வலேரியா மிஷ்கா (@vegan_mishka) வடமேற்கு கூட்டாட்சி மாவட்டக் கோப்பையின் முழுமையான வெற்றியாளர், மத்திய கூட்டாட்சி மாவட்டக் கோப்பையில் முதல் இடத்தை வென்றவர். கூடுதலாக, அவர் 70+ பிரிவில் 2017 கிராஸ்லிஃப்டிங் உலக சாம்பியன்ஷிப்பின் வெற்றியாளராகவும், இன்டர்நேஷனல் கிராஸ்லிஃப்டிங் கிராண்ட் பிரிக்ஸ் 2018 போட்டியின் முழுமையான வெற்றியாளரான லெட்ஸ் ஸ்கொயரின் ஏழு நிலைகளிலும் வென்றவர்.
வலிமை விளையாட்டுகளில் இத்தகைய குறிப்பிடத்தக்க சாதனைகள் கொண்ட ஒரு விளையாட்டு வீரர் ஒரு சைவ உணவு உண்பவர் என்று நம்புவது கடினம். இருப்பினும், இதுதான். வலேரியாவின் கூற்றுப்படி, இது அவளை எதற்கும் கட்டுப்படுத்தாது, ஆனால் விளையாட்டு உயரங்களை அடைய மட்டுமே உதவுகிறது.
குறுக்கு எக்ஸ்பெர்ட்டுடன் ஒரு பிரத்யேக நேர்காணலில் வலேரியா இதைப் பற்றியும் அவரது விளையாட்டு வாழ்க்கையின் பல சுவாரஸ்யமான அம்சங்களைப் பற்றியும் பேசினார்.
- விளையாட்டுகளுடன் உங்கள் முதல் அறிமுகம் எப்போது நடந்தது, அது என்ன வகையான விளையாட்டு? குறுக்கு தூக்குதலில் எப்படி இறங்கினீர்கள்?
- பல விளையாட்டு வீரர்களைப் போலவே நான் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே தொழில்முறை விளையாட்டுகளில் ஈடுபடவில்லை. நான் ஏற்கனவே கிராஸ்ஃபிட் மற்றும் பிற சக்தி விளையாட்டுகளில் அனுபவம் பெற்ற குறுக்கு தூக்குதலுக்கு வந்தேன். நான் 2012 இல் கிராஸ்ஃபிட் செய்யத் தொடங்கினேன், 2013 இல் பவர் லிஃப்டிங் செய்யத் தொடங்கினேன். 2014 ஆம் ஆண்டில், நான் ஒரு தொழில்முறை விளையாட்டு வீரராக கிராஸ்ஃபிட் அறிமுகமானேன். 2012 ஆம் ஆண்டில் பிக் கோப்பைக்குத் தகுதி பெற எவ்ஜெனி போகாச்சேவ் என்னை அழைத்தார், ஆனால் அது மிக ஆரம்பம் என்று நான் நினைத்தேன், மேலும் தன்னை எப்படி இழுக்கத் தெரியாத ஒரு நபரைப் பார்த்தால் பார்வையாளர்களுக்கு மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்காது.
- கிராஸ்லிஃப்டிங் தவிர, உங்கள் விளையாட்டு உண்டியலில் வேறு எந்த துறைகளில் வெற்றிகள் உள்ளன?
- நான் ஆர்ம்லிப்ட்டில் சர்வதேச விளையாட்டு மாஸ்டர், ரஷ்ய ஏபிஎல் சாம்பியன்ஷிப்பில் முதல் இடத்தைப் பிடித்தேன். ஜி.பி.ஏ மற்றும் ரஷ்யாவின் பவர்லிப்டர்களின் யூனியன் படி பெஞ்ச் பிரஸ் கூட்டமைப்பு “வித்யாஸ்” மற்றும் பவர் லிஃப்டிங் ஆகியவற்றில் மாஸ்டர் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸையும் கடந்துவிட்டேன். ஊக்கமருந்து கட்டுப்பாட்டைக் கடந்த பிறகு எனக்கு மாஸ்டர் மேலோடு கிடைத்தது. பளுதூக்குதலில், நான் சி.சி.எம் தரத்தை நிறைவேற்றினேன், மாஸ்கோ கோப்பையில் இரண்டு முறை பரிசுகளை வென்றேன், வெள்ளி மற்றும் வெண்கலம் எடுத்தேன்.
- உடல் தகுதி அளவைப் பொருட்படுத்தாமல், எல்லோரும் குறுக்கு தூக்குதல் செய்ய முடியும் என்று நினைக்கிறீர்களா?
