பன்றி இறைச்சி கலோரி அட்டவணை

எடை இழப்பு செயல்பாட்டில் கலோரி குறைபாடு ஒரு முக்கிய வினையூக்கியாகும். இது மிக முக்கியமான நிலை என்று நாம் கூறலாம். அதனால்தான் தங்கள் உடலை வடிவத்தில் வைத்திருக்க விரும்புவோர் எப்போதும் தங்கள் தினசரி கலோரி அளவைக் கணக்கிட்டு, நுகரப்படும் பொருட்களின் பி.ஜே.யை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். பன்றி இறைச்சி கலோரி அட்டவணை இறைச்சி மற்றும் பன்றி இறைச்சியின் KBZHU ஐ கணக்கிட உதவும், அத்துடன் பன்றி இறைச்சி உணவுகள்.

தயாரிப்புகலோரி உள்ளடக்கம், கிலோகலோரிபுரதங்கள், 100 கிராமுக்கு கிராம்கொழுப்பு, 100 கிராமுக்கு கிராம்கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 100 கிராமுக்கு கிராம்பேக்கன்39313,6637,130லேசாக உப்பு பன்றி இறைச்சி, சமைக்கப்படுகிறது54137,0441,781,43பான் வறுத்த பன்றி இறைச்சி46833,9235,091,7பேக்கன், கனடியன்11020,312,621,34வேகவைத்த பன்றி இறைச்சி54835,7343,271,35மைக்ரோவேவ் பன்றி இறைச்சி47639,0134,120,48அதன் சொந்த சாற்றில் ஹாம், எலும்பின் மேல் ஹாம் மேல்20019,713,260,43அதன் சொந்த சாற்றில் ஹாம், எலும்பின் மேல் ஹாமின் மேல், சுடப்படுகிறது17722,479,390,6அதன் சொந்த சாற்றில் ஹாம், எலும்பில் ஹாமின் மேல், மெலிந்த இறைச்சி12222,713,470,43அதன் சொந்த சாற்றில் ஹாம், எலும்பில் ஹாமின் மேல், மெலிந்த இறைச்சி, சுடப்படும்13724,144,250,48சுழல் வெட்டப்பட்ட ஹாம் அதன் சொந்த சாற்றில்12918,665,751,18அதன் சொந்த சாற்றில் ஹாம், ஒரு சுழலில் வெட்டப்பட்டு, சுடப்படும்13922,185,11,06சுழல் வெட்டப்பட்ட ஹாம் அதன் சொந்த சாற்றில், மெலிந்த இறைச்சி10919,253,261,22சுழல் வெட்டப்பட்ட ஹாம் அதன் சொந்த சாற்றில், மெலிந்த இறைச்சி, சுடப்படுகிறது12622,563,781,08அதன் சொந்த சாற்றில் ஹாம், துண்டுகளாக்கப்பட்டது15922,827,40,17அதன் சொந்த சாற்றில் ஹாம், எலும்பில் வெட்டி, ஒரு பாத்திரத்தில் வறுத்தெடுக்கவும்11820,893,41,04அதன் சொந்த சாற்றில் ஹாம், எலும்பில் வெட்டி, வறுத்தெடுக்கவும்18026,188,280,17அதன் சொந்த சாற்றில் ஹாம், துண்டுகளாக்கப்பட்ட, மெலிந்த இறைச்சி12324,342,870அதன் சொந்த சாற்றில் ஹாம், துண்டுகளாக்கப்பட்ட, மெலிந்த இறைச்சி, பான்-வறுத்த15027,754,380அதன் சொந்த சாற்றில் ஹாம், வெட்டப்பட்ட, மெலிந்த இறைச்சி, ஒரு கடாயில் பொரித்தது11620,953,161,05அதன் சொந்த சாற்றில் ஹாம், முழு ஹாம்11219,383,431,02அதன் சொந்த சாற்றில் ஹாம், முழு ஹாம், சுடப்படுகிறது11420,543,130,84அதன் சொந்த சாற்றில் ஹாம், முழு ஹாம், ஒல்லியான இறைச்சி11119,443,211,03அதன் சொந்த சாற்றில் ஹாம், முழு ஹாம், மெலிந்த இறைச்சி, சுடப்படும்11320,573,010,84அதன் சொந்த சாற்றில் ஹாம், ஷாங்க்19122,3511,110,32அதன் சொந்த சாற்றில் ஹாம், ஷாங்க், சுடப்படும்19122,8810,930,33அதன் சொந்த சாற்றில் ஹாம், ஷாங்க், மெலிந்த இறைச்சி13025,113,330,3அதன் சொந்த சாற்றில் ஹாம், ஷாங்க், மெலிந்த இறைச்சி, சுடப்படும்14524,954,970,34பதிவு செய்யப்பட்ட ஹாம்14417,977,460பதிவு செய்யப்பட்ட ஹாம், சுட்டது16720,948,430,49குறைந்த கொழுப்பு ஹாம்16218,268,392,28மெலிந்த ஹாம், எலும்பில் வெட்டப்பட்டு, ஒரு பாத்திரத்தில் வறுத்தெடுக்கவும்14827,184,090,74ஒல்லியான ஹாம், சுமார் 4% கொழுப்பு, பதிவு செய்யப்பட்டவை12018,494,560ஒல்லியான ஹாம், சுமார் 4% கொழுப்பு, பதிவு செய்யப்பட்ட, வறுத்த13621,164,880,52ஒல்லியான ஹாம், சுமார் 5% கொழுப்பு, சுடப்படுகிறது14520,935,531,5ஒல்லியான ஹாம், ஸ்டீக்12219,564,250நறுக்கிய ஹாம்31512,7828,191,69லேசாக உப்பு சேர்க்கப்பட்ட ஹாம், கொழுப்பு இல்லாத (சுமார் 5% கொழுப்பு), வறுத்த14520,95,51,5லேசாக உப்பிட்ட