சாஸ்கள், டிரஸ்ஸிங்ஸ், மசாலாப் பொருட்களின் கலோரி அட்டவணை, BZHU இன் கலவை உட்பட * கிராஸ்ஃபிட்

ஒருவர் முற்றிலும் சாதுவான, விரும்பத்தகாத உணவுகளை உண்ணலாம் என்று கற்பனை செய்வது கடினம். சரியான உணவில் கூட, மூலிகைகள், மசாலா அல்லது இயற்கை சாஸ்கள் உணவுகளில் சேர்க்கப்படலாம். இருப்பினும், கலோரி அளவைக் கணக்கிடும்போது இவை அனைத்தையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். சாஸ்கள், ஒத்தடம் மற்றும் மசாலாப் பொருட்களின் கலோரி அட்டவணை இந்த சிக்கலை சிறப்பாக வழிநடத்த உதவும். மேலும், அட்டவணையில் புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உள்ளடக்கம் உள்ளது.

தயாரிப்பு	கலோரி உள்ளடக்கம், கிலோகலோரி	புரதங்கள், 100 கிராம் கிராம்	கொழுப்புகள், 100 கிராமுக்கு கிராம்	கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 100 கிராம் கிராம்
அட்ஜிகா	59,3	1	3,7	5,8
நங்கூரம் எண்ணெய்	235,3	16,2	18,8	0,
ஆரஞ்சு மயோனைசே	514,1	2,7	54,5	3,4
ஆரஞ்சு சாஸ்	55,3	0,6	4,6	3,1
புதிய துளசி	23	3,15	0,64	1,05
உலர்ந்த துளசி	251	14,4	4	61
வெண்ணிலின்	351	0,1	0,1	87,6
வெண்ணிலா சாறை	288	0,06	0,06	12,65
வெண்ணிலா சாறு, செயற்கை, ஆல்கஹால் இல்லை	56	0,03	0	14,4
வெண்ணிலா சாறு, செயற்கை, ஆல்கஹால்	237	0,05	0	2,41
வசாபி	292	2,23	10,9	40,03
கார்னேஷன்	323	6	20,1	61,2
தரையில் கிராம்பு	274	5,97	13	31,63
கடுகு	162	5,7	6,4	22
மஞ்சள் கடுகு, விதைகள்	508	26,08	36,24	15,89
அட்டவணை கடுகு	138,7	10	5,3	13,5
ஈஸ்ட் சாறு	185	23,88	0,9	13,92
மயோனைசே மாற்று, பால் கிரீம்	97	2,1	5,1	11,1
மயோனைசே மாற்று, சோயா	232	0,3	19,2	16
மயோனைசே மாற்று, சோயா கொழுப்பு இல்லாதது	482	0,1	47,7	15,8
கடுகு ஆடை	313	1,2	31,3	7
ஏரோசல் இனிப்பு உடை	264	0,98	22,3	16,07
இனிப்பு உடை, அரை திரவ, உறைந்த	318	1,25	25,31	23,05
இனிப்பு உடை, தூள்	577	4,9	39,92	52,54
KRAFT நிறுவனமான "இலவச கொழுப்பு இலவச இத்தாலிய டிரஸ்ஸிங்" சாலட்டிற்கான டிரஸ்ஸிங்	62	1,4	0,9	10,3
KRAFT நிறுவனமான "FREE Fat Free Ranch Dressing" சாலட்டுக்கான டிரஸ்ஸிங்	138	0,7	1	30
சாலட் டிரஸ்ஸிங் லைட் டன் ரைட்! இத்தாலிய டிரஸ்ஸிங் ", KRAFT ஆல்	170	1,1	14,4	6,7
சாலட் டிரஸ்ஸிங் லைட் டன் ரைட்! ராஞ்ச் டிரஸ்ஸிங் "KRAFT ஆல்	256	1,2	22,8	10
KRAFT நிறுவனமான "MIRACLE WHIP LIGHT" சாலட்டுக்கான ஆடை	231	0,6	18,6	14,3
