிப்பின் கலோரி உள்ளடக்கத்தை எளிதாகவும் வேகமாகவும் கணக்கிட உதவுகிறது மற்றும் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் தினசரி உணவில் சேர்க்கலாம்.
| தயாரிப்பு | கலோரி உள்ளடக்கம், கிலோகலோரி | புரதங்கள், 100 கிராம் கிராம் | கொழுப்புகள், 100 கிராமுக்கு கிராம் | கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 100 கிராம் கிராம் |
| பதிவு செய்யப்பட்ட தர்பூசணி | 36,5 | 0,5 | 0,09 | 9 |
| ஆப்பிள்களுடன் ஊறுகாய் லிங்கன்பெர்ரி | 53,3 | 0,3 | 0,3 | 13,2 |
| ஊறவைத்த லிங்கன்பெர்ரி | 23,6 | 0,3 | 0,2 | 5,3 |
| மிட்டாய் திராட்சையும் | 224,6 | 0 | 0 | 59,9 |
| கத்திரிக்காய் கேவியர் | 74,3 | 1,9 | 4,7 | 6,5 |
| ஸ்குவாஷ் கேவியர் | 90,8 | 1,6 | 6,3 | 7,4 |
| பீட்ரூட் அல்லது கேரட் கேவியர் | 129,5 | 2,9 | 7,4 | 13,6 |
| பைக் கேவியர் | 87,1 | 17,3 | 2 | 0 |
| ஊறுகாய் முட்டைக்கோஸ் | 47 | 0,8 | 0,05 | 11,5 |
| சார்க்ராட் | 27 | 1,6 | 0,1 | 5,2 |
| ஊறுகாய் முட்டைக்கோஸ் | 126,6 | 1,7 | 10 | 8,1 |
| ஊறுகாய் கடற்பாசி | 12,5 | 0,9 | 0,2 | 1,9 |
| ஊறுகாய் பீட் | 41,6 | 1,6 | 0,1 | 9,1 |
| ஊறுகாய் பூண்டு அம்புகள் | 29,7 | 0,7 | 0,03 | 7,1 |
| ஊறுகாய் கூஸ்பெர்ரி | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ஊறுகாய் பூண்டு | 42,4 | 1,8 | 0,1 | 9,1 |
| கொரிய கேரட் | 112,6 | 1,2 | 8,2 | 9 |
| கொரிய கேரட் | 232,5 | 0,9 | 23,5 | 4,8 |
| ஹாவ்தோர்ன் கூழ் | 29,9 | 0 | 0 | 8 |
| ரோல்மாப்ஸ் | 149,6 | 7,8 | 11,6 | 3,8 |
| ஊறுகாய் பிளம் | 63,9 | 0,3 | 0,1 | 16,5 |
| உப்பு வெள்ளரிகள் | 11,2 | 0,6 | 0,08 | 2,2 |
| அவுரிநெல்லிகள் தங்கள் சொந்த சாற்றில் | 38,3 | 1,1 | 0,6 | 7,6 |
முழு விரிதாளை எப்போதும் இங்கே பயன்படுத்த நீங்கள் பதிவிறக்கலாம்.