ஹாம், மெலிந்த இறைச்சி, வறுத்த165227,70,5லேசாக உப்பிட்ட ஹாம், சமைத்த17222,38,30,3ஹாம், சுமார் 11% கொழுப்பு, சுடப்படுகிறது17822,629,020ஹாம், சுமார் 13% கொழுப்பு, பதிவு செய்யப்பட்ட, சுடப்படும்22620,5315,20,42ஹாம், தண்ணீரில் சமைக்கப்படுகிறது (10% க்கும் அதிகமாக), எலும்பின் மேல் ஹாமின் மேல்17916,0912,131,35சேர்க்கப்பட்ட தண்ணீரில் சமைத்த ஹாம் (10% க்கும் அதிகமாக), எலும்பின் மேல் ஹாமின் மேல், வறுத்தெடுக்கப்பட்டது18619,4611,481,15தண்ணீரில் சமைத்த ஹாம் (10% க்கும் மேல்), எலும்பின் மேல் ஹாம் மேல், மெலிந்த இறைச்சி10717,933,381,24தண்ணீரில் சமைத்த ஹாம் (10% க்கும் மேல்), எலும்பின் மேல் ஹாம் மேல், மெலிந்த இறைச்சி, வறுத்த13121,284,71,15ஹாம், சேர்க்கப்பட்ட தண்ணீரில் சமைக்கப்படுகிறது (10% க்கும் அதிகமாக), எலும்பு இல்லாத துண்டுகளாக வெட்டப்பட்டு, ஒரு பாத்திரத்தில் வறுத்தெடுக்கவும்12415,085,134,69ஹாம், தண்ணீரில் சமைக்கப்படுகிறது (10% க்கும் அதிகமாக), எலும்பில் வெட்டப்படுகிறது14913,699,292,72ஹாம், தண்ணீரில் சமைக்கப்படுகிறது (10% க்கும் அதிகமாக), எலும்பில் வெட்டப்பட்டு, ஒரு பாத்திரத்தில் வறுத்தெடுக்கப்படுகிறது15519,857,781,41ஹாம் தண்ணீரில் சமைக்கப்படுகிறது (10% க்கும் அதிகமாக), துண்டுகளாக்கப்பட்ட, மெலிந்த இறைச்சி10314,473,782,82ஹாம், தண்ணீரில் சமைக்கப்படுகிறது (10% க்கும் அதிகமாக), துண்டுகளாக்கப்பட்ட, மெலிந்த இறைச்சி, பான்-வறுத்த12220,93,631,35ஹாம், தண்ணீரில் சமைக்கப்படுகிறது (10% க்கும் அதிகமாக), வெட்டப்பட்ட, எலும்பு இல்லாத ஒல்லியான இறைச்சி, பான்-வறுத்த12315,095,064,69சேர்க்கப்பட்ட தண்ணீரில் சமைத்த ஹாம் (10% க்கும் அதிகமாக), முழு ஹாம், எலும்பு இல்லாதது11714,054,994,21தண்ணீரில் சமைத்த ஹாம் (10% க்கும் அதிகமாக), முழு ஹாம், எலும்பு இல்லாத வறுத்த12313,885,464,61தண்ணீரில் சமைத்த ஹாம் (10% க்கும் அதிகமாக), முழு ஹாம், எலும்பு இல்லாத, ஒல்லியான இறைச்சி11614,074,864,22ஹாம் தண்ணீரில் சமைத்த (10% க்கும் அதிகமானவை), முழு ஹாம், எலும்பு இல்லாத, மெலிந்த இறைச்சி, வறுத்த12313,885,464,61ஹாம் தண்ணீரில் சமைத்த (10% க்கும் அதிகமான), மெலிந்த இறைச்சி11317,534,181,2தண்ணீரில் சமைத்த ஹாம் (10% க்கும் அதிகமாக), ஷாங்க்24314,28201,42ஹாம் தண்ணீரில் சமைத்த (10% க்கும் அதிகமாக), ஷாங்க், வறுத்த23418,1717,291,42ஹாம், தண்ணீரில் சமைக்கப்படுகிறது (10% க்கும் அதிகமாக), ஷாங்க், ஒல்லியான இறைச்சி, வறுத்த13221,694,451,26ஹாம், கூடுதல் தண்ணீரில் சமைக்கப்படுகிறது (10% க்கு மேல் இல்லை), எலும்பின் மேல் பகுதியின் மேல் பகுதி17213,9912,50,8ஹாம், கூடுதல் தண்ணீரில் சமைக்கப்படுகிறது (10% க்கு மேல் இல்லை), எலும்பின் மீது ஹாமின் மேல் பகுதி, வறுத்தெடுக்கப்படுகிறது16120,18,560,99கூடுதல் தண்ணீரில் சமைத்த ஹாம் (10% க்கு மேல் இல்லை), எலும்பின் மீது ஹாமின் மேல் பகுதி, மெலிந்த இறைச்சி9515,433,480,67ஹாம், கூடுதல் தண்ணீரில் சமைக்கப்படுகிறது (10% க்கு மேல் இல்லை), எலும்பின் மேல் ஹாமின் மேல் பகுதி, மெலிந்த இறைச்சி, வறுத்த12121,413,560,87ஹாம், சேர்க்கப்பட்ட தண்ணீரில் சமைக்கப்படுகிறது (10% க்கு மேல் இல்லை), எலும்பு இல்லாத துண்டுகளாக வெட்டப்பட்டு, ஒரு பாத்திரத்தில் வறுத்தெடுக்கவும்12518,625,051,72ஹாம், தண்ணீரைச் சேர்த்து சமைக்கப்படுகிறது (10% க்கு மேல் இல்லை), வெட்டப்பட்ட எலும்பு இல்லாதது, வறுத்தது12617,775,481,54ஹாம், சேர்க்கப்பட்ட தண்ணீரில் சமைக்கப்படுகிறது (10% க்கு மேல் இல்லை), எலும்பு இல்லாத துண்டுகள், மெலிந்த இறைச்சி, ஒரு கடாயில் பொரித்தது11918,824,091,75ஹாம், தண்ணீருடன் கூடுதலாக சமைக்கப்படுகிறது (10% க்கு