- ஒரு உலகளாவிய விளையாட்டு கிராஸ்ஃபிட் ஆகும். எடுத்துக்காட்டாக, கடந்த ஆண்டு, கியேவில், கிராஸ்ஃபிட் கேங் கிளப் குறைபாடுகள் உள்ளவர்களுக்காக கிராஸ்ஃபிட் போட்டிகளை நடத்தியது. குறுக்கு தூக்குதல், ஒருபோதும் அமெச்சூர் ஆகாது என்று நம்புகிறேன். எடை தவிர வயது மற்றும் பிற வகைகளை அறிமுகப்படுத்துவதில் அர்த்தமில்லை. பல குண்டுகள் மிகவும் சிக்கலானவை மற்றும் மிகவும் அதிர்ச்சிகரமானவை. ஆயத்தமில்லாதவர்களுக்கு, குறிப்பாக அலுவலகத்தில் ஏற்கனவே குடலிறக்கங்கள் உள்ளவர்களுக்கு, ஒரு பதிவைத் துடைக்க மேடையில் விரைந்து செல்ல நான் உண்மையில் அறிவுறுத்தவில்லை.
- கிராஸ்-லிஃப்டிங் செய்வதற்கு ஆதரவாக என்ன வாதங்கள் விளையாட்டுக்கு செல்ல விரும்பும் ஒரு நபருக்கு நீங்கள் கொடுப்பீர்கள், ஆனால் எது எது என்பதை இன்னும் தீர்மானிக்கவில்லை?
- குறுக்கு தூக்குதலில் பங்கேற்க போதுமான அளவிலான பயிற்சி பெற்ற விளையாட்டு வீரர்களை மட்டுமே நான் அழைக்கிறேன். பெரும்பாலும் கிராஸ்ஃபிட், பவர் லிஃப்டிங், பளு தூக்குதல் மற்றும் ஸ்ட்ராங்மேன் ஆகியவற்றில் ஈடுபடுபவர்கள். இந்த விளையாட்டில் ஒரு ஷாட் புட்டரையும் கொண்டு வந்தார்.
ஒரு நபருக்கு என்ன செய்வது என்று தெரியாவிட்டால், அவர் பைலேட்ஸ் மற்றும் பொது உடல் பயிற்சி செய்யட்டும். போட்டி மற்றும் உடல் செயல்பாடு இரண்டு வெவ்வேறு விஷயங்கள்.
- கிராஸ்லிஃப்டிங் உலகக் கோப்பையில் நீங்கள் பெற்ற கடைசி வெற்றியைப் பற்றி சொல்லுங்கள்?
- ஆரம்பத்தில், 75 கிலோ வரை பிரிவில் போட்டியிட விரும்பினேன். ஆனால் உடல் எடையை அதிகரிக்க எனக்கு நேரம் இல்லை என்று நடந்தது. பயிற்சியின் முன்னுரிமையை நான் வேகம் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை நோக்கி மாற்ற வேண்டியிருந்தது. 70 கிலோ வரை உள்ள பிரிவில், வேகமான மற்றும் வலுவான கிராஸ்ஃபிட் விளையாட்டு வீரர்களின் பங்கேற்பு எதிர்பார்க்கப்பட்டது. இறுதிப் பணியிலும் திறந்த வகுப்பிலும் உள்ள வேறுபாடு மிகக் குறைவாக இருந்தது, அதாவது நொடிகளில். சில பளுதூக்குபவர்கள் உண்மையில் விரும்பாத எனது சூப்பர் வலிமை நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தி, எங்காவது எளிமையான இயக்கங்களில் நேரத்தை வெல்ல முடிந்தது. குறிப்பாக என் ஜெர்கி ப்ரோச்ச்கள்
- உங்கள் வெற்றிக்கு முந்தையது என்ன?
கடந்த ஆண்டு நான் வடமேற்கு பெடரல் மாவட்ட கோப்பை வென்றேன், பின்னர் நான் எஸ்.என் புரோவில் 70+ எடை பிரிவில் வென்றேன். இந்த ஆண்டு நான் 7 லெட்ஸ் சதுர நிலைகளையும் சி.எஃப்.டி கோப்பையையும் வென்றேன். ஆனால் எந்தவிதமான போட்டியும் இல்லை, முழுமையானது கூட இல்லை. பொதுவாக, சில அனுபவம் இருந்தது.
