நீண்ட மற்றும் நடுத்தர தூரங்களை இயக்கும் போது, ஒரு விளையாட்டு வீரருக்கு உடல் ரீதியான தயார்நிலை மட்டுமல்ல, தூரத்தில் சக்திகளை விநியோகிக்கும் திறனும் முக்கியம். இயங்கும் தந்திரோபாயங்கள் எவ்வளவு முக்கியம் வலுவான கால்கள் அல்லது சகிப்புத்தன்மை.
நடுத்தர மற்றும் நீண்ட தூரங்களில் இயங்குவதில் உங்கள் முடிவுகளை மேம்படுத்த, சரியான சுவாசம், நுட்பம், வெப்பமயமாதல், போட்டியின் நாளுக்கு சரியான ஐலைனரை உருவாக்கும் திறன், ஓடுவதற்கு சரியான வலிமை மற்றும் பிறவற்றை இயக்குவது போன்ற அடிப்படைகளை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். ஆகையால், நீங்கள் இப்போது இருக்கும் scfoton.ru தளத்தின் ஆசிரியரிடமிருந்து இந்த மற்றும் பிற தலைப்புகளில் தனித்துவமான வீடியோ டுடோரியல்களைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள பரிந்துரைக்கிறேன். தளத்தின் வாசகர்களுக்கு, வீடியோ பயிற்சிகள் முற்றிலும் இலவசம். அவற்றைப் பெற, செய்திமடலுக்கு குழுசேரவும், சில நொடிகளில் இயங்கும் போது சரியான சுவாசத்தின் அடிப்படைகள் குறித்த தொடரின் முதல் பாடத்தைப் பெறுவீர்கள். இங்கே குழுசேரவும்: வீடியோ டுடோரியல்களை இயக்குகிறது ... இந்த பாடங்கள் ஏற்கனவே ஆயிரக்கணக்கான மக்களுக்கு உதவியுள்ளன, மேலும் உங்களுக்கும் உதவும்.
நடைமுறையில், நீண்ட மற்றும் நடுத்தர தூரங்களை இயக்கும்போது 3 முக்கிய வகை தந்திரோபாயங்கள் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன: முன்னணி, விரைவான தொடக்க மற்றும் ஃபார்ட்லெக் அல்லது "ஸ்பிரிண்டிங்". ஒவ்வொரு வகை தந்திரங்களையும் இன்னும் விரிவாகக் கருதுவோம்
முன்னணி
இந்த தந்திரோபாயத்தின் மூலம், தடகள வீரர் பந்தயத்தில் ஆரம்பத்திலிருந்தோ அல்லது முதல் மடியில் இருந்தோ முன்னிலை வகிக்கிறார் மற்றும் முழு குழுவையும் பூச்சுக்கு அழைத்துச் செல்கிறார். இந்த தந்திரோபாயம் ஒரு நல்ல பூச்சு இல்லாத, ஆனால் சிறந்த சகிப்புத்தன்மையைக் கொண்ட விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஏற்றது.
நீங்கள் ஒரு முடித்தவர் அல்ல, ஆனால் அதே நேரத்தில் முடிவுகளின் மூலம் நீங்கள் பந்தயத்தில் பங்கேற்கும் அனைவருக்கும் சமம் அல்லது அவர்களை மிஞ்சிவிடுவீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், இந்த விஷயத்தில் விதியைத் தூண்டிவிடாமல், ஆரம்பத்தில் இருந்தே எல்லாவற்றையும் உங்கள் கைகளில் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. உங்கள் எதிரிகளால் தொடர முடியாத வேகத்தை நீங்கள் அமைத்தால், ஒரு குறிப்பிடத்தக்க முன்னிலை உருவாக்குவதன் மூலம் உங்கள் வெற்றியை நேரத்திற்கு முன்பே பாதுகாக்க முடியும்.
ஆனால் அதே நேரத்தில், நீங்களே "வாகனம் ஓட்டும்" அபாயமும் உள்ளது, கடைசி மடியில் கீழே விழுந்துவிடும், எனவே உங்கள் படைகளை சரியாக வரிசைப்படுத்துங்கள்.