மேல் இல்லை), எலும்பில் வெட்டப்படுகிறது16415,7310,771,1ஹாம், தண்ணீரில் சமைக்கப்படுகிறது (10% க்கு மேல் இல்லை), எலும்பில் வெட்டப்பட்டு, ஒரு பாத்திரத்தில் வறுத்தெடுக்கப்படுகிறது16620,88,731,54சேர்க்கப்பட்ட தண்ணீரில் சமைத்த ஹாம் (10% க்கு மேல் இல்லை), துண்டுகளாக்கப்பட்ட, மெலிந்த இறைச்சி9517,382,291,23கூடுதல் தண்ணீரில் சமைத்த ஹாம் (10% க்கு மேல் இல்லை), எலும்பில் துண்டுகளாக்கப்பட்டது, மெலிந்த இறைச்சி, ஒரு கடாயில் பொரித்தது13122,044,31,48சேர்க்கப்பட்ட தண்ணீரில் சமைத்த ஹாம் (10% க்கு மேல் இல்லை), எலும்புகள் இல்லாத முழு ஹாம்12117,065,381,42ஹாம், சேர்க்கப்பட்ட தண்ணீரில் சமைக்கப்படுகிறது (10% க்கு மேல் இல்லை), முழு ஹாம், எலும்பு இல்லாத, வறுத்த11717,994,391,57சேர்க்கப்பட்ட தண்ணீரில் சமைத்த ஹாம் (10% க்கு மேல் இல்லை), எலும்பு இல்லாமல் முழு ஹாம், மெலிந்த இறைச்சி11017,343,971,45சேர்க்கப்பட்ட தண்ணீரில் சமைத்த ஹாம் (10% க்கு மேல் இல்லை), ஷாங்க்16716,6511,020,66சேர்க்கப்பட்ட தண்ணீரில் சமைத்த ஹாம் (10% க்கு மேல் இல்லை), எலும்பில் ஷாங்க், மெலிந்த இறைச்சி9118,651,870,71ஹாம், தண்ணீரைச் சேர்த்து சமைக்கப்படுகிறது (10% க்கு மேல் இல்லை), ஷாங்க், சுடப்படும்20018,6213,371,35சேர்க்கப்பட்ட தண்ணீரில் சமைத்த ஹாம் (10% க்கு மேல் இல்லை), ஷாங்க், ஒல்லியான இறைச்சி, வறுத்த12820,924,431,2ஹாம், நடுத்தர பகுதி20320,1712,90,05ஹாம், நடுத்தர பகுதி, நாட்டு நடை, ஒல்லியான இறைச்சி19527,88,320,3பன்றி இறைச்சி, பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு33313,129,43,9பன்றி வயிறு15916,8510,140பன்றி வயிறு, எளிமை15721,47,260,09சுற்றுலா காலை உணவு (பன்றி இறைச்சி), பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு34716,9310,2பன்றி குடல்1827,6416,610பன்றி குடல், குறைந்த வெப்பத்தில் வேகவைக்கப்படுகிறது23312,4920,320துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட தொத்திறைச்சி ஹாம், பதிவு செய்யப்பட்ட23413,218,92,8அமெச்சூர் துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட தொத்திறைச்சி, பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு3131128,53தொத்திறைச்சி துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சி தனி, பதிவு செய்யப்பட்ட27913,623,72,9நறுக்கிய பன்றி இறைச்சி கட்லட்கள்46613,645,70பன்றி இறைச்சி சாப்ஸ்47017,540,38,8பன்றி இரத்தம், உலர்ந்த33583,700பன்றி இறைச்சி நுரையீரல்8514,082,720லேசான பன்றி இறைச்சி, குண்டு9916,63,10பன்றி மூளை12710,289,210பன்றி மூளை, பிரேஸ்13812,149,510வெள்ளை சாஸில் இறைச்சி, பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு2021812,83,8பன்றி அடி (காளைகள்)21223,1612,590பன்றி இறைச்சி கால்கள் (காளைகள்), குறைந்த வெப்பத்தில் சமைக்கப்படுகின்றன23821,9416,050வறுத்த பாலாடை3031122,514,1வேகவைத்த பாலாடை2199,913,913,5பன்றி இறைச்சி கல்லீரல்13421,393,652,47பன்றி இறைச்சி கல்லீரல், சுண்டவைத்த16526,024,43,76துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சி மற்றும் வெங்காயத்துடன் வேகவைத்த துண்டுகள்24512,25,735,5பன்றி இறைச்சி வறுவல்52415,749,34,2பன்றி கணையம்19918,5613,240பன்றி இறைச்சி கணையம், சுண்டவைத்தவை21928,510,80வறுத்த பன்றி14726,44,50,2பன்றி10920,630பன்றி சிறுநீரகங்கள்10016,463,250பன்றி இறைச்சி சிறுநீரகங்கள், சுண்டவைத்தவை15125,44,70இறைச்சி மற்றும் வெங்காயத்துடன் துண்டுகள்25412,16,436,4வயிற்றில் இருந்து பன்றி இறைச்சி கொழுப்பு, பச்சையாக8571,7694,160பன்றி இறைச்சி "ஓரியண்டல்", உலர்ந்த (நீரிழப்பு)61511,862,41,4பன்றி