அஸ்பார்டிக் அமிலம் உடலில் உள்ள 20 அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களில் ஒன்றாகும். இது இலவச வடிவத்திலும், புரதத்தின் ஒரு அங்கமாகவும் உள்ளது. மத்திய நரம்பு மண்டலத்திலிருந்து புறத்திற்கு நரம்பு தூண்டுதல்களை பரப்புவதை ஊக்குவிக்கிறது. இது விளையாட்டு வீரர்கள் பயன்படுத்தும் பல உணவுப் பொருட்களின் ஒரு பகுதியாகும்.
பண்பு
அஸ்பார்டிக் அமிலத்தின் வேதியியல் சூத்திரம் வெளிப்படையான படிகங்கள். இந்த பொருளுக்கு பிற பெயர்கள் உள்ளன - அமினோ சுசினிக் அமிலம், அஸ்பார்டேட், அமினோபுடானெடியோயிக் அமிலம்.
அஸ்பார்டிக் அமிலத்தின் அதிகபட்ச செறிவு மூளையின் உயிரணுக்களில் காணப்படுகிறது. மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் செல்கள் மீது தூண்டுதல் விளைவுக்கு நன்றி, இது தகவல்களை ஒருங்கிணைக்கும் திறனை மேம்படுத்துகிறது.
ஃபெனைலாலனைனுடன் வினைபுரிந்து, அஸ்பார்டேட் ஒரு உணவு கலவையாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு புதிய கலவையை உருவாக்குகிறது - அஸ்பார்டேம். இது நரம்பு மண்டலத்திற்கு ஒரு எரிச்சலூட்டுகிறது, எனவே அதன் உள்ளடக்கத்துடன் கூடிய கூடுதல் நரம்பு மண்டலம் முழுமையாக உருவாகாத குழந்தைகளில் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
உடலுக்கு முக்கியத்துவம்
உற்பத்தி செய்யப்படும் இம்யூனோகுளோபூலின் மற்றும் ஆன்டிபாடிகளின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் உடலின் பாதுகாப்பு செயல்பாடுகளை பலப்படுத்துகிறது.
- நாள்பட்ட சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.
- உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு தேவையான பிற அமினோ அமிலங்களை உருவாக்குவதில் பங்கேற்கிறது.
- டி.என்.ஏ மற்றும் ஆர்.என்.ஏ க்கு தாதுக்கள் வழங்குவதை ஊக்குவிக்கிறது.
- மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.
- நரம்பு மண்டலத்தின் வேலையை இயல்பாக்குகிறது.
- உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குகிறது.
- மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
- கார்போஹைட்ரேட்டுகளை ஆற்றலாக மாற்றும் செயல்பாட்டில் பங்கேற்கிறது.
அஸ்பார்டிக் அமிலத்தின் வடிவங்கள்
அமினோ அமிலம் இரண்டு முக்கிய வடிவங்களைக் கொண்டுள்ளது - எல் மற்றும் டி. அவை மூலக்கூறு கலவையில் ஒருவருக்கொருவர் பிரதிபலிக்கும் படங்கள். பெரும்பாலும், சேர்க்கைகளுடன் கூடிய தொகுப்புகளில் உற்பத்தியாளர்கள் அவற்றை ஒரே பெயரில் இணைக்கிறார்கள் - அஸ்பார்டிக் அமிலம். ஆனால் ஒவ்வொரு வடிவத்திற்கும் அதன் சொந்த செயல்பாடு உள்ளது.
அமினோ அமிலத்தின் எல்-வடிவம் டி-ஐ விட மிகப் பெரிய அளவில் உடலில் காணப்படுகிறது. இது புரதத் தொகுப்பில் தீவிரமாக ஈடுபட்டுள்ளது, மேலும் நச்சுகள், குறிப்பாக அம்மோனியாவை அகற்றுவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. அஸ்பார்டேட்டின் டி-வடிவம் ஹார்மோன் உற்பத்தியை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. பெரும்பாலும் ஒரு வயது வந்தவரின் உடலில் மட்டுமே காணப்படுகிறது.
