வீட்டில் நடப்பதற்கு ஒரு உடற்பயிற்சி இயந்திரத்தை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது, ஒரு ஸ்டெப்பர்? * ஓடு

மனித உடலை வலுப்படுத்துவதற்கும், உற்சாகப்படுத்துவதற்கும் அன்றாட உடற்பயிற்சி சிறந்தது. நவீன சந்தை வீட்டு உபயோகத்திற்காக பல்வேறு வகையான விளையாட்டு உபகரணங்களை வழங்குகிறது. இது மிகவும் வசதியானது மற்றும் வசதியானது. வீட்டு நடைபயிற்சி பயிற்சியாளர் அல்லது ஸ்டெப்பர் என்றால் என்ன? படியுங்கள்.

வீட்டு ஸ்டெப்பரில் நடைபயிற்சி பயிற்சியாளர் - விளக்கம்

வீட்டு உடற்பயிற்சி உபகரணங்களின் கண்டுபிடிப்பு குடிமக்களின் சுறுசுறுப்பான மற்றும் ஆற்றல்மிக்க வாழ்க்கையில் ஒரு திருப்புமுனையாக அமைந்தது. பொருத்தமாக இருப்பது, ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது மற்றும் நன்மைக்காக நேரத்தை செலவிடுவது எளிதாகிவிட்டது. ஸ்டெப்பர்ஸ் போன்ற நடை மாதிரிகள் செயல்பட மிகவும் எளிதானது மற்றும் அதிக இடத்தை எடுத்துக் கொள்ளாது.

அவற்றின் விலை 2,500 ரூபிள் மற்றும் பலவற்றிலிருந்து வேறுபடுகிறது, இது உற்பத்தியாளர், பொருள் மற்றும் பண்புகள், செயல்பாடுகளுடன் உள்ளமைவு ஆகியவற்றைப் பொறுத்து இருக்கும். நீங்கள் அதை எந்த நேரத்திலும் பயன்படுத்தலாம். பெரியவர்களுக்கும் பள்ளி மாணவர்களுக்கும் ஏற்றது. ஏறும் படிக்கட்டுகளை மாற்றுகிறது.

வடிவமைப்பு அம்சங்கள்

வடிவமைப்புகளில் உள்ள மாறுபாடுகள் மின்காந்த அல்லது இயந்திர.
அவை ஒரு எளிய வழிமுறையாகும், அவை மனித முயற்சி அல்லது லித்தியம் பேட்டரிகளால் இயக்கப்படுகின்றன.
2 பெடல்கள் மற்றும் அவை இணைக்கப்பட்ட ஒரு உலோக ஆதரவு உள்ளது.
நீங்கள் பெடல்களை அழுத்தும்போது, ஒரு ஏணியில் நடப்பது போல அவற்றை உயர்த்தவும் குறைக்கவும் வழிமுறை தொடங்குகிறது.
கூடுதல் கூறுகள் இருக்கலாம்: உள்ளமைக்கப்பட்ட கவுண்டர்களுடன் காட்சி; விரிவாக்க கயிறுகள்; ஸ்டீயரிங்; டம்பல் நிற்கிறது.
உலோகத் தளத்தையும் சுழற்றக்கூடியதாக இருக்கும். இந்த வழக்கில், உடல் 180 டிகிரிக்குள் இயக்கங்களை உருவாக்க முடியும்.

வகுப்புகளின் விளைவு மற்றும் நன்மைகள்

தோரணை மற்றும் முதுகெலும்பு நிலையை மேம்படுத்துகிறது;
மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது, மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது, தலைவலி (ஒற்றைத் தலைவலி), உடல்நலம் சரியில்லை, உடலின் பொதுவான நிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் சாதாரண தூக்கத்தை மீட்டெடுக்கிறது;
இரத்த ஓட்டம், சுவாச அமைப்பு மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பு ஆகியவற்றை மேம்படுத்துகிறது;
கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்க மற்றும் ஒரு தடகள உருவத்தை வடிவமைக்க உதவுகிறது;
பொது சகிப்புத்தன்மையின் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது;
நுரையீரல் திறன் மற்றும் சுவாச இருப்பு அதிகரிக்கிறது;
மீள் மற்றும் உறுதியான தோலைப் பெற உதவுகிறது;
தசை கட்டமைப்பை ஊக்குவிக்கிறது;
பிரசவம் மற்றும் சிகிச்சையிலிருந்து மீள உதவுகிறது.