இறைச்சி3181727,80வறுத்த பன்றி இறைச்சி31419,626,20கொழுப்பு பன்றி இறைச்சி49111,749,30கொழுப்பு பன்றி இறைச்சி, பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு48611,548,90உப்பு பன்றி இறைச்சி, தோள்பட்டை26916,4721,980உப்பு பன்றி இறைச்சி, தோள்பட்டை, சுடப்படும்28717,2823,480,37வேகவைத்த பன்றி இறைச்சி37322,531,50உப்பு பன்றி இறைச்சி, காலை உணவுக்கு வெட்டப்பட்டது38811,7437,160,7பன்றி இறைச்சி குண்டு235920,43,5பன்றி இறைச்சி குண்டு, பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு34914,932,20,2பன்றி இறைச்சி, மேல் ஃபில்லட் (கார்பனேட்)16621,348,330பன்றி இறைச்சி, ஃபில்லட் டாப் (கார்பனேட்), சுட்டது19226,458,820பன்றி இறைச்சி, சிறந்த ஃபில்லட் (கார்பனேட்), ஒல்லியான இறைச்சி13222,394,060பன்றி இறைச்சி, மேல் ஃபில்லட் (கார்பனேட்), மெலிந்த இறைச்சி, சுடப்படும்17327,236,280கூடுதல் தீர்வுடன் பன்றி இறைச்சி, ஃபில்லட் டாப் (கார்பனேட்)17119,4510,260பன்றி இறைச்சி, ஃபில்லட் டாப் (கார்பனேட்), கரைசலுடன் கூடுதலாக, நெருப்பின் மீது வறுத்தெடுக்கப்படுகிறது19828,339,420,02பன்றி இறைச்சி, ஃபில்லட் டாப் (கார்பனேட்), கரைசல் சேர்க்கப்பட்டது, மெலிந்த இறைச்சி11721,093,480,22பன்றி இறைச்சி, ஃபில்லட் டாப் (கார்பனேட்), கரைசலுடன் கூடுதலாக, மெலிந்த இறைச்சி, நெருப்பின் மேல் வறுத்தெடுக்கப்படுகிறது17029,655,730பன்றி இறைச்சி, மேல் ஃபில்லட் (கார்பனேட் அல்லது பன்றி இறைச்சி கட்லெட்)15521,556,940பன்றி இறைச்சி, ஃபில்லட்டின் மேல் (கார்பனேட், அல்லது பன்றி இறைச்சி கட்லெட்), நெருப்பின் மேல் வறுத்தெடுக்கப்படுகிறது19626,629,140பன்றி இறைச்சி, ஃபில்லட்டின் மேல் (கார்பனேட், அல்லது பன்றி இறைச்சி கட்லெட்), ஒரு கடாயில் பொரித்தது19629,367,860பன்றி இறைச்சி, மேல் ஃபில்லட் (கார்பனேட் அல்லது பன்றி இறைச்சி கட்லெட்), மெலிந்த இறைச்சி12722,413,420பன்றி இறைச்சி, மேல் ஃபில்லட் (கார்பனேட் அல்லது பன்றி இறைச்சி கட்லெட்), ஒல்லியான இறைச்சி, குண்டு17030,544,340பன்றி இறைச்சி, ஃபில்லட் டாப் (கார்பனேட், அல்லது பன்றி இறைச்சி கட்லெட்), இறைச்சி மட்டும், தீயில் வறுத்தெடுக்கப்படுகிறது17327,586,080பன்றி இறைச்சி, மேல் ஃபில்லட் (கார்பனேட் அல்லது பன்றி இறைச்சி கட்லெட்), இறைச்சி மட்டும், பான்-வறுத்த17230,464,620பன்றி இறைச்சி, ஃபில்லட் டாப் (கார்பனேட், அல்லது பன்றி இறைச்சி கட்லெட்), சுண்டவைத்தவை20029,28,310பன்றி இறைச்சி, தோள்பட்டை ஹாம், சுட்டது28020,4321,350பன்றி இறைச்சி, தோள்பட்டை ஹாம், மெலிந்த இறைச்சி, சுடப்படும்17024,947,040பன்றி இறைச்சி டெண்டர்லோயின்14219,47,10பன்றி இறைச்சி, நெருப்புக்கு மேல் வறுத்தெடுக்கப்பட்டது20129,868,110பன்றி இறைச்சி, டெண்டர்லோயின், சுட்டது14726,043,960பன்றி இறைச்சி, டெண்டர்லோயின், மெலிந்த இறைச்சி10920,952,170பன்றி இறைச்சி, டெண்டர்லோயின், மெலிந்த இறைச்சி, நெருப்பின் மேல் வறுக்கப்பட்டவை18730,426,330பன்றி இறைச்சி, டெண்டர்லோயின், மெலிந்த இறைச்சி, சுடப்படும்14326,173,510பன்றி இறைச்சி, ப்ரிஸ்கெட் கூழ்602863,30பன்றி இறைச்சி, மார்பு மற்றும் தோள்பட்டை, எலும்பு இல்லாதது, கொழுப்புடன் கூடிய இறைச்சி, நெருப்பின் மேல் வறுத்தெடுக்கப்பட்டது16228,474,490பன்றி இறைச்சி, மார்பு மற்றும் தோள்பட்டை, எலும்பு இல்லாத, கொழுப்பு நிறைந்த இறைச்சி, மூல12722,543,40பன்றி இறைச்சி, க ou லாஷ் (இடுப்பு மற்றும் தோள்பட்டை), மெலிந்த இறைச்சி14421,235,880பன்றி இறைச்சி, க ou லாஷ் (இடுப்பு மற்றும் தோள்பட்டை), மெலிந்த இறைச்சி, சமைக்கப்படுகிறது21129,479,440பன்றி இறைச்சி, க ou லாஷ் (இடுப்பு மற்றும் தோள்பட்டை), சமைக்கப்படுகிறது23526,0713,660பன்றி