பொறையுடைமை இயங்கும் மாஸ்க் & சுவாச பயிற்சி முகமூடி

பூங்காக்களில் டிரெட்மில்லில் ஓடுவதற்காக முகமூடி அணிந்தவர்களை நீங்கள் பார்த்தீர்களா? அவை சுவாசக் கருவிகள் அல்லது வாயு முகமூடிகளைப் போன்றவை, அவை மிகவும் ஸ்டைலானவை மற்றும் பயனுள்ளவை. அத்தகைய உபகரணங்கள் எதற்கு தேவை, அது உடலுக்கு என்ன நன்மைகளைத் தருகிறது என்று நீங்கள் ஒருவேளை யோசித்துக்கொண்டிருக்கலாம். நாங்கள் இந்த சிக்கலைப் படித்தோம், நாங்கள் கண்டுபிடித்தது இங்கே. விளையாட்டு வீரர்கள் சகிப்புத்தன்மைக்கு இயங்கும் முகமூடியை அணிந்துகொள்கிறார்கள், இது ஏரோபிக் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது, இதய தசையை முழுமையாக பயிற்றுவிக்கிறது, மேலும் சுவாசத்தையும் உருவாக்குகிறது.

அது ஏன் தேவை?

இயங்கும் போது சுவாசிக்கும் முகமூடி அதிக உயரமுள்ள மெல்லிய காற்றின் நிலைமைகளை உருவகப்படுத்த உதவுகிறது - உடல் ஆக்ஸிஜனின் பற்றாக்குறையை அனுபவிக்கத் தொடங்குகிறது மற்றும் இரட்டை வலிமையுடன் செயல்பட தன்னைத் தூண்டுகிறது. இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கிறது, நுரையீரலின் காற்றோட்டம் மேம்படுகிறது, இரத்தம் விரைவாக ஊட்டச்சத்துக்களுடன் நிறைவுற்றது, லேசான ஹைபோக்ஸியா காரணமாக, கூடுதல் ஆற்றல் கடைகள் செயல்படுத்தப்படுகின்றன.

பயிற்சி முகமூடியுடன் கூடிய வொர்க்அவுட்டை 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடிக்கக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்க, இதன் விளைவாக ஏற்படும் சுமை சாதாரண பயன்முறையில் ஒரு மணி நேர ஓட்டத்திற்கு சமம்.

சாதனத்திலிருந்து யார் பயனடைவார்கள்?

1. வலிமை பயிற்சிகளுடன் கூட, ஒரு நிலையான பாடத்தால் போதுமான அளவு சுமை வழங்கப்படாத தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள்;
2. தங்கள் சுவாச கருவியை "ஆடுவதற்கும்" மற்றும் வகுப்புகளின் போது சரியான சுவாசத்தை கண்காணிக்க விரும்புவோர்;
3. இருதய அமைப்புக்கு பயிற்சி அளிக்க (இதயம் முற்றிலும் ஆரோக்கியமாக இருந்தால் மட்டுமே);
4. தங்களது உடற்பயிற்சி நிலையை மேம்படுத்த விரும்பும் விளையாட்டு வீரர்கள்.

இந்த சாதனம் ரன்னர்களால் அணியப்படுவது மட்டுமல்லாமல், குத்துச்சண்டை வீரர்கள், சைக்கிள் ஓட்டுபவர்கள் மற்றும் பளுதூக்குபவர்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. எந்தவொரு தரை விளையாட்டுக்கும் இது பொருத்தமானது - மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், ஒரு நபருக்கு சுகாதார காரணங்களுக்காக முரண்பாடுகள் இல்லை. பிந்தையவர் உடல் பரிசோதனைக்காக மருத்துவரிடம் பரிசோதிக்கப்படுகிறார்.