எல்-வடிவ பொருள்
இது புரதங்களின் உற்பத்திக்கு பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. சிறுநீர் உருவாவதற்கான செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது, இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை விரைவாக அகற்ற உதவுகிறது. அஸ்பார்டிக் அமிலத்தின் எல்-வடிவம் குளுக்கோஸின் தொகுப்பில் தீவிரமாக ஈடுபட்டுள்ளது, இதன் காரணமாக உடலில் அதிக ஆற்றல் உருவாகிறது. தீவிரமான உடற்பயிற்சியின் காரணமாக, அவர்களின் உயிரணுக்களில் ஏராளமான ஆற்றல் தேவைப்படும் விளையாட்டு வீரர்கள் மத்தியில் இந்த சொத்து பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
டி-வடிவ மதிப்பு
இந்த ஐசோமர் நரம்பு மண்டலத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு பங்களிக்கிறது, மேலும் பெண்களின் இனப்பெருக்க செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இனப்பெருக்க அமைப்பின் மூளை மற்றும் உறுப்புகளில் அதிகபட்ச செறிவு அடையும். வளர்ச்சி ஹார்மோனின் உற்பத்தியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோனின் தொகுப்பையும் துரிதப்படுத்துகிறது, இது உடலின் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது. இந்த விளைவுக்கு நன்றி, அஸ்பார்டிக் அமிலம் தொடர்ந்து விளையாடுவோர் மத்தியில் பிரபலமடைந்துள்ளது. இது தசை வளர்ச்சியின் வீதத்தை பாதிக்காது, ஆனால் இது மன அழுத்தத்தின் அளவை அதிகரிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.
விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தில் அமினோ அமிலம்
மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, அஸ்பார்டிக் அமிலம் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை பாதிக்கிறது. இது வளர்ச்சி ஹார்மோன் (வளர்ச்சி ஹார்மோன்), டெஸ்டோஸ்டிரோன், புரோஜெஸ்ட்டிரோன், கோனாடோட்ரோபின் ஆகியவற்றின் தொகுப்பை துரிதப்படுத்துகிறது. விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தின் பிற கூறுகளுடன் சேர்ந்து, இது தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்க உதவுகிறது மற்றும் லிபிடோ குறைவதைத் தடுக்கிறது.
புரதங்கள் மற்றும் குளுக்கோஸை உடைக்கும் திறன் காரணமாக, அஸ்பார்டேட் உயிரணுக்களில் ஆற்றலின் அளவை அதிகரிக்கிறது, உடற்பயிற்சியின் போது அதன் செலவினங்களை ஈடுசெய்கிறது.
அமிலத்தின் உணவு ஆதாரங்கள்
உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டின் போது அமினோ அமிலம் சுயாதீனமாக உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது என்ற போதிலும், தீவிரமான பயிற்சியுடன் அதன் செறிவு தேவை அதிகரிக்கிறது. பருப்பு வகைகள், வெண்ணெய், கொட்டைகள், இனிக்காத பழச்சாறுகள், மாட்டிறைச்சி மற்றும் கோழி போன்றவற்றை சாப்பிடுவதன் மூலம் அதைப் பெறலாம்.
© nipadahong - stock.adobe.com
உயிரியல் ரீதியாக செயலில் உள்ள சேர்க்கைகள்
விளையாட்டு வீரர்களின் உணவு எப்போதும் அஸ்பார்டேட் தேவையை பூர்த்தி செய்யாது. எனவே, பல உற்பத்தியாளர்கள் இந்த கூறுகளை உள்ளடக்கிய உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸை வழங்குகிறார்கள், எடுத்துக்காட்டாக:
- ட்ரெக் நியூட்ரிஷனால் DAA அல்ட்ரா.
- AI விளையாட்டு ஊட்டச்சத்திலிருந்து டி-அஸ்பார்டிக் அமிலம்.