இறைச்சி, கொழுப்பு ஹாமிலிருந்து பிரிக்கப்பட்டுள்ளது5795,6861,410,09பன்றி இறைச்சி, சுட்ட கொழுப்பு ஹாமிலிருந்து பிரிக்கப்பட்டுள்ளது5917,6461,860பன்றி இறைச்சி, பின் ஷாங்க்19319,8711,960பன்றி இறைச்சி, பின் ஷாங்க், சுட்டது23225,9613,420பன்றி இறைச்சி, பின் ஷாங்க், மெலிந்த இறைச்சி11921,662,950பன்றி இறைச்சி, பின் ஷாங்க், மெலிந்த இறைச்சி, சுட்டது17528,695,830பன்றி இறைச்சி, பொதுவாக இடுப்பு19819,7412,580பன்றி இறைச்சி, முழு இடுப்பு, நெருப்புக்கு மேல் வறுத்தெடுக்கப்பட்டது24227,3213,920பன்றி இறைச்சி, முழு இடுப்பு, சுட்டது24827,0914,650பன்றி இறைச்சி, முழு இடுப்பு, மெலிந்த இறைச்சி14321,435,660பன்றி இறைச்சி, முழு இடுப்பு, ஒல்லியான இறைச்சி, வறுத்த20428,579,120பன்றி இறைச்சி, முழு இடுப்பு, மெலிந்த இறைச்சி, நெருப்பின் மேல் வறுக்கப்பட்டவை21028,579,80பன்றி இறைச்சி, முழு இடுப்பு, மெலிந்த இறைச்சி, சுட்டது20928,629,630பன்றி இறைச்சி, முழு இடுப்பு, பிரேஸ்23927,2313,620பன்றி இறைச்சி, இடுப்பு கூழ்38413,736,50பன்றி இறைச்சி, ரம்ப்13322,494,050பன்றி இறைச்சி, எலும்பில் துடைத்தல்16820,488,960பன்றி இறைச்சி, எலும்பில் துடைத்து, நெருப்பின் மேல் வறுத்தெடுக்கப்பட்டது22226,9611,820பன்றி இறைச்சி, எலும்பில் துடைத்து, சுடப்படுகிறது23026,6412,870பன்றி இறைச்சி, எலும்பில் துடைத்தல், மெலிந்த இறைச்சி12921,654,020பன்றி இறைச்சி, எலும்பில் துடைத்தல், மெலிந்த இறைச்சி, நெருப்பின் மேல் வறுத்தெடுக்கப்பட்டது17429,295,450பன்றி இறைச்சி, எலும்பில் துடைத்தல், மெலிந்த இறைச்சி, சுடப்படும்20427,789,440பன்றி இறைச்சி, எலும்பில் துடைத்தல், மெலிந்த இறைச்சி, குண்டு195316,90பன்றி இறைச்சி, எலும்பில் துடைத்தல், குண்டு23428,8112,310பன்றி இறைச்சி, துருப்பிடித்தது, நெருப்பின் மேல் வறுத்தெடுக்கப்பட்டது17028,195,530பன்றி இறைச்சி, ரம்ப், சுட்ட19229,627,320பன்றி இறைச்சி, கரடுமுரடான, மெலிந்த இறைச்சி, நெருப்பின் மேல் வறுத்தெடுக்கப்பட்டது16128,64,360பன்றி இறைச்சி, ரம்ப், மெலிந்த இறைச்சி, சுடப்படும்17830,395,310பன்றி இறைச்சி, துடைப்பம், மெலிந்த இறைச்சி, மூல12122,812,590பன்றி இறைச்சி, ரம்ப், மெலிந்த இறைச்சி, குண்டு16328,754,50பன்றி இறைச்சி, ரம்ப், குண்டு17128,415,470பன்றி இறைச்சி, கட்லெட் இறைச்சி42111,441,70பன்றி இறைச்சி, எலும்பு இல்லாத தோள்பட்டை18617,4212,360பன்றி இறைச்சி, எலும்பு இல்லாத தோள்பட்டை, நெருப்பின் மேல் வறுத்தெடுக்கப்பட்டது25925,5816,610பன்றி இறைச்சி, எலும்பு இல்லாத தோள்பட்டை, சுட்டது26923,1118,860பன்றி இறைச்சி, எலும்பு இல்லாத தோள்பட்டை, மெலிந்த இறைச்சி13218,735,710பன்றி இறைச்சி, எலும்பு இல்லாத தோள்பட்டை, மெலிந்த இறைச்சி, நெருப்பின் மேல் வறுத்தெடுக்கப்பட்டது22726,7412,540பன்றி இறைச்சி, எலும்பு இல்லாத தோள்பட்டை, மெலிந்த இறைச்சி, சுடப்படும்23224,2114,30பன்றி இறைச்சி, எலும்பு இல்லாத தோள்பட்டை, மெலிந்த இறைச்சி, குண்டு23326,5713,20பன்றி இறைச்சி, எலும்பு இல்லாத தோள்பட்டை, பிரேஸ்26725,0717,690பன்றி தோள்பட்டை32514,729,40பன்றி இறைச்சி, எலும்பு இல்லாத தோள்பட்டை இடுப்பு15720,547,940,76பன்றி இறைச்சி, எலும்பு இல்லாத தோள்பட்டை இடுப்பு, நெருப்புக்கு மேல் வறுத்தெடுக்கப்பட்டது20224,7311,130,83பன்றி இறைச்சி, எலும்பு இல்லாத தோள்பட்டை இடுப்பு, சுடப்படுகிறது19926,4810,320பன்றி இறைச்சி, எலும்பு இல்லாத தோள்பட்டை இடுப்பு, மெலிந்த இறைச்சி12321,353,780,82பன்றி இறைச்சி, எலும்பு இல்லாத தோள்பட்டை இடுப்பு, மெலிந்த இறைச்சி, நெருப்பின் மேல் வறுத்தெடுக்கப்பட்டது16926,146,740,89பன்றி இறைச்சி, எலும்பு இல்லாத தோள்பட்டை