KRAFT நிறுவனமான "ராஞ்ச் டிரஸ்ஸிங்" சாலட்டிற்கான டிரஸ்ஸிங்	510	1,4	53,7	4,3
KRAFT நிறுவனமான "ஜெஸ்டி இத்தாலியன் டிரஸ்ஸிங்" சாலட்டிற்கான டிரஸ்ஸிங்	351	0,3	35,9	5,2
பச்சை தேவி சாலட் டிரஸ்ஸிங்	427	1,9	43,33	7,26
ஆயிரம் தீவுகள் சாலட் டிரஸ்ஸிங், கொழுப்பு இலவசம்	195	0,83	11,32	22,86
ஆயிரம் தீவுகள் சாலட் டிரஸ்ஸிங், வாங்கப்பட்டது	379	1,09	35,06	13,84
ஆயிரம் தீவுகள் சாலட் டிரஸ்ஸிங், வாங்கப்பட்டது	370	1,09	35,06	13,84
ஆயிரம் தீவுகள் சாலட் டிரஸ்ஸிங், வாங்கப்பட்டது, கொழுப்பு இல்லாதது	195	0,83	11,32	22,86
தக்காளி பன்றி இறைச்சி சாலட் டிரஸ்ஸிங்	326	1,8	35	1,8
பச்சை சாலட் டிரஸ்ஸிங்	427	1,9	43,33	7,26
துண்டாக்கப்பட்ட முட்டைக்கோஸ் சாலட் டிரஸ்ஸிங்	404	0,85	34,53	22,4
துண்டாக்கப்பட்ட முட்டைக்கோஸ் டிரஸ்ஸிங், கொழுப்பு இலவசம்	329	0	20	39,6
இத்தாலிய சாலட் டிரஸ்ஸிங், உப்பு இல்லாதது, வாங்கப்பட்டது	292	0,38	28,37	10,43
இத்தாலிய சாலட் டிரஸ்ஸிங், குறைந்த கலோரி	200	0,3	20	6,5
இத்தாலிய சாலட் டிரஸ்ஸிங், கொழுப்பு இல்லாதது	102	0,39	6,68	9,99
இத்தாலிய சாலட் டிரஸ்ஸிங், கொழுப்பு இல்லாதது, உப்பு இல்லை	76	0,47	6,38	4,57
இத்தாலிய சாலட் டிரஸ்ஸிங், வாங்கப்பட்டது	240	0,41	21,12	12,12
இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு சாலட் டிரஸ்ஸிங்	15	0,1	3,7
எள் சாலட் டிரஸ்ஸிங்	443	3,1	45,2	7,6
எள் சாலட் டிரஸ்ஸிங்	443	3,1	45,2	7,6
தேன்-கடுகு சாலட் டிரஸ்ஸிங், குறைந்த கலோரி	207	0,98	10	28,47
மோர் சாலட் டிரஸ்ஸிங், லைட்	202	1,25	12,42	20,23
மோர் சாலட் டிரஸ்ஸிங், குறைந்த கலோரி	202	1,25	12,42	20,23
மிளகு சாலட் டிரஸ்ஸிங், வாங்கப்பட்டது	564	1,2	61,4	3,5
வினிகர் மற்றும் எண்ணெயுடன் வீட்டில் சாலட் டிரஸ்ஸிங்	449	50,1	2,5
வீட்டில் சாலட் டிரஸ்ஸிங், பிரஞ்சு	631	0,1	70,2	3,4
பிரஞ்சு பருத்தி விதை எண்ணெயை வீட்டில் சாலட் அலங்கரித்தல்	631	0,1	70,2	3,4
ராஞ்சோ சாலட் டிரஸ்ஸிங் (பண்ணை), கொழுப்பு இலவசம்	119	0,25	1,92	26,41
பேக்கன் தக்காளி சாலட் டிரஸ்ஸிங்	326	1,8	35	1,8
வீட்டில் வினிகர் மற்றும் ஆயில் சாலட் டிரஸ்ஸிங்	449	0	50,1	2,5
பிரஞ்சு சாலட் டிரஸ்ஸிங், உப்பு இல்லாதது, வாங்கப்பட்டது	459	0,77	44,81	15,58
பிரஞ்சு சாலட் டிரஸ்ஸிங், குறைந்த கலோரி	200	0,4	13	27
பிரஞ்சு சாலட் டிரஸ்ஸிங், கொழுப்பு இல்லாதது	132	0,2	0,27	29,94
பிரஞ்சு சாலட் டிரஸ்ஸிங், கொழுப்பு இல்லாதது	222	0,58	11,52	29,72