ஸ்டெப்பர் சரியாக செய்வது எப்படி?

அத்தகைய சிமுலேட்டர்களில் வகுப்புகள் கூடுதல் உறுப்புகளின் உள்ளடக்கத்தைப் பொறுத்து வேறுபடுகின்றன. அவை பின்வருமாறு பிரிக்கப்படுகின்றன: கார்டியோ பயிற்சி; பிட்டம்; எடை இழப்புக்கு (பல விருப்பங்கள் உள்ளன).

கடைபிடிக்க பரிந்துரைக்கப்படும் நடவடிக்கைகளின் உலகளாவிய பட்டியல் உள்ளது:

ஆரம்ப கட்டத்தில், நீங்கள் வலுவான சுமைகளுடன் உடலை அதிகமாக வேலை செய்யக்கூடாது (2-3 அணுகுமுறைகளுக்கு 10-15 நிமிடங்களுடன் தொடங்கினால் போதும்);
இந்த பயிற்சி பல நாட்களுக்கு பயன்படுத்தப்பட வேண்டும் (உகந்ததாக - சுமார் 5-6);
எதிர்காலத்தில், நீங்கள் வேகம் மற்றும் நேர இடைவெளியை அதிகரிக்கலாம் (30 நிமிடங்கள், 6-7 அணுகுமுறைகள் வாரத்திற்கு 3-4 முறை);
எதிர்காலத்தில், ஒவ்வொரு நாளும் பயிற்சி செய்ய முடியும் (காலையில் 15-20 நிமிடங்கள், மாலை 20-25 நிமிடங்கள்);
ஒரு மாத பயிற்சிக்குப் பிறகு, ஒரு விரிவாக்கி மற்றும் சுழல் பொறிமுறையைப் பயன்படுத்துவதற்கு மாறலாம், ஏனெனில் உடல் ஏற்கனவே புதிய தொடக்கங்களுக்கு ஏற்றதாக இருக்கும்;
மருத்துவ முரண்பாடுகள் இல்லாவிட்டால், வகுப்புகளின் வேகத்தையும் கால அளவையும் அதிகரிக்க படிப்படியாக அனுமதிக்கப்படுகிறது.

உங்கள் வீட்டிற்கு ஒரு ஸ்டெப்பரை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது - உதவிக்குறிப்புகள்

இந்த தயாரிப்பு வாங்கும் நோக்கத்தை தெளிவாக வரையறுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (செயல்பாடுகள், வகை மற்றும் விலை);
ஆரம்பத்தில், மென்மையான மற்றும் வசதியான ஸ்டீயரிங் கொண்ட ஒரு ஸ்டெப்பர் சிறந்தது;
கட்டுமானப் பொருள் உயர்தரமாக இருக்க வேண்டும் - இது நீண்ட நேரம் பயன்படுத்த மட்டுமல்லாமல், உடைப்பு காரணமாக எதிர்பாராத காயங்கள் மற்றும் சிராய்ப்புகளையும் பெறாது;
மின்னணு காட்சி கொண்ட மாதிரிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அவை பயிற்சியின் தீவிரத்தை அறிய உதவுகின்றன;
விரிவாக்கிகளுடன் கூடிய மாதிரிகள் அடர்த்தியான மற்றும் வலுவான வடங்களை ஒரு தெளிப்புடன் கொண்டிருக்க வேண்டும், அவை சீட்டு அல்லாத பூச்சுடன் கைகளை காயப்படுத்தாது;
வணிக ரீதியாக கிடைக்கக்கூடிய பேட்டரிகளுடன் விருப்பங்களை வாங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

வீட்டிற்கான ஸ்டெப்பர்களின் வகைகள், அவற்றின் அம்சங்கள், விலை

நவீன சந்தை வாடிக்கையாளர்களுக்கு பரந்த அளவிலான ஸ்டெப்பர்களை வழங்குகிறது. அவை அனைத்தும் சிறப்பு செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளன, அல்லது அவை இல்லை (எளிய இயந்திர பெடல்களின் வடிவத்தில்). மேலும், வசதிக்காக, சில மாடல்களில் ஸ்டீயரிங் உள்ளது. மிகவும் பிரபலமான மற்றும் நன்கு அறியப்பட்ட மாடல்களின் பட்டியல் இங்கே.