– இன்டர்நேஷனல் கிராஸ்லிஃப்டிங் கிராண்ட் பிரிக்ஸ் 2018 பங்கேற்பாளர்களின் பட்டியலில் பல விருது பெற்ற கிராஸ்ஃபிட் விளையாட்டு வீரர்கள் உள்ளனர். அவர்களில் சிலர் கிராஸ்ஃபிட் விளையாட்டுகளில் பிராந்திய தேர்வு கட்டத்தில் பங்கேற்றனர். அத்தகைய வலுவான எதிரிகளை நீங்கள் எவ்வாறு சமாளித்தீர்கள்?
- சில குண்டுகளுடன் அனுபவம் இல்லாததால் முக்கிய பங்கு வகிக்கப்பட்டது என்று நினைக்கிறேன். பையன்கள் முக்கிய தொடக்கத்துடன் பிக் கோப்பைக்கு தயாராகி கொண்டிருந்தனர். அனைத்து கிராஸ்ஃபிட் விளையாட்டு வீரர்களில், வோலோவிகோவ் மட்டுமே தொடர்ந்து வெற்றி பெற முடிந்தது. ஆனால் அவர் ஏற்கனவே குறுக்கு தூக்குதலில் செயல்திறன் மற்றும் வெற்றிகளின் அனுபவம் பெற்றவர். நிச்சயமாக, நான் அச்சினுடன் என் வேலையால் கனினாவை மகிழ்ச்சியுடன் ஆச்சரியப்படுத்தினேன். ஆனால் எனது வலுவான நண்பர் சாவ்செங்கோவும் ஏமாற்றமடையவில்லை.
- கிராஸ்ஃபிட் மற்றும் கிராஸ்லிஃப்டிங் வித்தியாசம் என்ன?
குறுக்கு தூக்குதலில், மோதிரங்களில் ஓடுதல், பர்பீஸ் மற்றும் வெளியேறுதல் போன்ற விரும்பத்தகாத இயக்கங்கள் எதுவும் இல்லை. இருப்பினும், மீதமுள்ள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் போல. இந்த நேரத்தில், பணிகள் 2-3 நிமிடங்களில் சுமை பொருந்தும் வகையில் எழுதப்படுகின்றன. இது கிளாசிக் ஃபிரான் கிராஸ்ஃபிட் வளாகத்திற்கு மிகவும் ஒத்திருக்கிறது. ஒரே விதிவிலக்கு, ஒருவேளை, 110 மற்றும் 110+ பிரிவுகளுக்கு மட்டுமே. தோழர்களே அங்கு 6 நிமிடங்கள் வேலை செய்கிறார்கள். ஆண்களின் 80, 90 மற்றும் 100 எடையை உயர்த்த வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன். படி குறைவாக இருக்க வேண்டும், பிளஸ் வகையின் எடையில் இருந்து எண்ணும். கிராஸ்ஃபிட் தரங்களால் கூட அவை மிகக் குறைவு. இதன் காரணமாக, பணிகள் பலமாகத் தெரியவில்லை. துரதிர்ஷ்டவசமாக, பெண்கள், எல்லோரும் எடை அதிகரிப்பை இழுக்க மாட்டார்கள். ஆனால் குந்துகைகள் போன்ற எளிமையான இயக்கங்கள் அனைவருக்கும் தெளிவாக குறைவாக உள்ளன.
- சக்தி போட்டியில் நீங்கள் 7 நிலைகளை வென்றீர்கள் SQUARE ஐ அனுமதிக்கிறது, அச்சுகளை அதிகபட்சமாக உயர்த்துவதன் மூலம் மேடையை ஏன் வெல்ல முடியவில்லை?
- பொது சோர்வு பாதிக்கப்படுகிறது. இந்த முறை போட்டி உயரடுக்கின் பிடியில் இருந்தது மற்றும் உலக சாதனை படைத்த யூலியா கான்ட்ராக்டர். எனது 110.5 கிலோகிராம் சாதனையை இழுக்க முடியவில்லை. எனது 1RM ஐக் காட்டவோ அல்லது புதுப்பிக்கவோ முடியாமல் போன ஒரே நேரம் இதுதான். யூலியாவுடன் போட்டியிட, எனது முடிவு 112 கிலோவிலிருந்து மாறுபட வேண்டும். சரி, அவர்கள் சொல்வது போல், அது இன்னும் முடியவில்லை. பிளஸ் பிரிவில் உள்ள எனது நண்பர்கள் 200 கிலோவை இழுக்கிறார்கள் என்பதை நான் நிச்சயமாக புரிந்துகொள்கிறேன். செயின்ட் பீட்டர்ஸ்பர்க்கைச் சேர்ந்த அனெச்ச்கா கண்டிப்பாக 90 கிலோவை அழுத்துகிறார், யூலியா ஷென்கரென்கோ பதிவுகள் மற்றும் டம்ப்பெல்களைத் தூக்குவதில் என்னை எளிதில் கடந்து செல்வார். ஆனால், ஐயோ, இந்த நிலைகளுக்கு ஒவ்வொரு மாதமும் மாஸ்கோவிற்கு ஸ்கேட்டிங் செய்வதில் மிகச் சிலரே ஆர்வமாக உள்ளனர். அடுத்த ஆண்டு டிமிட்ரி ஒரு ஆன்லைன் ஹேக் கொண்டு வருவார், இதனால் அவரது உலகத்தைச் சேர்ந்த விளையாட்டு வீரர்கள் பரிசுகளுக்கு போட்டியிடலாம்.