- டி-அஸ்பார்டிக் அமிலம் முதல் முதல்.
ஹார்மோன் உற்பத்தியின் வீதத்தின் அதிகரிப்பு காரணமாக, சுமைகளை அதிகரிக்க முடியும், மேலும் உடலின் மீட்பு செயல்முறையும் துரிதப்படுத்தப்படுகிறது.
அளவு
யத்தின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட உட்கொள்ளல் ஒரு நாளைக்கு 3 கிராம். அவை மூன்று அளவுகளாகப் பிரிக்கப்பட்டு மூன்று வாரங்களுக்குள் உட்கொள்ளப்பட வேண்டும். அதன் பிறகு, நீங்கள் 1-2 வாரங்கள் இடைவெளி எடுத்து மீண்டும் பாடத்திட்டத்தை மீண்டும் செய்ய வேண்டும். அதே நேரத்தில், பயிற்சி ஆட்சியை பராமரிப்பது அவசியம், படிப்படியாக சுமை அதிகரிக்கும்.
வெளியீட்டு படிவம்
பயன்பாட்டிற்கு, நீங்கள் எந்த வசதியான வெளியீட்டையும் தேர்வு செய்யலாம். சப்ளிமெண்ட்ஸ் தூள், காப்ஸ்யூல் மற்றும் டேப்லெட் வடிவத்தில் வருகின்றன.
முரண்பாடுகள்
ஆரோக்கியமான இளம் உடலில், அமினோ அமிலம் போதுமான அளவுகளில் உற்பத்தி செய்யப்படுவதால், அதை கூடுதலாகப் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. இதன் பயன்பாடு குறிப்பாக பாலூட்டும் மற்றும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும், அதே போல் 18 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கும் முரணாக உள்ளது.
பிற விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து கூறுகளுடன் பொருந்தக்கூடிய தன்மை
விளையாட்டு வீரர்களுக்கு, கூடுதல் பயன்பாட்டில் ஒரு முக்கிய காரணி, உணவின் பிற கூறுகளுடன் அவற்றின் கலவையாகும். அஸ்பார்டிக் அமிலம் விளையாட்டு ஊட்டச்சத்தின் செயலில் உள்ள கூறுகளின் செயல்பாட்டை அடக்குவதில்லை மற்றும் பல்வேறு புரதங்கள் மற்றும் பெறுநர்களுடன் நன்றாக செல்கிறது. முக்கிய நிபந்தனை அளவுகளுக்கு இடையில் 20 நிமிட இடைவெளி எடுக்க வேண்டும்.
டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்ற ஹார்மோன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் பிற மருந்துகளுடன் அமினோ அமிலத்தை எச்சரிக்கையுடன் எடுக்க வேண்டும், இல்லையெனில் ஹார்மோன் சீர்குலைவு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.
பக்க விளைவுகள் மற்றும் அதிகப்படியான அளவு
- அமினோ அமிலம் அதிகப்படியான டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியை ஏற்படுத்தி, முகப்பரு மற்றும் முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கும்.
- இரத்தத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜனின் அளவு அதிகரிப்பது விளைவை மாற்றியமைக்கும் மற்றும் லிபிடோவைக் குறைக்கும், அத்துடன் புரோஸ்டேட் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
- அஸ்பார்டிக் அமிலத்தின் அதிகப்படியான, நரம்பு மண்டலத்தின் அதிகப்படியான உற்சாகம் மற்றும் ஆக்கிரமிப்பு ஏற்படலாம்.
- மெலடோனின் உற்பத்தியை அடக்குவதால் மாலை 6:00 மணிக்குப் பிறகு சப்ளிமெண்ட் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
- அமினோ அமிலங்களின் அதிகப்படியான அளவு நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டில் தொந்தரவுகள், வாய்வு, அஜீரணம், இரத்தத்தின் தடித்தல், கடுமையான தலைவலி ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கிறது.
