சக்ரா ஓடுதலை டைனமிக் தியானம், தியான ஓட்டம் அல்லது மூன் கோம் ஓடுதல் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இந்த பயிற்சி பல பயோஎனெர்ஜி நடைமுறைகளில் காணப்படுகிறது மற்றும் பல்வேறு யோகா பள்ளிகளில் உள்ளது.
சக்ரா ஓடும் நடைமுறை முதலில் புதிரான ஓஷோ அல்லது சந்திர ஜேன் என்பவரால் உருவாக்கப்பட்டது. டி.என்.டி.யில் 17 வது சீசனில் உளவியல் போரில் வென்றதற்காக அறியப்பட்ட சுவாமி டாஷியால் அவரது முறை இன்று தீவிரமாக ஊக்குவிக்கப்படுகிறது.
சுவாமி தாஷியின் நுட்பம்
இந்த அசாதாரண ஆளுமை பலருக்குத் தெரியும். அவரைப் பற்றிய தகவல்கள் இல்லாததால், அல்லது அதன் பற்றாக்குறையால் ஆர்வம் தூண்டப்படுகிறது. சுவாமி தாஷி இந்தியாவிலும் திபெத்திலும் படித்தார் என்பது அறியப்படுகிறது, அங்கு, சக்ரா ரன் பிறந்தது. உடல் மீட்சியை நோக்கமாகக் கொண்ட கிழக்கின் பல ஆன்மீக நடைமுறைகளை அவர் நன்கு அறிந்திருக்கிறார்: மசாஜ், யோகா, நிலையான மற்றும் மாறும் தியானம், ஓஷோவின் உடல் துடிப்பு.
அவரது முறைக்கு ஏற்ப சக்ரா இயங்கும் பயிற்சி சிறப்பு சுவாச பயிற்சிகள் மற்றும் மந்திரங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. இந்த தியானத்தின் செயல்பாட்டில் உள்ள இயக்கவியல் ஒருவரின் நனவின் ஆழத்தை அடைய அனுமதிக்கிறது, அங்கு ஆவியின் மகிழ்ச்சியான தன்மை வெளியிடப்படுகிறது. ஆற்றல் புலம் உள்ளே திரும்பியதாகத் தெரிகிறது - உள்ளே ஆழமாக மறைத்து, நடைமுறையில், பயன்படுத்தப்படாத ஆற்றல், சக்ரா ஓட்டத்தின் போது வெளியே வெளியிடப்படுகிறது. இதன் விளைவாக, ஒரு நபர் பல கிலோமீட்டர் தூரத்திற்கு அயராது ஓட முடிகிறது, தன்னிடமிருந்து ஒரு பேட்டரி போல சார்ஜ் செய்கிறது, மேலும் தியான நடைப்பயணத்தை அனுபவிப்பதில்லை.
இயக்கங்களின் நுட்பம்
சக்ரா ரன் செய்வதற்கான நுட்பத்தை விளக்க முயற்சிப்போம், ஆனால் இங்கே கடுமையான வழிமுறை இல்லை என்பதை நீங்கள் முன்கூட்டியே தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். மிக முக்கியமான விஷயம், ஓடுவது, சுவாச தாளத்தைக் கவனிப்பது மற்றும் முழுமையான தளர்வின் பின்னணிக்கு எதிரானது. வெளியில் இருந்து, அத்தகைய ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் மிகவும் சுவாரஸ்யமாகத் தெரிகிறார்கள் - அவர்கள் சில மருத்துவ நிறுவனத்திலிருந்து தப்பித்ததைப் போல, தங்கள் நனவின் கட்டுப்பாட்டை இழந்தவர்கள் பொய் சொல்கிறார்கள்.
சக்ரா இயங்கும் நுட்பத்தை நீங்கள் மிகவும் அணுகக்கூடிய வகையில் விவரிக்க முயன்றால், எந்தவொரு தெளிவான விதிகளும் இல்லாமல், தியானத்துடன் இணைந்த ஒரு சுகாதார ஜாகிங் என்று நீங்கள் அழைக்க வேண்டும்.