இடுப்பு, மெலிந்த இறைச்சி, சுடப்படும்17527,587,140எலும்பில் பன்றி இறைச்சி, தோள்பட்டை இடுப்பு19419,5612,270பன்றி இறைச்சி, எலும்பில் தோள்பட்டை இடுப்பு, நெருப்பின் மேல் வறுத்தெடுக்கப்பட்டது23123,7214,350பன்றி இறைச்சி, தோளில் இடுப்பு, சுடப்படுகிறது25424,2916,710பன்றி இறைச்சி, தோளில் இடுப்பு, இறைச்சி மற்றும் கொழுப்பு தனித்தனியாக, ஒரு கடாயில் வறுத்தெடுக்கவும்25625,0216,560பன்றி இறைச்சி, தோளில் இடுப்பு, மெலிந்த இறைச்சி14321,225,840பன்றி இறைச்சி, எலும்பில் தோள்பட்டை இடுப்பு, மெலிந்த இறைச்சி, நெருப்பின் மேல் வறுத்தெடுக்கப்பட்டது19324,999,560பன்றி இறைச்சி, தோளில் இடுப்பு, மெலிந்த இறைச்சி, பான் வறுத்த22226,3812,140பன்றி இறைச்சி, தோளில் இடுப்பு, மெலிந்த இறைச்சி, சுடப்படும்21725,711,890பன்றி இறைச்சி, தோளில் இடுப்பு, மெலிந்த இறைச்சி, பிரேஸ்22228,0211,290பன்றி இறைச்சி, தோளில் இடுப்பு, பிரேஸ்25526,5415,710பன்றி இறைச்சி, தோள்பட்டை, சுட்டது29223,2821,390பன்றி இறைச்சி, தோள்பட்டை, மெலிந்த இறைச்சி14819,557,140பன்றி இறைச்சி, தோள்பட்டை, மெலிந்த இறைச்சி, சுடப்படும்23025,3313,540பன்றி இறைச்சி, மரினேட் செய்யப்பட்ட ஷாங்க்17119,1110,540பன்றி இறைச்சி, ஹாம் கூழ், பிரேஸ்15631,112,560பன்றி இறைச்சி, நடுத்தர விலா எலும்புகள்21119,914,010பன்றி இறைச்சி, நடுத்தர விலா இறைச்சி, தீ மீது வறுக்கப்பட்ட26027,6315,760பன்றி இறைச்சி, நடுத்தர விலா எலும்புகளிலிருந்து இறைச்சி, ஒரு கடாயில் பொரித்தது.27325,8218,050பன்றி இறைச்சி, நடுத்தர விலா இறைச்சி, சுடப்படுகிறது25226,9915,150பன்றி இறைச்சி, நடுத்தர விலா எலும்புகள், குண்டு25526,2915,790பன்றி இறைச்சியை துண்டுகளாக்கி (கால்கள், ஃபில்லெட்டுகள், தோள்பட்டை கத்திகள் மற்றும் விலா எலும்புகள்), கொழுப்புடன் இறைச்சி21118,2214,790பன்றி இறைச்சி, பக்கவாட்டு (பெரிட்டோனியம்)5189,3453,010பன்றி இறைச்சி, தோள்பட்டை19318,7112,510பன்றி இறைச்சி, தோள்பட்டை, சுட்டது31723,4724,010பன்றி இறைச்சி, தோள்பட்டை, மெலிந்த இறைச்சி, சுடப்படும்22826,6812,620பன்றி இறைச்சி, தோள்பட்டை, ஒல்லியான இறைச்சி, குண்டு19426,768,870பன்றி இறைச்சி, தோள்பட்டை, பிரேஸ்23524,8814,330பன்றி இறைச்சி, வறுக்கவும் (கால், ஃபில்லட், தோள்பட்டை மற்றும் விலா எலும்புகளிலிருந்து)21618,9514,950பன்றி இறைச்சி, வறுத்த (கால், ஃபில்லட், தோள்பட்டை), மெலிந்த இறைச்சி, சமைத்த20127,519,210பன்றி இறைச்சி, வறுவல் (ஹாம், ஃபில்லட் மற்றும் தோள்பட்டை), மெலிந்த இறைச்சி13421,24,860பன்றி இறைச்சி, சப்ஸ்கேபுலரிஸ்12821,653,910பன்றி இறைச்சி, துணை பகுதி, நெருப்புக்கு மேல் வறுத்தெடுக்கப்பட்டது15527,474,230நடுத்தர விலா எலும்புகளிலிருந்து பன்றி இறைச்சி, மெலிந்த இறைச்சி15221,86,480பன்றி இறைச்சி, நடுத்தர விலா எலும்புகளிலிருந்து மெலிந்த இறைச்சி, நெருப்பின் மேல் வறுத்தெடுத்தது21629,4610,050பன்றி இறைச்சி, நடுத்தர விலா எலும்புகளிலிருந்து மெலிந்த இறைச்சி, பான் வறுத்த22427,6811,80பன்றி இறைச்சி, நடுத்தர விலா மெலிந்த, சுடப்படும்21428,8110,130பன்றி இறைச்சி, விலா எலும்பு மெலிந்த, குண்டு21127,9510,140பன்றி இறைச்சி, இறைச்சியின் மெல்லிய அடுக்குடன் ப்ரிஸ்கெட்டுடன் விலா எலும்புகள்27715,4723,40பன்றி இறைச்சி, இறைச்சியின் மெல்லிய அடுக்குடன் ப்ரிஸ்கெட்டுடன் விலா எலும்புகள், சுடப்படும்36120,8930,860பன்றி இறைச்சி, இறைச்சியின் மெல்லிய அடுக்குடன் ப்ரிஸ்கெட்டுடன் விலா எலும்புகள், சுண்டவைத்தவை39729,0630,30பன்றி இறைச்சி, தோள்பட்டையில் இருந்து விலா எலும்புகள்18919,3411,820பன்றி இறைச்சி, தோள்பட்டையில் இருந்து விலா எலும்புகள், எலும்பு