பிரஞ்சு சாலட் டிரஸ்ஸிங், கொழுப்பு இல்லாதது, உப்பு இல்லை	233	0,58	13,46	28,18
பிரஞ்சு சாலட் டிரஸ்ஸிங், வாங்கப்பட்டது	457	0,77	44,81	15,58
வீட்டில் பருத்தி விதை எண்ணெயுடன் பிரஞ்சு சாலட் டிரஸ்ஸிங்	631	0,1	70,2	3,4
சீசர் சாலட் டிரஸ்ஸிங்	542	2,17	57,85	2,8
சீசர் சாலட் டிரஸ்ஸிங், குறைந்த கலோரி	110	0,3	4,4	18,5
சீசர் சாலட் டிரஸ்ஸிங், கொழுப்பு இல்லாதது	131	1,47	0,23	30,53
சாலட் டிரஸ்ஸிங், கொழுப்பு இல்லாத, "மிராக்கிள் விப் லைட்", கிராஃப்ட்	84	0,2	2,7	13,6
சாலட் டிரஸ்ஸிங், கொழுப்பு இல்லாத மயோ மயோனைசே, கிராஃப்ட்	70	0,2	2,7	10,4
சாலட் டிரஸ்ஸிங், பண்ணையில் (பண்ணை), வாங்கப்பட்டது	484	1,03	51,39	5,99
சாலட் டிரஸ்ஸிங், ரஷ்யன்	355	0,69	26,18	31,9
சாலட் டிரஸ்ஸிங், ரஷ்யன், குறைந்த கலோரி	141	0,5	4	27,3
சாலட் டிரஸ்ஸிங், நீலம் அல்லது ரோக்ஃபோர்ட் சீஸ், குறைந்த கலோரி	86	2,1	2,7	13,2
சாலட் டிரஸ்ஸிங், நீல சீஸ் அல்லது ரோக்ஃபோர்ட் சீஸ் உடன், கொழுப்பு இல்லாதது	115	1,52	1,01	23,8
சாலட் டிரஸ்ஸிங், நீலம் அல்லது ரோக்ஃபோர்ட் சீஸ் உடன் வாங்கப்பட்டது	484	1,37	51,1	4,37
சாலட் டிரஸ்ஸிங், வகைப்படுத்தப்பட்ட வெவ்வேறு நறுமணப் பொருட்கள், தெளிப்பில்	165	0,16	10,75	16,3
சாலட் டிரஸ்ஸிங்	447,2	0	47,5	5,2
கொரிய மொழியில் ஃபன்ச்சோஸுக்கு சென் சோய் ஆடை	541	1,3	55	10,1
ஜிரா	112	12	5	32
ஜிரா, விதைகள்	375	17,81	22,27	33,74
இவான்-தேநீர் குறுகிய-இலைகள், இலைகள், மூல	103	4,71	2,75	8,62
இஞ்சி, தரையில் உலர்ந்த வேர்	335	8,98	4,24	57,52
ஏலக்காய்	311	10,76	6,7	40,47
கறி	352	12,7	13,8	25
செர்வில், உலர்ந்த	237	23,2	3,9	37,8
கெட்ச்அப்	101	1,04	0,1	27,1
குறைந்த உப்பு கெட்ச்அப்	101	1,04	0,1	27,1
காரமான தக்காளி கெட்ச்அப்	98	2,5	0,0	21,8
கொத்தமல்லி உலர்ந்த தரை	216	3	0	54,5
கொத்தமல்லி விதைகள்	298	12,37	17,77	13,09
இலவங்கப்பட்டை	261	3,9	3,2	79,8
அரைத்த பட்டை	247	3,99	1,24	27,49
பிரவுன் சாஸ்	97,5	0,7	9,1	3,3
மஞ்சள்	325	12,7	13,8	58,2
மஞ்சள், தரை	312	9,68	3,25	44,44
கரோப்	222	4,6	0,7	89
பிரியாணி இலை	313	7,61	8,36	48,67
எலுமிச்சை (சைம்போபோகன்), மூல	99	1,82	0,49	25,31
எலுமிச்சை அமிலம்	250	0	0	0
வெங்காய தூள்	341	10,41	1,04	63,92
வெங்காயம், உறைந்த உலர்ந்த	348	12,3	0,5	65
மயோனைசே	665,5	2	72	2,6
மயோனைசே "முகப்பு"	568	5,3	58,7	4,5
மயோனைசே "ஐரோப்பிய"	665	1,4	72	2,6