தோற்றத்தில், சாதனம் ஒரு சுவாசக் கருவியை ஒத்திருக்கிறது - விற்பனையில் முகத்தை முழுவதுமாக மறைக்கும் விருப்பங்கள் உள்ளன, அல்லது அதன் கீழ் பகுதி மட்டுமே. இது வாய் மற்றும் மூக்கின் மீது மெதுவாக பொருந்துகிறது மற்றும் தலையின் பின்புறத்தில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, பெரும்பாலும் வெல்க்ரோவுடன். சாதனத்தின் முன்புறத்தில் வால்வுகள் மற்றும் சவ்வுகள் உள்ளன, இதன் உதவியுடன் விளையாட்டு வீரர் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் அழுத்தத்தின் ஓட்டத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறார் - உயர் மலைப்பாங்கான நிலப்பரப்பின் பிரதிபலிப்பு இப்படித்தான் நிகழ்கிறது.

தோராயமான விலைகள்

விளையாட்டு உபகரணங்களுடன் எந்த சிறப்பு கடையிலும் சாதனத்தை வாங்கலாம். கடைக்குச் செல்ல நீங்கள் மிகவும் சோம்பலாக இருந்தால், ஆன்லைனில் வாங்கவும். இயங்குவதற்கான விளையாட்டு முகமூடியின் சராசரி விலையில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால்,-50-80 வரம்பில் கவனம் செலுத்துங்கள், நீங்கள் சந்திக்க வேண்டும். சிறிது நேரம் கழித்து கட்டுரையில் மிகவும் புகழப்படும் மிகவும் பிரபலமான மாதிரிகள் பற்றி நாங்கள் உங்களுக்கு கூறுவோம். சரி, இப்போது சாதனத்தை எவ்வாறு இயக்குவது மற்றும் அதைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது எதைப் பார்ப்பது என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.

சிலர் தவறாக இயங்கும் முகமூடியை ஒரு பாலாக்லாவா என்று அழைக்கிறார்கள், முந்தையவற்றின் வெளிப்புற ஒற்றுமை காரணமாக. பாலாக்லாவா முகத்தை முழுவதுமாக மூடி, கண்களையும் வாயையும் திறந்து விடுகிறார் - இது பனி, காற்று மற்றும் உறைபனியிலிருந்து சறுக்கு வீரர்களைப் பாதுகாக்கிறது. விஷயம் உடலில் கூடுதல் சுமை செலுத்தாது மற்றும் விளையாட்டு உபகரணங்களின் ஒரு பகுதியாகும். இயங்கும் மற்றும் பொறையுடைமை பயிற்சி முகமூடியின் பெயர் வித்தியாசமாக என்ன என்று நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், சரியான பதில் ஹைபோக்சிக்.

சாதனத்தை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?

இயங்கும் முகமூடியின் விலை எவ்வளவு என்பது உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும், ஆனால் அதை எவ்வாறு சரியாக தேர்வு செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியாது. வாங்கும் முன் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய பல நுணுக்கங்கள் உள்ளன.

• சாதனத்தின் தரத்தைக் கவனியுங்கள் - பிராண்டில் கவனம் செலுத்துங்கள். அவர் மிகவும் பிரபலமானவர், சிறந்தவர்;
• தோற்றம் முக்கியமானது - நீங்கள் அதை விரும்ப வேண்டும்;
• கருவிகளைப் போட்டு, உங்கள் உணர்வுகளைக் கேளுங்கள் - அது அழுத்துகிறதா, நீங்கள் வசதியாக இருக்கிறீர்களா, எடை உங்களுக்குப் பொருந்துமா;
• சரியான அளவைக் கண்டறியவும் - 70 கிலோ எஸ், 71-100 எம், 101 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட எடையுள்ளவர்களுக்கு - எல்.

ஒவ்வொரு பயன்பாட்டிற்கும் பிறகு, இயங்குவதற்கான சுவாச முகமூடியை சுவாசத்தை மேம்படுத்துவதற்காக சுத்தம் செய்ய வேண்டும், இதனால் அதன் நன்மை தரும் குணங்களை இழக்காதீர்கள் மற்றும் அதன் சேவை வாழ்க்கையை நீட்டிக்க வேண்டும்.