கிளாசிக் ஹவுஸ்ஃபிட் எச்.எஸ் -5027

இது 2 பெடல்கள் மற்றும் தோள்பட்டை அகலத்தில் அமைந்துள்ள ஒரு கைப்பிடி கொண்ட ஒரு தளமாகும்.

ஸ்டீயரிங் கொண்ட ஒரு சிமுலேட்டருக்கு 7,000 ரூபிள் செலவாகும்.
எல்சிடி டிஸ்ப்ளே, இதய துடிப்புக்கான சென்சார்கள், வேகம், கலோரிகள், படிகள், கழிந்த நேரம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.
அடிப்படை அளவுருக்கள்: அதிகபட்ச எடை 120 கிலோகிராம் வரை; தெளிப்பு பெடல்கள் (அல்லாத சீட்டு); மென்மையான மற்றும் மென்மையான கைப்பிடி; சிறப்பு பேட்டரிகளால் இயக்கப்படும் சிறப்பு கன்சோல்; பயிற்சிக்காக சுமார் 4 டம்பல் வைத்திருப்பவர்கள் உள்ளனர்.

மினிஸ்டெப்பர் டோர்னியோ ட்விஸ்டர் எஸ் -211

இது பெடல்கள் (2 துண்டுகள்) கொண்ட ஒரு சிறிய தளமாகும், இதில் விரிவாக்கிகள் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

5000 ரூபிள் விலைக் குறியுடன் ஹைட்ராலிக் பட்ஜெட் சிமுலேட்டர்.
கார்டியோ பயிற்சியைப் பயன்படுத்தும் திறன் உள்ளது.
வழங்கப்பட்ட பேட்டரிகளால் இயக்கப்படுகிறது.
மேல் உடலை வலுப்படுத்த சிறப்பு மீள் மற்றும் வலுவான வடங்கள் பொருத்தப்பட்டுள்ளன.
கட்டமைப்பின் முன்புறத்தில் பல சாத்தியக்கூறுகள் கொண்ட ஒரு கவுண்டர் உள்ளது. இது கலோரிகள், படிகள், வேகம் மற்றும் இதய துடிப்பு ஆகியவற்றைக் கணக்கிடுகிறது.
உத்தரவாத காலம் சுமார் 24 மாதங்கள், உற்பத்தி - சீனா.

ரோட்டரி பயிற்சியாளர் கார்டியோ ட்விஸ்டர்

பெடல்கள் மற்றும் பரந்த ஸ்டீயரிங் கொண்ட ஸ்விவல் மெட்டல் பேஸ் வடிவத்தில் இந்த மாதிரி வழங்கப்படுகிறது.

4150 ரூபிள் விலையில் ஸ்டீயரிங் கொண்ட வசதியான ஸ்விவல் விருப்பம்.
இது ஒரு நீண்ட கைப்பிடி மற்றும் 8 வெவ்வேறு செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது.
எதிர்ப்பு ஸ்லிப் பெடல்கள் கணினியில் நம்பிக்கையுடன் இருக்க உதவுகின்றன.
ஸ்விங் பொறிமுறையானது முழு உடல் மாறுபாட்டை அனுமதிக்கிறது, இதன் மூலம் கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்கிறது மற்றும் இடுப்பை வடிவமைக்கிறது.
கட்டமைப்பை ஓவர்லோட் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படவில்லை (110 கிலோகிராம் வரை எடைக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது).