மயோனைசே "அமெச்சூர்"	449	3,1	47	3
மயோனைசே "புரோவென்சல்", 67% கொழுப்பு	629	2,8	67	3,7
ஆரஞ்சு மயோனைசே	514,1	2,7	54,5	3,4
டயட் மயோனைசே	204	1,4	20	4,4
கொழுப்பு இல்லாமல் மயோனைசே டயட் செய்யுங்கள்	390	0,9	33,4	23,9
ஒளி மயோனைசே	324	0,88	33,09	8,2
லைட் மயோனைசே "மயோ லைட்", KRAFT நிறுவனம்	334	0,6	32,9	8,4
லேசான மயோனைசே, 22% கொழுப்பு	238	0,37	22,22	9,23
சோயாபீன் எண்ணெய் மயோனைசே, உப்பு இல்லை	717	1,1	79,4	2,7
குறைந்த கலோரி மயோனைசே	263	0,9	19	23,9
கொழுப்பு இல்லாத மயோனைசே	263	0,9	19	23,9
ஜெல்லியுடன் மயோனைசே (விருந்து)	374,5	13,5	35	1,5
கெர்கின்ஸுடன் மயோனைசே	471,3	3,1	49,9	2,6
சோயா மற்றும் குங்குமப்பூ எண்ணெய் மற்றும் உப்பு சேர்த்து மயோனைசே	717	1,1	79,4	2,7
சோயா எண்ணெய் மற்றும் உப்பு சேர்த்து மயோனைசே	718	0,9	79,39	3,16
உப்பு சேர்த்து மயோனைசே	390	0,9	33,4	23,9
டோஃபு மயோனைசே	322	5,95	31,79	1,96
குதிரைவாலி மயோனைசே	522,4	3,4	54,4	5,1
புளிப்பு கிரீம் கொண்டு மயோனைசே	515,7	2,9	54,9	2,8
பால் அட்டவணை மயோனைசே	627	2,4	67	3,9
பால் அட்டவணை மயோனைசே, 67% கொழுப்பு	627	2,4	67	3,9
தயிர் மயோனைசே	290,3	7,6	26,7	5,1
கூடுதல் ஒளி மயோனைசே	110	1	8	10
மயோனைசே, 33% கொழுப்பு, கொழுப்பு இல்லை	333	0,9	33,3	6,7
மயோனைசே, 40% கொழுப்பு, ஆலிவ் எண்ணெயுடன்	361	0,37	40	0
மயோனைசே, 78% கொழுப்பு, கொழுப்பு இல்லை	688	0	77,8	0,3
மயோனைசே, ஒளி, ஸ்மார்ட் இருப்பு, ஒமேகா பிளஸ் ஒளி, 34% கொழுப்பு	333	1,53	34,18	9,19
மயோனைசே, 19% கொழுப்பு, உப்பு இல்லாத, குறைந்த கலோரி அல்லது உணவு	231	0,3	19,2	16
மார்ஜோரம்	271	12,7	7	60,6
மார்ஜோரம், உலர்ந்த	271	12,66	7,04	20,26
மன்னிட்	376	0	0	98,9
தக்காளி இல்லாமல் காய்கறி இறைச்சி	120	1,2	7,8	12,1
தக்காளியுடன் காய்கறி இறைச்சி	142,7	3,2	8,7	13,7
பச்சை எண்ணெய்	558,3	1,2	60,5	2,2
பச்சை அல்லது கீல்ட் எண்ணெய், அல்லது ஹெர்ரிங் (ஹெர்ரிங்) எண்ணெய்	553,3	5	58,7	1,2
ஸ்ப்ராட் எண்ணெய்	524,8	6,4	55	1
ஸ்ப்ராட்ஸ் அல்லது மத்தி கொண்ட வெண்ணெய்	539,3	3,3	57,2	3,1
பால் சாஸ்	143,4	3	11,5	7,5
ஜாதிக்காய்	556	20	50	7
ஜாதிக்காய், தரை	525	5,84	36,31	28,49
மஸ்கட் நிறம், தரை	475	6,71	32,38	30,3
ஸ்பியர்மிண்ட், புதியது	44	3,29	0,73	1,61
ஸ்பியர்மிண்ட், உலர்ந்த	285	19,93	6,03	22,24
மிளகுக்கீரை, புதியது	70	3,75	0,94	6,89
உலர்ந்த புதினா	285	19,9	6	22,2
உலர்ந்த ஆர்கனோ	306	11	10,3	21,6
