விளையாட்டு விளையாடும்போது, எல்லாமே முக்கியமானவை: காலணிகள், தினசரி வழக்கம், உணவு மற்றும் நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும் படுக்கை கூட. குறிப்பாக பிந்தையது ஒருவித முதுகுவலி பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு பொருந்தும். இது, புள்ளிவிவரங்களின்படி, ஒவ்வொரு இரண்டாவது நபரும். ஆகையால், இயங்கும் பயிற்சியிலிருந்து ஓய்வு எடுக்க எந்த படுக்கை சிறந்தது என்பதைப் பற்றி இன்று பேசுவோம், குறிப்பாக உங்களுக்கு முதுகுவலி பிரச்சினைகள் இருந்தால்.
ஒரு படுக்கையை எப்படி தேர்வு செய்வது
படுக்கையின் தேர்வு முதன்மையாக ஆயுள் மற்றும் வசதியை அடிப்படையாகக் கொண்டது.
மிகவும் நம்பகமான மற்றும் நீடித்த பொருள் மரம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, முதுகெலும்புடன் கடுமையான பிரச்சினைகள் பெரும்பாலும் அதிக எடை கொண்டவர்களில் தோன்றும். அதனால்தான், அதிக எடையுடன், படுக்கையின் தரத்தைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும், அதனால் அது நேரத்திற்கு முன்பே தோல்வியடையாது. மற்றும் மர படுக்கைகள் தங்களை மிகவும் நீடித்த, எந்த எடையும் தாங்கும் திறன் கொண்டவை.
கூடுதலாக, மர படுக்கைகள் சுற்றுச்சூழல் நட்பு மற்றும் எந்த உட்புறத்திலும் பொருந்தும்.
இந்த வழக்கில், படுக்கையின் உயரம் கொஞ்சம் அதிகமாக தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது. காலையில் குறைந்த படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருப்பது கடினம் என்று வயதானவர்களுக்கு இது குறிப்பாக உண்மை. இந்த வழக்கில், படுக்கை அதிகமாக இல்லாதபடி உங்களுக்கு ஒரு நடுத்தர மைதானம் தேவை. உகந்த படுக்கை உயரம் 60 செ.மீ. இந்த விஷயத்தில், உயர்ந்த படுக்கையில் ஏற நீங்கள் உங்கள் முதுகின் தசைகளை மீண்டும் கஷ்டப்படுத்த வேண்டியதில்லை. அல்லது நேர்மாறாக, மிகக் குறைந்த ஒன்றிலிருந்து மேலே செல்லுங்கள்.
ஒரு மெத்தை எப்படி தேர்வு செய்வது
மெத்தைகள் அவற்றின் விறைப்பு மற்றும் தடிமன் மூலம் வேறுபடுகின்றன. மெல்லிய மெத்தை, குறைந்த எடை கொண்டு செல்ல முடியும். எனவே, உங்கள் உடல் எடையைப் பொறுத்து அதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
கூடுதலாக, தூக்கத்தின் போது பின்புறம் ஓய்வெடுக்க, முதுகெலும்பு நேராக இருக்கும் வகையில் ஒரு மெத்தை தேர்வு செய்வது அவசியம். எனவே, வாங்குவதற்கு முன், அனைத்து விருப்பங்களையும் முயற்சி செய்யுங்கள். மெத்தையின் கடினத்தன்மையை எண்களால் தேர்ந்தெடுக்க முடியாது, ஆனால் உங்கள் சொந்த உணர்வுகளால் மட்டுமே.
முதுகெலும்புகளில் வலியால் நீங்கள் தொடர்ந்து கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், பழைய சோவியத் தயாரிக்கப்பட்ட மெத்தைகளை கைவிட்டு நவீன எலும்பியல் ஒன்றை வாங்குவது நல்லது. பட்ஜெட் விருப்பங்கள் மற்றும் அதிக விலை ஆகிய இரண்டும் உள்ளன. மிகவும் பயனுள்ளவை நினைவக விளைவைக் கொண்டுள்ளன, இது குறைந்த முதுகில் ஆதரிக்க உதவுகிறது.
