விளையாட்டு வீரர்களுக்கான வைட்டமின்கள்: 2018 க்கான மருந்துகளின் மதிப்பீடு * கிராஸ்ஃபிட்

வைட்டமின்கள்

4 கே 0 14.10.2018 (கடைசியாக திருத்தப்பட்டது: 02.07.2019)

வைட்டமின்கள் அமினோ அமில சங்கிலிகள் ஆகும். உடல் ஜீரணிக்க முடியாது மற்றும் அவற்றை கூறுகளாக சிதைக்க முடியாது. இருப்பினும், வைட்டமின்களின் நுண்ணுயிரிகளின் அளவு மிகவும் சிறியது, எனவே இரைப்பைக் குழாய் அவற்றை மாற்றாமல் செயலாக்குகிறது.

மல்டிகோம்ப்ளெக்ஸ் உடலில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன. விளையாட்டில் ஈடுபடும் நபர்களுக்கு குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். உடல் உழைப்பின் போது, நாம் அதிக சக்தியை செலவிடுகிறோம், அமினோ அமிலங்கள் இயற்கையாக ஒருங்கிணைக்க நேரம் இல்லை.

விளையாட்டு வீரர்களுக்கு சிறந்த வைட்டமின்கள்: உகந்த ஊட்டச்சத்து, சோல்கர், மேக்னம் நியூட்ராசூட்டிகல்ஸ், டைமடைஸ் நியூட்ரிஷன், யூனிமேட், மேக்ஸ்லர். Vneshtorg Pharma ஐ ரஷ்ய உற்பத்தியாளர்களிடமிருந்து வேறுபடுத்தலாம். இது செயலில் மோசமானதல்ல, ஆனால் விலை மலிவானது.

உடல் செயல்பாடுகளுக்கான வைட்டமின்கள்

உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின் மற்றும் தாது வளாகங்கள் உடல் செயல்பாடுகளின் வகையிலிருந்து வேறுபடுகின்றன. தசையை உருவாக்குவதற்கும் அதன் தொனி, தசைநார்கள் மற்றும் மூட்டுகளை வலுப்படுத்துவதற்கும், இதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கும் வடிவமைக்கப்பட்ட கூடுதல் உள்ளன.

தசைகளை வலுப்படுத்துதல்

இந்த நோக்கங்களுக்காக, பின்வரும் வைட்டமின்கள் எடுக்கப்படுகின்றன:

ஒரு செல் வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்துகிறது;
பி 1 புரத உற்பத்தி மற்றும் உறிஞ்சுதலுக்கு உதவுகிறது;
பி 13 திசு சரிசெய்தலை ஊக்குவிக்கிறது.

தசைகளை வலுப்படுத்த, தசை தொழில்நுட்ப பிளாட்டினம் மல்டிவைட்டமின் போன்றவற்றை எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

தசை தொனிக்கு

பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

நியாசின் சிறிய பாத்திரங்களை நீர்த்துப்போகச் செய்கிறது, இரத்த ஓட்டத்தை இயல்பாக்குகிறது, இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துகிறது;
ஃபோலிக் அமிலம் ஹீமாடோபாய்சிஸில் ஈடுபட்டுள்ளது, விரைவான சோர்வைத் தடுக்கிறது;
அஸ்கார்பிக் அமிலம் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது;
வைட்டமின் ஈ திசு சேதத்தைத் தடுக்கிறது;
பயோட்டின் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்துகிறது.

எடுத்துக்காட்டாக, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வகங்கள் ஆரஞ்சு முக்கோண சேர்க்கை பட்டியலிடப்பட்ட பொருட்களைக் கொண்டுள்ளது.

தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்துதல்

தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்த, பின்வரும் வைட்டமின்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன:

ரிபோஃப்ளேவின் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, குணப்படுத்துகிறது;
வைட்டமின் பி 6 கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவுகிறது. ஸ்டெராய்டுகளை எடுத்துக் கொள்ளும் மக்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது;
சயனோகோபாலமின் இரத்த உருவாக்கம், வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவுகிறது;
டி-கார்னைடைன் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குகிறது, கொழுப்புகளின் முறிவை ஊக்குவிக்கிறது, சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது.