விரிவாக்கி Atemi AS-1320M உடன் ஸ்டெப்பர்

இந்த மாதிரி 2 பெடல்களுடன் ஒரு சிறிய தளமாக வழங்கப்படுகிறது. கூடுதல் பயிற்சிக்காக கட்டமைப்பில் விரிவாக்கிகள் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

ஒரு ஹைட்ராலிக் சீன பதிப்பு 4,700 ரூபிள் விலையாகும்.
TorneoTwister S-211 உடன் கிட்டத்தட்ட ஒத்திருக்கிறது. நிறத்தில் உள்ள வேறுபாடு என்னவென்றால், அது பிரகாசமாகவும் கண்களைக் கவரும்.
உற்பத்தியாளரின் உத்தரவாத காலம் 12 மாதங்கள்.
வாங்குதலுடன் வழங்கப்பட்ட பேட்டரிகளால் இந்த வழிமுறை இயக்கப்படுகிறது.
சிறப்பு செயல்பாட்டு கயிறுகள் - விரிவாக்கிகள், அத்துடன் உள்ளமைக்கப்பட்ட கலோரி, துடிப்பு மற்றும் படிகள் கவுண்டருடன் ஒரு சிறிய காட்சி.
சிறந்த பட்ஜெட் வீட்டு விருப்பம்.

ஸ்போர்ட்லைட் ஜிபி -5106 ஐ சமநிலைப்படுத்துதல்

3,700 ரூபிள் விலைக் குறியீட்டைக் கொண்ட பேட்டரி மாடல்.
வடிவமைப்பு ஒரு உலோக சமநிலை பேனலில் வைக்கப்பட்டுள்ள 2 பெடல்களைக் கொண்டுள்ளது.
நடவடிக்கைகளை எடுக்கும்போது, அத்தகைய குழு பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக (ரோல்) நகரத் தொடங்குகிறது.
காயத்தைத் தவிர்க்க சில திறமை, அனுபவம் மற்றும் திறன்கள் தேவை.
14 வயதிலிருந்து பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

எலிப்டிகல் அல்லது ஆர்பிட்ரெக் ஹாப்-ஸ்போர்ட் எச்.எஸ் -025 சி குரூஸ்

12,000 ரூபிள் விலையுள்ள ஸ்டீயரிங் கொண்ட காந்த ஸ்டெப்பர், உள்ளமைக்கப்பட்ட பேட்டரியால் இயக்கப்படுகிறது.
அனுமதிக்கக்கூடிய அதிகபட்ச எடை 120 கிலோகிராம்.
8 வெவ்வேறு கட்டுப்பாட்டு செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது.
பெரியவர்களுக்கும் பள்ளி குழந்தைகளுக்கும் ஏற்றது.
வடிவமைப்பு சரியான தோரணையை பராமரிக்கவும், உடலை நிலைநிறுத்தவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.
வீட்டு பயன்பாட்டிற்கு மிகவும் பட்ஜெட், ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள விருப்பம்.
ஸ்டீயரிங் மற்றும் பெடல்களுடன் கிளாசிக் பதிப்பைப் போல் தெரிகிறது.

ஹைட்ராலிக், எடுத்துக்காட்டு DFC SC-S038B

சிறிய மற்றும் நடுத்தர வருமான குடிமக்களுக்கான பட்ஜெட் மற்றும் மலிவு விருப்பம். 2500 ரூபிள் இருந்து செலவு.
இது மனித தசை வலிமையின் உதவியுடன் இயக்கத்தில் அமைக்கப்பட்டுள்ளது.
2 பெடல்கள் மற்றும் ஒரு சிறிய வழிமுறை உள்ளது.
மிகவும் கச்சிதமான மற்றும் எளிது.
சாதாரண பேட்டரிகளில் இயங்கும் செயல்பாட்டு கணினியுடன் பொருத்தப்பட்டிருக்கும் (பொதுவாக தொகுப்பில் சேர்க்கப்படும்).
எலக்ட்ரானிக்ஸ் இயந்திரத்தின் முன்புறத்தில் அமைந்துள்ளது. இது கலோரிகள், இதய துடிப்பு மற்றும் வேகத்தைக் காட்டுகிறது.

பயிற்சிக்கு முரண்பாடுகள்

எந்தவொரு விளையாட்டையும் போலவே, சிமுலேட்டரைப் பற்றிய இத்தகைய பயிற்சியும் சில வரம்புகள் மற்றும் முரண்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது.

மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளவர்கள், குறிப்பாக நாள்பட்டவர்கள், பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு நிச்சயமாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்:

முனைகளின் பல்வேறு காயங்கள் (இடப்பெயர்வுகள், எலும்பு முறிவுகள் அல்லது சுளுக்கு, அத்துடன் வலி புடைப்புகள், கால்சஸ் மற்றும் காலின் ஹைக்ரோமாக்கள்);
பிந்தைய நோய்த்தொற்று நிலை அல்லது பக்கவாதம்;
நாள்பட்ட இதயம், சிறுநீரகம் அல்லது நுரையீரல் நோய்;
கர்ப்பத்தின் கடைசி கட்டங்களில் எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்களுக்கு சிமுலேட்டரைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படவில்லை;
அதிக காய்ச்சல் அல்லது காய்ச்சல்;
நீரிழிவு நோய் அல்லது இரத்த அழுத்தம் பிரச்சினைகள்.

பயனர் மதிப்புரைகள்

ஸ்டீயரிங் மூலம் 5600 ரூபிள் விலைக்கு உள்ளூர் கடையில் வாங்கினேன். நல்ல, திறமையான, தெளிவான பொறிமுறையுடன். குளுட்டியல் தசைகள், இடுப்பு மற்றும் கால் தசைகளுக்கு ஒரு சார்பு இருப்பதால், 2015 முதல், எனக்கு ஒரு சிறந்த உருவம் உள்ளது.

அலினா, 38 வயது

இந்த சிமுலேட்டரை வாங்கியதில் மகிழ்ச்சி அடைகிறேன். அதன் தள்ளுபடி விலை 4,990 ரூபிள். எளிய, இலகுரக மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள ஸ்டெப்பர், இது வீட்டில் அதிக இடத்தை எடுத்துக் கொள்ளாது. இந்த மாதிரிக்கு நன்றி, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உடல் எடையை குறைக்க மட்டுமல்லாமல், உங்கள் ஆவிகளை உயர்த்தவும், சகிப்புத்தன்மை மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் முடியும். நிச்சயமாக பரிந்துரைக்கிறேன்.

ஸ்டஸ்யா, 29 வயது

வீட்டில், குடும்பத்தில், விளையாட்டுகளுக்கு பல வகையான விளையாட்டு உபகரணங்கள் உள்ளன. நாம் அனைவரும் உழைக்கும் மக்கள் என்பதால் - என் மகன், கணவர் மற்றும் நான், ஸ்டெப்பர் உண்மையில் மகிழ்ச்சியையும் நன்மையையும் தருகிறது. அதன் செலவு குறைவாக உள்ளது, எல்லோரும் அதை வாங்க முடியும். பரிந்துரை.

மரியா, 23 வயது

ஒரு பெருநகரத்தில் வசிக்கும் நீங்கள் உடற்பயிற்சி அறைகளுக்கான பயணங்களில் நேரத்தை வீணாக்க விரும்பவில்லை. இத்தகைய சிமுலேட்டர்கள் நகரவாசிகளுக்கு ஒரு இரட்சிப்பாகும். எந்த நேரத்திலும், சென்று பயிற்சி பெற ஒரு வாய்ப்பு உள்ளது. வகுப்புகளுக்குப் பிறகு உண்மையில் ஒரு விளைவு இருக்கிறது. மலிவான மற்றும் மிகவும் அருமையான விஷயம்.

பாவெல், 34 வயது

நான் 4 ஆண்டுகளாக ஸ்டெப்பர் பயிற்சி செய்கிறேன். நான் தினமும் காலையிலும் மாலையிலும் என் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறேன். மிகவும் பயனர் நட்பு, பயன்படுத்த எளிதானது. மென்மையான இயக்கங்களுடன் பெடல்களை அழுத்துவது மட்டுமே அவசியம். முழு குடும்பத்திற்கும் ஏற்றது. மகளும் மனைவியும் அதைச் செய்வதில் மகிழ்ச்சி அடைகிறார்கள். பரிந்துரை.

கிரில், 40 வயது

ஸ்டெப்பர்கள் பயன்படுத்த மிகவும் எளிதானது, குறைந்த விலை மற்றும் மனித சக்தி அழுத்தத்தின் மூலம் இயக்கத்தில் அமைக்கப்படுகின்றன. இது ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சி இயந்திரமாகும், இது முழு படிக்கட்டு நடைப்பயணத்தை மாற்றும். இது பெரியவர்களுக்கும் பள்ளி குழந்தைகளுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.