இந்த வீடியோவை உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், அவர்கள் உங்களுக்கு நன்றியுள்ளவர்களாக இருப்பார்கள்
துடிப்பு என்பது உங்கள் உடலின் நிலையின் மிக முக்கியமான குறிகாட்டிகளில் ஒன்றாகும். இருப்பினும், இது ஒரே காட்டி அல்ல. இது எப்போதும் நினைவில் கொள்ளப்பட வேண்டும்.
இதயத்தின் வேலையை அறிந்து புரிந்துகொள்வது, நீங்கள் சுயாதீனமாக ஒரு பயிற்சி திட்டத்தை உருவாக்கலாம்.
பயிற்சிக்கான சரியான அணுகுமுறையுடன், முறையான அணுகுமுறை இல்லாமல் வாரத்திற்கு 50 கி.மீ என்பது வாரத்திற்கு 100 கி.மீ.க்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
ஆலோசனை, நீங்கள் நடுத்தர அல்லது நீண்ட தூரத்தில் ஓடுவதற்குத் தயாராகி வருகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் தயாரிக்கும் அதிகபட்ச தூரத்தில் தொடர்ந்து ஓடத் தேவையில்லை. இது நல்ல முடிவுகளைத் தராது, ஆனால் அதிக வேலைக்கு மட்டுமே உங்களை அழைத்துச் செல்லும்.
ஒரு பயிற்சி திட்டத்தை ஆர்டர் செய்ய, நீங்கள் நிரப்ப வேண்டும் விண்ணப்பம், ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சித் திட்டத்தைப் பெறுவதற்கான அனைத்து விவரங்களையும் நீங்கள் காண்பீர்கள்.
.
வாழ்த்துக்கள், எகோர் ருச்னிகோவ்
எனது வி.கே பக்கம்: http://vk.com/id22505572
ஒட்னோக்ளாஸ்னிகியில் எனது பக்கம்: http://ok.ru/profile/560977354173
எனது பேஸ்புக் பக்கம்: https://www.facebook.com/diurnar