நீங்கள் ஆப்டிமம் நியூட்ரிஷன், வீடா ஜிம் மற்றும் பிறவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்.

காயம் தடுப்பு மற்றும் மீட்பு

வைட்டமின்கள் தடுப்பு நடவடிக்கைகளாகவும், விளையாட்டு காயங்களுக்குப் பிறகு புனர்வாழ்வு காலத்திலும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன:

கே இரத்த உறைதலை மேம்படுத்துகிறது;
டி பாஸ்பரஸ்-கால்சியம் வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, எலும்புக்கூட்டை பலப்படுத்துகிறது;
கோலின் நரம்பு சமிக்ஞைகளின் கடத்துதலை மேம்படுத்துகிறது, இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பு, உயிரணு சவ்வுகளை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது;
சி வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குகிறது;
மின் சவ்வுகளை அழிவிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

வீட்டா ஜிம், கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வகங்கள் ஆரஞ்சு முக்கோணம் போன்றவற்றால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வைட்டமின் உட்கொள்ளல்

பின்வரும் காரணிகள் தினசரி வீதத்தை பாதிக்கின்றன:

உயிரினத்தின் தனிப்பட்ட பண்புகள்;
உடல் செயல்பாடுகளின் எண்ணிக்கை மற்றும் காலம்;
மன அழுத்தம்;
வெளிப்புற காரணிகள்: காலநிலை மற்றும் பிற.

அளவை உங்கள் சொந்தமாக தீர்மானிக்க முடியாது. இரத்த பரிசோதனை செய்தபின் ஒரு நிபுணர் மட்டுமே இதைச் செய்ய முடியும். சாதகமற்ற காலநிலையில் (வெப்பநிலை + 40 above க்கு மேல் உயரும்போது அல்லது -40 below க்குக் கீழே விழும்போது), தினசரி வீதம் இரண்டு முதல் மூன்று மடங்கு அதிகரிக்கும். அதிக உடல் உழைப்புடன், இதன் விளைவாக, தேவையான அளவு புரதமும் (ஒரு கிலோ உடல் எடையில் 2.5-5 கிராம்), அதிகரித்த அளவுகளும் தேவைப்படுகின்றன. இந்த நேரத்தில் உடல் கடுமையான மன அழுத்தத்தை அனுபவித்து வருவதால், உணவுடன் வழங்கப்படும் வைட்டமின்கள் போதுமானதாக இல்லை.

விளையாட்டு வீரர்களுக்கு முதல் 10 சிறந்த வைட்டமின்கள்

2018 க்கான சிறந்த வைட்டமின்களின் மதிப்பீடு.

ஆண்களுக்கான உகந்த ஊட்டச்சத்து

நாடகம்	கலவை	அளவு மற்றும் விலை (ரூபிள்)
வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்துகிறது; நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது; சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது; உடற்பயிற்சியின் பின்னர் தசை திசு மற்றும் தசைநார்கள் மீட்டெடுக்க உதவுகிறது.	பைட்டோ-கலவை (சிட்ரஸ் பயோஃப்ளவனாய்டுகள், பூண்டு, அவுரிநெல்லிகள், கிரான்பெர்ரி, கேரட் மற்றும் மீதமுள்ளவை); வைட்டமின்கள் ஏ, சி, டி, ஈ, கே, குழு பி, ஃபோலிக், ஆல்பா-லிபோயிக் மற்றும் பாந்தோத்தேனிக் அமிலங்கள்; தாதுக்கள் (கால்சியம், மெக்னீசியம், துத்தநாகம், அயோடின், செலினியம் போன்றவை); கொரிய ஜின்ஸெங், ஆப்பிரிக்க பிளம், ஜின்கோ பிலோபா, பூசணி விதைகள், தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி போன்றவை; அமினோ கலவை (எல்-அர்ஜினைன், எல்-குளுட்டமைன், எல்-சிஸ்டைன் மற்றும் பிற); papain, bromelain, alpha-amylase, lipase.	150 மாத்திரைகள் - 1750.

