பாம்பார் புரதப் பட்டி

இன்று அதிகமான மக்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை விரும்புகிறார்கள், உடலை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க முயற்சிக்கின்றனர். தேவை விநியோகத்தை உருவாக்குகிறது, மேலும் பல விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து தயாரிப்புகளை கடைகளில் காணலாம். அத்தகைய ஒரு தயாரிப்பு ஒரு புரத பட்டி. இது உடலுக்கு புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை வழங்கும் ஒரு சிறப்பு தயாரிப்பு ஆகும்.

பாம்பார் புரோட்டீன் பார்கள் இனிப்புகளை விரும்பும் மற்றும் விருந்தளிப்பதை விட்டுவிட விரும்பாதவர்களுக்கு ஏற்றது, ஆனால் இன்னும் பொருத்தமாக இருக்க விரும்புகிறார்கள், அதிக எடை அதிகரிக்கக்கூடாது.

கலவை மற்றும் நன்மைகள்

பாம்பார் தயாரிப்புகள் வெவ்வேறு சுவைகளைக் கொண்ட புரதக் கம்பிகளின் முழு வரியால் குறிப்பிடப்படுகின்றன. அவற்றில் சில இங்கே:

• தேங்காய்;

• வேர்க்கடலை;

• சாக்லேட்;

• செர்ரி அன்னாசி;

• குருதிநெல்லி-கோஜி பெர்ரி;

• muesli;

• ஸ்ட்ராபெரி;

• பிஸ்தா;

• எலுமிச்சை பை;

• ஆளி விதைகளுடன் பக்வீட்;

• வாழை மா.

ஒவ்வொரு 60 கிராம் பட்டியில் 20 கிராம் மோர் புரதம் மற்றும் 20 கிராம் தாவர நார் (ஃபைபர்) உள்ளன. அவை சர்க்கரையிலிருந்து முற்றிலும் இலவசம், மிகக் குறைந்த கொழுப்பு - சுமார் 6 கிராம். ஒரு இனிமையான சுவை கொடுக்க, ஸ்டீவியாவிலிருந்து பெறப்பட்ட இயற்கை சர்க்கரை மாற்று பயன்படுத்தப்படுகிறது.

கலவை வைட்டமின் சி மூலம் செறிவூட்டப்பட்டுள்ளது. ஒரு பட்டியின் ஆற்றல் மதிப்பு 150 கலோரிகள்.

பாம்பார் புரோட்டீன் பார்கள் பின்வரும் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன:

• விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து வகையைச் சேர்ந்த பிற வகை பொருட்களுடன் ஒப்பிடுகையில் குறைந்த விலை;
• அதிக புரத உள்ளடக்கம்;
• சர்க்கரை இல்லாமை மற்றும் வேகமாக ஜீரணிக்கும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள்;
• குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கத்துடன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு;
• இனிமையான சுவை மற்றும் வாசனை;
• பயன்பாட்டின் எளிமை: நிபந்தனைகள் மற்றும் சாப்பிடுவதற்கான நேரம் இல்லாத நிலையில், ஓட்டத்தை விரைவாக கூட சாப்பிடலாம்;
• உடலின் ஆற்றல் வளத்தை வேகமாக நிரப்புதல்;
• முக்கியமாக இயற்கை மூலப்பொருட்களின் உற்பத்தியில் பயன்படுத்துதல்.

குக்கீகள் அல்லது இனிப்புகள் - உண்மையான மிட்டாய் போன்ற பாம்பார் சுவை.

அதை எப்படி சரியாக எடுத்துக்கொள்வது?

வெற்று கலோரிகளால் உடலை அதிகப்படுத்தாமல் உடலை உற்சாகப்படுத்தும் ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டாக புரோட்டீன் பார்களை மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும்.

பட்டியில் உடலுக்கு தேவையான அனைத்து பொருட்களையும் வழங்க முடியாது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும், எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் இது மற்ற உணவுக்கு மாற்றாக பயன்படுத்தப்படக்கூடாது.

உங்கள் உடலை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க, நீங்கள் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது மட்டுமல்லாமல், உணவில் இருந்து ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற வேண்டும், உணவை உருவாக்கும் போது ஆரோக்கியமான உணவின் விதிகளை பின்பற்ற வேண்டும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு புரோட்டீன் பார்களை சாப்பிடலாம், ஆனால் நீங்கள் அவர்களுடன் எடுத்துச் செல்லக்கூடாது. அதிகப்படியான தீவிரமான சுமைகளுடன், நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடலாம், ஆனால் இது பெரிய ஆற்றல் செலவுகளைக் கொண்ட விளையாட்டு வீரர்களுக்கு பொருந்தும்.