வெந்தய விதைகள்	323	23	6,41	33,75
மிளகு, தரையில் இனிப்பு மிளகு	282	14,14	12,89	19,09
எண்ணெய் அடிப்படையிலான துண்டுகளாக்கப்பட்ட ஊறுகாய் வெள்ளரி சாண்ட்விச் பேஸ்ட்	389	0,9	34	22
வெள்ளை மிளகு	296	10,4	2,12	42,41
ஆல்ஸ்பைஸ்	263	6,1	8,7	50,5
ஆல்ஸ்பைஸ், தரை	263	6,09	8,69	50,52
கெய்ன் மிளகு	43	0,7	0,2	9,8
தரையில் சிவப்பு சூடான மிளகு	318	12,01	17,27	29,43
தரையில் சிவப்பு மிளகு	21	0,7	0,3	4,6
அரைக்கப்பட்ட கருமிளகு	255	11	3,3	64,8
மிளகாய்	40	2	0,2	9,5
மிளகு சுவையூட்டும்	137,8	2,9	11	7,2
உலர்ந்த வோக்கோசு	292	26,63	5,48	23,94
சமையல் சோடா	0	0	0	0
கோழிக்கு பதப்படுத்துதல்	307	9,59	7,53	54,29
பூசணிக்காய் பதப்படுத்துதல்	342	5,76	12,6	54,48
நல்ல சாஸ்	104,7	1,5	9,4	3,9
உப்பு உப்பு	0	0	0	0
ரோஸ்மேரி, புதியது	131	3,31	5,86	6,6
ரோஸ்மேரி, உலர்ந்த	331	4,88	15,22	21,46
சாலட் டிரஸ்ஸிங்	444	0,1	46,9	5,7
வெண்ணிலா சர்க்கரை	56	0	0	14,4
மேப்பிள் சர்க்கரை	354	0,1	0,2	90,9
கரும்பு சர்க்கரை	398	0	0	99,4
மணியுருவமாக்கிய சர்க்கரை	398	0	0	99,7
சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை	400	0	0	99,9
கச்சா சர்க்கரை	362	0	0	95,3
உலர்ந்த செலரி வேர்	191	7,8	2	36,6
செலரி விதை	392	18,07	25,27	29,55
சோம்பு விதைகள்	337	17,6	15,9	35,42
புளிப்பு கிரீம் மற்றும் / அல்லது மோர் மற்றும் வெண்ணெய், குறைந்த கலோரி, கொழுப்பு இல்லாத கிரீம் டிரஸ்ஸிங்	107	1,4	2,7	20
புளிப்பு கிரீம் மற்றும் / அல்லது மோர் மற்றும் வெண்ணெய் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் கிரீமி டிரஸ்ஸிங், கலோரிகள் குறைவாக, கொழுப்பு இல்லாதது	140	1	8	16
புளிப்பு கிரீம் மற்றும் / அல்லது மோர் மற்றும் வெண்ணெய் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் கிரீமி டிரஸ்ஸிங், கலோரிகள் குறைவாக இருக்கும்	160	1,5	14	7
புளிப்பு கிரீம் மற்றும் / அல்லது மோர் மற்றும் வெண்ணெய் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் கிரீமி டிரஸ்ஸிங், கலோரிகள் குறைவாக, கொழுப்பு இல்லாதது	140	1	8	16
புளிப்பு கிரீம் மற்றும் / அல்லது மோர் மற்றும் வெண்ணெய், குறைந்த கலோரி, கொழுப்பு இல்லாத கிரீம் டிரஸ்ஸிங்	107	1,4	2,7	20
சோயா சாஸ்	53	8,14	0,57	4,13
சோயா சாஸ், ஹைட்ரோலைஸ் செய்யப்பட்ட காய்கறி புரதம்	60	7	0,51	7,34
சோயா சாஸ், ஹைட்ரோலைஸ் செய்யப்பட்ட காய்கறி புரதம், குறைக்கப்பட்ட நார்டியம்	90	8,19	0,31	14,14