தசை தொழில்நுட்ப பிளாட்டினம் மல்டிவைட்டமின்

நாடகம்	கலவை	அளவு மற்றும் விலை (ரூபிள்)
உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளை பாதுகாக்கிறது மற்றும் ஆதரிக்கிறது; டன் அப்; அதிகப்படியான உடல் உழைப்புக்குப் பிறகு நிலையை நீக்குகிறது; தசையை உருவாக்க உதவுகிறது; வளர்சிதை மாற்ற முறிவைத் தடுக்கிறது.	என்சைம் வளாகங்கள் அம்லியாஸ், பாப்பேன்; அமினோ அமிலங்கள் எல்-மெத்தியோனைன், எல்-சிட்ரூலின் மாலேட், எல்-அர்ஜினைன், எல்-சிஸ்டைன்; வைட்டமின்கள் ஏ, ஈ, டி, பி, அஸ்கார்பிக் அமிலம்; தாதுக்கள் (துத்தநாகம், தாமிரம், மாலிப்டினம், மாங்கனீசு, பொட்டாசியம், போரான் மற்றும் பிற); கிளைசின்; பச்சை தேயிலை இலைகள், பால்மெட்டோ, அமெரிக்கன் ஜின்ஸெங் மற்றும் எக்கினேசியா வேர்கள், ஜின்கோ பிலோபா, திராட்சை தோல், பச்சை காபி பீன்ஸ், மஞ்சள், கோதுமை கிருமி ஆகியவற்றின் சாறுகள்.	90 மாத்திரைகள் - 1450.

வீடா ஜிம்

நாடகம்

கலவை

அளவு மற்றும் விலை (ரூபிள்)

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது;
டன் அப்;
உடலை ஆதரிக்கிறது;
தசைகளின் வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்துகிறது;
வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குகிறது.

அதிக செயல்திறனை விரைவாக அடைய வேண்டியிருக்கும் போது, மோசமான உடல் தகுதிக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள்;
பி-சிக்கலானது;
வைட்டமின்கள் கே 2, ஏ, ஈ;
குரோமியம் பாலிகோனேட்;
பயோபிரீன்.

60 மாத்திரைகள் - 1450.

விலங்கு பாக் யுனிவர்சல் ஊட்டச்சத்து

நாடகம்	கலவை	அளவு மற்றும் விலை (ரூபிள்)
ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது; தசைகளின் வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்துகிறது; கொழுப்பு எரியலை ஊக்குவிக்கிறது; சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது; வலிமையைத் தருகிறது; நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது; புரதங்களை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது; செறிவு மேம்படுத்துகிறது.	வைட்டமின்கள் ஏ, சி, டி, ஈ, குழு பி; தாதுக்கள் (கால்சியம், பாஸ்பரஸ், துத்தநாகம், மாங்கனீசு); என்சைம்கள் (கணையம், ப்ரோமைலின், பாப்பேன், வெஜ்பெப்டேஸ் 2000); சுத்திகரிக்கப்பட்ட புரதங்கள்; கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் பல.	42 பைகள் - 4100.

கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வகங்கள் ஆரஞ்சு முக்கோணம்

நாடகம்	கலவை	அளவு மற்றும் விலை (ரூபிள்)
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் செரிமான உறுப்புகளை ஆதரிக்கிறது; உடல் செயல்பாடுகளின் காலம் மற்றும் தீவிரத்தை அதிகரிக்கிறது; மீட்புக்கு உதவுகிறது; இணைப்பு திசுக்களின் நெகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கிறது; குருத்தெலும்பு மற்றும் மூட்டுகளை பலப்படுத்துகிறது.	வைட்டமின்கள் ஏ, சி, டி, ஈ, கே, பி; கால்சியம், பாஸ்பரஸ், அயோடின், மெக்னீசியம், துத்தநாகம், செலினியம், தாமிரம், மாங்கனீசு மற்றும் பிற தாதுக்கள்; நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கான வளாகங்கள், தசைக்கூட்டு அமைப்பின் கூறுகள், செரிமானம், மீட்பு (ஃப்ளெக்ஸ் போன்றவை).	270 மாத்திரைகள் - 2500.