இந்த தொகுப்பில் பொதுவாக மீள் பட்டைகள், நுழைவாயில் மற்றும் கடையின் வால்வுகளை ஒரு சவ்வுடன் சரிசெய்தல் மற்றும் முகமூடி ஆகியவை அடங்கும். ஆக்ஸிஜனின் ஓட்டத்தை குறைக்க உதவும் வால்வுகள் இது. அவற்றின் உதவியுடன், தேவையான உயரத்தின் சாயல் அமைக்கப்படுகிறது:

• நிபந்தனை 1 கி.மீ - திறந்த சவ்வுகள் மற்றும் வால்வுகளை 4 துளைகளில் செருகவும்;
• நிபந்தனை 2 கி.மீ - இரண்டு துளைகளுடன் வால்வுகளை சரிசெய்யவும்;
• நிபந்தனை 3 கி.மீ - 1 துளை கொண்ட வால்வுகள்;
• நிபந்தனை 3.5 கி.மீ - ஒரு மென்படலத்தை மூடி 4 துளைகளுடன் வால்வுகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்;
• நிபந்தனை 4.5 கி.மீ - ஒரு சவ்வு மூடப்பட்ட நிலையில், 2 துளைகள் கொண்ட வால்வுகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன;
• பெயரளவு உயரத்திற்கு> 5 கி.மீ - 1 துளையுடன் வால்வைத் திறந்து 1 சவ்வு மூடவும்.

இயங்கும் மாஸ்க் வடிப்பானின் அனைத்து மதிப்புரைகளும் இயங்குவதற்கு முன் வெப்பமயமாதலின் முக்கியத்துவத்தைக் குறிப்பிடுகின்றன. முதலில், ஒரு முகமூடியைப் போட்டு தேவையான ஆக்ஸிஜன் அளவை அமைக்கவும். நீங்கள் 3-5 நிமிடங்கள் அதில் நடக்க வேண்டும். முழு உடலையும் சூடேற்றுங்கள், விரைவான பயிற்சிகளை வேகமான வேகத்தில் செய்யுங்கள். நீங்கள் தயாராக இருக்கும்போது, ​​ஜாகிங் செல்லுங்கள்.

மேலும், கடிகாரங்களை இயக்குவது பற்றிய எங்கள் கட்டுரையைப் பார்க்கவும். சரியாக பயிற்சி மற்றும் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்க அவை உங்களுக்கு உதவும்.

சிறந்த மாடல்களின் மதிப்பீடு

ஒவ்வொரு மாதிரியின் விலைகள், நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் ஆகியவற்றுடன், சகிப்புத்தன்மைக்கான சிறந்த இயங்கும் முகமூடிகளின் முறிவுக்கு நகரும்.

உயர்வு பயிற்சி மாஸ்க் 1.0

செலவு சுமார் $ 55 ஆகும்.

முரண்பாடான மதிப்புரைகளுடன் இது இயங்கும் முதல் வடிகட்டி முகமூடிகளில் ஒன்றாகும் - இந்த மாதிரியில் தீவிர ஆதரவாளர்கள் மற்றும் கடுமையான விமர்சகர்கள் உள்ளனர்.

கவனியுங்கள் நன்மை:

1. காற்று உட்கொள்ளலை சரியாக கட்டுப்படுத்துகிறது;
2. தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்களுடன் பிரபலமானது;
3. இது மற்ற மாடல்களை விட மலிவானது.

நாங்கள் பட்டியலிடுகிறோம் கழித்தல்:

• இது முகத்தை முழுவதுமாக மறைப்பதால் வாயு முகமூடி போல் தெரிகிறது;
• தெரிவுநிலையை கட்டுப்படுத்துகிறது;
• கனமான;
• அணிய அச un கரியம்.

உயர்வு பயிற்சி மாஸ்க் 2.0

செலவு சுமார் $ 70 ஆகும்.

ஒரே மாதிரியின் மேம்பட்ட, மிகச் சிறிய பதிப்பு இருக்கும்போது உங்களுக்கு ஏன் முழு முகம் இயங்கும் முகமூடி தேவை?