இல்லாதது, நெருப்பின் மேல் வறுத்தெடுக்கப்பட்டது24726,2815,730பன்றி இறைச்சி, தோள்பட்டையில் இருந்து விலா எலும்புகள், எலும்பு இல்லாதது, சுடப்படும்27026,418,310பன்றி இறைச்சி, தோள்பட்டையில் இருந்து விலா எலும்புகள், நெருப்பின் மேல் வறுத்தெடுத்தன26025,5817,560பன்றி இறைச்சி, தோள்பட்டை விலா எலும்புகள், சுடப்படும்35921,7529,460பன்றி இறைச்சி, தோள்பட்டை விலா எலும்புகள், மெலிந்த இறைச்சி14020,765,640பன்றி இறைச்சி, தோள்பட்டை விலா எலும்புகள், மெலிந்த இறைச்சி, எலும்பு-இன், தீ-வறுத்த21627,8311,650பன்றி இறைச்சி, தோள்பட்டை விலா எலும்புகள், மெலிந்த இறைச்சி, எலும்பில், சுடப்படும்22729,211,380பன்றி இறைச்சி, தோள்பட்டை விலா எலும்புகள், மெலிந்த இறைச்சி, பிரேஸ்24727,7414,260பன்றி இறைச்சி, தோள்பட்டையில் இருந்து விலா எலும்புகள், எலும்புகள் இல்லாத இறைச்சி மட்டுமே, நெருப்பின் மேல் வறுத்தெடுக்கப்படுகிறது21627,8311,650பன்றி இறைச்சி, தோள்பட்டை விலா எலும்புகள், இறைச்சி மட்டும், எலும்பு இல்லாதது, சுடப்படும்21929,211,380பன்றி இறைச்சி, தோள்பட்டை விலா எலும்புகள், பிணைக்கப்பட்டவை27326,4917,710பன்றி இறைச்சி, பின்புறத்திலிருந்து விலா எலும்புகள்22419,0716,330பன்றி இறைச்சி, பின்புறத்திலிருந்து விலா எலும்புகள், சுடப்படுகின்றன29223,0121,510பன்றி இறைச்சி, பின்புறத்திலிருந்து விலா எலும்புகள், எலும்புகளில், இறைச்சி மட்டுமே17220,859,840பன்றி இறைச்சி, பின்புறத்திலிருந்து விலா எலும்புகள், எலும்பு மீது, இறைச்சி மட்டுமே, சுடப்படும்25524,1517,650பன்றி இறைச்சி, இறைச்சியுடன் நடுத்தர பகுதியின் விலா எலும்புகள்18620,2811,040பன்றி இறைச்சி, இறைச்சியுடன் நடுத்தர பகுதியின் விலா எலும்புகள், நெருப்பின் மேல் வறுத்தெடுக்கப்படுகின்றன22224,4213,040பன்றி இறைச்சி, இறைச்சியுடன் நடுத்தர பகுதியின் விலா எலும்புகள், சுடப்படுகின்றன24826,9914,680பன்றி இறைச்சி, இறைச்சியுடன் விலா எலும்புகள், மெலிந்த இறைச்சி13621,794,80பன்றி இறைச்சி, நடுத்தர பகுதியின் விலா எலும்புகள், மெலிந்த இறைச்சி, நெருப்பின் மேல் வறுக்கப்பட்டவை18625,798,360பன்றி இறைச்சி, இறைச்சியுடன் நடுத்தர விலா எலும்புகள், மெலிந்த இறைச்சி, பான்-வறுத்த21128,849,730பன்றி இறைச்சி, இறைச்சியுடன் விலா எலும்புகள், மெலிந்த இறைச்சி, சுடப்படும்20628,829,210பன்றி இறைச்சி, இறைச்சியுடன் விலா எலும்புகள், மெலிந்த இறைச்சி, குண்டு20829,039,320பன்றி இறைச்சி, இறைச்சியுடன் நடுத்தர பகுதியின் விலா எலும்புகள், சுண்டவைத்தவை26126,6616,280பன்றி இறைச்சி, பன்றிக்கொழுப்பு7485,0580,50பன்றி இறைச்சி, புதிய, தோள்பட்டை கத்திகள், முன் கால், பிரிக்கப்பட்ட ஒல்லியான இறைச்சி, மூல12020,263,770பன்றி இறைச்சி, புதிய, இறைச்சி கலவை சடலத்தின் வெவ்வேறு பகுதிகளிலிருந்து மற்றும் ஆஃபால், இயந்திரத்தனமாக பிரிக்கப்பட்ட, மூல30415,0326,540பன்றி இறைச்சி, புதியது, பதப்படுத்தப்பட்ட, சர்லோயின், நடுத்தர, மெலிந்த, மூல10620,392,090பன்றி இறைச்சி, புதியது, வெட்டப்பட்டது, துண்டுகளாக்கப்பட்டது (சர்லோயின் மற்றும் தோள்பட்டை), கொழுப்புடன் கூடிய இறைச்சி, மூல17720,0810,140எலும்பில் பன்றி இறைச்சி, நடுத்தர ஃபில்லட்17020,719,030எலும்பில் பன்றி இறைச்சி, நடுத்தர ஃபில்லட், நெருப்பின் மேல் வறுத்தெடுக்கப்பட்டது20925,6111,060பன்றி இறைச்சி, எலும்பில் நடுத்தர ஃபில்லட், பான் வறுத்த23827,6313,320பன்றி இறைச்சி, எலும்பில் நடுத்தர ஃபில்லட், சுடப்படுகிறது23127,0112,80பன்றி இறைச்சி, எலும்பு இல்லாத நடுத்தர ஃபில்லட், மெலிந்த இறைச்சி12721,993,710பன்றி இறைச்சி, எலும்பில் ஃபில்லட், மெலிந்த இறைச்சி, நெருப்பின் மேல் வறுக்கப்படுகிறது18026,767,290பன்றி