பெண்களுக்கு உகந்த ஊட்டச்சத்து

நாடகம்	கலவை	அளவு மற்றும் விலை (ரூபிள்)
தீவிரமான உடல் செயல்பாடுகளின் போது ஆதரிக்கிறது, பலப்படுத்துகிறது மற்றும் தொனிக்கிறது; மூளையின் செயல்பாடு மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்துகிறது.	சிறப்பு கூறுகள் (ஐசோஃப்ளேவோன்கள், முதலியன); வைட்டமின்கள்; தாதுக்கள் (அயோடின், மெக்னீசியம், துத்தநாக மாங்கனீசு போன்றவை).	60 காப்ஸ்யூல்கள் - 850.

தசை ஃபார்ம் ஆர்மர்-வி

நாடகம்	கலவை	அளவு மற்றும் விலை (ரூபிள்)
தசைக்கூட்டு அமைப்பைப் பாதுகாக்கிறது; பயிற்சி மன அழுத்தத்தைத் தடுக்கிறது; சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது; பாதுகாப்பு செயல்பாடுகளை தூண்டுகிறது; நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது; இதயத்தில் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது; ஆரம்பகால மீட்டெடுப்பை ஊக்குவிக்கிறது.	வைட்டமின்கள் ஏ, பி, சி, டி, ஈ, கே; தாதுக்கள் (கால்சியம், துத்தநாகம், போரான் மற்றும் பிற); ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்; மைக்ரோஃப்ளோரா மற்றும் இம்யூனோமோடூலேட்டர்களை (3 பில்லியன் காலனிகள்) மீட்டெடுப்பதற்கான நுண்ணுயிரிகள்; ஒமேகா அமிலங்கள் (3,6,9); நச்சுகள், ஒரு ஹோமியோஸ்டாஸிஸ் அமைப்பு மற்றும் பிற கூறுகளை அகற்றும் ஒரு உயிரியல் சேர்க்கை.	180 காப்ஸ்யூல்கள் - 2900.

இரும்பு மூட்டை

நாடகம்	கலவை	அளவு மற்றும் விலை (ரூபிள்)
பயிற்சியின் காலத்தை அதிகரிக்கிறது; செரிமான அமைப்பின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது; நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது; தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளுக்கு ஆதரவை வழங்குகிறது; தசை வெகுஜன தொகுப்பை துரிதப்படுத்துகிறது.	புரதங்கள்; கொழுப்புகள்; வைட்டமின்கள் ஏ, சி, ஈ, கே 2, குழு பி; தாதுக்கள் (துத்தநாகம், செலினியம், தாமிரம், மாங்கனீசு, குரோமியம் மற்றும் பிற); ஆற்றல், மூட்டுகள் (ஆல்பா-செயல்திறன், முதலியன) சிக்கல்கள்; ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் டைமிதில்கிளைசின் ஹைட்ரோகுளோரைடு, முடிச்சு சாறு, டிஜெசெப், கோஎன்சைம் க்யூ 10; மீன் எண்ணெய் போன்றவை.	30 சாச்செட்டுகள் - 3550.

அறக்கட்டளை தொடர் மல்டிவைட்டமின்

நாடகம்	கலவை	அளவு மற்றும் விலை (ரூபிள்)
உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது; டன் அப்; ஆற்றல் விநியோகத்தை அதிகரிக்கிறது.	அமினோ அமிலங்கள் எல்-அர்ஜினைன் மற்றும் பிற; வைட்டமின்கள் ஏ, சி, டி, ஈ, கே, பி; தாதுக்கள் கால்சியம், துத்தநாகம், மெக்னீசியம் போன்றவை; எலியுதெரோகோகஸ், அமெரிக்க மற்றும் கொரிய ஜின்ஸெங்கின் சாற்றில் இருந்து ஆற்றல் கலவை; AAKG; BCAA மற்றும் பலர்.	200 காப்ஸ்யூல்கள் - 1150.