தசைநார்கள் மற்றும் மூட்டுகளை நீட்டி, தசைகளை சூடேற்றுங்கள், வேலைக்கு உடலை தயார் செய்யுங்கள். ரன்னரின் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியின் நிலையையும் பகுப்பாய்வு செய்வோம்:
தோரணை
உடல் நேராகவும் சற்று பின்னால் அமைக்கப்பட்டிருக்கும். முன்னோக்கி சாய்வது, பெரும்பாலான விளையாட்டு வீரர்கள் பழக்கமாக இருப்பதால், உங்களை விரைவாக சோர்வடையச் செய்யும். பின்புறத்தின் தசைகள் தளர்ந்து, தலையை பின்னால் எறிந்து, மார்பை உயர்த்தி நீட்டுகின்றன. உங்கள் கிரீடம் மற்றும் காஸ்மோஸில் உள்ள சில பொருள் ஒரு கண்ணுக்கு தெரியாத கேபிள் மூலம் இணைக்கப்பட்டுள்ளதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள், இது நிலையை மாற்ற உங்களை அனுமதிக்காது;
அடி
சக்ரா இயங்கும் செயல்பாட்டில், கால்கள் தரையில் வைக்கப்படுகின்றன, கால்விரல்கள் முன்னோக்கி எதிர்கொள்ளப்படுகின்றன. முதலில், கால்விரல்கள் மேற்பரப்புகளைத் தொடும், பின்னர் அவை மெதுவாக குதிகால் மீது உருளும். கால்கள் மற்றும் இடுப்பு தளர்வானது, துள்ளும் தருணங்கள் உணரப்படவில்லை, நீங்கள் காற்றில் மிதப்பது போல் தெரிகிறது;
ஆயுதங்கள்
உள்ளங்கைகள் மேல்நோக்கித் திரும்பி, சூரியனின் கதிர்களைப் பெறுகின்றன. நீங்கள் ஒரு சூரிய பந்தை உள்ளங்கையில் இருந்து பனைக்கு தூக்கி எறிந்து விடுகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். கைகள் பக்கங்களிலும் சுதந்திரமாக தொங்கும், ஒரு தசை கூட பதட்டமாக இருக்காது.
வயிறு
நிதானமாக ஆனால் தொங்கவில்லை. அதற்குள் ஆற்றல் இருக்கிறது, அது எடையற்ற ஒரு சக்தியால் நிரப்பப்படுகிறது, எனவே, நீங்கள் அதை உணரவில்லை.
மனம்
சுவாமி டாஷியின் சக்ரா ரன் நுட்பத்தில் மிக முக்கியமான பகுதி உங்கள் உணர்வு, இதுதான் நிரந்தர இயக்க இயந்திரம். தியானத்தின் செயல்பாட்டில், தலையின் கிரீடம் வழியாக உடலுக்குள் நுழைந்து, முதுகெலும்புடன் ஓடி, வால் எலும்பை அடைந்து, விரல் நுனியை அடையும் ஒரு பெரிய நெடுவரிசையை நீங்கள் கற்பனை செய்ய வேண்டும். மார்பின் மையத்தில் ஒரு கதிரியக்க பந்து உள்ளது, அது முழு உடலையும் ஒளியால் நிரப்புகிறது. ஓட்டப்பந்தயத்தின் போது, ஒரு நபர் இந்த ஒளி கோளத்தில் கவனம் செலுத்துகிறார், அண்ட ஆற்றலுடன் ஒற்றுமையை அனுபவித்து, தொடர்ந்து மந்திரங்களை தனக்குத் திரும்பத் திரும்பச் சொல்கிறார். மிகவும் பிரபலமானது “ஒளி. மகிழ்ச்சி. காதல் ".