விரைவான பூச்சு
உடன் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு நல்ல முடித்தல் முடுக்கம், பந்தயத்தில் ஒரே ஒரு பணி மட்டுமே உள்ளது - முன்னணி குழுவுடன் தொடர்ந்து இருத்தல். ஒரு தந்திரோபாய போராட்டம் இருந்தால், சிறந்த முடித்தவர் வெற்றியைக் கொண்டாடுவார்.
ஒரு குறிப்பிட்ட தூரத்தில் சிறந்த முடிவுகளைக் கொண்ட பல விளையாட்டு வீரர்கள் பந்தயத்தில் உள்ளனர் என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், நீங்கள் முன்னிலை வகிக்கக்கூடாது. தலைவர்களின் குழுவில் இருக்க முயற்சி செய்து, முடிவில் உங்கள் சிறந்த மணிநேரம் காத்திருக்கவும். நிறைய முடித்தவர்கள் இருக்கிறார்கள் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், எனவே இந்த தந்திரோபாயம் ஒரு லாட்டரி போன்றது, மேலும் இனத்தின் வெளிப்படையான பிடித்தவைகளுக்குக் கூட வெற்றிக்கான உத்தரவாதத்தை அளிக்காது.
உங்களுக்கு ஆர்வமாக இருக்கும் மேலும் இயங்கும் கட்டுரைகள்:
1. இயங்கும் போது கை வேலை
2. கால் பயிற்சிகள் இயங்கும்
3. இயங்கும் நுட்பம்
4. பெரியோஸ்டியம் நோய்வாய்ப்பட்டிருந்தால் என்ன செய்வது (முழங்காலுக்கு கீழே எலும்பு)
"கந்தலான ரன்"
அத்தகைய ஓட்டத்தின் பொருள் போட்டியாளர்களை "ஓட்டுவது". தலைமையின் சுமையை ஏற்றுக்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் ஓட்டத்தின் வேகத்தை நீங்கள் ஆணையிடுகிறீர்கள். முதலில், முடுக்கம் செய்யுங்கள், இது பலரால் செய்ய முடியாது, பின்னர் மெதுவாக சிறிது நேரம் ஓய்வெடுக்கவும், பின்னர் வேகத்தை மீண்டும் எடுக்கவும். அத்தகைய ஓட்டத்துடன், பல போட்டியாளர்கள் முன்னணி குழுவிலிருந்து "விழுந்துவிடுவார்கள்", ஏனெனில் அடிக்கடி ஏரோபிக் மற்றும் காற்றில்லா சுமை மாற்றம் பல தொலைதூரங்களின் வலிமையை பறிக்கும்.
இந்த தந்திரோபாயத்தின் முக்கிய சிக்கல் என்னவென்றால், நீங்களே ஒரு "கந்தலான ஓட்டத்திற்கு" தயாராக இருக்க வேண்டும். இதற்காக, ஒரு சிறப்பு பயிற்சி மேற்கொள்ளப்படுகிறது, இது தங்கியிருப்பவருக்கு மிகவும் பொதுவானதல்ல. இருப்பினும், உங்களிடம் ஒரு தனித்துவமான பூச்சு இல்லையென்றால், மோசமான முடிவுகளின் காரணமாக நீங்கள் பந்தயத்தை வழிநடத்த முடியாது என்றால், கிழிந்த ஓடும் தந்திரோபாயங்களின் திறமையான பயன்பாடு எந்தவொரு எதிரியையும் எதிர்த்துப் போராடும்போது வெற்றிகரமான முடிவுகளைத் தரும்.
நடுத்தர மற்றும் நீண்ட தூரங்களில் ஓடுவதற்கு ஒரு தடகள வீரருக்கு உடல் தரவு மட்டுமல்ல, சக்திகளின் திறமையான விநியோகமும் தேவைப்படுகிறது. எனவே, நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் எந்த தந்திரோபாயங்களை எப்போதும் முன்கூட்டியே சிந்தியுங்கள், இல்லையெனில் உங்கள் போட்டியாளர்கள் அதை உங்களுக்காக செய்வார்கள்.