சோயா சாஸ், நார்டியாவில் குறைவாக உள்ளது	57	9,05	0,3	4,89
சோயா சாஸ், தாமரி (சோயா மட்டும், கோதுமை மாவு இல்லை)	60	10,51	0,1	4,77
உப்பு	0	0	0	0
கடல் உப்பு	0	0	0	0
அட்டவணை உப்பு	0	0	0	0
அட்டவணை உப்பு	0	0	0	0
ஆரஞ்சு சாஸ்	55	0,6	4,6	3,1
ஆரஞ்சு சாஸ்	55,3	0,6	4,6	3,1
பார்பிக்யூ சாஸ்	166	0,6	0,7	39,4
வெள்ளை சாஸ்	44,8	0,6	3,5	3
வெள்ளை சாஸ் (மீன் சுடுவதற்கு)	148,6	15,3	7,4	5,5
பிரதான வெள்ளை சாஸ்	133	12	7,4	4,9
முட்டையுடன் வெள்ளை சாஸ்	236,4	12,8	18,5	5
வொர்செஸ்டர்ஷைர் சாஸ்	78	0	0	19,5
டச்சு சாஸ்	432,8	5,6	44,9	1,6
காளான் சாஸ்	97,1	1,9	7,7	5,3
தக்காளியுடன் காளான் சாஸ்	133,6	2,8	9,8	9,1
மூலிகை சாஸ்	310,5	1,8	32,3	3,3
ஸ்ப்ராட் சாஸ்	68,8	2,7	5,2	3
வெண்ணெய் மற்றும் கடினமான முட்டை சாஸ்	376,4	4,9	39	1,4
வெங்காய சாஸ்	63,9	0,9	5,1	3,8
செலரி சாஸ்	243,7	2,8	21,6	10,2
ஹார்ஸ்ராடிஷ் சாஸ்	131,7	1,9	10,2	8,5
கிரீம் உடன் சாம்பிக்னான் சாஸ்	163,1	4	14,7	4
கறி சாஸ்	267	1,4	23,1	14,9
இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு சாஸ்	167	0,3	0,8	39,7
அன்னாசிப்பழத்துடன் இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு சாஸ்	89	0,3	0,2	21,2
குருதிநெல்லி சாஸ்	180	0,2	1	42,2
சிவப்பு இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு சாஸ்	240,3	14,1	5,6	35,5
பிரதான சிவப்பு சாஸ்	123,1	9,9	5	10,1
மதுவுடன் சிவப்பு சாஸ்	186,8	11,2	11	11,4
வேர்கள் கொண்ட சிவப்பு சாஸ் (மீட்பால்ஸுக்கு)	189,8	11	10,7	13,1
வேர்கள் கொண்ட சிவப்பு சாஸ் (குண்டுக்காக)	199,6	12,4	10	16
வெங்காயம் மற்றும் காளான்கள் கொண்ட சிவப்பு சாஸ் (வேட்டை)	201,5	10,1	13,3	11,2
வெங்காயம் மற்றும் வெள்ளரிகள் கொண்ட சிவப்பு சாஸ்	208,9	10,9	12,9	13,2
வெங்காய சாஸ்	75	1,3	6,1	4,8
பாப்பி சாஸ், கிரீம்	399	0,92	33,33	23,43
தேன்-கடுகு சாஸ்	464	0,87	40,83	22,93
குறைந்த கொழுப்பு தேன் கடுகு சாஸ்	169	1,07	1,47	37,23
திணிப்பதற்கு அடர்த்தியான பால் சாஸ்	173	3,6	12,4	12,6
காய்கறிகள், இறைச்சி, மீன் ஆகியவற்றைச் சுடுவதற்கு பால் சாஸ்	144,4	3,4	10,1	10,6
காய்கறிகள், இறைச்சி, மீன் ஆகியவற்றைச் சுடுவதற்கு பால் சாஸ்	144,4	3,4	10,1	10,6
ஒரு டிஷ் உடன் பரிமாற பால் சாஸ்	109	3,2	7	8,9
ஒரு டிஷ் உடன் பரிமாற பால் சாஸ்	109	3,2	7	8,9
இனிப்பு பால் சாஸ்	127,2	2,9	5,7	17,2