முக்கிய விஷயத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள் - சக்ரா ரன் செயல்பாட்டில், உங்களை முழுமையாக உணர வேண்டியது அவசியம், ஒவ்வொரு உணர்ச்சியையும் அனுபவிப்பது, எல்லா அச்சங்களையும் விடுவித்தல். நீங்கள் கத்தலாம், குதிக்கலாம், கைகளை அல்லது தலையை அசைக்கலாம், குலுக்கலாம். நீங்கள் விரும்பினால் அழ, சிரிக்கவும், பாடவும், கூக்குரலிடவும். திண்ணைகளைத் தூக்கி எறிந்து, புதுப்பித்து, புதிய ஆற்றலுக்கான இடத்தை உருவாக்குங்கள்.
சரியான சுவாசம்
சக்ரா ஓட்டத்தின் போது சுவாசம் தாளமானது, இயக்கத்தின் வேகத்துடன் ஒத்துப்போகிறது. வயிற்று சுவாசம் என்று அழைக்கப்படுவதைப் பயிற்சி செய்து, உங்கள் வயிற்றில் சுவாசிக்க வேண்டும். அன்றாட வாழ்க்கையில், நாம் அதை அரிதாகவே பயன்படுத்துகிறோம், நுரையீரலின் மேல் பகுதியை மட்டுமே இணைக்கிறோம். வயிற்று முறை அவற்றின் கீழ் பிரிவுகளையும் உள்ளடக்கியது, வயிற்றை காற்றில் நிரப்புகிறது. எனவே உடல் ஆக்ஸிஜனுடன் சிறப்பாக நிறைவுற்றது, சகிப்புத்தன்மை அதிகரிக்கிறது, மூச்சுத் திணறல் இல்லை.
நன்மை மற்றும் தீங்கு
எனவே, நீங்கள் நுட்பத்தை நன்கு அறிந்திருக்கிறீர்கள், நிச்சயமாக, நீங்கள் நஷ்டத்தில் இருந்தீர்கள் - ஏன் அப்படி ஓட வேண்டும்? சக்ரா இயங்குவதன் நன்மைகளை முதலில் கருத்தில் கொள்வோம், அது ஏன் பல ஆதரவாளர்களைக் கொண்டுள்ளது என்பது உங்களுக்குத் தெளிவாகத் தெரியும், உயிர்வேதியியல் உலகத்திலிருந்து கூட அல்ல.
- சக்ரா ஓட்டம் செறிவு மற்றும் சிந்தனையை கற்பிக்கிறது. அலமாரிகளில் உள்ள அனைத்து குழப்பங்களையும் தீர்த்துக்கொள்ள, நனவில் ஊடுருவ உங்களை அனுமதிக்கிறது. மோசமான மற்றும் குழப்பமான எண்ணங்கள் மறைந்துவிடும். ஒரு நபர் ஓய்வெடுக்கிறார், அமைதியடைகிறார், மன அழுத்தம் குறைகிறது, ஒரு நல்ல அமைதியான மனநிலை வருகிறது.
- நுட்பத்தில் தேர்ச்சி பெற்றவர்கள் சோர்வடையாமல் மணிநேரங்களுக்கு ஓடலாம், மாறாக, அவர்களின் இலேசான தன்மை, மகிழ்ச்சி மற்றும் வலிமையை அதிகரிக்கும்;
- உடல் பொருத்தமாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், தசைகள் நிறமாகவும் மாறும்;
- பயோஎனெர்ஜெடிக் மற்றும் சக்ரா அமைப்புகள் இயல்பாக்கப்படுகின்றன;
- நீங்கள் நம்பமுடியாத திருப்தி, மகிழ்ச்சி, அமைதி உணர்வை அனுபவிப்பீர்கள். சாதாரண வாழ்க்கையில், அதிகமான மக்கள், துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஊக்கமருந்து இல்லாமல் இதற்கு வர முடியாது: ஆல்கஹால், ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ், அட்ரினலின் தூண்டுதல்கள் போன்றவை.