அதைப் பாருங்கள் நன்மைகள்:

1. நியோபிரீனிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, அதன் சுவாசத்திற்கு புகழ்பெற்ற பொருள்;
2. ஸ்டைலான;
3. வெள்ளை மற்றும் கருப்பு நிறங்களில் கிடைக்கிறது;
4. 3 நீக்கக்கூடிய வால்வுகள் அடங்கும்;
5. இலகுரக;
6. அளவு சிறிய;
7. தெரிவுநிலையை கட்டுப்படுத்தாது.

கழித்தல் சாதனம் ஒன்று மட்டுமே உள்ளது, ஆனால் அது மிகவும் எடை கொண்டது மற்றும் இயங்குவதற்கான முகமூடி எதைக் கொடுக்கிறது என்பதை அடிப்படையாகக் கொண்டது, அதாவது ஆக்ஸிஜனின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. முன்னோடி இந்த பணியை சிறப்பாக சமாளிப்பதாக பயனர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர்.

பாஸ் ரூட்டன் ஓ 2 பயிற்சி

செலவு சுமார் $ 70-80.

"முகமூடியில் ஏன் ஓடுங்கள்" என்ற கேள்விக்கான முக்கிய பதில் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிப்பதாகும், மேலும் இந்த காட்டி நேரடியாக நுரையீரலின் உடற்தகுதியைப் பொறுத்தது. இந்த மாதிரி சுவாச உறுப்புகளின் சிறந்த பயிற்சியாளராக கருதப்படுகிறது, குறிப்பாக அவற்றின் உள் தசை அடுக்கு மற்றும் உதரவிதானம்.

வெளிப்புறமாக, இது 1.5 செ.மீ துளை கொண்ட ஒரு குழாய் போல் தோன்றுகிறது, இது உடற்பயிற்சியின் போது பற்களில் பிணைக்கப்பட்டுள்ளது. சிறிய இணைப்புகளை உள்ளடக்கியது. சாதனம் அதன் வெளியேற்றத்தை கட்டுப்படுத்தாமல் ஆக்ஸிஜனை சுவாசிப்பதை கடினமாக்குகிறது.

முதன்மை தீமை முகமூடிகள் - இது தொடர்ந்து வாயில் வைக்கப்பட வேண்டும், இது எல்லா மக்களுக்கும் வசதியாக இல்லை.

எனவே சுருக்கமாகக் கூறுவோம். சகிப்புத்தன்மைக்கான விளையாட்டு இயங்கும் முகமூடிகளின் மதிப்புரைகள் (பாலாக்லாவா அல்ல) பெரும்பாலும் நல்லது - உண்மையில் இதுபோன்ற வொர்க்அவுட்டைப் பயிற்றுவிக்கும் நபர்கள் நேர்மறையான விளைவைக் குறிப்பிடுகிறார்கள். சந்தேகிப்பவர்களும் உள்ளனர், ஆனால் அடிப்படையில், இது "படுக்கை" விளையாட்டு வீரர்களின் வகை. எங்கள் கருத்துப்படி, இயங்கும் முகமூடி என்பது உடல் ஆரோக்கியத்தின் அளவை மேம்படுத்துவதற்கும், சுவாச அமைப்பை மேம்படுத்துவதற்கும், இறுதியாக, சலிப்பான ரன்களைப் பன்முகப்படுத்துவது சுவாரஸ்யமானது. நினைவில் வைத்து கொள்ளுங்கள், "நீங்கள் முயற்சிக்கும் வரை உங்களுக்குத் தெரியாது" - எனவே, ஹைபோக்சிக் முகமூடிக்கு ஒரு உறுதியான "ஆம்" என்று நாங்கள் சொல்கிறோம்!

வீடியோவைப் பாருங்கள்: 2 நமட பயறச: நரயரல தறன அதகரதத, நயதரபப சகதய பரககஙகள. சமம கரய (மே 2025).