நீராவி சாஸ்	213,5	15,3	14,2	6,5
பெஸ்டோ சாஸ், சாப்பிடத் தயாராக, அலமாரியில் நிலையானது	426	5	42,42	4,44
பெஸ்டோ சாஸ், சாப்பிட தயாராக, குளிர்ந்த	418	9,83	37,6	8,29
போலந்து சாஸ்	559	5	59,5	1
மிரின் ரைஸ் சாஸ்	258	0,2	0,2	52,2
ஹார்ஸ்ராடிஷ் சாஸ்	27	0,7	4,2	0,1
புளிப்பு கிரீம் சாஸ்	326,3	2,8	32,3	6,5
தக்காளியுடன் புளிப்பு கிரீம் சாஸ்	305,8	3	29,5	7,6
தக்காளி மற்றும் வெங்காயத்துடன் புளிப்பு கிரீம் சாஸ்	411	4,3	38,2	13,2
குதிரைவாலி கொண்டு புளிப்பு கிரீம் சாஸ்	341,7	3,7	32,3	9,7
சாம்பினான்களுடன் புளிப்பு கிரீம் சாஸ்	169	0,6	14,5	9,1
புளிப்பு கிரீம்-பூண்டு சாஸ்	204,3	2,3	20,6	2,6
கிளாசிக் சோயா சாஸ்	58	3,5	0	11
ரஸ்க் சாஸ்	500,4	3,2	48,8	13
சீஸ் சாஸ்	141,5	6	10,8	5,5
சூடான மிளகுடன் தபாஸ்கோ சாஸ்	12	1,29	0,76	0,2
டாடர் சாஸ்	283,8	3,1	26,1	9,6
டிகேமலி சாஸ்	417,5	5	40	10
தக்காளி சட்னி	134	7,1	5,6	14,6
காரமான தக்காளி சாஸ்	98	2,5	0	21,8
காளான்களுடன் தக்காளி சாஸ்	199,9	8,4	11,6	16,5
காய்கறிகளுடன் தக்காளி சாஸ்	219,4	7,9	14	16,4
வெந்தயம் சாஸ்	309	0,8	30	8,1
யுனிவர்சல் சாஸ்	211,1	8,8	17,8	4,1
ரொட்டி சாஸ்	81,8	1,4	7,1	3,2
புளிப்பு கிரீம் கொண்டு ஹார்ஸ்ராடிஷ் சாஸ்	217,7	3,1	19,3	8,6
பிளாகுரண்ட் சாஸ்	77	0,4	0	19,4
ஆப்பிள் சாஸ்	77	0,3	0,1	19
முட்டை-வெண்ணெய் சாஸ்	321	3	34,1	0,6
உலர்ந்த வறட்சியான தைம்	276	9,1	7,4	26,9
தைம், புதியது	101	5,56	1,68	10,45
காரவே	375	17,8	44,2	22,3
காரவே விதைகள்	333	19,77	14,59	11,9
தக்காளி விழுது	92	5,6	1,5	16,7
உலர்ந்த வெந்தயம்	40	2,5	0,5	6,3
வெந்தயம், விதைகள்	305	15,98	14,54	34,07
பால்சாமிக் வினிகர்	88	0,49	0	17,03
மது வினிகர் 3%	9	0	0	0
மது வினிகர், சிவப்பு	19	0,04	0	0,27
ஆல்கஹால் வினிகர்	18	0	0	0,04
அட்டவணை வினிகர் 9%	32	0	0	0
ஆப்பிள் சாறு வினிகர்	21	0	0	0,93
பெருஞ்சீரகம், விதைகள்	345	15,8	14,87	12,49
பிரக்டோஸ்	399	0	0	99,8
குதிரைவாலி, வேர்	59	3,2	0,4	10,5
சுவையான, தரை	272	6,73	5,91	23,03
பூண்டு தூள்	331	16,55	0,73	63,73
சிலி தூள்	282	13,46	14,28	14,9
உலர்ந்த முனிவர்	315	10,6	12,8	20,4
முனிவர், தரை	315	10,63	12,75	20,43
குங்குமப்பூ	310	11,4	5,9	65,4
டாராகன் (டாராகன்), புதிய மூலிகைகள்	24,8	1,5	0,008	5
டாராகன், உலர்ந்த	295	22,77	7,24	42,82
முட்டை வெண்ணெய் சாஸ்	321	3	34,1	0,6