சக்ரா இயங்கும், மற்ற உடல் உடற்பயிற்சிகளைப் போலவே, வரம்புகளும் உள்ளன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம்:
- நீங்கள் மன நோய் மற்றும் கோளாறுகளுடன் ஓட முடியாது;
- நாள்பட்ட புண்கள் அதிகரிப்பதன் மூலம்;
- விளையாட்டு சுமைகளுடன் பொருந்தாத இருதய நோய்களுடன்;
- கால்-கை வலிப்புடன்;
- குறைந்தது 6 மாதங்களுக்கு காயங்கள் மற்றும் அறுவை சிகிச்சைகளுக்குப் பிறகு;
- உயர் அழுத்தத்தில்;
- அழற்சி செயல்முறைகளின் போது;
- கர்ப்ப காலத்தில்;
- கால்-கை வலிப்புடன்.
யாருக்கான நடைமுறை மற்றும் கருத்து?
எந்த முரண்பாடுகளும் இல்லாத எந்தவொரு நபரும் சக்ரா ஓடுவதைப் பயிற்சி செய்யலாம். நீங்கள் யோகா அல்லது பிற ஆற்றல் பயிற்சி செய்ய வேண்டியதில்லை. அண்ட ஆற்றலின் ஓட்டத்தை நீங்கள் கவனம் செலுத்தவோ கற்பனை செய்யவோ முடியாது என்பது ஒரு பொருட்டல்ல. பாதையைத் தாக்கி, நுட்பத்தைப் பின்பற்றி இயக்கவும். ஆற்றலின் எழுச்சியை நீங்கள் உணர்ந்தவுடன், அது உங்கள் உடலை நிரப்பட்டும்.
சக்ரா ஓட்டத்தின் மதிப்புரைகளையும் முடிவுகளையும் நாங்கள் படித்தோம், மேலும் வலையில் நடைமுறையில் எதிர்மறை எதுவும் இல்லை என்பதைக் கண்டு ஆச்சரியப்பட்டோம். மக்கள், வன்முறை கார்டியோ வெறுப்பவர்கள் கூட, சக்ரா நுட்பம் உண்மையில் உங்களை சோர்வடையச் செய்யாது என்பதைக் கவனியுங்கள், அது ஒரு உடல் செயல்பாடு அல்ல. சக்ரா ஓடுதல் உங்களை உற்சாகப்படுத்துகிறது.
அனைத்து தொழில்நுட்ப பரிந்துரைகளையும் ஒரே நேரத்தில் முயற்சிக்க வேண்டாம் என்று மக்கள் அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். நீங்கள் படிப்படியாக புள்ளிகளை மாஸ்டர் செய்ய ஆரம்பிக்கலாம், எதிர்காலத்தில் நீங்கள் நிச்சயமாக "அறிவியலில்" இயக்க கற்றுக்கொள்வீர்கள்.
முடிவில், புத்தரின் புகழ்பெற்ற வெளிப்பாட்டை மேற்கோள் காட்ட விரும்புகிறோம்: "30 விநாடிகள் நினைக்காத ஒருவர் கடவுள்." அதன் ஆழமான பொருளைப் பற்றி நீங்கள் சிந்தித்தால், வெளிப்படையானது தெளிவாகிறது. வெறித்தனத்திற்கு நனவைத் திறப்பதற்காக எல்லா குப்பைகளையும் நம் தலையில் இருந்து வெளியேற்றுவது சில நேரங்களில் எங்களுக்கு மிகவும் கடினம். இதற்கிடையில், அவள் தான் குணமடைகிறாள், மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறாள், இறுதியாக, தூங்குவதற்கு உதவுகிறாள். எந்த தியானத்திற்கும் சக்ரா ஓடுதல் ஒரு சிறந்த அடித்தளமாகும். இதை முயற்சிக்கவும், நீங்கள் அதை ஒருபோதும் மறுக்க முடியாது.