- உங்களுக்கு ஒரு வாழ்க்கை குறிக்கோள் உள்ளது அல்லதுமுக்கியமான முடிவுகளை எடுக்கும்போது உங்களுக்கு வழிகாட்டும் சில முக்கியமான மேற்கோள்?
- சைவ சக்தி - 2010 முதல் சைவ உணவு உண்பவர் என்பதால், நான் நெறிமுறையாக வாழ முயற்சிக்கிறேன், இதனால் விலங்குகளுக்கும் எனக்கும் சுற்றுச்சூழலுக்கும் குறைந்த தீங்கு ஏற்படுகிறது. சைவ உணவு உண்பவர்கள் அனைவரும் பலவீனமானவர்கள் என்று கூறுவதற்கு எந்த காரணமும் இல்லை என்பதற்காக நான் என் முகத்தில் சேற்றில் விழாமல் இருக்க முயற்சிக்கிறேன்.
கண்டிப்பான சைவ உணவு உங்களை கட்டுப்படுத்துகிறதா?
- இல்லை, இது உள் வலிமையையும் உந்துதலையும் கண்டுபிடிக்க உதவுகிறது, உங்களை முன்னேறச் செய்கிறது. இது உங்கள் தட்டில் உள்ள உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதை விட அதிகம். விலங்குகளுக்கு உணர்வுகள், ஆசைகள் மற்றும் உணர்ச்சிகள் உள்ளன என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். பூமியினரின் இனப்படுகொலையை நாம் காரணமின்றி ஒழுங்கமைக்க முடியாது மற்றும் பூமியின் சுற்றுச்சூழல் அமைப்பை தொடர்ந்து அழிக்க முடியாது. நாம் கிரகத்தையும் அதன் மக்களையும் பாதுகாக்க வேண்டும். சைவ உணவின் மற்றொரு பிளஸ் என்னவென்றால், எடையைக் கட்டுப்படுத்த இது மிகவும் வசதியானது. நான் சாப்பிட விரும்புகிறேன், கிராஸ்ஃபிட்டில் வேறு எடையில் போட்டியிடுவது எனக்கு முற்றிலும் சங்கடமாக இருக்கும் என்று நினைக்கிறேன். பிளஸ் பிரிவைச் சேர்ந்த வெரோனிகா டார்மோகே தலையிடவில்லை என்றாலும். அன்யா கவ்ரிலோவா, கிராண்ட் பிரிக்ஸில் தனது வெற்றியைக் கொண்டு, முக்கிய விஷயம் ஒரு ஆசை என்பதை நிரூபித்தார். ஆழமாக, அதிகமான விளையாட்டு வீரர்கள் சைவ உணவு பழக்கத்தை முடிவு செய்வார்கள் என்று நான் நம்புகிறேன். பல சைவ உணவு உண்பவர்கள் ஏற்கனவே குறுக்கு தூக்கும் செயலில் உள்ளனர். நாங்கள் அங்கே நிற்க மாட்டோம். சைவ உணவு பழக்கம் பற்றி மேலும் அறிய விரும்புவோருக்கு உதவ நான் தயாராக இருக்கிறேன்.
- நான் இன்னும் ஓய்வு பெறவில்லை எல்லாவற்றையும் முன்னால் வைத்திருக்கிறேன் என்று நினைக்கிறேன்.
- இந்த விளையாட்டில் வெற்றியை அடைவதற்கு புதிய விளையாட்டு வீரர்களுக்கு கவனம் செலுத்த நீங்கள் என்ன அறிவுறுத்துவீர்கள்?
- வேலையில் இருக்கும் நபரைப் பார்க்காமல் ஏதாவது சொல்வது கடினம். எல்லா ஆலோசனையும் நான் தனிப்பட்ட முறையில் மட்டுமே தருகிறேன். தொடர்பு கொள்ளுங்கள்