இறைச்சி, எலும்பில் நடுத்தர ஃபில்லட், மெலிந்த இறைச்சி, பான் வறுத்த19529,567,660பன்றி இறைச்சி, எலும்பு இல்லாத நடுத்தர ஃபில்லட், மெலிந்த இறைச்சி, சுடப்படும்19428,587,950பன்றி இறைச்சி, எலும்பில் ஃபில்லட், மெலிந்த இறைச்சி, பிரேஸ்20030,27,860பன்றி இறைச்சி, எலும்பில் ஃபில்லட், பிரேஸ்24228,2113,510பன்றி இறைச்சி, ஹாம் ஸ்டீக், எலும்பு இல்லாதது, கொழுப்புடன் கூடிய இறைச்சி, நெருப்பின் மேல் வறுத்தெடுக்கப்படுகிறது15827,574,410பன்றி இறைச்சி, ஹாம் ஸ்டீக், எலும்பு இல்லாத, கொழுப்பு இறைச்சி, மூல12321,643,390பன்றி இறைச்சி, இடுப்பு3051527,20பன்றி இறைச்சி, பிணம், கொழுப்புடன் இறைச்சி, பச்சையாக37613,9135,070பன்றி கழுத்து (கூழ்)34313,631,90பின்புறத்திலிருந்து பன்றி இறைச்சி, பச்சையாக8122,9288,690பன்றி இறைச்சி கொழுப்பு6329,2565,70பன்றி இறைச்சி கொழுப்பு, ஹாமிலிருந்து பிரிக்கப்படுகிறது5157,5531,87பன்றி இறைச்சி கொழுப்பு, ஹாமிலிருந்து பிரிக்கப்பட்டு, மீண்டும் சூடுபடுத்தப்படுகிறது5078,7751,572பன்றி இறைச்சி கொழுப்பு, சமைத்த6267,0666,10பன்றி இறைச்சி கொழுப்பு, உருகிய பன்றி இறைச்சி, சமைக்கப்படுகிறது8980,0799,50உப்பு பன்றி கால்கள் (காளைகள்)14011,6310,020,01பன்றி இறைச்சி மண்ணீரல்10017,862,590பன்றி இறைச்சி மண்ணீரல், சுண்டவைத்தவை14928,23,20பன்றி இதயம்11817,274,361,33பன்றி இதயம், குண்டு14823,65,050,4பன்றி காதுகள்23422,4515,10,6பன்றி காதுகள், எளிமையானவை16615,9510,80,2துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட பன்றி இறைச்சி, 21% கொழுப்பு26316,8821,190துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட பன்றி இறைச்சி, 21% கொழுப்பு, சமைக்கப்படுகிறது29725,6920,770துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட பன்றி இறைச்சி, 72% இறைச்சி / 28% கொழுப்பு, பான் வறுத்த37722,5931,421,08துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட பன்றி இறைச்சி, 72% இறைச்சி / 28% கொழுப்பு, சமைக்கப்படுகிறது39322,8332,931,39துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட பன்றி இறைச்சி, 84% இறைச்சி / 16% கொழுப்பு21817,99160,44துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட பன்றி இறைச்சி, 84% இறைச்சி / 16% கொழுப்பு, பான் வறுத்த30127,1421,390துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட பன்றி இறைச்சி, 84% இறைச்சி / 16% கொழுப்பு, சமைக்கப்படுகிறது28926,6920,040,58துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட பன்றி இறைச்சி, 96% இறைச்சி / 4% கொழுப்பு12121,140,21துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட பன்றி இறைச்சி, 96% இறைச்சி / 4% கொழுப்பு, பான் வறுத்த18531,696,20,57துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட பன்றி இறைச்சி, 96% இறைச்சி / 4% கொழுப்பு, சமைக்கப்படுகிறது18730,557,150துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட பன்றி இறைச்சி, தொத்திறைச்சி, பதிவு செய்யப்பட்ட உணவு24410,620,44,3பன்றி வால்37817,7533,50பன்றி வால், இறைச்சி மற்றும் எலும்பு42216,839,40பன்றி வால், எளிமை3961735,80பன்றி இறைச்சி நறுக்குதல்4031932,28,8நறுக்கிய பன்றி இறைச்சி ஸ்கினிட்செல்47313,542,59பன்றி கன்னம் (கன்னங்கள், ரூபாய்கள்)6556,3869,610பன்றி இறைச்சி எஸ்கலோப்36318,132,30பன்றி நாக்கு22516,317,20பன்றி இறைச்சி, வேகவைத்தது302,226,20621,9260பன்றி நாக்கு, குண்டு27124,118,60

எப்போதும் அதை இங்கே பயன்படுத்த முழு அட்டவணையையும் பதிவிறக்கலாம்.

வீடியோவைப் பாருங்கள்: உடலபரமன கறகக உதவம கறநத கலரயளள 8 உணவகள! (மே 2025).