ஆடம்

நாடகம்	கலவை	அளவு மற்றும் விலை (ரூபிள்)
பாதுகாப்பு செயல்பாடுகளை மீட்டெடுக்கிறது; ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது; அழற்சி செயல்முறைகளின் தீவிரத்தை குறைக்கிறது; நரம்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது; சோர்வு குறைக்கிறது; வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மீட்டமைக்கிறது.	பி வைட்டமின்கள்; கோஎன்சைம் க்யூ 10, பீட்டா கரோட்டின் கரோட்டினாய்டுகள்; பார்த்த பாமெட்டோ, ஆசிய ஜின்ஸெங் போன்றவற்றின் சாறுகள்.	90 மாத்திரைகள் - 1950.

மருந்தியல் ஏற்பாடுகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது

அஸ்பர்கம் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் ஹைட்ரோஸ்டேடிக் அழுத்தத்தை இயல்பாக்குகிறது. சோர்வு அளவைக் குறைக்கிறது, தசைப்பிடிப்பு ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது.
பொட்டாசியம் ஓரோடேட் உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகளை துரிதப்படுத்துகிறது, இதயத்தை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் ஒரு அனபோலிக் ஆக செயல்படுகிறது.
மொபைல் நபர்களுக்கு டியோவிட் தேவை.
தமொக்சிபென் டெஸ்டோஸ்டிரோனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, பெண் ஹார்மோனின் தொகுப்பில் தலையிடுகிறது.
மெட்ஃபோர்மின் குளுக்கோஸை கிளைகோஜனாக மாற்றுவதை துரிதப்படுத்துகிறது.
மைல்ட்ரோனேட் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் சக்தியை அளிக்கிறது. வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குகிறது. அதிக வேலைகளைத் தடுக்கிறது.
விட்ரம் லைப்பில் தாதுக்கள் மற்றும் அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன. இரு பாலினத்தினதும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஏற்றது.
டெய்லி ஃபார்முலா பளு தூக்குபவர்களை குறிவைக்கிறது.

காலை உணவு மற்றும் மதிய உணவுக்கு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உடற்பயிற்சி நாட்களில், உடற்பயிற்சியின் பின்னர் 1.5 மணி நேரம் உட்கொள்ளுங்கள். அதிகப்படியான வழக்குகள் அடையாளம் காணப்படவில்லை. இருப்பினும், சேர்க்கை விதிகளை மீறுவது ஒவ்வாமை அல்லது இரைப்பை குடல் கோளாறுகளைத் தூண்டும்.

வைட்டமின்களின் ஆபத்துகள் பற்றி

வைட்டமின் வளாகங்களைப் பயன்படுத்தும் போது, ஒரு நிபுணர் பரிந்துரைக்கும் அளவைக் கவனிப்பது அவசியம். இல்லையெனில், சேர்க்கைகள் பின்வரும் பாதகமான விளைவுகளைத் தூண்டும்:

அடிவயிற்றில் வலி உணர்வுகள்;
முக்கியமான நாட்களின் தாமதம்;
கல்லீரல் மற்றும் மண்ணீரலின் விரிவாக்கம்;
இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள்;
வழுக்கை;
அரிப்பு;
மூட்டு வலி;
குமட்டல் மற்றும் வாந்தி;
உதடுகளிலும் வாயின் விளிம்புகளிலும் விரிசல்;
சருமத்தின் வறட்சி மற்றும் நிறமி;
உடையக்கூடிய நகங்கள்;
எலும்புகளின் தடித்தல் பரவுகிறது.

தீவிரமாக நீங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் மருந்துகளை எடுக்க வேண்டும். அவற்றில் அதிகப்படியான அளவு கருவின் தாமதமான வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது, குறைபாடுகளின் தோற்றம்.

நிகழ்வுகளின் காலண்டர்

மொத்த நிகழ்வுகள் 66