ஒரு நபருக்கு முழு உணவைத் தயாரிக்கவும் உட்கொள்ளவும் நேரம் இல்லையென்றால் அல்லது புரோட்டீன் ஷேக் குடிக்க வாய்ப்பில்லை என்றால், ஒரு புரதப் பட்டி நல்லது, மேலும் ஒரு வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு புதுப்பிக்க வேண்டியது அவசியம்.

பாம்பரை எடுப்பதற்கு உடல் எதிர்மறையாக செயல்படும் சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் அவற்றைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்த வேண்டும். எதிர்மறையான தனிப்பட்ட எதிர்விளைவுகளைத் தூண்டும் பொருட்கள் இந்த கலவையில் இருக்கலாம், மேலும் இதுபோன்ற தயாரிப்புகள் ஒரு குறிப்பிட்ட நபருக்கு பொருந்தாது.

முரண்பாடுகள்

பாம்பார் புரோட்டீன் பார்களை உட்கொள்வதற்கு முன், சாத்தியமான முரண்பாடுகள் அல்லது கட்டுப்பாடுகளுக்கு உங்கள் சுகாதார நிபுணரிடம் நீங்கள் சரிபார்க்க வேண்டும். கீல்வாதம், சிறுநீரக பிரச்சினைகளுக்கு அதிக அளவு புரதம் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.

கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது இந்த தயாரிப்பு திட்டவட்டமாக பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. 18 வயதிற்குட்பட்ட நபர்களால் பயன்படுத்துவது விரும்பத்தகாதது.

பயன்படுத்த ஒரு முரண்பாடு புரத பட்டியில் உள்ள எந்தவொரு மூலப்பொருளுக்கும் ஒவ்வாமை எதிர்வினை.

புரோட்டீன் பார்களின் நன்மைகள் மற்றும் பாதிப்புகள்

ஒழுங்காகப் பயன்படுத்தும்போது, ​​புரத பார்கள் உண்மையான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கும். விளையாட்டு வீரர்கள் தசை அதிகரிப்புக்கு அவற்றைப் பயன்படுத்த ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள். தீவிரமான உடல் செயல்பாடுகளின் போது தொடங்கப்பட்ட செயல்முறைகளைத் தூண்டுவதற்கான பயிற்சியின் பின்னர் இது செய்யப்பட வேண்டும். பார்கள் உடலை விரைவாக ஆற்றலாக மாற்றக்கூடிய பொருள்களை வழங்குகின்றன, இதன் விளைவாக விரைவாக மீட்கப்படுகிறது, கூடுதலாக, பாம்பார் சோர்வை நீக்குகிறது.

இருப்பினும், உடல் எடையை குறைக்க விரும்புவோர் "உலர்த்தும்" செயல்பாட்டில் உள்ளனர், இதுபோன்ற தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவது விரும்பத்தகாதது, ஏனெனில் அவை எடை அதிகரிப்பைத் தூண்டும்.

பட்டியில் உள்ள இனிப்பான்களால் சிலருக்கு தீங்கு விளைவிக்கலாம், பாம்பரின் விஷயத்தில் இது ஸ்டீவியா. இந்த தயாரிப்பில் உள்ள சுவைகள் மற்றும் உணவு சேர்க்கைகள் மிகவும் ஆரோக்கியமானவை அல்ல.

குழந்தைகளுக்கு இதுபோன்ற பார்கள் கொடுக்கப்படலாம், ஆனால் இதில் குறிப்பிட்ட உணர்வு இல்லை. இது கணிசமாக விதிமுறைகளை மீறினால் அவர்கள் எடை இழக்க வேண்டும். ஆனால் இதற்காக, குழந்தையின் உணவு திருத்தப்பட வேண்டும், உடல் செயல்பாடு அதிகரிக்கப்பட வேண்டும். குழந்தையின் உடல் தசை வெகுஜன உட்பட வளர்ச்சி மற்றும் உருவாக்கத்தின் செயல்பாட்டில் உள்ளது. ஒழுங்காக ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து மற்றும் நாளமில்லா அமைப்பின் நோய்கள் இல்லாததால், குழந்தையின் உடல் போதுமான அளவு வளர்ச்சி ஹார்மோன்களை ஒருங்கிணைக்கிறது, மேலும் இந்த செயல்முறையை செயற்கையாக ஊக்குவிப்பதில் அர்த்தமில்லை. கூடுதலாக, உற்பத்தியாளர் தயாரிப்பு சிறுகுறிப்பில் 18 வயதுக்குட்பட்ட நபர்களுக்கு பார்கள் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்பதைக் குறிப்பிடுகிறார்.

வீடியோவைப் பாருங்கள்: Rich protein food (நவம்பர் 2024).